Zamieszczone przez magdahi
Tusia!
Wbrew pozorom szkoła to dobre warunki na odchudzanie pod względem czasu i zaprogramowania, bo raczej są to stałe pory zajęć, masz regularnie przerwy, na których mozesz zjeść, mozesz jeść wartosciowy obiad po szkole, a potem podwieczorek i lekką kolację. Teraz jak bedziesz miała wakacje, koniecznie przestaw sie na tryb "wyregulowania" pór jedzenia, ja wiem, ze to nie jest łatwe, bo sama mam problemy z jedzeniem sniadania szczególnie kiedy sie spieszę (a tak jest na ogół) bo jak mam spokój, wiem, ze nie musze sie spieszyć to pewnie wtedy mogę jesć pożywne sniadania, ale jak mnie coś cisnie to jest nieco gorzej, ale nikt nie powiedział, ze odchudzanie jest proste :roll:
WYZWANIE DLA TUSIAYO - CO WY NA TO ????
Wiec tak powinnaś ułożyć sobie taki plan na okres od 23 czerwca do 20 lipca:
1.jem regularnie 5 posiłków dziennie, nie mniej niż 1200 kalorii
2. wypijam dziennie 2 litry wody niegazowanej
3. nie jem słodyczy, (jeśli masz ochotę jedz lody, ale nie częsciej niż 3 razy w tygodniu, nie magnum, nie rożki, tylko te co mają mało kalorii!)
4. ruszaj się! zapisz sie na basen, na siłownie, na areobic etc - chodź tam min. 3 razy w tygodniu, jak nie masz możliwości to moze rower, albo rolki, ale ruch musi być, najlepiej ok 1 czy 1,5 godzinki, no codziennie proponuję chodzić na spacery, tym bardziej, ze trzeba korzystać z lata, z ciepła z długich wieczorów.
5. jedz dużo, dużo warzyw - codziennie sporą porcję!
6. pamiętaj, ze napoje tez mają kalorie - wszytsko co słodkie i gazowane lub soki z kartonu - wyrzuć z diety!
7. Pamietaj, ze odmawianie jedzenia nie jest niegrzeczne ani niekulturalne, jest Twoim prawem i przepustką do pięknej sylwetki.
to jest siedem zasad, które jesteś w stanie zrelizować przez miesiąc - wiem to bo wiem, ze jestes zdolna i ambitna, mam nadzieje ze potraktujesz serio moje słowa poważnie i powiedzmy, ze stawiam przed Tobą wyzwanie -podejmujesz??? jeśli tak to potraktuj to serio bo bede sie meldowac u Ciebie i sprawdzać! mało tego ja zadałam sobie trud aby to wymyślić, napisać i wyjść z inicjatywą - a co Ty chcesz zroboć? co Ty na to??? jesli sie zgadzasz napisz, a reszta bedzie za swiadków :wink:
