Wersja do druku
7.00 fruvita pure 0% owocowa, chrupki chleb z pastą fasolowo czosnkową, pomidorek na zagryzkę W
10.00 salatka z ryby wedzonej, pieczarek,listkow szpinaku i pomidorek na zagryzkę T
14.00 poledwiczki zapiekane z cebulą oraz pieczarkami , serem plesniowym i mozarellą, pure z kalafiora i chrust z selera oraz pomidorki, rzodkiewki, ogórki T
18.00 gołąbki z kaszą w sosie pomidorowym oraz ogorki z jogurtem naturalnym W
Rozumiem, że jesz 4 posiłki, 2 tłuszczowe i 2 węglowe. Nadal mam problem z komponowaniem posiłków. Mam książki ale one odbiegają od polskich realiów. Skąd czerpiesz inspiracje?
Na jutro 7.00 owsianka, chleb z kaszy gryczanej niepalonej, biały ser chudy, ogórek, pomidor, 10.00 sałatka z pekińskiej z makrelą, cebulką, papryka i majonez, 14.00 obiad gołąbki z mięsem mielonym w pomidorach, zapiekane z mozzarellą, 7.30-18.00 kolacja makaron z serem i warzywo (kalarepa)
Jestem jestem :) Fajnie że mnie odwiedzasz :) Jestem całym serduchem z Tobą i cieszę się że waga spada :)
hej! nigdy nie bylam na tej diecie- jak ogolnie Ci sie ona podoba?
Kalarepa ma bardzo wysokie IG, nie jedz jej. Ostatnio to odkryłam.
Tak, jem 2 węglowe i dwa tłuszczowe - mi to najlepiej służy.
sobota
7.00 żurawina duszona, biały ser, makaron durum,maślanka, ogórek i pomidorki W
10.00 sałatka: szpinak, łosos wędzony, pomidory, pieczony seler, ogórek T
14.00 kotlety mielone z indyka, cukinia smażona,surówka z majo kieleckim, smażone pieczarki, pomidorki T
18.00 mieszanka ryz z fasolka papryka cebula i curry plony-natury, sos pomidorowy i maślanka W
niedziela
7.00 jagody, jeżyny, maliny mrożone duszone z fruktozą, biały ser, makaron durum, jogurt truskawkowy bez cukru i tłuszczu i pomidorki W
10.00 sałatka: szpinak, łosos wędzony, pomidory, pieczony seler, ogórek T
14.00 ryba smażona w sosie serowym z brokułami i kalafiorem, pomidorki T
18.00 mieszanka ryz z fasolka papryka cebula i curry plony-natury, sos pomidorowy i maślanka W
na jutro :
7.00 jagody, jeżyny, maliny mrożone duszone z fruktozą, biały ser, makaron durum, jogurt truskawkowy bez cukru i tłuszczu i pomidorki W
10.00 ryba smażona w sosie serowym z brokułami i kalafiorem, pomidorki T
14.00 kotlety mielone z indyka, cukinia smażona,surówka z majo kieleckim, smażone pieczarki, pomidorki T
18.00 mieszanka ryz z fasolka papryka cebula i curry plony-natury, sos pomidorowy i maślanka W