Czas coś zrobić z tym tłuszczem

Witajcie kochane :D

Wczoraj skończyło się dla mnie oszukiwanie samej siebie i swojego organizmu (kurcze, czemu to zawsze ja na tym źle wychodzę :wink: ), obiecywanie: od jutra (a najlepiej: od poniedziałku :roll: ), tłumaczenie swojego lenistwa (to chyba jakiś cud, ale zawsze jak zaczynałam ćwiczyć dostawałam okresu :shock: ). Koniec. Od rana jestem na diecie. Jeszcze nie liczyłam kcalorii, ale jakby co, to mini głodówka pierwszego dnia mi nie zaszkodzi (może w końcu jelitka mi opustoszeją).

Ale kilka słów o sobie. Gruba 30-to latka. Świetnie wychodziło mi zawsze zaczynanie. W tamtym roku schudłam prawie 10 kg, ale potem ..... chyba mi się odechciało. Nie potrafiłam przetrzymać kryzysu, kiedy to waga przez dwa miesiące nie ruszała się z miejsca. Potem zaczęła przesuwać się w "odmiennym od przewidzianego" kierunku. Chyba po prostu moja dietka była zbyt mało kaloryczna. To było 1000 kcal. Teraz zastanawiam się nad 1200. Ważę 77 kg i mam 158 cm. Jak myślicie?

Do tego oczywiście ruch. Dziś przestepowałam na stepperku 2500 kroczków :wink:




No to zaczęło się :D :D :D :D :D :D

Witaj Kochana! :P

Fajnie, ze jestes z nami!

To co? Decyzja podjeta, tak? To teraz nie pozostaje nic innego jak ladnie dietkowac i moze jakies ciwczenia, co? Napisz jakie masz plany, czy zamierzasz cos troszke sie poruszac? Ja osobiscie uwielbiam aqua fitness, polecam, ale wiem jedno, ze kazy po prostu musi znalezc cos co mu odpowiada. Ja dlugo meczylam sie na silowni.... i tak bardzo zmuszlam sie zeby tam chodzic... ale odkrylam moj ukochany aqua fitness i za kazdym razem nie moge sie doczekac zajec.

I pamietaj Kochana o balsmowaniu i masowaniu ciala.... jak stracisz troszke kiloskow to skora na pewno odwdzieczy sie.

Buziaki i trzymam kicuki! :P

Witaj Gwiazdko! U mnie jest podobnie, ciągle jakieś wymówki, a to sesja a to za zimno na bieganie... Od kilku dni zwów walczę z nadwagą. Ja zauważyłam (w tamtym roku wytrwałam na diecie 4 miesiące) że najszybciej chudnę gdy nie łączę węglowodanów z białkiem. Może w tym był problem? Co do diety to ja nie przepadam za gotowymi dietami, w których mówią mi co mam jeść na śniadanie, obiad i kolację. Zdecydowałam się na ograniczenie kalorii, w moim przypadku jest to 1500. Po świętach, nie chciałam szokować mojego organizmu dietą 1000kcal :D Myślę że 1200 kcal to świetny pomysł. Jeśli do diety dorzucasz trochę ruchu to sukces murowany!!
PS Wytrzymałaś 2 miesiące na diecie gdy waga nie ruszyła z miejsca. Musisz być super silną babką, ja nie wytrzymałabym nawet miesiąca...

Brawo :) Skoro odważyła się już napisać to teraz trudniej będzie Ci się wycofać, bo dziewczyny tutaj są najlepszymi strażnikami wagi i potrafią szybko przywołać do porządku. Życzę powodzenia :D

WITAMY I BĘDZIEMY CIE WSPIERAĆ :D :D :D :D :D

Dzięki dziewczyny, że do mnie zajrzałyście. Do bardzo motywuje (wiem coś o tym) .

Co do dzisiejszej dietki, to ok. Jeszcze nie bardzo urozmaicona, ale w granicach tysiąca kcalorii. Jutro chyba muszę udać się na poważne zakupy dietkowe. Zastanawiam się też poważnie nad dietą kopenhaską. Osobiście nie jestem zwolenniczką takich diet, ale moja mama zaczyna od jutra, więc mimo że tylko przez telefon - ale byłoby nas dwie. Wiem jedno - od jutra nie zacznę. Nastawiłam się na stepperek, brzuszki, więc przy Kopenhaskiej chyba nie dałabym rady. Na razie więc zostanie to w sferze przemyśleń.

Tak więc 1000-1200 kcal, jem wszystko, ale bez przesady. Wykluczam słodycze (przynajmniej się staram) - wolę od czasu do czasu pozwolić sobie na kostkę czekolady, niż w końcu rzucić się na nią i pochłonąć w całości. Założenie jest jednak takie: BEZ SŁODYCZY (dziś w pracy przeżyłam PIERWSZE KUSZENIE :wink: Dałam radę. Na stepperku - wczoraj 2500 kroczków i zaraz wskakuję od nowa :D. Zjem tylko jeszcze jabłko, bo już w pół do siódmej a mi brakuje kalorii do limitu :roll:

Uciekam.

Trzymajcie się


Aha
Chciałam sobie wstawić link do swojego "pamiętniczka" taki z własnym tekstem np. zapraszam do mnie, czy coś w tym stylu. Kto mnie poratuje? Jak to zrobić?

Witaj w naszej dietkowej wspólnocie :)

Pierwsze zakupy dietkowe, ja to uwielbiam :P Może to dziwne ale na takich dietkowych zakupkach więcej czasu tracę ale kupuję mniej(cvzytam obsesyjnie etykietki) :P

Życze powodzenia i silnej woli :wink:

Żeby umieścić link do swojego pamiętniczka, wystarczy wkleić go "Profilu towwarzyskim" w "Sygnatura na forum" niestety nie umiem zrobić jego opisu..

Witam serdecznie gwiazdko!!
Wiosna to świetna pora na zrzucanie balastu
Niebawem będziemy szczupłe :D :D :D
Powodzenia!!!!!!!!!!!!!!!

No to mam kolejny dzień za sobą. Z dietką ok (oby tak było zawsze), tylko jeszcze śmignę gorący kubek wypić, bo zjadłam około 1000 kcal, a miało być więcej. Wiem, że już późno, ale dopiero wróciliśmy i wolałam wcześniej nie jeść za dużo, żeby nie przedobrzyć. Zresztą i tak pójdę spać jak zwykle około 24, więc myślę, że tak późno nie jest. No i oczywiście czeka mnie stepperek.

Wczoraj 2500 kroczków zaliczone i brzuszki też. Dziś chyba aż tyle się nie uda, bo nóżki bolą i zakwasiki dały znać o sobie. Ale trudno. Ważne żeby zmusić się do wejścia na ten stepper i 500 kroczków przedreptać. :wink:

Przepraszam, że teraz Wam nie odpisuję i nie zaglądam do Was, ale M stoi mi nad głową, bo też komputera potrzebuje. Do jutra dziewczyny i nie dajmy się :D

:D Cześć Gwiazdko !!!

Widzę, że masz mocne postanowienie. Super !!! Z nami będzie Ci na pewno lżej pokonać wszystkie dietowe kryzysy :D Każda z nas to przechodzi od czasu do czasu, więc jakąś metodę na swoje słabości na pewno na forum podpatrzysz i zastosujesz :D
Życzę Ci powodzenia !!!

I kolejny dzień za nami (na dodatek dłuższy o godzinę - chociaż skoro tak, to jakim cudem spałam do 11 - tej?)

Znowu cierpię na chroniczny brak czasu. Dopiero teraz udało mi się dopaść komputer. Dzięki temu jednak udało mi się wcześniej zaliczyć stepperek :wink: . Wczoraj faktycznie nie dałam rady tyle co zwykle, bo wymiękłam na 1000 podwójnych kroczków ale całe szczęście dziś energia wróciła i 2600 za mną :D . Na dodatek potwornie boli mnie głowa :evil:

:D Kroczkami do celu !!! :D Uda Ci się . Najważniejsza jest systematyczność. Dobrze, że znajdujesz na nią czas i ustaliłaś priorytety :D

Pozdrawiam na początku słonecznego tygodnia!!!

Dla odmiany dzisiaj wcześniej :wink: , dopóki nie ma tłoku. W międzyczasie gotuję zupę na jutro, oglądam film, piję kawkę i czekam na ważnego maila (dzięki temu udało mi się wciąć bez kolejki do komputera). Dieta chyba ok (nie wiem dokładnie, bo właśnie jestem w trakcie liczenia kalorii, żebyt wiedzieć, czy jeszcze będę mogła sobie na coś pozwolić w ciągu dnia, czy tylko obgryzanie paznokci mi zostało :roll: - to był żart

Jesi - z tą systematycznością to różnie bywa, zwłaszcza jak się pojawiają zastoje i nie widać rezultatów. Na razie jestem pełna zapału, więc staram się to wykorzystać. :D

:? No właśnie. Łatwo sie odchudzać, jak są wyniki, ale te zastoje właśnie musimy pokonywać i to jest trudne. Ja teraz jestem na etapie zastoju. Już miesiąc zrzucam ostatni zaplanowany kilogram. Dlatego postanowiłam wreszcie ostro się za to zabrać. Zawsze tak było przy moich zastojach - znajdowałam dodatkową motywację i wymyślałam sposoby, aby tę wagę wreszcie ruszyć w dobrą stronę. :D :D :D No bo kto tu jest silniejszy ? I komu tu zależy najbardziej ? Nikt nam nie pomoże, jeśli same będziemy w siebie wątpić.

Za to dzisiaj dałam popalić. Jadłam nie wiem sama co i ile :oops: :oops: a na dodatek w całkowicie abstrakcyjnych godzinach :oops: :oops: Nie to, żeby zjadła Bóg wie ile, ale nawet przestałam ważyć :oops: . Robiłam duuuże zakupy, więc spróbowałam tu kawałek kiełbaski, tego serka i dlatego nawet za liczenie się nie biorę. Całe szczęście nie było tego dużo (wręcz mało, biorąc pod uwagę, że nie zjadłam z pośpiechu - zaspałam, rano śniadania, o drugim nie wspominając :oops: :oops: :oops: ). Obiadu też nie było, więc zjadłam dwie kanapki. Sama nie wiem - analizując na oko - zjadłam za mało, i to dużo za mało kcal. Ale przecież się teraz nie nawpycham, bo już całkiem się rozreguluję. Chyba ugotuję sobie kalafiora na kolację i ten dzień zakończę i udam, że go nie było.

Najgorsze jest to, że jutro będzie podobnie. Ale żeby uniknąć takiej sytuacji - zrobię sobie przynajmniej kanapki albo jogurcik (bo dziś niestety nie miałam).

Ja dzisiaj też zdezorganizowałam całkowicie mój plan dnia i w rezultacie zjadłam ptasie mleczko na kolacja :( Z dwojga złego wolałabym zjeść za mało niż za dużo :lol:
Ale mi smaka na kalafiora zrobiłaś...

Gwiazdeczko jeszcze nie raz bedziesz miała gorsze dni :wink: to normalne,ważne się niepoddawac i walczyć dalej o każde zrzucone deczko :D :D

O rozumeim doskonale...pochlastac sie idzie jak rodzice wracaja z takich zakupów....wszytsko kusi. Tymbardziej, że zawsze miałam manie pdoskubywania zamkniętych rzeczy jadalnych (za co obrywałam do mamy, bo wszytsko było pootwierane i skubięte) :roll:

Cytat:

---

Zamieszczone przez czukerek

... pdoskubywania zamkniętych rzeczy jadalnych ...

---

:lol: czukerek wiesz, że Cię uwielbiam, ale świr z Ciebie niesamowity :D

Hej Gwiazdko!!!

Podalam Ci sposob na podpis u mnie na watku!

Trzymam kciuki za Twoja dietke!

Buziaki! :P

Cześc Gwiazdko!!!!!
Przeczytalam Twoją pierwszą stronkę....czemu siebie tak obrażasz ...przecież przy wadze 77kg ...to ty nie jesteś gruba baba....jesteś zagrągloną piękną kobietą ....no coś ty....ja prze mojej wadze to jestem baleronik....mówiąc tak delikatnie ...he...he...

Ja niestety nie mam tyle samozaparcia co Ty .....a chciałabym....POZDRAWIAM....

No i ...... udało się :D :D :D Przeżyłam dzisiejszy dzień :D :D :D I nawet nie było tak tragicznie z jedzeniem :D :D :D

Rano zjadłam śniadanko - ok;
Zrobiłam sobie kanapkę do pracy - ok;
Obiad zjadłam niestety późno, bo dopiero o 17.30 :cry: , ale był to gotowany kalafior i gotowane udko kurczaczkowe :D :D :D ;
no i kolacja o 19.30 :oops: :oops: - trochę późno - wiem, ale musiałam uzupełnić kcalorie, bo ogólnie było mało, więc stwierdziłam, że skoro chodzę spać koło północy, to mogę kolacyjkę zjeść - parówka i kromka chleba (nie za zdrowo, ale chodziło o dopchanie tych kalorii chlebem) :wink:

Tak więc jestem całkiem zadowolona :D

A tak swoją drogą, to dziś minął tydzień mojego odchudzania :roll: . Wagowo - minus 1.5 kg, wielkościowo - na razie bez zmian (no może oponka się ciut zmniejszyła od brzuszkowania :wink: ).

Kusy - co do tych krągłości, to jeszcze proszę :D . Kurcze, szkoda że moje lustro tak mnie zniekształca, bo ja widzę całkiem co innego :D :D , chyba muszę je wymienić.
A co do samozaparcia, to zawsze jestem go pełna (tego samozaparcia) - na początku :wink: , niestety maleje proporcjonalnie wraz z upływem czasu

ivonpik - już przeczytałam (jak widać) WIELKIE DZIĘKI :D :D :D , a kciukasy zawsze się przydadzą ;

Ivett - kurcze, nie wiem co Ci odpisać :oops: :oops: :oops: , tak więc pozdrawiam, ściskam i na co tam masz jeszcze ochotę :roll: - tylko bez przesadyzmu);

czukerek - ja pamiętam, jak zawsze obgryzałam piętkę z chleba i podpijałam mleko z butelki (jak były jeszcze w butelkach kapslowanych). Nie wspomnę o tym, jak kiedyś zjadłam święconkę w drodze do domu i mama biegła drugi raz do święcenia :oops:

teniu - tego boję się najbardziej, bo w walce jestem raczej kiepska :( , ale zdaję sobie z tego sprawę. Będę robić co tylko w mojej mocy. Przecież walczę o siebie :D ;

peekaboo - błagam, tylko nie ptasie mleczko :wink: U mnie wszyscy je uwielbiają (ze mną włącznie). Modlę się, żeby sobie szybko nie przypomnieli o jego istnieniu, bo cokolwiek by się nie działo - nie jestem w stanie mu się oprzeć :oops:

Jesi - dzięki za słowa wsparcia i dobre rady. Mam jednak cichą nadzieję (zawsze byłam naiwna :roll: ), że żadnego zastoju mieć nie będę :wink:

A tak w ogóle to jutro mam wolny dzień :D :D :D :D :D :D :D :D :D

Znowu lodówka będzie kusić :oops: :roll: :oops: :roll: :oops:

Tydzień i 1,5 kg super wynik. Jest zdrowo i jak widać skutecznie super :)

1,5kg !!! Pięknie ! Aż chce się odchudzać :D :D :D W tym tempie to raz dwa Ci pójdzie pierwsze 5 kilo :D , a potem, to już się uzależnisz tak jak my :wink: :lol:

Dzisiaj wolne ! Czas na długi szybki marsz, lub inny ruch fizyczny zamiast zaglądać do lodówki :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D

Za to dzisiaj nabiłam sobie ćwieka, czy jak to się tam mówi. Ze względu na to, ze miałam wolne - postanowiłam być dobrą żoną i odstać swoje przy kuchence smażąc naleśniki. Zeżarłam 3. Na sucho. I nie mam pojęcia ile mają kcalorii.

Wiecie??????


Męczy mnie to, bo zastanawiam się nad dalszym jedzeniem dzisiaj. Mam na liczniku jak na razie 800. licząc nawet ze 200 kcal, to jogurcik na kolacyjkę będzie ok, tak mi się zdaje :roll:

A co oprócz tego - nic ciekawego. Połaziłam po mieście, usmażyłam furę naleśników, upiekłam sobie rybkę na obiadek w folii i ugotowałam kalafiorka (już mi się wywraca na samą myśl) - jutro przerzucam się na brokuła :lol: :lol: :lol: .

I jestem zadowolona. Nawet jak tak sobie chodziłam, to pomyślałam sobie, że tak jakoś fajnie wiosennie się czuję, nie jestem głodna, nie jest mi ciężko na żołądku i w ogóle ok. Tak mi dobrze :roll: :D :roll:

Wczoraj stepperek zaliczony. Postepowałam na nim na 222 piętro

Tak więc Jesi - ponieważ maszerować nie lubię, nie potrafię i nie chcę (nóżki mam króciutkie jak czaczuszka) a uwielbiam poooooowlec się gdzieś (nie jest istotne gdzie), tak więc wloookłam się dziś a potem smaaaażyłam i smaaaaażyłam te naleśniki, no a teraz żeby ten wysiłek fizyczny był - wskakuję na stepperek :D :D Tak jest.

Ivett - obyś nie zapeszyła. Początki zawsze są łatwiejsze. Zobaczymy za 2 miesiące :roll: :wink: :roll:

Uwielbiam piętki z chleba, ale nie ja jedna...zawsze o to bój był w domu. A u babci jak byłysmy mlode siksy z kuzynkami i rano chodzilysmy poc hleb (2 km w jedna strone) to po drodze potrafilysmy we 3 zjesc jeden bochenek, bo taki cieplutki i tak pachnial... :roll: :D

A co do kolacji o 19.30...z ta 18 to jakis dziwny mit...ostatni posilek powinien byc 2-3 h przed snem ;)

Ivett, :lol: Jak to powiedziałaś...świr świra zrozumie 8)

Z tą kolacją, to się tak przyjęło, bo przeciętny, normalny człowiek chodzi spać około 21-22, dlatego ostatni posiłek wypadający 2-3 godziny przed snem jest o 18-19-tej. Ja niestety do tych osób nie należę i chodzę spać 23-24 (bądź później), dlatego teoretycznie jeszcze o 21 mogłabym zjeść kolację. Tylko, że już raczej siedzę w fotelu, niż wykonuję jakiś wysiłek fizyczny :roll:

Gratuluje spadku wagi! Nie ma to jak zobaczyć efekty diety na wadzę... Naleśniki też za mną chodzą, ale na mojej diecie mogę sobie na nie pozwolić (tylko z mleko 0% lub sera białego 0%, mąki pełnoziarnistej i z samych białek niestety). Wczoraj na śniadanie próbowałam takie zrobić ale dałam za dużo mąki z amarantusa i naleśnik przykleił mi się do patelni :x Ile się później go nazdrapywałam (a ile zdrapałam teflonu...) Chyba muszę pomyśleć o nowej patelni...
Co do godzin jedzenia to myślę że warto je przemyśleć.Jeśli ktoś chodzi późno spać to faktycznie 18 będzie za wczeście na kolację. Tym bardziej że pewnie też później wstaje, więc ma mniej czasu na wszystkie posiłki, a jeść na raz też nie zdrowo... Z drugiej strony ja jak zjem po 19 to spać nie mogę bo mi ciężko na żołądku. Takie przyzwyczajenie z zeszłorocznego dietkowania...

Cytat:

---

Zamieszczone przez peekaboo

Z drugiej strony ja jak zjem po 19 to spać nie mogę bo mi ciężko na żołądku.

---

Kurcze, jak Ci zazdroszczę. Ja w starych dobrych czasach, kiedy nie myślałam o odchudzaniu, potrafiłam 10 minut przed snem wrzucić w siebie górę frytek i nigdy mój żołądek się nie buntował. Może jakbym z przejedzenia spać nie mogła, to bym się tak nie zapuściła :roll:

Gwiazdko, ja mialam dokladnie tak samo! Moglam sie nawpierniczam najgorszego fastfooda przed samym pojsciem do lozka i spalam slodziutko cala noc :roll: Jedno tylko zauwazylam, ze jesli zjem pozno wieczorem to zaraz po przebudzeniu tez jestem glodna.

Milego weekendu Kochana! :P

Cytat:

---

Jedno tylko zauwazylam, ze jesli zjem pozno wieczorem to zaraz po przebudzeniu tez jestem glodna.

---

To tak jak ja.

Giazdko podziwiam Twój upór w dążeniu do celu. Ja się trochę pogubiłam, ale już za chwwilę do Was dołączam. Pozdrawiam :D

Kurcze, to ja jednak inaczej, bo nigdy nie jadałam śniadań. Najlepiej dopiero obiad i to około 15-tej. Ale teraz wszystko się zmienia :D :D

A jak tam dietka?

Dietka ok - tam myślę :roll: Staram się przynajmniej. Wszystko ważę i wydaje się być w porządku. Niestety nie zawsze mam czas wejść na forum i dlatego nie zawsze wszystko przeliczam na kcalorie. Ale posiłki (z wyjątkiem obiadów, które staram się urozmaicać ale w dietetyczny sposób) są podobne, więc myślę, że mieszczę się w normie. Poza tym za dwa dni mam kolejne pomiary :roll: i dopiero zobaczymy

Witam Cię Gwiazdko ponownie!!!!!!!

Uwierz mi chciałabym wygladać tak jak Ty .....narazie nie jest mi to dane :twisted: :twisted: :twisted: ...ja znów chcę spróbowąć ....zobaczę może mi się wreszcie uda i osiągnę to co Ty .....
Co do naleśników ....oczywiście jeśli masz czas ....wtedy kiedy się odchudzałm.....to jak nie wiedziałam jaki produkt ma ilość kalori to wszystko sobie pisałam co ile waży potem wszystko liczyłam i dzieliłam kalorie przez wagę....w taki też sposób kontrolowałam produkty których nie było w tabelkach...
Tak trzymaj ....byle dalej....

Kurcze, tylko z tymi naleśnikami to jest taki problem, że wszystko robię "na oko". Ok - dwa jajka, ale co dalej :?: trochę mleka, trochę wody,a ile mąki ???? Wiem, to da się zrobić. Postanowiłam wtedy policzyć sobie po prostu te suche naleśniki - jako naleśniki z mięsem (gdzieś znalazłam) - tylko trochę kcal odjąć :oops: :oops: tak ... trochę :D :D :D

Ja największy problem miałam z liczeniem tłuszczu, bo można zważyć ile oleju wlało się na patelnie (albo raczej ile ubyło go w butelce) ale i tak nie wiadomo ile wsiąkło w naleśnik czy mięsko. Teraz problem się rozwiązał bo nie mogą smażyć na tłuszczu :? naleśników. W przypadku mięsa liczę tyle ile wlałam na patelnie.
3 średnie dietetyczne naleśniki (z mąki pp, 1 białka jaja, odrobiny mleka 0%) mają zaledwie 260 kcal, no ale to nie do końca naleśniki tylko ich substytuty.

Gwiazdeczko! Zycze milego dietkowego tygodnia! Zagladaj do nas jak tylko bedziesz mogla!

Buziaki! :P

:D Był już na którymś wątku temat naleśników jakiś czas temu i doszłyśmy do wniosku, że suchy naleśnik robiony całkiem normalnie, ma średnicę płaskiego talerza obiadowego i waży plus minus 100g (osobiście to przeliczyłam smażąc raz na obiad - policzyłam wszystkie składniki, jakie zużyłam, włącznie z olejem, podzieliłam przez ilość usmażonych sztuk, zważyłam 1 szt i mi wyszło, że taki suchy duży naleśnik ma (już dokładnie nie pamiętam) dobrze ponad 200kcal. Wpisałam go na listę produktów w dzienniku kalorii, więc możesz z tego korzystać. Wielkość to już sobie zważ, ale 100g ma właśnie tyle kalorii, a farsz to już dodatkowa sprawa.
acha- może to być pod hasłem "nalesniki" - bo przy dopisywaniu do listy, program nie przyjmuje polskich liter i czasem trudno znaleźć coś, co ktoś dodał pod oryginalną nazwą.
Sama kiedyś szukałam sałatek własnoręcznie dopisanych, które zapisały się jako salatki. :roll: Ale wreszcie wpadłam na to , o co tu biega 8)
Moje płatki to też są platki :lol: itp itd