25 kg w rok. Musi sie udac!!

Czesc.

Dlugo myslalam nad tym, aby zalozyc swoj watek. Teraz chyba nadszdl ten moment, poniewaz sama sobie nie poradze. Nie pamietam ile razy sie odchudzalam, ale za kazdym razem poddawalam sie i zwykle po niedlugim czasie wracalam do poprzedniej wagi, a nawet ladowalam 2-3 kg wyzej. Probuje ostatni raz. Jak sie teraz nie uda to nie wiem co zrobie...

Troche o sobie. Mam 24 lata, 166 cm wzrostu i 79 kg zywej wagi. Chcialabym wazyc 54 kg. To dolna granica. Zadowole sie tez 58 kg. Od 10 lat tyle nie wazlam wiec nie wiem jak bede wygladac. W kazdym razie cel od 54-58 kg. Zaczynam od jutra. Wlasciwie od teraz..

Pozdrawiam

zycze powodzenia
a jaka diete palnujesz?

Dumpling.....powiedzialabym nawet, ze jestes w stanie swoja wymarzona wage osiagnac znacznie szybciej :) Ale spoko! W koncu to nie wyscig, prawda :) Ja zaczynalam 2 lata temu od 78 (162 cm wzrostu) i po pol roku bylo juz naprawde naprawde naprawde fajnie i dobrze :) :) :)

i u Ciebie tez bedzie, nie? :)

:arrow: GrubaKinga Dziekuje za pierwszego posta. :D jeszcze nie obmyslilam tak dokladnie diety. Mysle ze 1200-1500 kcal z duza iloscia bialka bedzie optymalna :) Rozloze to sobie na 5 posilkow i zobaczmy.. Juz sie ciesze na to odchudzanie :)

:arrow: tagotta Rzeczywiscie nie bede sie scigac. Zwykle jak szybko chcialam schudnac to jeszcze szybciej nadrabialam z nawiazka stracone kilogramy. Fajnie ze mamy taka samo wage startowa i ciesze sie ze jest ktos komu sie udalo. To duza mobilizacja :)

Gdyby ktos stosowal diete podobna do moich zalozen to prosze o rady jak najlepiej to sobie dokladnie zaplanowac i co najlepiej jesc zeby bylo zdrowo, i bez pustych kalorii:)

kciuki trzymam i zgadzam się z tagottą. Cel swój możesz osiągnąć szybciej niż myślisz.

Miłego dnia :wink:

no i dupa... mama wrocila z zakupow i przyniosla slodycze. !00g czekolady z orzechami zniknelo w 30 sek. To chore:/ to juz nie tylko slaba wola, ale choroba. Jutro zamiast 79 kg bedzie z 80:/ Ladnie zaczelam diete... :?

:arrow: witam Wampiry:)

Dumpling
mamy tyle samo kilogramów do zrzucenia :P ale z innej wagi startujemy i do innej dążymy...ja waże 84,7kg i chce jak narazie do 70kg dobić zobaczymy co z tego będzie...do końca sierpnia chciałabym 10kg mniej ale czy wyjdzie...
jeśli twoim problemem są słodkości to może zaczniesz jeść chrom? albo Line? ja jem Line jedną tabletkę dzienie podczas obiadu i od 3 dni nie zjadłam nic słodkiego.
Spróbuj poszukac w sklepach otrębów przenych są bogate w błonik i zatykają...zjesz mało napijesz się i jesteś pełna... otręby je się z mlekiem, jogurtem dosypuje się do innych płatków około 7 łyżek.

podczytujac zmagania wielu forumek zauwazylam, ze chrom / ewentualnie inne suplementy majace zahamowac chcice na slodycze , dzialaja niestety tylko na niektorych.....moze akurat na Ciebie Dumpling tez....ale bez watpienia jest tak, ze slodkie ciagnie slodkie. To naturalna reakcja biochemiczna Twojego organizmu. Zjesz kawalek czekolady, bedzie ci sie chcialo nastepnego....najlepiej wiec unukac calkowicie slodyczy. Chociaz jakis czas. Takie postanowienie: np, ze przez miesiac nie ruszasz cholerstwa :wink: :wink: :wink: :wink: :wink:

na mnie podzialalo. Pol roku nie ruszylam nic. Wtedy tez zreszta nie jadlam zadnego pieczywa, sera zoltego czy innych makaronow :wink: :wink: :wink: :wink: Po pierwszych ...chyba 15 kg zaczelam sobie pozwalac na duzo wiecej....ale z waga jest nadal ok :) :) :) :) :)

Blonnik polecam jak najbardziej. Ba! nawet taki w tabletkach (biogarden ). Teoretycznie nie ma tam wiecej blonnika niz np w 3 chrupkach Wasy, ale zupelnie inny rodzaj i ladnie "czysci" :) :) :) Mowie tylko o tych metodach wyprobowanych na sobie :)

:arrow: Tagotta, Maricia dzieki za rady:) wyprobuje. Na razie 0 slodyczy (sprobowac zawsze mozna) i moze te otreby pomoga mi opanowac wilczy apetyt.. Po slodyczach rzeczywiscie ma sie ochote na wiecej, ale ciezko bedzie z nich zrezgnowac :( jutro pewnie bede startowac z jeszcze wyzszej wagi... chlip :oops:
dobranoc wszystkim

jeśli rzucasz radykalnie słodycze, pierwsze 3-4 dni będą najgorsze. Potem organizm się przyzwyczaja. Ja bez słodyczy bym chyba nie wytrzymała. Stosuje raczej zasadę " Możesz zjeść coś słodkiego, ale po co masz robić to teraz, skoro tak bardzo tego nie potrzebujesz" :D
miłego dnia :wink:

z otrębami spróbuj bo warto :P 3maj się :) Miłego dnia :) i nie sprawdzaj wagi codzienie :)

[i]hello helloo tu Ciotka vel liebe vel Monika :P
wpadam z reizyta- i musze poiedzieć,że widzę solidne podstawy do dietkoweg sukcesu i odpowiednie nastawienie!
i kurde zawstydziłś mie,że mnie podgldałas :P
życze samych sukcesów!
buziolce :*[/i]

Czesc dziewczyny... dzieki za rady;) dzisiaj pierwszy dzien bez slodyczy... na razie sie trzymam. Co prawda zezarlam chyba kilo czeresni, ale co tam. Wazne ze czekolady nawet nie tknelam:D

:arrow: Marcia ja jestem uzalezniona od stawania na wage codzennie:( ale az tak bardzo sie nie przejmuje malymi wahaniami

:arrow: CzarnaWampirzyca co racja to racja.. czekolada to 5 minut przyjemnosci a potem 3 dni glodzenia sie zeby to "nadrobic" :(

:arrow: MoNika86 hihi... czuje sie jak maly szpieg:) ale bardzo fajnie piszesz i dajesz duza motywacje innym forumowiczkom.. tak mi sie wydaje czytajac ich odpowiedzi na twoim watku. mnie tez pare razy pomoglas, mimo ze nie bylam gotowa jeszcze zakladac swojego tematu. dzieki :D (mam nadzieje ze to nie brzmi jak podlizywanie sie :twisted: )

hej Dumpling :)
2 dni temu zaczelam diete rowniez z zamiarem zrzucenia 25 kg i szukalam kogos kto tak samo jak ja rozpoczal diete, aby wzajemnie sie motywowac. Na poczatek chce zejsc do 70, taki pierwszy najwazniejszy cel. :D
trzymam kciuki i pozdrawiam
ps. bede sprawdzac jak ci idzie :p

Witam!!!

a może by tak te słodkości zastąpić..śliwkami, czy daktylami..MNIAM!!!

to musisz się kochana tego oduczyć, bo to nie jest za dobre...trzeba sobie radzić z takimi przeszkodami, a jak dieta?

to jest extra pomysl, zastapic slodycza owocami. Zwlaszcza, ze te maja tez sporo cukru, wiec organizm nie powinien sie juz tak domagac :wink:

czego Ci bardzo bardzo bardzo zycze :) Sama sie dzisiaj bilam z myslami, bo znalazlam w torbie mala czekoladke Milke, ktora dostaje sie zawsze do kawy w Mcdo.....no...ale wygralam :)

wpadam z rewizytą i co widze :shock: :shock: :shock: jesteśmy rowieśniczkami z takim samy wzrostem :D :D :D (no dobra ty jesteś wyższa o 2 cm ) hihiiiii....

BUZIACZKI I BĘDE WSPIERAC!!!!!!

i jak tam dieta?

hej, hej:)
ja tak a moment bo lece na rower:)trzeba zaczac sie ruszac... dieta tak sobie, male grzeszki sie zdarzaja.. ale male:) i tak jem mniej niz zwykle...
wieczorem, po rowerku nadroie odwiedzinkowe zaleglosci... pozdrawiam :)

Wrocilam z roweru... 4 godziny jazdy :lol: ale tylek mi chyba dzisiaj odpadnie. Za to 2 lody zjedzone :( eh.... i dieta tak nieszczegolnie :( a jutro jade na grilla i powinno byc dobrze. nie lubie kielbas i jak cos zjem to bardzo malo, i obiadu w domu nie zdaze zjesc.. za to zaopatrze sie w owoce, co powinno byc dobrym wstepem do dalszego dietkowania

:arrow: witam glamcat no to bedziemy sie scigac. potrzebuje jakiejs dobrej motywacji do odchudzania, bo na razie kiepsko mi idzie, a z tym (motywacja) to u mnie ciezko :( bee wpadac na kontrole do ciebie..

:arrow: dolina lotosu uwielbiam daktyle :) poblem w tym ze jak uz dorwe paczke z daktylami to znika w 3 minuty..i jeszcze sobie wmawiam ze to zdrowe wiec moge zjesc 1000 kcal w daktylach :lol: ale rzeczywiscie juz czekolady potem nie jem. chyba najlepiej kupic sobie tylko 5 daktyli w sklepie zeby wiecej nie zjesc 8)

:arrow:Marcia dieta jak wyzej... tak sobie :roll: ale lepiej niz wczoraj i przedwczoraj, wiec robie postepy 8)

:arrow:tagotta gratuluje sukcesu... kolejnego :D o juz tyle osiagnelas, ze to na pewno nie pierwszy raz jak dalas rade oprzec sie pokusie :)

:arrow: gloor dzieki :) wsparcie zawsze sie przyda :D a ja tobie kibicuje juz od dawna ta pocichu, jak jeszcze nie pisalam na forum :oops: juz od czasu jak pisalas w starym watku.. hihi

pozdrawiam wszystkich

Gratluje rowerku :D Co do grzeszkow to kazdemu sie zdarza... Ja na przyklad dzisiaj spotkalam sie z przyjaciolka, ktorej nie widzialam ponad pol roku i na to konto wypilam 2 ogromne margherity truskawkowe. Ale byly pyszne ;) i czesto nie pije, wiec nie bede miala z tego powodu wyrzutow sumienia.
A ogolnie to calkiem niezle mi idzie, chociaz teraz niesamowicie mi burczy w brzuchu z glodu. Tylko nie moge sie zmobilizowac do cwiczen :oops:
pozdrawiam :*

:arrow: glamcat eee..tam.. raz sie zyje. byla okazja to mozna sobie pozwolic(raz na jakis czas) na cos kaloryczniejszego, nie?? :wink: a co do cwiczen, to sprobuj rozne formy aerobiku,albo bieganie, silownia.. napewno znajdziesz cos dla siebie. ja tez nie moge sie zmobilizowac do ruchu jak czegos nie lubie (np basenu :x ) pozdrawiam

Dumpling!!!:shock: :shock: :shock: 4 godziny na rowerku!!! :shock: :shock: :shock: to masz tyłeczek zmasowany :lol: :lol: :lol:

z tymi grilami to trudna sprawa...ale zawsze sa jakies salatki więc mozna zakamuflowac talerz i podgryzać , podgryzać .... :wink: , dla mnie to najgorsze jest tradycyjne piwko :evil: :evil: :evil:

nooo....ja po 2 godzinach chodzic nie moglam, a co dopiero 4 :shock: :lol: nie wspomne o ilosci spalonych...yyyy...lodow :wink: :wink: :wink: :wink: E tam...taki lod to w koncu bialko....a jak nie zjadlas duzo, to na bank spalilas dzisiaj to wszystko. Ja wiem, ze chodzilo o zasade, zeby nie jesc takich rzeczy, ale w koncu od czego sa poniedzialki :wink: zeby zaczynac :) :wink: :wink: :wink:
Dobrze, ze nie lubisz chociaz kielbachy (ja tez !) :)

4 godziny na rowerze...w zeszłym roku to normalka była ale w tym? po 10minutach mam dość :P zazdroszcze że tak ci się chce...daktyle mniam :P sama bym zjadła :P jednak najważniejsze to teraz nie jesć a potem będziesz mogła jeść tyle ile chcesz i na co będziesz mieć ochotę :P
Miłego dnia

No i d**a :(

na wczorajszym grillu zjadlam z 3 tysiaki, albo i wiecej.. wszyscy cos przyniesli i trzeba bylo jesc.. tzn, nie trzeba bylo, ale glupio tak odmawiac i wola slaba..

ale dzisiaj zaczelam calkiem niezle:
na sniadanko buleczka pelnoziarnista z serem almette i nic kawa bez cukru a zaraz zrobie sobie cos lekkiego na obiadek

pomyslalam sobie ze moze by zalozyc sobie jekis cel do konca wakacji, tzn do 1.10.08 i niech to bedzie 70 kg.. zaraz pokombinuje z nowym trickerkiem, bo ciezko mi to idzie.. zaden ze mnie informatyk :?

na rowerku dalam rade 4 godziny pojezdzic bo jechalam za chlopakiem i wyladowalismi w jakiejs wsi chyba 100 km od domu i jakos musialam stamtad jeszcze wrocic :roll:
wiec to nie moja zasluga..

trzymajcie za mnie kciuki, zebym dala dzisiaj rade..
bo tak po prawdzie to mam zamiar od dzsiaj zaczac diete :oops:

to zaczynamy obie od dziś :) ja zaczynam ostrooo :) bo musze jakoś zmusć moja wagę by ruszyła z miejsca :(
4h!! respekt- choć wiadomo w miłym towarzystwie czas szybciej leci i nie czuje człowiek zmęczenia-dlatego ja będę jeździła z kmelą, która też się odchudza :)
pozdrawiam i zycze miłej niedzieli Ty podglądaczu jeden :P
buziolce

Witaj, to ja tez trzymam kciuki za dobry dzisiejszy poczatek!
A zazdroszcze kondycji do tego rowerka, ja pewnie bym zostala na tej wsi juz na wieki ;)
Moze faktycznie zmobilizuje Cie jakies zalozenie czasowe, moze jakas data waznego spotkania? Wtedy jest latwiej zaczac a potem juz leci. Dla mnie najgorszy jest poczatek diety jak nie ma jeszcze zadnych efektow bo potem to juz przykro wszystko zaprzepascic :)
Pozdrawiam serdecznie u zycze milej dietkowej niedzieli :)

Nie przejmuj się grilem, ja wczoraj zawaliłam też :P na chrzcinach :)
najważniejsze jest to, że dzisiaj chcesz na nowo pracować :P i na nowo chcesz dietkować, działać :P ja też do końca wakacji mam cel 70kg :P tylko do zrzucenia 15kg :P ale myśle, że 10 też mi starczy :)
dzisiaj grila nie masz więc niedziel ci ładnie zejdzie

Cześć ;)
Wpadłam z rewizytą ;) Widzę, ze dopiero startujesz z dietką :roll: :roll: Początki bywaja trudne... trzeba pozmieniać nawyki żywieniowe, zacisnąc pasa i nauczyć sie mówić NIE.
Pomimo tego, że to trudne zadanie ma to swoje plusy ;) w początkowej fazie odchudzania waga spada najszybciej ;)
Ja pierwszych 10 kilosów pozbyłam się chyba w 2 miechy :roll: :roll:
Ostatnio troche zaniedbałam swoja dietkę - na szczęście na plusie mam niewiele (ok 1-2kg) ale zauważyłam, że za często podjadam słodycze... a to niestety moja "zguba".
Trzymam kciuki za te pierwsze dni diety ;) i czekam na pierwsze sukcesy ;)

hm...jak ja bym chciała 10kg w 2 miesiace spaść :P może się uda... musi się udać

:P cześc Dumpling!!! :P

pierwsze koty za płoty!! już wiesz ,ze nie ma zmiluj sie i trzeba zacząć mocno sie trzymac dietki!!!

dasz radę !!! tylko trzeba się zawziąść!!! myślę sobie ,ze może Ci trudniej , niż takim grubasom jak ja ... gdy sie jest w okolicach setki ...wiadomo ,że nie ma zartów!!!!

ty zapwewne zaczynając dietke wyglądsz dobrze i nie masz az takiej motywacji...

Witam Kolezanki!!

wczoraj po burzy padlmi net na caly dzien i dopiero teraz zagladam..
dieta lezy, ale za to bylam dzisiaj na silowni 8)
co prawda spalilam tylko jakies 300 kcal, ale wszystko powoli..zdobede forme 8)

:arrow: MoNika86.. dobrze, ze zaczelas od wczoraj... ja zaczynam od jutra :lol:
ale to juz na 100%. jak znowu napisze ze dieta lezy to prosze o kopy

[b]prosze o kopy wszystkich, jak znowu jutro nie utrzymam diety

:arrow: anea na razie na nic waznego sie nie zanosi, alemozedo konca wakacji zaloze sobie 70 kg.. chociaz to chyba za duzo do zrzutki, nie uwazasz?

:arrow: Maricia ja mysle, ze 15 kg to troche duzo jak na 2,5 miesiaca.. przynajmniej dla mnie.Nie wiem jakimasz metabolizm, ale ja musialabym mocno zacisnac pasa.. poza tym szybko by to do mnie wrocilo. Te 10 kg to juz lepszy pomysl, chociaz mysle ze 5 byloby optymalnie..lepiej nie chudnac za szybko, bo jojo czeka...

:arrow: brzydulaona to jest to! trzeba nauczyc sie slowa NIE... i musze to sobie gdzies zapisac, bo chociaz to wiem to sie do tego nie stosuje :roll:

:arrow: dolinalotosu walsnie, ze nie masz racji :twisted: ja wygladam tragicznie.ogladalam ostatnio swe foty w kostiumie i nie sadzilam, ze jest ze mnaaz tak zle, a jest tragicznie... do setki mi brakuje troche wiecej niz tobie na poczatku, ale popatrz jaka ty jestes wytrwala i juz osiagnelas duzy sukces, a reszta to juz kwestia czasu.Ja jestem na poczatku, po wielu porazkach i boje sie,ze znowu mi sie nie uda.Wydaje mi sie ze glownie przez zle odchudzanie (tzn. olewanie efektu jojo i powracanie do zlych nawykow) zaprowadzilo mnie na skraj otylosci (aktualne BMI 29!!!.)Bo odchudzac sie zaczelam jak wazylam 65... co ja bym teraz dala za taka wage.
i masz racje, ze trzeba sie uprzec i nie odpuszczac nawet po osiagnieciu celu..
ale sie rozpisalam :D dzieki za wsparcie

trzymajcie sie i nie dajcie sie, a ja sprobuje tego samego
buziaki

Hej:))
Wpadłam do Ciebie potrzymać kciuki!!:)
Tylko 300 kcal? Spalić 300 kcal to już coś;) One tak łatwo się nie palą,jak je zjadamy.... :PPamiętaj,że nawet podczas godziny snu spalasz 60 kcal(czy ilęes tam:P) :)))))))

A czy jako nowa "odwiedzaczka "Twojego wątku,też mogę kopać w razie w?:P

Witaj Dumpling :) Przybieglam podac Ci przepis na szpinak, naprawde nie trzeba umiec gotowac, zeby to zrobic.
Kupujesz szpinak albo mrozony siekany albo swiezy. Jak swiezy to musisz go posiekac i wrzucic na goraca odrobine wody ale doslownie na moment. On jest blyskawicznie miekki. Mrozony poprostu wrzucasz do garnka jak troszke sie odmrozi to go podgrzewasz. Jak juz cieply dodajesz czosnek, solisz i pieprzysz do smaku i potem wrzucasz do tego pokrojona mozzarelle, musi sie calkowicie rozpuscic, wtedy robi sie taki fajny gesty szpinakowo mozzarellowy sos :) Ja to jem z rybka robiona na parze a mezowi robie do tego dodatkowo makaron.

Pozdrawiam serdecznie i zycze powodzenia w dietkowaniu :)

Oj ja jestem bardzo zdenerwowana gdy netu nie mam :roll:
Na szczęście takie sytuacje u mnie rzadko się zdarzają.

A jak tam dzisiejszy dzień ?

Witaj Dumpling!!!

piszesz ,ze 300 kal. spalonych to mało??? tez tak myślałam bo zjeść je jest bardzo łatwo a okazuje się ze spalić to się trzeba BARDZO NAMĘCZYĆ :cry: :cry: :cry: :P

co sie stalo ,że dietka kwiczy!!!!!???? wiem ,ze się moze wydawać na początku to cale dietkowanie drogą pod górę,ja na tę górę wspinam sie tak poważnie drugi raz...
tym razem wyznaczyłam sobie cel tak ,aby w razie skoku wagi po dochudzaniu nie od razu znależc sie w bałwankach...ale w pore zbijać nadwyzkę
i bardzo, ale to bardzo pomaga mi pisanie tutaj i KOCHANE KOBIETKI!!!

:P :P :P trzymam za Ciebie kciuki , i czekam na piekny dietkowy raport jutro :P :P :P

Brawo za silownie!!!! Pomijajac juz, ze na spalenie 300 kcal sie trzeba troche namachac, to wazniejszy jest sam fakt CWICZENIA. Lepsza przemiana, szybsze spalanie, no i miesnie, ktore potrzebuja wiecej energii, wiec im ich wiecej, tym szybciej spalasz na codzien to co zjesz :) :) :) Same zalety...o zdrowotnych nie wspomne :) :) :)

Teraz tylko wpasc w rytm i bedzie GIT!!! Za chwile spojrzysz w lustro z niedowierzaniem, jak wszystko pieknie sie zmienia i ksztaltuje :)

Dzien dobry wszystkim :)

dzisiaj musze sie pochwalic, bo wreszczie ruszylam z dietka

sniadanie :arrow: serk wiejski + kromka razowego chleba + serek danio
2 sniadanie :arrow: 150 g chudego sera bialego + banan
przekąka vel 3 sniadanie :arrow: jogurt 250g ze zbozami (chyba jogbella)
obiad: puszka tunczyka w sosie wlasnym + 150g groszku + 4 lyzki kukurydzy

Razem: nie wiem ile kcal, ale wychodzi kolo 1200-1300 kcal

jeszcze mam zamiar zjesc jakas kolacje o 18, ale max do 1500 kcal, moze ser bialy.

Ladnie, nie???

moze nie jest to nic wyszukanego, ale na poczatek moze byc :D jestem z siebie dumna, bo to co jadlam do tej pory wolalo o pomste do nieba.

dzisiaj rano waga pokazala 78,6 wiec chyba te 400g zmotywowalo mnie do dzisiejszej dietki 8) 8) 8)

jeszcze dzisiaj troche pocwicze. pojde na silownie albo na aerobik. Chociaz po ostatniej silowni wszystko mnie boli i ledwo wchodze po schodach.. trzeba kuc zelazo poki gorace.. :D


:arrow: Witam Cie tamarku dzieki za te kciuki!! teraz sie bardzo przydadza!!! i o kopy prosze jak najbardziej.. juzmi mozesz jednego wyslac za wczoraj, bo zjadlam chyba 4 serki danio, poniewaz moj organizm (wlasciwie moja psychika) nie zaakceptowal odstawienia czekolady..

:arrow: anea dzieki Ci wielkie za ten przepis.. jutro go wyprobuje bo az mnie skreca jak o czytam.. jak wpadniesz jeszcze na cos podobnego to prosze o wiecej!!

buziakiCzarnaWampirzyca u mnie niestety czesto :evil: bo ja korzystam glownie z bezprzewodowego, bo tylka mi sie nie chce ruszyc zeby stacjonarny wlaczyc :roll: a bezprzewodowy mam taki sredni... a tym razem nie wiedziec czemu nie bylo ani jednego ani drugiego??

:arrow: Dolinaltosu poczaki sa najtrudniejsze ale dzisiaj chyba (bo jeszcze sie dzien nie skonczyl) poczynilam pierwszy krok w kieunku zmiany diety i trzymaj kciuki, zebym dala rade. Co do tych celow to dobry pomysl. Ja sobie wyznaczylam 70-72 kg do konca wakacji. Musi sie udac.. potem bedzie z gorki.. i wolniej bede chudla. juz do 58 kg czyli 12kg/ 9 miesecy. Plan jest.. jeszcze tylko wykonac!!!

:arrow: tagotta macie z dolinka racje, trzeba ruszyc cialo, bo sama dieta tu nie pomoze. Poza tym.. co to za kobita chuda, ale bez grama miesni, nie??
Podbudowalyscie mnie, ze 300 kcal to nie tak malo.. ale z drugiej strony o tylko pol tabliczki czekolady... a ja po tej silowni moglabym zjesc z 5 takich 8) :twisted:


dziekuje za odwiedzinki, lece eraz Was ponawiedzac, bo co tu bede tak sama siedziec