Zgubiłam gdzieś silną wolę

dixie,dilajla87,fruktelka Dziekuję za słowa otuchy.Wsumie przez te 7 miesięcy dietki już pare razy miałam zastoje :roll: ale choć teraz trwa to już dość długo to przeczekam ten okres.W sumie to ja i sama nie jestem bez winy bo podjadam to i owo,do tego jeszcze wypadłam ze stałego rytmu posiłków bo obecnia mieszka u mnie córka z mężem i synami:Mateusz 17 miesięcy,a Piotruś 6 tygodni.Także przy takich maluchach nie sposób trzymać się zegarka,to raczej oni są naszym zegarem biologocznym. :wink: ale wiem w 100% że nie powróce do wagi startowj bo z tymi straconymi kiloskami czuję się dużo lepiej :D :D :D

Teniu.....ćwiczysz? Bo to o metaboliźmie dotyczy treningu...

1. Zachować właściwe proporcje. Prawidłowa dieta powinna składać się w 50-60% z węglowodanów, 20-30% białka i do 20% tłuszczu.
2. Uważać na cukry proste. Powodują one bardzo szybki wzrost poziomu cukru we krwi, na co organizm reaguje gwałtownym wyrzutem insuliny. To z kolei hamuje metabolizm tłuszczu i sprawia, że organizm zaczyna go gromadzić.

3. Jeść mało a często. Pozwala to na utrzymanie stabilnego poziomu cukru we krwi i pomaga zapanować nad apetytem.

4. Jeść tym mniej im późniejsza pora dnia. Metabolizm słabnie w ciągu dnia. Rano jego tempo jest najszybsze i wtedy powinno się zjeść solidny posiłek. Wieczorem organizm ma raczej skłonność do magazynowania niż do spalania, dlatego kolacja powinna być skromna i nie przekraczać 30% dziennego spożycia kalorii..

5. Ograniczyć spożycie tłuszczu. Spowalnia on trawienie i łatwo odkłada się w organizmie, lepiej spożywać więc produkty niskotłuszczowe.

6. Spożywać przekąski bogate w białko. Takie pokarmy pobudzają metabolizm. Dieta oparta głównie na proteinach może przyspieszyć metabolizm o 30%.

7. Przyjmować witaminy i minerały. Pomagają one zamieniać pokarm w energię, dlatego by poprawić metabolizm, należy systematycznie uzupełniać ich niedobory. Jest to szczegółnie wskazane dla osób na diecie odchudzającej.

8. Zwiększyć aktywność fizyczną. Nie chodzi tu tylko o uczęszczanie na siłownię lub aerobik, ale o zwiększenie dawki ruchu podczas zwykłych czynności: spacer po obiedzie czy schody zamiast windy.

9. Znaleźć swój sposób na stres. Stres wywołuje podniesienie się poziomu hormonu kory nadnerczy - kortyzolu, który obniża poziom testosteronu i zwiększa magazynowanie tłuszczy. Warto więc od czasu do czasu zrobić sobie małą przerwę i rozładować stres.

10. Wysypiać się. Sen pozwala organizmowi na odzyskanie równowagi. Zbyt mała dawka snu prowadzi do obniżenia poziomu metabolizmu i utrudnia pozbywanie się zapasów tłuszczu.

Tamarku dzieki za wytyczne apropo metabolizmu, wydrukowałam sobie i będe to czytać codziennie,aż wreszcie naucze się tego na pamięc :D miłego dnia

Hej hej

Przestoje wagowe są chyba nawet niezłe dla organizmu, bo wtedy utrwala się pięknie nowo nabyta niższa waga :) Ważne, żeby tę wagę utrzymać, a Tobie to świetnie idzie :)
pozdrówka

Nie ma za co:)))

Dzień doberek w słoneczną niedzielę :D mam dobry humorek i Wam też takiego życze i miłego dnia :D

Pozdrawiam, humorem zarazania zycze ! :D Niech moc bedzie z toba :D

Cytat:

---

Zamieszczone przez Kopciucha

Pozdrawiam, humorem zarazania zycze ! :D Niech moc bedzie z toba :D

---

Dzięki.Trzymajmy się razem a damy radę :!: :!:

Ech, te przestoje...! ja tak właśnie chudnę: spadam ze 2 kg , potem jakiś czasu przestoju, i znowu 2 kg... Idiotyczne! Najgorsze,że przestoje coraz dłuższe :)
Pozdrawiam!