Jutro to dziś

Nadal choruję. Co więcej dostałam kolejny przymusowy tydzień odpoczynku w pakiecie z antybiotykiem.

Trochę się sobą załamałam. Z nudów zaczęłam podjadać i grzeszyć. Proszę na mnie nakrzyczeć.

Kupiłam sobie nową wagę bo ta moja stara to miała swoje humorki. Grzeszki są widoczne ...
http://i59.tinypic.com/xla0du.jpg

Wbrew pozorom fioletowy nie jest moim ulubionym kolorem ;)

Oj nie jest najgorzej każdemu zdarza się grzeszyc. Ja dziś dowiedziałam się że mam refluks wiec od jutra dieta refluksowa i grzeszyc nie mam jak bo jak poczytać sobie to wszystko co złe to nie mogę jeść bo mi żołądek wysadza albo kuje w klatce porażka. Zobaczymy jak przy tym moja dieta wyjdzie bo kochane orzeszki i jajka na twardo odpadają a nawet guma do zucia.
I wcale nie widać ze lubisz fioletowy ; p bym się nie domyśliła po tym zdjęciu naprawdę ;)

Niby każdy grzeszy ale będąc osobą otyłą naprawdę dużo grzeszyłam i to właśnie doprowadziło mnie do tej wagi i niezadowolenia z siebie.
Dzisiaj przeprosiłam się z panem Dukanem. Nie wiem czemu ale mam przeczucie że mój organizm tego potrzebuje i zareaguje szybkim spadkiem. Oczywiście wiem że nie dam rady za długo na tej diecie ale wtedy wrócę do swojego wcześniejszego planu odchudzania.

Robienie zdjęcia przy ważeniu pomoże mi pokonać chęć oszukiwania , na czym się ostatnio złapałam. Miałam zamiar się wam nie przyznawać do grzeszków i niepowodzeń a przecież nie o to chodzi.Oczywiście ważę się "źle" bo w ubraniu i pod wieczór ale chcę znać swoją prawdziwą wagę a nie nagą i głodną ;)

A co do fioletu to się zorientowałam dopiero jak wstawiałam zdjęcie.

Ooo, dobry wieczór panie Dukan :)) Powodzenia, mam nadzieję, że nie tylko będą efekty, ale i będzie smacznie, bo osobiście uwielbiam dukanowy sposób żywienia.

Glory, czekolada mi niestraszna, mam jedną zabraną koleżance żeby jej nie kusiła, bo - uwaga uwaga - nie przepadam za słodyczami i z nimi akurat nie miałam problemu :) Gorzej z kebabami... Muszę sobie w końcu dukanowego kebsa zrobić jak będzie kiedyś w końcu czas.

Ja nie mam fantazji jeśli chodzi o gotowanie na Dukanie. Po poprzednim razie został mi uraz do kurczaka i serka granulowanego.Zasadniczo nie przepadam za nabiałem więc dla mnie Dukan to droga przez mękę. Zakładam że nie wytrzymam zbyt długo ale nawet 2 tygodnie będę już sukcesem.

Wyciągnęłam z szafy swój egzemplarz książki i zabieram się za lekturę. Już nie pamiętam co na której fazie jest dozwolone.

Cześć dziewczyny. Kropladeszczu, ja tez jestem od miesiąca na dukanie, więc w razie czego chętnie podtrzymam Cię na duchu. Co do menu, trzeba znaleźć cos dla siebie, co będzie nam smakowało. Ja wreszcie polubiłam fileta z kurczaka ! Polubiłam, bo przyrządzam go w super smaczny sposób ,zupełnie inaczej niż kiedyś podczas diety. Dzisiaj wręcz się nim zajadałam....
Zamarynowałam kilka filetów jakieś 3 dni temu i codziennie przed wyjściem do pracy rzucam grubego, nie rozbitego fileta na patelnię, duszę go na wodzie. Ledwo się zetnie, od razu sciągam , kroje na kawałki i wkładam do pojemniczka. Do tego wrzucam łyżkę sosu z odrobiną czosnku (żeby nie smierdziec) i ogórka małosolnego lub kiszonego w plasterkach. Polecam ! Smakuje zupełnie inaczej niż pokrojone kawałki fileta wysuszone na wiór. Filet wychodzi soczysty i pyszny.
A robiłaś kluseczki serowe? Dla mnie to pychotka i nie mogę się doczekać obiadu. Proponuję jeszcze serki 3 % firmy Jogser, kiedyś dostępne w Lidlu, obecnie w kauflandzie. Ratują mnie gdy mam zachciewajkę, dodaję do nich słodzik i kakao lub kawę. Polecam.

Dopiero zaczynam - drugi dzień fazy uderzeniowej. Na razie nie bawię się w kucharzenie. Staram się maksymalnie ograniczyć dodatki do produktów białkowych bo poprzednim razem jak się na Dukanie odchudzałam(coś ponad 5 lat temu) jak tylko zaczęłam się bawić w gotowanie waga zaczęła mi zdecydowanie wolniej spadać.

Weszłam sobie na wagę z ciekawości i szczęka mi opadła.Mój organizm naprawdę dostał kopa i to mega kopa.

kop kop, oby tylko nie za mocno :) Pamiętaj, co za dużo, to niezdrowo...Współczuję Dukana , mnie zawsze ratowały przed klęską przepisy Anii ( z Kotem w kuchni), ale pewnie już nie zaryzykowałabym kolejnego podejścia do Dukana, zazwyczaj równie spektakularnie się po nim tyje, a człowiek czuje się wiecznie zmęczony :)

Dukan jest zły w tym sensie że nie uczy właściwych nawyków żywieniowych.Dlatego nie planuję zbyt długiego czasu na tej diecie spędzić.

Znalazłam sposób na moją niechęć do picia. Jak przedszkolak ciągnę wszystko przez słonkę. Działa. Wypiłam dzisiaj , tradycyjną metodą, dwa kubki herbaty i "na słomkę" 1,5 l wody. Własnie skończyłam proteinowego shake'a co daje mi kolejne 200 ml płynów a w trakcie ćwiczeń wypiłam jeszcze ok 100 ml wody. Jeszcze pewnie z pół szklanki dam radę przed snem.

Co do ćwiczeń to było :
*10 min Booty Shaking Waist Workout - Tiffany Rothe
*Cardio Kickbox Jillian Michaels - i tu przeszłam przez rozgrzewkę i pierwsze ćwiczenie tylko bo moje kolana zakwiczały i błagały o litość
*standardowe, codzienne nieskoordynowane podrygi w rytm muzyki około 30 minut
*spacer/marsz z psem ok 20 minut
*Deska(Plank) 00:45 sek

Zastanawiam się też czy po powrocie do pracy nie zacząć wracać z niej pieszo. Dojazd autobusem zajmuje mi 10 minut.Myślałam też o częściowej rezygnacji z windy.Mogłabym dojeżdżać do 5 pietra i na swoje 8 telepać się schodami a w drodze na dół zupełnie sobie windę odpuścić.

szalona...ja moje 40 min na rowerku i 20 min na parkowej siłowni traktuję jak wyczyn, a ty tu takie cuda wyczyniasz ? zarzuć linkiem do jakiegoś filmiku z ćwiczeniami, będziemy razem robiły ;] w końcu nie może być tak, że ty robisz, a ja nie ;)
Spacerek do pracy nie jest złym pomysłem, możesz przejść choćby część drogi pieszo, unikniesz ścisku, dotlenisz umysł, ze schodami bym uważała, mi przy tej wadze strasznie chrupie w kolanach jak wracam z parkowej siłowni, a niewiele tam robię....ale może to już starczy reumatyzm mnie dopadł :]

Oj dziewczyny ale mi teraz głupio :( wy z większym bagażem kg ode mnie cwiczycie kropelka to już prawie maraton ćwiczeń robi s ja co? Noc kompletnie tyle co na plac zabaw i do sklepu a teraz to plac zabaw przez ta pogodę tez rzadziej. Ale id połowy czerwca po sesji rusze z ćwiczeniami:)

Wykorzystuję fakt, że już czuję się dobrze a jeszcze nie muszę iść do pracy. Od poniedziałku wracam do pracy więc nie będzie kolorowo. Przy mojej wadze i wieku (prawie 29)muszę się liczyć z tym, że gdy schudnę może mi zostać nadmiar skóry - natomiast zamierzam zrobić wszystko co w mojej mocy aby temu zapobiec. Nie chcę mieć później do siebie żalu. Dlatego też w tej chwili mój tyłek wręcz płonie bo bliskim spotkaniu z kremem Eveline.

Dzisiaj musiałam zrobić przerwę bo moje mięśnie piszczały o litość. Jeśli chodzi o ćwiczenia to moim ostatnim odkryciem jest FitnessBlender. Szukałam jakiegoś cardio, które nie zabijałoby moich kolan i znalazłam właśnie ich Low Impact Cardio Workout for Beginners - Beginner Cardio Toning Workout Routine - YouTube

Plan na jutro :
Total Body Warm Up Cardio - 5 Minute Warm Up Workout - YouTube
Belly Fat Burner HIIT - High Intensity Interval Training Workout with No Equipment - YouTube
Butt and Thigh Workout - Glutes, Calves, Outer and Inner Thigh Workout - YouTube
Quick Yoga Cool Down and Stretch - Cool Down Stretches - YouTube

Może nie umrę :D

Witam,
mam nadzieję, że się przy Was zmobilizuję bo dla mnie jutro to dziś - oto zaczęłam dzisiaj walkę z nieznaną mi ilością kilogramów, myślę że 110 - 110 to na pewno :/ wagę jutro zaopatrzę w baterię i będzie wszystko jasne.
Sama nie dam sobie rady więc liczę na Waszą pomoc i wsparcie :)
PS. Suwak jest z czasu mojego odchudzania 3 lata temu. Na razie niech zostanie...
4 lata temu na Dukanie schudłam 27 kg ale potem wszystko wróciło w niecały rok. Potem się wziełam za siebie i udało się parę kilo i zrobiłam sobie dłuuuugą przerwę, którą czas zakończyć. A Dukan był u mnie tylko z nazwy bo jadłam codziennie warzywa i owoce i chudłam w związku z tym tym razem postanowiłam chudnąć bez chleba, makaronu i słodyczy ale za to z mięskiem i warzywami, do tego nabiał i owoce i liczę na spadek wagi, bo wielokrotnie się przekonywałam, że to działa. Tylko że po 2 miesiącach zawsze mi się zaczynało nudzić i mam nadzieję, że Wy we mnie to znudzenie zabijecie a i ja Wam pomogę wziąć się w garść jak będzie trzeba.
Koniec monologu, idę na spacer, bo przy mojej wadze intensywne ćwiczenia odpadają.

Ooo, jak miło, że można u Ciebie podejrzeć ćwiczenia mniej obciążające stawy niż te 'normalne' :) Może kiedyś się wreszcie skuszę. Jak tam idzie Ci Dukan?

jeśli można to też proszę o podzielenie się jadłospisem izo_onia@onet.eu :)
Jak efekty ??
Powodzenia