Hej! Gratuluje tego kilograma mniej! miłego weekendu! :) i zolty wiosenny kwiatuszek dla Ciebie!
http://i95.photobucket.com/albums/l1...t-fiz/1141.jpg
Wersja do druku
Hej! Gratuluje tego kilograma mniej! miłego weekendu! :) i zolty wiosenny kwiatuszek dla Ciebie!
http://i95.photobucket.com/albums/l1...t-fiz/1141.jpg
Witajcie girls!
Dzis skonczyłam wczesniej zajecia, bo informatyk powiedział ze jesli ktos umie power pointa to moze sobie isc:P a ze mam jakies tam pojecie o tym i swiadomosc ze moj brat jest instruktorem od szkolen offica wiec zmyłam sie z znajomymi i pojechalismy do domciu :wink:
a jak głowa mnie boli...zjadłam obiad i wciaz mnie meczy...chyba mało cukru wiec sobie pozniej zjem 1 czekoladke z bomboniery co dostałam...:D:D
a na sniadanie zjadłam kaszke na mleku i 2 rzodkiewki, w szkole bułke ciemna z salami i serem i jabłko no i kawe kolezanka mi kupiła...chciala drozdzówke a ja mowie ze nie lubie jesc słodkiego rano hehe a on na to odchudzasz sie? ...a ja no co ty:P wystraczy ze pracy wiedza ze dietkuje ..a skapli sie po tym co jem na przerwach:P nawet juz sobie zartuja ze mam drzewko z pomaranczami:P
wogóle zastanawiam sie nad kupnem rowerka treningowego..ale chciałam sie was poradzic co myslicie pomoze mi schudnac....ale mi zalezy na tym by spasc z brzucha bo z nog to i tak spada:P :) czekam na opinie:D
a na obiad zjadlam leczo i 3 sliwki i troche kulek winogrona a teraz pije wode:D
a po tym solarium normlanie swobodnie nie moge sie ruszac..bo spiekło mnie...a byłam tylko 10 minut ale kiedy osttanio odwiedziłam solke chyba pol roku temu a nawet wiecej...a teraz cierpie ale smaruje sie :D:D
gosia777- dziekuje za zyczonka mam nadzieje ze twoj bedzie udany:)
Glam! i wzajemnie:D:D
viki, a dziekuje dziubek...tak własciwie aptrzac to juz 10 kilo poszło ...fakt ze to roznie bywało raz na diecie raz nie...i tak jakos wyszło ze 10 kg poszło mi w doł i tak od poczatku roku :P wiec nie jest zle:)
a solka...masz racje jak dopisuje humor i samopoczucie to wiecej ma sie ochoty na makijaz balsamowanie i wizyty w solarium czy fryzjera:D
klajdusia- słodyczom mowimy nie! no przynjamniej raz na jakis czas mozna sobie pozwolic ale w rozsadnej ilosci prawda?:D
heh...a ja urodziny mam za 2 tygodnie czyli 27 marca ...i tez jakis prezent chce sobie sprawic:D tylko nie wiem jeszcze jaki:D tak koric mnie tipsy sobie zrobic ale ja pracuje na produkcji i to za bardzo nie wskazane ale chociaz takie krotkie bo nie umie sobie poradzic z moimi słabymi paznokciami skorkami...no biegaj biegaj...ja sprobuje w tym tygodniu zas...mam nocki to jak bede wracac bedzie juz jasno i smialo mozna naginc ...choc zobaczymy jak bedzie z moim zmeczeniem:P
pawlikasia- dziekuje za odwiedzinki :)
Widzę, że super udany dzień :) A co do słodyczy to czasem nie umiem się im przec. Ale jest coraz lepiej. Ostatnio np zjadłam jedną małą kostkę Bąbolady (taka dmuchana czekolada mleczna) i była pyszna. No i nawet mnie jakoś strasznie nie kusiło. Po prostu ozostałam przy jednej kostce :)
Pozdrawiam Cię ciepło - miłego wieczoru!
HEJ JA TEZ WCZEŚNIEJ SKOŃCZYŁAM ZAJĘCIA A JAK MOJE KOLEŻANKI W CZASIE PRZERWY JADŁY PIZZE JA KUPIŁAM SOBIE SURÓWECZKE Z TUŃCZYKA I RYŻU:) I ZAPOWIEDZIAŁAM ŻE JESTEM NA DIECIE:) A U MNIE W PRACY TEŻ WSZYSCY WIEDZĄ I NAWET IM GŁUPIO SIE OBŻERAĆ PRZY MNIE:)
Ja zawsze wole powiedziec ze jestem na diecie, bo przynajmniej wtedy przestaja mi proponowac zakazane rzeczy:D a co do tipsow...ja sobie zrobilam w srode nowe...takie sredniej dlugosci, bo gdy jestem w laboratorium to nie moge miec za dlugich...dla mnie to jest swietne rozwiazanie, bo mam slabe paznokcie, a na dodatek nie mam czasu na dbanie o nie, wiec zawsze przez 3 tygodnie mam z nimi spokoj nie musze nic robic wokol nich :)
ja uwazam ze rowerek tak czy inaczej sie przyda... ja bym zakupila ale mieszkanko mam takie male ze nie byloby gdzie postawic... a co do mojego milego weekendu... nienawidze weekendow... i poniedzialkow... grr ledwie sie przyzwyczai czlowiek do roboty to trzeba odpoczywac... ledwie sie przyzwyczaje do odpoczynku to juz trzeba pracowac... bezsens... moglobybyc ze szkola codzien ale krocej ;)
Witaj Słonko!
Jak ostatnio byłam an solarium tylko 9 minut to też sie spiekłam na raczka hehe:) wiec wiem co to za uczucie.
Ja osobiście uwielbiam jeździć na rowerku i polecam Ci z całego serca, po pierwsze spalasz tłuszczyć po drugie wzmacniasz serduszko i ogólnie kondycje, sama mam zwykły rowerek stacjonarny, ale oszczedzam an magnetyczy, moze za jakies 20 lat uzbieram 8) hehe;)
czasami czekoladke z bombonierki oczywiscie,ze mozna a jakże hehe;))
Trzymaj sie cieplutko, udanej słonecznej niedzieli!
witam amalinko :)
widze ze u Ciebie bardzo ladnie z dietka :) jesli chodzi o rowerek to mysle ze raczej jesli chcesz schudnac na gorze to moze raczej kup orbitreka on jest bardziej wszechstronny ze tak powiem
UDANEGO DNIA :)
czesc dziunie, wrociłam ze szkoły wczesniej bo dzis mam juz nocke w pracy i chcialam jakos w miare mozliwosci odpoczac ...na forum hehe ale zaraz choc na chwilke sie połoze :wink: jutro bym chciala zaliczyc jakiegos fryzjera, pojechac na zakupy, potrzeba mi troche materiałow do nauki :wink: a dzis przed chwilka kupiłam na allegro rowereq :wink: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=172767588- o taki własnie :wink:
a jak przyjde z nocki to chciałabym jak bede miala siły isc biegac :wink: ale zobaczymy jak mi z tego to wyjdzie :wink: :lol:
Co zjadlam: otoz na sniadanie kaszke na mleku wypilam czerwona herbate , pozniej w szkole bulke ciemna z szynka wypiłam jogurt pitny z koenzymem q10 :wink: pomarancze i jabłko :wink: aa i soczek taki maly grejfrutowy :wink:
na obiad rosołek z makaronem + udko i surowka i brzoskwinie w syropie.
a teraz wypilam czerwona herbate i popijam wode :wink: kolacji nie jem bo mam nocke :roll: wiec zjem dopiero cos ok 2 kiedy bede miala przerwe...ahhh te zmiany mnie wykoncza...to jest minus tej pracy. ale dam rade!
klajdusia! no widzisz tak jak ty zrobilam to samo wczoraj z czekoladka, tylko jedna wzielam z bombiery i na tym koniec...ale jak mi sie strasznie słodko zrobilo po niej hehe :P
viki! dobrze ze mozesz takie rzeczy u siebie kupic bo ja to moge co najwyzej kawe albo jakis soczek...hehe
Glam! hmmm caly czas korci mnie pojscie na te tipsy...ale kurcze niewiem jak sobie z nimi w pracy poradze...praca na produkcji jednak ma swoje walory i antywalory :P
a u mnie wpracy uwazaja ze nigdy nie schudne ...i niech tak dalej mysla:P
goska777! a ja wlasnie zakupiłam:D ty tak nie uzalaj sie nad tym pracowaniem i odpoczynkiem bo jesli chcesz cos osiagnac to trzeba sobie na to zapracowac co nie?!:D
dlatego chodzimy do szkoly, pracujemy by moc sobie zyc niezaleznie..kiedys...to mj cel byc samodzielna bez mezczyzny wszystko chce zawdzieczac sobie:D i nie jestem FEMINISTKA! nie ufam facetom! poprostu!:D
linunia!a ja wlasnie magnetyczny zamowilam:D dzis z nudow zas poszalm na solke..hehe :P ale troche mnie boli wiec nie jest zle:P
agatko! ee na orbitreka nie stac mnie hehe :P znaczy sie stac, ale wole kaske wydac na pomoce naukowe:D
po za tym oprocz rowerka chce biegac wiec wszystko sie wyrowna:D
Buziaki kochane:*
W sumie bieganie jest ok - ładnie modeluje sylwetke i nic nie kosztuje
Ja jakoś sie zmusić nie moge choć mój Piotrus uwielbia biegac i zawsze mnie namawia
Mi sie wydaje podczas biegu, że mi cycki się urwą :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Ale może też sie skusze podpatrując koleżanki z forum:)
Pozdrawiam
No alinko co do słodkości to chyba na takiej diecie to się smak zmienia. No bo wczoraj jak mi się chciało jakiegoś batona dojrzałam w sklepie takie cukierki - mars, snickers, bounty. Kiedyś widziałam te batony w wersji mini... ale te cukierki mnie rozwaliły :) No i kupiłam jednego Bounty (swoją droga pani w sklepie dziwnie na mnie spojrzała po moim 'poprzoszę jednego cukierka)... Zjadlam go ale taki strasznie słodki był że łooo :)
A kiedyś potrafiłam zjeść kilka batonów i było super...
Buziaki
Niech sobie mysla, ze nie schudniesz...a ty im wkrotce pokarzesz ze sie mylili!!! i bedzie super:D co do tipsow to sama musisz podjac decyzje...takie krotkie bylyby chyba ok:) a co do slodkich rzeczy to kazdemu chyba zmienia sie smak,ja po jednej kostce czekolady jestem zaslodzona,a kiedys potrafilam zjesc 1-2 tabliczki na raz :oops: :oops:
uważam,ze podjełas bardzo dobrą decyzje:) Ja na moim moge jeździć tylko wciągu dnia (bo za głośno chodzi :? ),a magnetyczny jest cichutki i się nie psuje, zoabczysz ile satysfakcji i przyjemności sprawia jaazda an rowerku, nie pożalujesz:))
Trzymaj się dzielnie w pracy dzisiaj Słonko,
a dietkowo dzien miałaś bardzo ładny i smaczny:))))
hEJ HEJ WPADŁAM ŻYCZYC MIŁEGO DNIA!
POZDRAWIAM I TRZYMAM KCIUKI I ZAZDROSZCZE ROWERKA - WYKORZYSTAJ DOBRZE TEN ZAKUP
PS - PRZECZYTAJ WĄTEK KASICZ. - W PAMIĘTNIKU ODCHUDZANIA
ONA JEST NIESAMOWITA I REGULARNIE JEŹDZI ROWERKIEM!
WITAJ AMALINKO :)
gratuluje zakupu ja mam rowerek i sprawdza sie proponuje Ci zabys jezdziala przec TV pusc sobie jakis dobry film albo wez dobr ksiazke w dlon bo tak szybciej leci czas i nawet nie zauwazysz jak godzina minie:) dobrze ze kupilas rowerek chcialas ogolnie cwiczyc wiec o nim pomyslalam bo ksztaltuje nie tylko nogi ale ja osobiscie tez wole rowerek a jak bedziesz biegac to na pewno sie wyrowna no bo przeciez chodzi o spalanie tluszczu przedewzystki :)
UDANEGO DNIA :)
Witam serdecznie!!.
GRatuluje zakupu rowerka stacjonarnego. Mam nadzieje ze bedzie Ci sie na nim dobrze jezdzic i rowniez ladnie chudnac-zycze z calego serduszka...
Spytam tak z ciekawosci...piszesz ze pracujesz na produkcji...co produkujecie?.
Pozdrawiam.
Tusia.
Dzien dobry :o trochę mnie u ciebie nei było, jak ci leci :wink: :?:
dzien dobry :)
ale miałam tragiczna ta pierwsza nocke...przez te spalenie sie na solarium dostałam udaru, i tak mi sie w gowie kreciło i zoładek tak bolał ...juz chcialam isc do domu bo mam blisko ale na przerwie wyszłam na dwor i jakos przezyłam ....ale jeszcze boli mnie ta głowa i czuje jeszcze ta spalona skóre...blehh
coz wstałam po 12 zjadłam franfuterke i pomarancze, pojechałam po ksiazki do miasta i własnie zjadłam obiad : udko i surówke :wink:
wogole dzis w pracy 2 laski stwierdziły ze schudłam 8)
hmmm tłumaczyłam im ze moje ciuchy robocze rozciagaja sie w praniu:P
nie moge sie doczekac kiedy przyjedzie moj sprzecior:D a z biegania nici narazie bo jak sie ruszam to czuje te solarium jednak a co dopiero mowiac o i bieganiu ...ale napewno sprobuje wprowadzic joggingowanie jak najszybciej w zycie :wink: :lol: :lol:
viki- napewno wykorzystam bardzo dobrze rowerek tym z schudne sssss:D:D:D juz czuje te lato:D:D:D a pamietnik ? KasiCz czytam czytam ....bad\rdzo mi sie podoba:)
klajdusia-no własnie tak to jest z tymi słodkosciami:)...jak sie oduczy ich to juz pozniej ledwo sie wytrzymuje ich smak:P
Glam!- oochhh tak beda bardzo zaskoczeni :D:D:D:D ale to za jakis czas:P :D a tipsy se skombinuje na urodziny:D:D:D czyli za 2 tygodnie:D
liniunia- wiesz chcialabym cie dogonic z tym rowerkowaniem:D tak duzo cwiczysz wiec jestes moim idolem w tej sferze:D buzka
agatko-ja razej tak sobie myslałam ze własnie bede sobie czytac jakas ksiazke:) ze nawet nie wiem kiedy ja przeczytam a tu bed ejuz spocona hehe:P
Tussiaczek!- a moja firma produkuje systemy hamulcowe do aut :wink: tzn pompa hamulcowa z układem wspomogania :wink:
buziaczki :*
O kurde przesadziłaś z tym solarium!
hehe dla mnie rowerek to sposób na wyładowanie się i spalenie tego wstetnego balaściku :twisted:
Jak ja jestem dla Ciebie idolką rowerową tak Ty dla mnie biegowa trzymaj kciuki,żebym sie we środe zmobilizowała i pobiegała :roll: bardzo chce, tylko czy wstane:P bo czas mam tylko rano;)
Fajnie, jak ktoś zauważa nasze postępy dietkowe;)
A z solarium to niestety trzeba uważać hehe o ale przynajmniej wygladasz jakbyś wróciła z wakacji w ciepłych krajach 8)
dobrej nocki Słoneczko:)
Jak tak czytam Twój watecze to zastanawiam sie sama nad takimi tipsami. A miałas już kiedyś? Ile się trzymają? I czy bardzo niszczą się paznokcie? No bo jak ktoś ma mocne to pal licho ale te moje jak się jeszcze słabsze zrobią to z nich już nic nie zostanie...
No i masz rację, że jak ktoś zauważa efekty naszej ciężkiej pracy od razu ma się powera do dalszych wysiłków. To sprawdza się w każdej dziedzinie życia :)
Buziaki Malinko i oby tak dalej :)
witam amalinko :)
i jak po pierwym pedalowaniu ??:) spodobao Ci sie ?? mysle ze tak no i nadroisz ewentualne braki w czytaniu :) a jak dietka dzis ??
milego dnia
czesc dziewuszki, ja tak szybciutko bo jem obiadzik i wybywam na rowerek:D:D:D stacjonarnego nie mam jeszcze, a juz odczuwam braku ruchu wiec ide popedałoewac na zwykłym:D aa i byłam u fryzjerka , pasemka no i skrociłąm tak jak zawsze na jezyka:D
aaa i nadal jestem poparzona...ledwo wytrzymałam w pracy ale dałam rade :wink:
co zjadłam wstałąm no i troche jogurcika plus jabuszko na obiad makaron z durum z sserkiem homo :wink: i byłam na zakupach dietkowych:D:D:D a to jogurciki serki...a nawer deser z gerbera:D:D:D hehe chcialam kaszke ale tala bobovita ma duzo kalori:P
jak wroce sprubuje wam odpisac:D:D
kochane jestescie ...dzieki wam wierze ze mis ie uda :wink: gdyby nie wy to nadal byłabym uzalajaca sie nad soba grubaska a tak jestem szczesliwa grubaska :wink: :lol:
buzikai kochane:)
HEJ!
MI FRYZJER ZAWSZE HUMOREK POPRAWIA
JEŹDZIJ DZIELNIE NA ROWERKU
POZDRAWIAM
Hej Słonko, aj niedługo mamz amair an normalnym rowerku smigać, tymczasem musze chyba bieganie rpzełożyć bo zbliza sie @ i niektóre cześci ciała zaczynają boleć :?
ciesz się,ze dzisiaj tak ładnie sobie radzisz dietkowo
deser z gerbera powiadasz hehe:)
trzymaj sie cieplutko!
Życze Ci dobrej nocki:)
ojjj jak ja dawno u ciebie nie bylam :( Przepraszam ...Juz sie tlumaczylam na moim wątku hehe :P ;)
Ciesze sie że pedałujesz na rowerku :D Tez bym chciała ale nie moge przez moje chore kolanko :(:(
Ja jak zwykle nie ruszam sie wcale :P Pozstanawiam sie ale poprawić :D
Tak wogole moze bys wżuciła foteczke w nowej fryzurce :D?
amalinko :) to co napisalas w ostatnim zdaniu jest bardzo madre bo wazne by byc szczesliwym czlowiekiem walczacym ze swoimi slabosciami a nie uzala sie nad soba jestem z Ciebie dumna :D
milego dnia :D
witajcie dziewczyny!
ale zas piekna pogoda!!! a ja zamiast isc na rowereq to poskacze na skakance bo dzis moze przyjsc rowereq i po za tym mam duzo nauki :wink: za 1,5 tygodnia czeka mnie pierwsze kolokwium:D ...ale przezycie ihihi :lol: :lol:
zwaze sie dopiero w nastepnym tygodniu bo tak po tych nockach to tak dziwnie w srodku dnia sie wazyc wiec wole w poniedzialek sie zwazyc:D:D
a co do tipsów napewno je sobie zrobie krótkie bo jednak moja praca wymaga zrecznosci dłoni :wink:
co zjadłam : jak wstaalam to obiadzik był juz gotowy to wszamałam miesko jakies z jogurtem aa i zjadłam płat ryzowy w polewie jogurtowej była opcja mieska z ogorkami kiszonymi ale one sa wiadomo solone a sól jak wiecej trzeba go eliminowac z diety co nie?:D w pracy na przerwie zjadłam bulke z twarozkiem paprykowym i aktivie :wink: a i wypiłam kubusia :wink: to takie snaidanko :wink: :lol: aaa i bym zapomniała do pracy pojechalam na rowerze:D:D:D:D ...i powiem wam jestem szybciej w domciu niz autobusem:D:D
viki-co racja to racja:D:D:D a mam nadzieje ze moj treningowy przyjedzie tak dzis maxymalniejutro:D:D:D i bede łądnie cwiczyc:D:D:D
linunia-uuuhhh najgorsze te dni...sama mam za ponad 2 tygodnie blehhh najgorszy okres bo wtedy bbedzie proba mojej silnej woli...wtedy mam takie napady na słodkie ze szok...
Buzka
pieseczek-w koncu znalazłas troche czasu na nas:D no uprawiaj sporcik bo to tylko poprawia nie tylko nasza kondyche ale i samopoczucie:D:D
a fryzurka...no coz nie mam aparatu ale jak przyjedzie brat do domciu to z telefonu zrobie i wrzuci mi na kompa:P
agatko-widzisz zdazy sie raz cos mi madrego palnac:D:D
buziaczki
hejo ;)
wpadłam posiedzieć w kącie i doładować się tutaj dobrym humorkiem ;) możesz pozarażać :D
heh :) muszę Ci powiedzieć że mi osobiście podobają się te krótsze pazurki ;) bardziej naturalne :)
ooo pasemka :D a ja właśnie wracam do swojego własnego koloru :)
więc oby rowerek szybko dotarł ;) z koloskiem nie będzie problemów ;) - nie zostawiaj na ostatnia chwilę ;)
przyjemności ;)
Kurde a ja wlasnie daze do tego zeby usunac pasemka ze swoich wlosow :lol: :lol: najchetniej pofarbowalabym je na czarno, ale ten kolor mi chyba nie pasuje :(
A ja jutro moze pojade kupic sobie steper!! o ile nie popsuje mi sie humor po moim egzaminie na prawko :) a twoj rower przyszedl?
no i rowerek przyszedł i przed chwila tata pomogł mi go złozyc:D :wink: :lol: :lol:
zjadłam kolacje kromke z serkiem i druga połowka z wedlinka i do tego płat ryzowy w polewie jogurtowej:P a zraz ide smiagac:P :D:D:D
Glam trzymam kciuki za jutrzejszy egzamin :lol: :lol: no to jednak na 100 procent zrobie sobie te pazurki:D:D:D a włoski na lato chcialabym zrobic sobie jakos dwa kolorki pasemek własnie czarny i do tego blond:D
buziaczki ide cwiczyc:D:D:D
Też chciałabym mieć rowerek ale to raczej nierealne :roll: co do fryzjerka to tez ostatnio sobie w ten sposób poprawiałam humorek :wink:
Ja mam z natury blond wlosy i namietnie je przyciemniam...tylko, ze farba ciemna szybko mi schodzi...czarna tak szybko by nie zeszla...dlatego musze pogadac z moja fryzjerka czy by pasowalo:) i jak rowerek?? a ja dzis przeszlam pierwszy dzien A6W i bylam biegac :)
i jak ci sied zisiaj an nim śmigało?? Kurcze sama chciałabym miec taki magnetyczny, a mam takiego dziadka co juz nawet licnzika nie ma:P hehe
Ładne dzisiaj miałas menu amalinko, piekna środa:)
Daj znać jak z tym rowerkiem ,
dobrej nocki:)
No to już nie umie sie doczekać kiedy braciszek przyjedzie :D
Buziole :*
mhhmmm ciekawie tak te wloski czarno blond ;) aa w ogole mam pytanko bo nie widzialam... ty amalinka dawalas gdzies swoje fotki, a ja przegapilam, cyz ejszcze sie niepozakzywalas?
hejo WAM :wink: na rowerku super sie cwiczyło oprocz tego ze po 10 minutach jjuz stekałam:P ale wydoiłam 30 minut na nim a jaka spocona ze szok:P
wogole wpracy zjadłam sobie ten deserek z bobovity -PYCHA!!!!! ale duzo osob mnie sie pytało czy przypadkiem nie jestem w ciazy:P niezły bajer cio?:P
w kazdym razie to zjadłam na przerwie w pracy + wafel ryzowy w polewie jogurtowej:D:D
a teraz na obiadzik gotuje sobie makaronik i zjem sobie z serkiem homo:D:D a po obiedzie wsakuje na rowereq:D:D:D
dzis juz u mnie nie ma takiego słoneczka a szkodaa:/
wogole ide dzis na 12 godzin do pracy i jutro takze ...wiec koniec tygodnia ciezki...ale mysl ze powinnam dac rade...sama mysl o weekendzie bedzie mnie motywoowac:D:D
Bjerdrona...witam...uwierz mi ze jak byłam tylko uczennica to na wiekszosc rzeczy nie było mnie stac:P a jakie masz włoski?
Glam! a ci ci tak walneło hehe...i biegac i weiderek:P?
linunia rowereq naprawde genialnie:D:D zaraz zas id ena nim smiagac ...ma regulcje oporów :D:D wiec moge dostosowac go pod moja kondyche hehe:P
pieseczekk dzieki za odwiedzinki:D:D
widzialam u mnie w abc te wafle w polewie ryzowej... dobre one sa w ogole?
gosiu, mam foteczki na www.malinkaaa.buziaczki.pl :wink:
ale wtedy wazyłam 80 kilo :wink: ja jestem ta wyzsza i w krótszych włoskach :wink:
przyspieszam z chudnieciem:) zeby do tego 1 lipca bylo chociaz o troche blizej do tych 70 kg:)