Wersja do druku
Wczoraj zaczęłam wielkie odchudzanie!!!
Nie po raz pierwszysię odchudzam, ale wierzę,że teraz się uda. W wakacje z 62 kg zeszłam do 55 :D , no ale potem troche wróciło i teraz waże 58 :oops: Nie wiem czy uda mi sie prowadzić pamiętnik, ale postaram sie regularnie zagladać do swojego dzienniczka dchudzania.Pozdrawiam wszystkich odchudzających sie!
Witam, jeżeli dobrze Cię rozumiem chciałabyś schudnąć 3 kg, więc myslę, że to nie tak strasznie. Oczywiście zaglądaj na topic i pisz jak ci idzie.
Napisz jeszcze ile masz wzrostu i do kiedy chciałabyś schudnąć.
Trzymam kciuki :D
no 55 to mój pierwszy cel, ale chcialabym w sumie dojść do 50. mam 170 cm, a cel chce osiągnąć do końca marca
Dzień 1
To bylo wczoraj,ale zepsuł mi się kmp więc dopiero dzisiaj pisze, a więc zjadłam:
Śniadanie
pieczywo lekkie chaber bez cukru 6szt 114kcal
serek twarogowy turek ok 60g 44kcal
kawa z mlekiem 0.5% 18 kcal
Obiad
pierś z kurczaka gotowana ok 100g 104kcal
ryz biały 3 łyżki 99kcal
surówka wiosenna 70 kcal
Kolacja
pieczywo lekkie chaber bez cukru 6szt 114kcal
serek twarogowy turek ok 60g 44kcal
jabłko 70kcal
byłam tez 1.5 h na siłowni w tym 45 min aeroby
martryna19 a jaką masz budowe? Jakie wymiary? Ja mam też 170wzrostu, ale niestety 63kg!
Nie znam wymiarów bo nie mierzyłam się i na razie nie chce bo sie boje,ale jak będzie juz w miarę ok to wtedy napisze.Mój problem to brzuch i boczki :cry: , nawet jak ważyłam 55 kg to i tak te okolice nie wyglądały najlepiej...
Dzień 2
Dzisiaj tez sie udało, chociaz nie było łatwo.Byłam na siłowni i ćwiczyłam ok 1.5 h byłam tez w saunie. zjadłam dzisiaj:
Śniadanie
bułka grahamka ok 100g 212kcal
serek twarogowy turek ok 40 g 28 kcal
kawa z mlekiem 0.5% 18 kcal
II śniadanie
jogurt z musli 200g 210kcal
Obiad
zupa pomidorowa z ryżem ok 250ml 86kcal
pieczywo lekki chaber 6szt 114kcal
serek twarogowy turek ok 60g 44kcal
Podwieczorek
2 jabłka 120 kcal
Kolacja
pieczywo lekkie chaber 6szt 114kcal
serek twarogowy turek ok 60g 44kcal
płatki nestle fitness ok 20g 74kcal
RAZEM:1064
Dzień 3
Dzisiaj idzie bardzo dobrze, wczoraj było o wiele gorzej.Dzisiaj musiałam wstać 5:45, ale mimo to nie zjadłam jak na razie za dużo :D
Śniadanie
bułka grahamka 60g 130kcal
serek twarogowy turek ok 40g 28kcal
jabłko małe 50kcal
II śniadanie
pół grahamki 45g 106kcal
polędwica z indyka 1 plaster 15kcal
ogórek 2kcal
surówka 50g 35kcal
kawa z mlekiem 0.5% 18kcal
Czyli jak na raze 384kcal!!! :) Teraz ide przygotować obiadek, a potem spadam na angielski no a później na siłownie żeby troszeczke spalić!Planowany obiad:
pierś z kurczaka ok100g 104kcal
ryż 3 łyżki 99kcal
surówka ok 50g 35kcal
jabłko małe ok100g 50kcal
Jak na razie wszystko zzgodnie z planem! :D
Podweczorek
pieczywo lekkie wykwintne 6szt 126kcal
serek twarogowy turek ok 60g 42kcal
ogórek 2kcal
kawa z mlekiem 0.5% 18kcal
Kolacja
pół grahamki ok45g 95kcal
polędwica z indyka 1 plaster 15kcal
ogrek 2kcal
jabłko małe 50kcal
SUMA:1022kcal :)
Dzień 4
Pisanie pamietnika jest bardzo pomocne, jak sobie pomysle,że miałabym napisać o jakiejsm wpadce to wole z niej zrezygnować!Udało mi się przetrwać trzeci dzień po którym zwykle porzucałam dietke i zaczynałam sie obrzerać :D
Niestety dzisiaj będzie ciężko bo mam gości, dlatego dzisiaj zwiększam limit do 1200kcal,żebym mogła zjeść troszeczke czegoś dobrego,żeby sie nie zadręczyć.Oczywiście postaram sie zjeść jak najmniej!!!
Śniadanie
grahamka 60g 130kcal
serek twarogowy ok 40g 28kcal
kawa z mlekiem 0.5% 18kcal
jabłko ok 120g 70kcal
Oby tak dalej!!!