celuj wysoko! 20 kg za mną, mogę jeszcze więcej!

[Oliada]

Mam 24 lata, 173cm wzrostu. Ostatnie lata to wielka huśtawka wagowa:77-93-ok70kg (muszę kupić baterie i się zważyć). Waga się w mirę ustabilizowała, więc poczułam, że już pora, by znów wziąć się do pracy. Moją obecną mobilizacją jest SYLWESTRA
W tym tygodniu zaczęłam robić skalpel Chodakowskiej, jednak wiem, że muszę też skorygować dietę, żeby uzyskać dobre efekty... Jednak nie mam wystarczająco samozaparcia, więc pomyślałam, że wrócę na forum
Dodam, że jednocześnie właśnie rzucam palenie, więc niestety raczej to nie pomoże w diecie i zrzuceniu kg, no ale nic to.

Postaram się wkrótce wrzucić zdjęcie przy 93kg i obecnej wadze (ok 70kg) Idę obczaić diety i szukać motywacji.. Jakie są Wasze sugestie?

[kousek]

Jestem Oliadko! Dzięki Tobie jestem... kto wie może bym wróciła za 20 kilo a tak tylko 7 na plusie Damy radę, prawda? :*

[Deneris89]

Oliada, fajnie, że masz przed sobą jasno wyznaczony cel(Sylwester Jeśli chodzi o rzucenie palenia, to w internecie jest kilka specjalnych diet dla byłych palaczy, może to by Ci pomogło? Albo dietetyk?

[agata55]

Może zanim zdecydujesz się na dietę, odrzuć słodycze, białe pieczywo, jedz więcej warzyw, owoców, pij dużo wody. Staraj się jeść regularnie 5 posiłków dziennie.Trzy duże i dwa małe.

Więcej sportu, ruchu i będzie git. Trzymam kciuki.