Wersja do druku
Witaj, Gagus,
a ja wierzę, ze wszystko będzie dobrze.
a czytając Twoje wpisy wiem, że czynisz przygotowania do walki z losem, przeznaczeniem, czy jeszcze jak by tego nie nazwać.
Wyjdziesz zwycięsko,
no i takie wiadomości, że jestes studentką- super, gratuluje.
Nie moge jeszcze nic sensownego pisać, nie umiem, jeszcze sie nie otrz ąsnęłam,ale
chciałabym, abyś wiedziała, że jestem z Tobą
To moze ja zasluze na martinie z Toba ? :DDDD
Zapomnailam juz jak alkochol smakuje, to chyba dobrze ? ;)
Hi Gaguś, pozdrawiam serdecznie i mocno uko****ę. :wink:
http://www.funpic.hu/files/pics/00001/00001467.jpg
ej..hej... strasznie mi sie dzis poprawil humorek.... bo.....
wlasnie..
historia jest taka.... ze wpadlam w rece kata i oprawcy ( specjalisty w swej dziedzinie czyli dietetyce)
podejmuje wyzwanie stracenia w 14 dni 10 kilo w tym 5 tluszczu
dieta straszliwa
RAPID FAT LOSS
opiera sie na samym bialku i suplach typu magnez potas cynk wapn i omega-3 i dowolnej aktywnosci fizycznej
pisze sie bo potzrebuje drastycznych rozwiazan zeby sie wziasc do kupy , czuje ze mnie sie zaczyna cosik rozlazic....
jutro dostane do lapek konkretna rozpiske
i az tuptam z niecierpliwosci
szaklako .... milo wiedziec ze jednak zyjesz :mrgreen:
foczko..martini smakuje jak zwykle....rewelacyjnie.. ino potem troszke boli
emkr-ko zolty serek to tluszcze nasycone...raczej sobie nie pozwalaj na niego... dodawaj wiecej oliwy z oliwek... omega-3 w tabletkach ..albo tran z lychy
izary//buziol
bellus//buziol
martwi mnie nieobecnosc imperfekt.... czy ktos cos wie dlaczego??????
Witaj Gaguś!
A co Ty za straszliwą diete planujesz? :shock: 10 kg w 14 dni - chcesz nam zniknąć??
A tak serio - jestem sceptycznie nastawiona do tak radykalnych diet, ze względu własnie na tempo gubienia kg - ZA SZYBKO!
Dziś za Twoją radą zjadłam wieczorem sałatkę z tuńczyka w sosie własnym (tunczyk+cebulka+ogórek kiszony+łyżka malonezu jogurtowego)
Wogóle starałam sie ładnie dietkę ułożyć choć nie planowałam jej wczesniej.
tyle tylko że nie umiem jej ocenic :oops:
Muszę sie dokopać gdzie podawałaś wartości BTW - tzn. jak obliczyć ilość optymalną
Ok lece kopac :) wciąga mnie ;)
buziaki i jeszcze powinnam tu dziś zawitać...
A jak nie to zycze jutro udanych pomiarków
gaga, prosze - idz a te diete, ale madrze. ie wierz, ze schudiesz 10 kg w 2 tygodie, zwlaszcza ze juz sie odchudzasz. PROSZE! ie odwodze Cie od diety samej, skoro potrzeujesz tego, ale to szarlataskie zapowiedzi
ta dieta margolko to wstep do SKD czyli spalania tluszczu przy zachowaniu masy miesniowej...
wiem o czym myslisz.... w razie niemaca wracam na 1200 i zaczynam od poczatku
moge schudnac mniej ... 10 to maximum ale wazne tez jest dla mnie przestawienie organizmu na maxymalne spalanie tluszczu z zasobow wlasnych
dieta jest jednocykliczna 14 dni konczona lekkkim "ladowniem" czy;li okreslona ilosci ww zlozonych i przejsciem na SKD wlasnie nie zaleca sie osobom ktore maja mniej jak 40% tluszczu..a ja tyle mam
podejme ryzyko... bo to wlasnie robie..ryzykuje miedzy innymi
wlasne przekonania rowniez..
a jest mi to cholernie potrzebne i liczylam sie z glosami sprzeciwu wpisujac to na tym watku.. choc zamierzalam cichcem ...sie za to zabrac...
oczywiscie ostateczna decyzje podejme z dokladna rozpiska w rece i po sesji "100 pytan do..."
dla uspokojnie poruszonych
600 gram bialka nadal daje duzo kalorii *4=2400 ( drob ryby chude twarogi)
tluszcze wybitnie zdrowe
wapn mineraly witamimy cofeina
potas magnez cynk
wszystko jest w odpowiednich dawkach do moich ostatnich wynikow badan
natura nie wymyslila weglowodanka niezbednego do zycia..wiec obejde sie bez nich 14 dni
acha z tych 10kg to bedzie tak kolo 4kg to woda ,2-5 tluszcz i 1-4 miesnie
ja jak zwykle przyjmuje najbardziej optymistyczny wariant
jak sie dowiesz wszystkiego co i jak. to napisz nam dokladnie dobrze?
i uważaj na siebie...
mozesz podac jakies szczególy tego SKD? pytam z ciekawości...
Gagus znalazłam twoje proporcje:
B - 35% (2g/kg Mw)
T - 12% (0,7g/Mw)
W - 53% (3g/kg Mw)
gdzie Mw - masa właściwa - tylko jak ja wyznaczyc to juz nie bardzo wiem :?
No i może mi jeszcze powiedz czy ładnie dziś dietkowałam i ew. co zmienić by było lepiej - głównie jesli chodzi o BTW (no moze poza tym ze było trochę mało kalorii bo było zaledwie ok. 1050 ale juz nie chce niczym sie dopychac na wieczór):
B - 84,2g, T - 32,2g, W - 134,7g w tym:
I sniadnie - 250 kcal
kawa z mlekiem szkl. + kanapka z pieczywem pelnoziarnistym (55g) i wedliną (polędwica 20g) + serek almmette z chrzanem (15 g) + pomidor z cebulka i jogurtem naturalnym (250g)
B - 14,85g, T - 7,46g, W - 32g
II sniadnie - śliwki (ok. 250g) - 140 kcal
B - 1,75g, T - 0,6g, W - 34g
obiad - 375 kcal
fasolka szparagowa 200g + pieczona piers indyka 100 g (bez skóry) + pomidor z cebulką i jogurtem nat. (320 g) + sok tymbark grejpfrutowy FIT 1 szkl.
B - 30,43g, T - 12,65g, W - 57,8g
kolacja - 285 kcal
sałatka z tuńczyka w sosie własnym (puszka)+ cebula (70 g)+ogórek kiszony (110g) + 1 łyżka majonezu jogurtowego + herbata (bez cukru)
B - 37,16g, T - 11,5g, W - 10,9g
Wypite: 2 litry wody + szkl. soku + herbata (1 szkl) + kawa (1 szkl)
Czy ja mogę mieć takie same proporcje BTW ? w % powinno wyjść to samo (tak mi się wydaje) a w g obliczę jak mi powiesz jak wyznaczyć tą masę właściwą
Sorki że aż tyle - miało być w weekend a nie w nocy z niedzieli na poniedziałek :oops:
Ale zaczekam na Twoją odpowiedz ile bedzie trzeba
buziaki raz jeszcze i milego tygodnia zycze