-
hej! Trzymam za Ciebie kciuki i przyłączam się do diety :) napewno schudniesz do ślubu, musisz tylko w to uwierzyć.. ja w tamtym roku schudłam 7-8kg.. i również wróciłam do dawnych nawyków, po czym przytyłam 10 :] więc prawdą jest stwierdzenie, że nie problem schudnąc, gorzej tą nową wagę utrzymać.. Ale wierze w Ciebie, i w siebie samą :)
też mam motywacje.. 8 września ide z moim miśkiem na wesele. Nie chce, żeby powtórzyła się historia z poprzednich wesel.. jak oglądałm kasetę i ryczałam jak bóbr.. Jeszcze była tam jego "ex" taka chuda szczapa.. jak ustałam przy niej to wyglądałam jak mops (conajmniej). Wioem, że kamera dodaje kg, ale miałam takie boczki i fałdy na ramionach, że sama nie wierzyłam, że tak wyglądam :shock: jeszcze mam takie chude nóżki - kostka 19cm, łydka 32.. (po mamusi) i wystawały tak bezczelnie takie patyki, które ani trochę nie pasowały do mojego metra w biodrach ;)
tak więc biorę się za siebie, mam ogromną motywacje.. poza tym mój facet waży mniej ode mnie, a jest 10cm wyższy :) fakt, jest baaardzo szczupły, sama skóra i kości, więc aż tak się tym nie przejmuje.. ale uważam to za kolejną porażke :) Trzeba schudnąc, bo wkońcu mu kręgosłpu wysiądzie jak bedzie mnie tak podnosil.. poza tym w sierpniu (w moje urodziny) mamy rodzinną imprezkę zaręczynową.. niby mała, ale rodzina najbliższa bedzie :? echh..
troszkę się rozpisałam.. ok, trzymam kciukasy mocno, i będe tu zaglądać. Właśnie rok temu schudłam dzięki Wam wszystkim, i wiem, jak wsparcie dziewczyn dużo daje :)
pozdrawiam
Ewelinka
-
Dziewczynki skąd Wy bierzecie motywacje? :( Szybko chudne lecz równie szybko tyje... Nie umiem zyc bez słodyczy :))) Czy jest tu jakas koleżanka z Kraków - Tarnów? Potrzebuje wsparcia na żywca! :D
-
A MOZNA BYC NA 1200 I INTENSYWNIE CWICZYC?SPALAJAC OK600 KCAL DZIENNIE CWIICZAC PRZY 1200 BEDZIE OK?JAK TO SIE MA?KALORIE ZJADANE ILE POWINNO BYC A KALORIE SPALANE?JAK TO PRAWIDLOWO WYLICZYC?ZWIEKSZYC ZAPOTRZEBOWANIE?JESLI TAK TO ILE BY CHUDNAC? :roll:
-
mam pytanko
mozna byc na 1200 i intensywnie cwiczyc spalajac w samycg cwiczeniach ok 500 kcal na dzien?czy to nie zdrowe??/wg wyliczen wyszlo mi ze moje zapotrzebowanie wynosi 1866 minus 300 czyli 1566 czy jedzac tyle bede chudla???moge jeszcze cwiczyc na rowerku i steperku?
-
Justynka, Możesz tak robic pod warunkiem, że ćwiczenia nie będa forsujące. Jeżeli te ćwiczenia nie sprawiaja Ci bólu, a po nich możesz w miare spokojnie wyjśc na 2 pietr - mozesz tyle ćwiczyć. Nie wolno Ci jednak tego robic jesli ćwiczenia sa męczace- wówczas przeforsujesz organizm i... przytyjesz gdzy zjesz marniutki talerz zupy. Jesli tak duzo bedziesz ćwiczyć, powinnas nie eliminowac z diety żadnych potraw, także tłuszczu i mięs oraz odrobiny czekolady, gdyz automatycznie potrzebujesz więcej energi.., :) pamiętaj, że kobiety wolno splaja tłuszcze :( I że wieksze efekty przyniesie dieta np. 1000 kcal z umierkowanym wysilkiem- np. dzis godzina rowerka, jutro stoperka, pojutrze aerobik :)
Apropo- Twoje zapotrzebowanie wynosi 1866 kcal... Musisz odjąc minm 500 kcal -to Ci zagwarantuje spadek 1 kg w ciagu 2 tygodni. :)
-
sory, ale jestem tu nowa i mam pytanko jak wyliczyć zapotrzebowanie na kalorie???? :oops:
-
hihihihi www.dieta.pl - u dołu strony samo Ci pokaże ;d;d Zapotrzebowanie zalezy od aktywności fizycznej w ciagu dnia :D Ta aktywnością jest nie tylko sport, ale nawet zwykłe kilkanie w kompa ;d Od tego odejmij conajmniej 500 kcal jeśli chcesz schudnąc a najlepiej 1000 :)
