Mission impossible... fotki str: 5,6 :D

Tytułem wstępu:

Imię: Kasia
Wiek: 22
Wzrost: 168 cm
Waga startowa: 76 kg
Plan: 1000kcal (+ ŻP)
Wspomaganie: 2 godziny ćwiczeń dziennie
Cel: 55 kg


No dobra, dosyć formalności :) To jest moja walka nr hmmm tysiąc pięćset sto dziewięćset :D Ale teraz obiecuję, to już ostatecznie (często powtarzane kłamstwo po jakimś czasie staje się prawdą).
Jestem sobie prawie szczęśliwą studentką dziennikarstwa, mam przystojnego faceta, fajnie mieszkanko, nieprzerwanie mruczącego kota i pracę w której się spełniam. Mam też 21 nadprogramowych kilogramów... To i tak w sumie już "niewiele"... było 34 :oops: ważyłam sobie prawie 90 kg i nagle jakoś tak waga zaczęła sama spadać... W ciągu 6 miesięcy zgubiłam 13kg. Szkoda, że teraz tak się nie dzieje...
Zaczynam dietkę.
Zaczynam ćwiczyć.
Słodyczom mówimy stanowcze NIE!

Od jutra będzie się tu pojawiał dzienny jadłospis i aktywność fizyczna Katarzyna :D

Pozdrawiam i liczę na wsparcie... (wiesz, jak napiszę "wpierdzieliłam dzisiaj czekoladę" to Ty mi dasz wirtualnego kopa w tłuściutką dupcię, ok? :D)

Hej:)
Pewnie,że dasz radę!!:D
I oczywiście,że dam kopa jakby co :mrgreen: :)

trzymam kciuki za miłe i owocne dietkowanie :wink:

Witam :)

Oj kopa.... Oczywiście, że dam :wink:

Dietkuj dietkuj :)

na pewno dasz rade
3mam za Ciebie kciuki:)
powodzenia

Dzięki dziewczyny :D

to naprawdę dużo dla mnie znaczy. Zawsze brakowało motywacji... Ale teraz, zdradzę Wam w sekrecie... w lipcu być może... Tam Tam Tadam Tam Tam Tadam ;)

hej :D
z nami na pewno dasz radę i będziesz śliczną panna młodą :D
3mam kciuki i pozdrawiam

marta1031 ciiiiiiiiiii to wszystko jeszcze takie niepewne, nie mówimy o tym głośno :D hihi
dziękuję Wam wszystkim za obecność :* fajnie jest wiedzieć, że nie jestem sama...

Dobra, a teraz:

* dopiero 7.00, a ja mam za sobą godzinę ćwiczeń :D pewnie komicznie wyglądam jak ćwiczę, ale co tam (ciągle wyobrażam sobie coś na kształt ping ponga skaczącego na skakance)
* właśnie piję kawę (ble... nie ma w domu prawdziwej więc piję puszczalską, a nie lubię, ale trzeba przecież jakoś ruszyć ;) )
* brak pomysłów na śniadanie... może jabłko z płatkami owsianymi? (takie tarte jabłuszko)

Buziaki i obiecuję update jak tylko coś zjem/spalę :D

Miłego dzionka :D

:shock: :shock: to o której ty zaczęłaś ćwiczyć hmm? O 6 :shock: ...nie no szacuneczek :lol: ja o tej godzince jeszcze wyleguje się w łóżku :lol:
miłego czwartku :wink:

Krótka historia otyłości Katarzyny :D ludziom o słabych nerwach proponujemy zamknięcie oczu lub wyłączenie kompa :P

Jak byłam mała to byłam tak chuda, "aż przezroczysta", a potem zamieszkała z nami moja (mimo wszystko) ukochana babcia i zaczęła dokarmiać swoją wnusię, bo jak wiadomo (wiejska i pewnie jedyna słuszna mądrość) chude to chore, chude to wredne! I wyobraźcie sobie, że w jedne wakacje przytyłam dokładnie 8kg, a miałam dopiero 5 lat! To ogromna zmiana dla tak małego dziecka... Babcia robiła "pysiotki" (racuchy, naleśniki, domowe lody i jeszcze setki innych sposobów przetworzenia cukru). A ja jadłam, bo to przecież takie dobre. Wyrobiłam sobie wtedy już złe nawyki żywieniowe... Jeszcze niedawno zdarzało się tak, że szłam do sklepu, kupowałam 10 lodów śmietankowych i jadłam i jadłam i jadłam... Za jednym przysiadem... Potem dopchałam czekoladą i zapiłam colą (moja największa zmora)... A pod łóżkiem, w każdej torbie, plecaku, szufladzie- tony papierów po słodyczach, mnóstwo butelek po coli...
Zaczęłam się odchudzać jeszcze w szkole podstawowej- bo na balu przebierańców (3 klasa) Grzesio (miłość mego życia) powiedział, że nie będzie ze mną tańczył bo jestem gruba Confused No i tutaj się zaczęło... Standardowy schemacik- dieta- obżarstwo- dieta- obżarstwo- dieta...
Dzisiaj mam już 22 lata i nadal spory zapas tłuszczyku... Wyprowadziłam się z domu i mieszkam teraz na śląsku. Razem z moim słonkiem i dwoma kumplami wynajmujemy mieszkanie. Głupio by było gdyby zaczęli znajdować papierki po czekoladach w jakiś dziwnych miejscach...
Ostatnio szłam do pracy i jak zwykle wstąpiłam do sklepu, kupiłam jakieś pierdoły i oczywiście czekoladę. Usiadłam sobie na ławce i zaczęłam ją zajadać jak batonik. Dopiero po chwili zauważyłam jak ludzie na mnie patrzą... Przechodził taki starszy pan i zobaczyłam, że patrzy na mnie po prostu z obrzydzeniem... No i czekolada trafiła do kosza, a ja jestem na diecie. Najwyższy czas się zmienić.
Oczywiście mój facet cały czas mi mówi, że podobam mu się taka jaka jestem. Ale co z tego skoro sama sobie się nie podobam?! (psycholog, a tak niewiele rozumie... wiadomo- szewc bez butów chodzi Very Happy )

Mój największy motywator? Mój rocznik właśnie zaczyna zakładać rodziny, w lecie szykuje się kilka wesel (ciiiiiiiiiiii o mnie na razie nie wolno mówić głośno hihi)
Więc aby dobrze wyglądać na weselach moich przyjaciół i nie zepsuć im nagrań z imprezy (kto by chciał przez lata oglądać wieloryba na DVD, to nie national geographic!) kupiłam sobie fantastyczną sukienkę! Wywaliłam na nią kupę kasy i teraz już nie ma wyjścia! Z resztą i tak większość kasy przeznaczoną na jedzenie wydałam na moje bordowe cudo hihi.

Czasem zaczynam ćwiczyć nawet troszkę wcześniej :D bo u mnie w domu wszyscy się rozchodzą do pracy gdzieś w okolicy 5.30, a ja mam na 11 :D to coś muszę robić hihi buziaki

Wampirzyco- Tobie również miłego czwartku :D

Mam pytanko :)

Co myślicie o wszelkiego rodzaju suplementach diety? Te wszystkie chromy, Therm Line'y, Cidrexy itd. Warto? Czy któraś z Was próbowała takich wspomagaczy? Jakie są przeciwwskazania? :D

Buziaki na nowy dzień :)

PS. A jakieś smarowidła? Tzn kremy itp :) Ostatnio widziałam w gazecie spray na odchudzanie :D hihi wystarczy popsikać portfel i znika cała kasa na żarełko hihi


Znalazłam właśnie fajną stronkę z ćwiczonkami i innymi takimi przydatnymi poradami. Jeżeli administratorzy się nie obrażą to tu jest link- www.wdziek.info :D

witam.
ja mysle, że takie wspomagacze, to albo nie pomogą, albo zaszkodzą. Po co ci chemia??
w działanie odchudzające kremów czy sprayów nie bardzo wierzę, ale napewno trzeba kupić coś ujędrniającego i wcierać regularnie
Będzie dobrze
Buziak

jakoś nie potrafię się zmusić do codziennego stosowania kosmetyków- szczególnie jeżeli wymagają one poświęcenia więcej czasu niż 30 sekund dziennie, a te wszystkie balsamy ujędrniające trzeba wcierać-wklepywać-wmasować ehhhh nie ma szybszych sposobów? :oops:

Poważnie zastanawiam się nad chromem... Naturalny i w ogóle... ale właśnie czytam, że jest rakotwórczy... z drugiej strony jednak- co nie jest?!

Buziaki z pracy,
uważajcie na niedopieczone kurczaki :P
(napiszę jak będę miała chwilkę)

Heeej :) wpadlam tu do Ciebie :) i bede trzymac za Ciebie kciuki i wogole ;) co do kremow tez mi sie czasem nie chce:P zeby to ktos za mnie zrobil heh ;) milego wieczorka :)

Wczoraj to taki dziwny dziwny dzień był...

Cały czas się fajnie trzymałam, a późnym wieczorem zrobiłam napad na lodówkę :shock: zniknęła kiełbacha i kawałek żółtego sera :? to nie było fajne....

Dzisiaj dzień zaczął się trochę lepiej, choć- spóźniłam się do pracy, tylko ja mogę zaspać na 11.00!!! W pracy śniadanko- wielkie soczyste czerwone jabłuszko i szklanka soku "karotka". Nie ćwiczyłam dzisiaj bo nie zdążyłam, wieczorem zrobię sobie podwójną dawkę ćwiczeń, bo ta kiełbacha jeszcze mi siedzi (bardziej w głowie, niż w brzuchu, no ale nieważne). Damy radę :)

Teraz muszę troszkę popracować :D A właśnie co do mojej pracy- administruję randkowy serwis www, może wpadniecie? :D Dopiero się rozkręcamy, ale same zobaczycie, że to fajne :D

www.matrimonemodels.pl

buziaki, wpadnę tu jeszcze na przerwie :D

Nieee! Zdecydowanie jestem przeciw wszelakim lekom -wspomagaczom.Jedynie witaminki:)
I jestem pełna podziwu ćwiczenioom!!
Wstałas 0 6 żeby poćwicz...No no:P Bosko;)
co do kremów..Też nienawidze ich wklepywac itd..Ehh:/
No ale przydałoby się..:/
A sukienkę to już kupiłąś? A jak będzie za duża?:( Bo przecież schudniesz :D

Nooo...faktycznie,napad na lodówę zbyt dobry nie był...Ale dzis już jest nowy dzień!:)

sukienkę kupiłam- malutka jest- tak na zapas jak już będę szczuplutka :D
Napad na lodówkę był naprawdę niepotrzebny.
Dzisiaj chyba kupię sobie chrom albo coś takiego.
Ćwiczyć uwielbiam, zaczęłam a6w ale niestety muszę zacząć od początku przez to, że dzisiaj zaspałam i nie miałam czasu :(
Poważnie zastanawiam się nad dietką "dobrych połączeń". Stosowała ją któraś z Was? Chętnie poznam wszelkie opinie :)

buziaki :*

właśnie mnie strasznie zaskoczyli w pracy :D Przyszedł fotograf i strzelał mi fotki na stronę :D W poniedziałek będą dostępne w www.matrimonemodels.pl w dziale "kontakt" :D Pozdrawiam

Ale po co zaczynać od nowa? Nie możesz zrobić go szybciutko teraz?:)Lub wieczorem? Przecież to nie ma różnicy,czy robisz rano czy wieczorem:)

niby nie ma różnicy, ale na wieczór mam przewidziany inny trening- w sumie dziennie zamykam się z ćwiczeniami w 2,5 godziny :D sama nie wiem co zrobić, ale może mi się uda zrobić dzisiaj oba na raz :)
a jakbym teraz zaczęła robić a6w to ludzie by na mnie dziwnie patrzyli :P Pracuję do 19 :D

Dzień zaczynam dzisiaj od jabłkowej mikstury :D Bardzo mi zasmakowała na śniadanka :)

Bierzemy jedno duże, albo dwa małe jabłka i ścieramy na tarce z małymi oczkami. Dodajemy do tego 1 łyżkę płatków owsianych (lub jakiegokolwiek innego "badziewia" jak muesli) do smaku można dodać cynamonu. Według mnie- bardzo smaczne.

No i ma kilka innych zalet- jest słodkie, a przecież miło dzień zaczynać ze słodkościami w ustach, ma niewiele kcal (około 114 kcal), zapycha, bo płatki błyskawicznie pęcznieją w brzuszku, no i nie ma problemów w wc :D hihi

Na obiad będzie zupa krem z brokułów- paczka mrożonych brokułów, kostka rosołowa, naturalny jogurt 0%. Ugotować, zmiksować, dodać jogurt :D mniam


Buziaki, lecę do pracy

witam:)
dziękuję za odwiedzinki u mnie na wątku..
no masz racje... taki sam wiek no i tyle samo tłuszczyku do zrzucenia mamy..
zastanawiałaś się nad jakimś wspomagaczem... ja kiedyś stosowałam l-karnitynę - dużo schudłam, ale trzymałam dietkę i dużo ćwiczyłam, więc nie wiem czy ona mi jakoś bardzo pomogła... ale myslę że nie zaszkodziła..
chrom kiedyś też sobie kupiłam ale nie czułam żadnej różnicy..
tak więc jak ćwiczysz to polecam l-karnitynę:)
trzymam kciuki i pozdrawiam :)

Ja przez dłuższy czas faszerowałam się różnymi cudami :) Tabletki, rozpuszczalne "witaminki", fat burner'y, L-karnityna, jakieś śmieszne algi, wyciągi ze wszystkiego... Herbatki, zielone, czerwone, mnóstwo innych... Nawet takie cuś co się rozpuszczało w wodzie i trzeba było pić małymi łyczkami, to było chyba na bazie wodorostów :D

Więc wszystkie te cuda mam już za sobą i teraz zastanawiam się nad czymś bardziej naturalnym, co nie spowoduje, że zaczną mi wypadać włosy (przypadek koleżanki)/łamać się paznokcie/moja twarz będzie wyglądała jak w trakcie dojrzewania/ itd.

W zasadzie to ja chyba szukam raczej jakiegoś wypełniacza :D Moja babcia kiedyś brała coś takiego (chyba trimline, chodziło o to, że brało się tabletkę, zapijało wodą, a ona pęczniała w żołądku i apetyt spadał, coś jak ten nowy balon BIB- ale na niego mam za małą wagę i za mały portfel :P).

Zna ktoś takie cuda? :D

Te jabłka jakie robisz są naprawdę bardzo dobre:)
Ja dolewam też jogurt naturalny!:D Skosztuj:)
Hmm..takich cud to ja nie znam..A szkoda:(
Też chciałam balona,no ale fakt..waga za mała i portfel zbyt pusty:P

Tamarek- dzięki za pomysł, jutro jabłkowa mixtura z jogurtem :D
W zasadzie to po co nam jakieś balony i inne takie?
Dzisiaj po pracy idę sobie kupić jakieś cudo, które sprawi, że w mgnieniu oka mój tłuszczyk zniknie ;) (jasssssssne) a może lepiej zainwestuję w skakankę :D

Muszę Wam powiedzieć, że odkąd jestem na diecie to mój humor diametralnie się polepszył, lepiej się czuję psychicznie i fizycznie. Mimo, że to tylko chwilka to już czuję się lżejsza- w moim brzuszku już nie zalegają jakieś dziwne słodkości.

Czas na II śniadanie- dziś jabłko i kromeczka naturalnej macy :)

Podsumowanie:

Śniadanie- mix jabłkowy- 115 kcal
II śniadanie- jabłko + kromka macy- 75 kcal +
Obiad- miseczka zupy brokułowej- 150 kcal (zakładam, bo nie wiem i nie mogę znaleźć)
Podwieczorek- troszeczkę mixu jabłkowego Tamarka (z jogurtem)- 50 kcal
Kolacja- jedna kromka chleba "muesli" z łyżeczką pasztetu sojowego- ok. 85 kcal
Do tego 2 litry wody mineralnej, herbatka zielona, kawa

Razem: 475 :shock:

I w tym miejscu naprawdę nie wiem o co chodzi. Cały dzień byłam najedzona, głód mnie nie dopadł, a jak podliczyłam wszystko nie wyszła mi nawet połowa zamierzonego planu :shock: o co chodzi? może ja to jakoś źle liczę?!

Help, szukam eksperta od liczenia kcal!

A może ja źle jem? Nie wiem już o co chodzi.... HELP! :shock:

Dzisiaj dzień zaczynam od muesli z chudym mleczkiem. Wiem, że nie będzie mi dane dziś sztywno trzymać się diety bo jadę odwiedzić moją mamę, a wiecie jak to mamy... Ale zjem mniej, a po powrocie zrobię dwie dodatkowe serie ćwiczeń, czyli razem trzy. Bilans powinien wyjść mniej więcej na zero :)

Pozdrawiam cieplutko

(Czy znajdzie się ktoś, kto mógłby mi odpowiedzieć na tego posta wyżej?)

Faktycznie trochę za mało tych kcal Ci wyszło..
JAbłka mają trochę wiećej kcal niż 50 raczej,bo trudno znaleźć takie malutkie jabłko,które by miało 100 gr..wieć ja licze za jabłka conajmnije 75..
I ten mix..Trochę mi tu z mało wyszło..No ale nie wiem ile go zjadłaś.
No ale moim zdaniem kromka chleba z pasztetem ma jednak ze 150;)

Nooo troszku za malo ;) ale ale postanowic poprawe prosze ;) a koloriee hmm jak liczyc no ja to robie recznie :D z uzyciem tych tabelek na naszej stronce ;)

milej niedzielki :)

Kupiłam sobie tabele kaloryczne (nie zawsze mam dostęp do netu) i właśnie postanowiłam, że będę planować wszystkie posiłki z wyprzedzeniem- dzięki temu powinnam uniknąć zbyt małej/dużej wartości kalorycznej :D

Dzięki dziewczyny za pomoc :D

A co u Was?

tabele kaloryczne dobra rzecz:) ja korzystam z dzienniczka kalorycznego na stronie diety :)
miłego dnia życzę :)

witam skasowalo mi sie bo mi neta przerwalo eh ale napisze to co pamietam ,, najpierwp owiem ze przeczytalam Twoj watek od deski do deski i z wlasnego dlugiego doswiadczenia i eksperymentowania to z tabletkami i herbatkami i nie wiadomo czym jeszczep owiem niep olecam zniszczysz organizm i watrobe .. z takich naturalnych produktow i zapychaczy polecam blonnik tylko oraz cos co ostantio odkrylam tez naturalne sa to ziarna AMARANTUSA NAZYWA SIE POPPING powiem ze ma wiecej wapnia niz mleko ma zelazo wit B C A E zelazo i wiecej blonnika niz otreby to tak w skrocie tylko ma wyglad bialych kulek cos ala kus - kus dodaje sie do jogurtow salatek i wszystkiego smakuje mi minimum kalorii powinno sie jest 1500 nawet nie 1000 to jak narazie tyle aa jeszcze do cwiczen nie musialas przerywac weidera bo wolno 1 dzien w tygodniu zrobic przerwy wiec spokojnie mozesz robic go dalej :) zycze samych sukcesow i wytrwalosci i pozdrawiam :)

Dziękuję bardzo buleczka23 :)

Wszystkie Wasze rady bardzo mi się przydają- staram się w 100% do wszystkiego stosować :)
Wczoraj widziałam się z moją Mamą i oczywiście dietka się troszkę "zachwiała", ale to nic, bo dużo ćwiczyłam i spaliłam cały domowy obiadek :) Muszę Wam powiedzieć, że jestem z siebie strasznie dumna, w prawdzie moja waga jakoś nie chce pokazywać cudownego spadku wagi, ale to nic, ważne, że się lepiej czuję i mam więcej energii :D Po prostu zaczęło mi się w ogóle chcieć :D

Założyłam krótki wątek w dziale "Kultura fizyczna", ale tutaj też zapytam- czy któraś z Was jest może ze śląska? Może ktoś chciałby ze mną pobiegać na siłownię czy basen? Niedawno się tu przeprowadziłam i potrzebuję wsparcia jak i "przewodnika" po śląskim fitnesie :D Dodam, że mieszkam w Mysłowicach, a pracuję i uczę się w Katowicach. Mogę dojechać praktycznie wszędzie, więc baaaaaardzo proszę o wsparcie w ćwiczeniach :D

(buleczko, gdzie mogę kupić popping? w aptece czy znajdę to w jakimś sklepie ze zdrową żywnością?)


Buziaki, wpadnę tu jeszcze na przerwie :D

Zapomniałabym :D

Dziś marlush wrzuciła w siebie:

1. Śniadanie: 2 garści muesli + mleko 0,5 (troszkę, tak, żeby zalać muesli)
Nie byłam za bardzo głodna :D
2. II Śniadanie: Kawa + 2 kromeczki macy naturalnej
Nadal nie jestem głodna
3. Obiad: 2 krokiety warzywne na zimno (robione z mąki, jajka, wody, nadzienie z gotowanej marchewki, brokuł, selera i kapuchy, smażone bez tłuszczu) [dopiero w planach, tak około 14-15]
4. Podwieczorek: kisiel słodka chwila i jabłko
5. Kolacja: 1 mała kromeczka chleba muesli z pasztetem sojowym z pieczarkami.

Oczywiście jeszcze dużo wody i herbatki bez cukru :D
W ramach przekąski do wieczornego filmu- świeża marchewka krojona w plasterki (udajemy z moim chłopem, że to chipsy :P )

dlaczego tak się dzieje, że jak w jednej sferze jest dobrze, to w drugiej musi być coś nie tak? :(
dietka idzie dobrze, kłopoty w szkole :( F**K!

smutno...

czesc nie martw sie najwazniejsze sie nie poddawac i walczyc i kto to mowi hehe :roll: a pipping mama mi wynalazla i bylo w zwyklym centrum za 6 zl taki duzy worek :) ja obecnie musze cos wymyslec z tym jedzeniem bo prawie nic nie moge jesc a jak mam to jem oczami ale to przez aparat ortodontyczny bo mam gora i dol teraz mi we wtorek zalozyla dol i masakra... ale za to pieczywa nie jem i wielu takich rzeczy niezdrowych... wiec sa plusy aparatu :lol: apropo chipsow kiedys robilam je z marchewki burakow i czegos jeszcze w piekarniku skropione oliwa z oliwek pycha ale nie pamietam przepisu :( trzymam kciuki i powodzenia ide joge pocwiczyc bo mam @ i nie moge sie forsowac w tym tygodniu :)

Wiem, że dam radę, ale będzie mnie to kosztowało dużo nerwów...

Dzisiaj ważny dzień- razem z moim Miśkiem idziemy kupić łóżko :D Będziemy mieć swoje nowe, wspaniałe łóżeczko :D Strasznie się cieszę, duży upgrade w związku hihi :D

Dietkę trzymam całkiem dobrze, dzisiejszy plan:

Śniadanie: 2 kromki wasy z chudym białym serkiem z rzodkiewką
II Śniadanie: talerz świeżej marchewki i 2 kromki macy
Obiad: sałatka z tuńczyka z kukurydzą i chlebek muesli
Podwieczorek: mix jabłkowy tamarka (z jogurtem, tamarek- GENIALNE!)
Kolacja: średni ziemniak pieczony z sałatką w środku (później podam przepis- pychotka!)

Pozdrawiam cieplutko :D

(minął już tydzień mojej dietki :D i pierwsze kg poszły w zapomnienie!)

Jak szybko kurczy się żołądek? 4 łyżki sałatki z tuńczyka jem na raty... już 3 raz i nadal mam :D jakieś sugestie?

łóżeczko... hmmm.. jest gdzie spalać kalorie :wink:
jeżeli chodzi o ćwiczenia to ja zapytałam sie ukochanego czy chodziłby ze mną i muszę przyznać że zaskoczył mnie bo ucieszył sie bardzo i zapytał od kiedy:) ale ja muszę troszke kondycji w domu nabrac żeby wstydu sobie nie narobić...
to może i Ty jak nikogo do ćwiczen nie znajdziesz to chlopak Cię wesprze:)

pozdrawiam