Kolejna próba smutnej XXXXL-ki

Hi Biglady, nawet nie wiesz, jak bardzo się cieszę, że jesteś. Nareszcie jesteś!!!
Co do śniadanka, to ja już niemal od początku dietki jem to samo. Dzień zaczynam od dwóch kromek razowego chleba, do tego 15g musztardy (choć odkąd mnie woreczek atakuje nie jem jej) ostrej rosyjskiej, 100g sałaty i 2-4 plasterki szynki konserwowej lub drobiowej (albo dwa plasterki serka żółtego lub śmierdziela, ale już sporadycznie). Na drugie śniadanko szamię serek biały (twarożek, wiejski, ziarnisty) z pomidorem, mnóstwem natki lub koperku, troszkę pieprzu, jak mam rzodkiewka. :wink:

POWODZENIA !!!

Witam Bigus.. fajnie ze wrocilas i ze trwac bedziesz z nami...
ja co do jedzonka.. to musze powiedziec ze prawie wszystkie posilki jem w pracy.. tylko ostatni jak wracam do domku po cwiczonkach jem w domu i zawsze jest to jedyny cieplusi posilek w calym dniu... a mniej wiecej wyglada to tak...
1. jogurt naturalny bez cukru Danone z otrębami, płatkami, orzechami i siemie lnianym.
2. kromka razowego chlebka na zakwasie plus pomidor
3. serek wiejski z pomidorem.
4. berlinka z salata i z jakims jeszcze warzywkiem (papryka,pomidor)
5. salatka jarzynowa (bez ziemniakow i bez majonezu, ale za to z musztarda)
6. jajko gotowane z jakims warzywkiem (marchewka, pomidor, papryka, ogorek)
7. roznego rodzaju suroweczki smiecioweczki jak ja to nazywam, warzywka mieszkam pokrojone razem dodaje ciutke pieprzu i gotowe.
8. ryz gotowany z dodatkiem jablek (to w dni kiedy sie forsuje na fitnesowni)
9. miesko duszone z sałata z cytryna plus mala lyzeczka oleju z oliwek.
10. czasami jest to jabłko, lub jakis inny owoc

a wieczorkiem warzywa duszone, ryba. jest tyle roznych kombinacji... dusze w roznych przyprawach.. ale to juz wedlug smaku i gustu i upodobac :)

Smacznego!

Biglady ja zawsze jem przed wyjściem z domu, podobnie jak bella jakąś kromeczkę razową z czymś co akurat am w domu , a w pracy tylko to

Witam!

U mnie podobie jak u belli :) na śniadanie prawie ciągle to samo: ciemne pieczywo + chuda wędlina i serek + jakieś warzywa lub biały ser + jogurt + warzywa drobno pokrojone. Drugie śniadanie to jogurty i owoce w zależności od ochoty.
Pewnie można jeść coś bardziej twórczego ale o 6 rano tylko te potrawy przychodzą mi do głowy.

Iza, ajoanna, agnimi, nela7909! - Dzięki serdeczne :D

Ja zamierzam z diety całkowicie wyrzucić pieczywo i ziemniaki. Z tymi drugimi nie będzie problemu, bo akurat specjalnie ich nie lubię za to chlebek albo bułeczki - bardzo :roll:
Rano przed pracą nie jem niczego - pierwszy posiłek jem w biurze ok. godz. 8.30.
Jutro do pracy wezmę 2 jajka na twardo + owoce + jogurt + otręby. Może być ? :roll:

Wiesz co, to może być troszkę za mało. A może pierwszy tydzień byś podniosła limit do 1500, tak abyś za bardzo głodu nie odczuwała i wzmocniła się w kolejnym tygodniu (to tylko moja propozycja). :wink:

Biglady, skoro nie jesz w domu to może zabierz coś jeszcze np serek, albo trochę wędliny

Cytat:

---

Zamieszczone przez bella115

Wiesz co, to może być troszkę za mało. A może pierwszy tydzień byś podniosła limit do 1500, tak abyś za bardzo głodu nie odczuwała i wzmocniła się w kolejnym tygodniu (to tylko moja propozycja). :wink:

---

Chyba masz rację Iza :roll: :D Nie ma co zaczynać od tak niskiego pułapu. Zwiększam limit do 1400-1500 kcal.

Też kiedyś próbowałam wyłączyć całkowicie chleb z mojego jadłospisu. Niestety mój organizm się mocno zbuntował. Bez małej kanapeczki rano nie chce dobrze działać :)

Zapomniałam dodać, że w tym limicie 1500 nie może się znaleźć niedietkowe jedzonko, bo inaczej to troszkę traci sens. Sądzę, że przez kilka dni będzię Cię nosiło do lodówki, zwłaszcza wieczorkiem, no to wtedy Ty głodkowi buch owoc lub warzywo, zdrowe, a jednak niewiele podnosi limit kalorii. Wytrzymasz ten tydzień i w listopad wkraczasz z oczyszczonymi jelitkami i już pewnymi zdrowymi nawykami. :wink:

Wierzę w Ciebie i mocno trzymam kciukasy!

Cytat:

---

Zamieszczone przez bella115

Sądzę, że przez kilka dni będzię Cię nosiło do lodówki, zwłaszcza wieczorkiem

---

Na pewno Iza! Na pewno! Mam taką przypadłość, że praktycznie do godz. 18-tej mogłabym nie jeść wogóle, za to potem zjadłabym bez problemu przysłowiowego konia z kopytami :?

Napisz sobie od ręki taką listę z kilkoma pomysłami, jak zagłuszyć głodek, no wiesz np. wypita ciepła herbata, woda, umycie twarzy, kapiel w wannie, poczytanie dziecku książeczki, kilka przysiadów, spacer, etc. Powieś tą listę na lodówce i jak będziesz chciała ją otworzyć, aby coś wszamać, najpierw przerób wszystkie punkty z niej. Sukces prawie gwarantowany, jest tylko jeden warunek - nie pisz tej listy na głodniaka. :wink:

[quote="bella115"]Napisz sobie od ręki taką listę z kilkoma pomysłami, jak zagłuszyć głodek[quote]

Dzisiaj takowa zawiśnie na mojej lodówce :D

Ja jestem za śniadaniami sałatkowymi bądź serowymi
Do zamkniętego pojemnika przygotowuję sobie sałatkę z zielonej sałaty , pomidora, papryki, cebuly + codziennie coś innego np: kurczak, łosoś wędzony, tuńczyk, mozzarella, feta, fasola , codziennie inną. Bardzo mnie zapycha i nie czuje głodu

MI SIĘ TAKA LISTA TEZ PRZYDA I CYBA DOWIESZĘ ZDJĘCIA - JEDNO GRUBE I JEDNO CHUDE :wink:

Cześć Laseczki :D

Zgodnie z przyrzeczeniem złożonym wczoraj na forum zdaję sprawozdanie:

1. zero wpadek dietkowych
2. spaceru nie było za to próbowałam ćwiczyć. Było ciężko :? Postanowiłam więc potańczyć, ale moje 110 kg żywej waki dało mi tak się we znaki, że nie dałam rady wytrzymać 45 min. Ruszłam się chyba ok. 30 min. :cry: Wiem, że to nie to, ponieważ taniec to nie to samo co ćwiczenia, ale dzisiaj spróbuję podejśc do tego inaczej.

[color=green]25.10.2005

1. Trzymać dietę
2. Ćwiczyć co najmniej 30 min.[/color]

Jem właśnie śniadanie w pracy pisząc te słowa. Słada się ono z 2 pomidorów pokrojonych w kostkę + serek wiejski 150 g.
Mam też ze sobą: 1 średniego ogórka szklarniowego, 1 banana, 1 jabłko, 1 dużą maślankę owocową (brzokwiniowa) i dotego granulowane otręby śliwkowe. Mam nadzieję, że to nie za dużo na 8 godzin w pracy :roll: :?:

Zupełnie za to nie mam pomysłu na obiad :roll: Wczoraj jadłam "warzywa na patelnię" firmy Hortex, a dzisiaj zjadłabym coś innego....tylko co? :roll: :D

Pozdrawiam

Hej Kasiu :)

polecam Ci do poczytania wątek PRZEPIS SB - jest tam wiele fajnych pomysłów na obiadki, małokalorycznych i choć niby to wątek dla plażowiczek będących na SB, to jednak tak naprawdę każdy moze z nich skorzystać!! bo sa fajne :) są tez fajne przepisy na sałatki, ktore można brać do pracy (ja np. mam dziś taka kalafiorkową :lol: mniam :) nie mogę doczekac się II śniadania 8) ).

Ponieważ ja jestem leniuch do gotowania :wink: to np. raz na jakiś czas gotuję dużą ilość np. lekkiego bigosu, czy lecza i w słoiczki - przychodze z pracy i szybko odgrzeję i mam obiadek :) moim zdaniem dobrym pomysłem są tez zupki jarzynowe :) też szybkie do odgrzania :)

Kasiu cieszę się, ze wróciłaś tutaj.. że dietkujesz :)
a 30 minut ćwiczeń na początek to bardzo dużo :) trzymam kciuki!! :)
buziaczki :D

Hi Biglady, no wiesz, swoją determinacją zaimponowałaś mi bardzo, bardzo, bardzo. :wink: Ładny bilansik był wczoraj i dziś też się nieźle zapowiada. :P Ale czemu ty się przejmujesz tak bardzo tymi ćwiczeniami, skoro tańczyłaś? Przecież taniec przy naszej wadze jest jak najbardziej wskazany, i nawet nie wiem, czy nie lepszy niż ćwiczenia. Wszystkie mięśnie Ci pracują, sama dyktujesz rytm nie dopuszczając do zadyszki, możesz się uśmiechać, pokrtęcic bioderkami, rączkami zakręcić i parę podskoków wykonać. I jeszcze naładować sobie akumulatorki dobrym nastrojem. Bomba, sama nabrałam ochoty i pewnie dziś się skuszę na taki taniec. :P Buziolce!

Cytat:

---

Zamieszczone przez Anikas9

Hej Kasiu :)Kasiu cieszę się, ze wróciłaś tutaj.. że dietkujesz :D a 30 minut ćwiczeń na początek to bardzo dużo :) trzymam kciuki!! :)
buziaczki [/color] :D

---

Witaj Aniu!

Ja też się cieszę, że wróciłam. Wróciłam, bo zrozumiałam, że innej drogi nie ma. To nie jest już kwestia tego, że mi się chce lub nie chce odchudzać, ja poprostu muszę to zrobić! Owszem, jest alternatywa, nie robić ze sobą nic, ale co to da? Następne 10 kg nadwagi do kolekcji, potem następne i następne, potem wózek inwalidzki, bo stawy odmówią posłuszeństwa już zupełnie :? albo zawał serca w wieku 40 lat? Nie ma co się oszukiwać! Muszę schudnąć i tyle !

P.S. Zaraz poczytam przepisy SB. Dzięki serdeczne Aniu :D

Cytat:

---

Zamieszczone przez bella115

Hi Biglady, no wiesz, swoją determinacją zaimponowałaś mi bardzo, bardzo, bardzo. :wink:

---

Dzięki Izunia, ale to Ty inponujesz wszystkim silną wolą i niespotykaną wręcz determinacją. Jestem Twoją fanką, wiesz? :D

Cytat:

---

Zamieszczone przez bella115

Przecież taniec przy naszej wadze jest jak najbardziej wskazany,

---

Wiem, tylko, że moje stawy i tego nie wytrzymują :cry: Po dwudziestu minutach tańca bolało jak diabli :? :cry: Nie dałam rady więcej. Położyłam się na plecach i próbowałam zrobić coś na kształt brzuszków :wink:

A może jeśli odczuwasz bóle, to jednak przejdziesz na spacerek, z czasem się stawy przyzwyczają do ruchi, wzmocnisz je, w międzyczasie odciążysz i wtedy dopiero weźmiesz się za ćwiczonka. :? Jak boli, to znaczy, że nie wolno dalej tak ćwiczyć. Absolutnie nie chcę studzić Twojego zapału, bo wiem, jak wspaniale można biec do mety, jak się nabierze wiatru w skrzydła, ale powoli, stopniowo, przyzwyczajaj siebie i swój organizm. :wink:

A ja podpinam się pod Twój entuzjazm, bez dwóch zdań, i obiecuję nic z niego nie podebrać, a tylko nacieszyć się nim. :wink: Troszkę ostatnio przyklapłam. :wink:

Cytat:

---

Zamieszczone przez bella115

A może jeśli odczuwasz bóle, to jednak przejdziesz na spacerek, z czasem się stawy przyzwyczają do ruchi, wzmocnisz je, w międzyczasie odciążysz i wtedy dopiero weźmiesz się za ćwiczonka.[/guote]

Tak! Spacer super sprawa tylko, że np. dzisiaj pracuję do 17-tej, a potem mam od 17.30 jazdę. Zanim wrócę do domu to jest już poźno i się ściemnia więc ze spaceru nici. Zostaje mi tylko sobota i niedziela i to też nie zawsze, bo co dwa tygodnie jestem w weekend poza domem. Jeśli jutro Pan Instruktor nie będzie chciał ze mną jeździć to idę na basen :D

[guote="bella115"]A ja podpinam się pod Twój entuzjazm, bez dwóch zdań, i obiecuję nic z niego nie podebrać, a tylko nacieszyć się nim. :wink: Troszkę ostatnio przyklapłam. :wink:

---

Bierz Kochana, bierz ile chcesz. Ja podebrałam od Ciebie, Ty możesz ode mnie :D Damy radę, prawda? Mistrzu mój :D

Biglady, nie wolno ćwiczyć jeśli boli, a taniec to przecież wspaniała forma ćwiczeń, na początek poćwicz 15 minut i powolutku zwiększaj dawki ćiwczeń. albo za jakiś czas jak odpoczniesz znowu troszkę poćwicz.
śniadanko w pracy moim zdaniem bardzo fajne.
gratuluję wytrwałości

Ćwiczenia mimo bólu to bardzo zły pomysł. Można się nabawić bardzo poważnej kontuzji. Owszem warto ćwiczyć, ale nie za wszelką cenę.

Bedę Cię goniła i mam nadzieję, że będziesz mi uciekała cały czas :)

powodzenia :)




http://tickers.TickerFactory.com/ezt...5e1/weight.png

[b]biglady

ciesze się bardzo, ze do nas wróciłaś i znów walczysz :D :D :D może powinnaś sobie na początek ustawić sobie niższy pułap wysiłku fizycznego - 45 minut na początek to bardzo dużo - szczególnie że przy dużej ilości naszych nadmiarowych kilogramów naprawde łatwo o kontuzję a twedy nie będzie żadnego wysiłku :? :? :?

powodzenia i trzymaj się

dobranocki :)

Wpadłam ,żeby się przywitać!

Witaj Kasiu :)

wpadam z porannymi pozdrowionkami :)
http://www.piramida.com.pl/kartki/wirtual/2/2.gif życzę Ci radosnego i miłego dnia :)

buziaczki :)

ps. i jak tam wczorajsze tańce.. :) cały czas trzymam kciuki za Ciebie!! :) buziaczki

Witacie ! :D

Dziękuję za odwiedziny i pozdrowienia :D

Składam raport z wczorajszego dnia, i tak:

1) dietkowanie - ok! Żadnej wpadki
2) ruch fizyczny - był! ok. 40 min. Nie tańczyłam, bo wczoraj cały dzień bolały mnie w pracy nogi. Dzisiaj jest już lepiej, ale jak to się mówi "czuję, że je mam" :wink: Dlatego też zamiast tańca, wykonywałam ćwiczenia statyczne takie jak: wymachy ramionami w przód i w tył, różnego rodzaju skręty tułowia, wymachy nóg, brzuszki oraz pompki fitnes. A wszystko to przy muzyce. Jestem z siebie zadowolona :D
Dzisiaj też będę ćwiczyć :D Szkoda, że nie daję radę chodzić na basen, ale to wszystko, tak jak już Wam pisałam, z powodu kursu prawa jazdy. Nie wyrabiam czasowo :? Ale co tam :D Najważniejsze, że się ruszam, prawda?

Acha! Na obiad zjadłam puszkę fasoli po meksykańsku z puszką kukurydzy. Wszystko z firmu Bonduelle. Wyspała do rondelka fasolę czeroną z sosem dodałam do tego puszkę kukurydzy podgrzałam i był sycący obiadek na ciepło. Acha! I jest to naprawdę smaczne :D

Dzisiaj do pracy wzięłam: serek wiejski + 3 pomidory+ herbata Slim Figura System - na pierwsze śniadanie. Na drugie zjem: 2 dość duże jabłka. Na trzeci posiłek w pracy przygotuję sobie maślankę poziomkową z granulowanymi otrębami śliwkowymi.
Co do obiadu to się jeszcze zastanawiam :roll: :D

Pozdrawiam

Kasia

Brawo :!: :D :D :D

Kasiu pięknie sobie menu prackowe poukładałaś - no i do tego ruch, efekty muszą być.

Witajcie! :D

Oto sprawozdanie z wczoraj:

1) dieta - ok! Żadnej wpadki :D
2) ruch fizyczny - był! Tylko trochę za krótko, bo ok 20 min. :roll: :? ,ale było już tak późno.....

Na obiad zjadłam sałatkę z tuńczyka, dwóch jajek na twardo, trzech ogórków konserwowych łagodnych, bo własnej roboty :D i ok. 100 g żółtego sera.

I tyle :P

27.10. 2005 r.

Śniadanie do pracy - to samo co wczoraj + oczywiście 2 x herbatka Slim Figura System i 2x herbata Pu-erh

Drugie śniadanie w pracy - trzy jabłka (wczoraj były dwa, ale dzisiaj siedzę w pracy do 18-tej, a potem mam jazdę

Trzecie śniadanie w pracy - maślanka brzoskwiniowa + otręby granulowane śliwkowe

Obiad w domu (późny, bo ok. 20-tej) pierś kurczaka z majerankiem pieczona w rękawie foliowym + zielona sałata+ sosem Caesar

I oczywiście ruch fizyczny - nie mniej niż 20 min. :D

Pozdrawiam gorąco!!! :D :D :D

Oj oj, szlejesz .
Nie za mało jedzonka ? Mam nadzieję ze czujesz sie dobrze. Nie lepiej coś mociejszego zjesć przed południem a kolacje mniejszą. Ja sobie biorę do przcy obiad w pojemniczu, jakieś mięsko, lub rybe lub ser sz sałatką.
Super ze ćwiczysz,
Przesyłam moc ciepłych myśli i udanego dnia życze

dzielnego dietkowania

Cytat:

---

Zamieszczone przez kasiakasz

Oj oj, szlejesz .
Nie za mało jedzonka ? Mam nadzieję ze czujesz sie dobrze. Nie lepiej coś mociejszego zjesć przed południem a kolacje mniejszą. Ja sobie biorę do przcy obiad w pojemniczu, jakieś mięsko, lub rybe lub ser sz sałatką.
Super ze ćwiczysz,
Przesyłam moc ciepłych myśli i udanego dnia życze

---

Ojej! Myślisz, że jem za mało ? :roll: :? Muszę to przeanalizować, bo może do dzisiejszego obiadu dorzucę trochę ciemnego ryżu?
Dzięki za uwagi i odwiedziny :D

Agnimi - Dziękuję za wsparcie :D

Wydaje mi się, że troszke za mało białka. Owszem jest kurczak, ale to chyba nie wystarczy. Podlicz ile kalorii zjadłaś i będziesz miała odpowiedź. Same jabłka wzmoga tylko soki trawienne i szybko bedzie Ci się chciało jeść. Przepraszam, że się mądrze, ale wiem to od lekarza, bo sama miałam ten problem :)

Trzymam za ciebie kciuki w tej naszej rywalizacji :)

pozdrawiam :)

http://tickers.TickerFactory.com/ezt...5e1/weight.png

Cytat:

---

Zamieszczone przez rewolucja

Same jabłka wzmoga tylko soki trawienne i szybko bedzie Ci się chciało jeść.:)

---

Czy to oznacza, że nie powinnam jeść jabłek :roll: Szczerze powiedziawszy, gdyby tak było, nie zmartwiłabym się specjalnie, ponieważ jabłek poprostu nie znoszę :evil: i zmuszam się do ich konsumowania.

P.S. Dzisiaj w pracy była "wyżerka". Nie ruszyłam chipsów, paluszków, ciasta itp., itd. Najbardziej denerwowało mnie to, że wszyscy coś chcieli we mnie wcisnąć na siłę[/color] :x A to kawałek toru::" No! Co ty! Kaśka! Tortu nie zjesz?" albo "E! chyba się nie odchudzasz. Bierz kawał ciasta.O! Masz dam ci ten największy"[- Największy, bo jestem najgrubsza ze wszystkich, tak? A jak gruba to znaczy ŻARŁOK!!! :evil: Eeee.....po co ja się denerwuję. Bez sensu..... :roll:
Na koniec wyszło, że i tak musiałam coś zjeść, bo przyszła Szefowa firmy i własnoręcznie nałożyła mi porcję śledzi w oleju z ziołami (coś w tym stylu :roll: ) plus do tego ogromna pszenna buła :? Śledzie zjadłam, a bułe udało mi się przemycić do torby. Siedzi tam teraz głeboko na dnie i czeka, aż wyjdę z pracy i nakarmię nią ptaszki na mieście :P

Pozdrawiam

to bez sensu, ze zmuszasz się do czegoś czego nie znosisz :D myślałam że tak je pożerasz codziennie bo tak je lubisz :P :P :P ale jeśli nie to zamień je na cos innego :) możesz do pracy wziąc np kawałek takiego upieczonego czy ugotowanego kuraka :) albo tuńczyka w sosie własnym :)

ps. też chciałam zaproponowac liczenie kalorii :) tez mi sie wydaje że może być mniej niż 1000 pozdrawiam :)

Cytat:

---

Zamieszczone przez flakonka

ps. też chciałam zaproponowac liczenie kalorii :) tez mi sie wydaje że może być mniej niż 1000 pozdrawiam :)

---

A i owszem zrobiłam to i wczoraj dobiłam do 1096 kcal. Jest ok! :D

Sprawozdanie:
1) dieta-ok! :D
2) ćwiczenia-ok! 30 min. gimnastyki :D
Jestem z siebie zadowolona

Dziś do pracy znów wzięłam serek wiejski + pomidorki, ale tym razem mam też ze sobą pęczek rzodkiewki, szczypiorek, jabłko, banana, dużą kiść czerwonych winogron i oczywiście jogurt naturalny Zott + otręby :D
To skonsumuję w pracy, a na obiad narazie jeszcze nic nie mam. Myślę, że wracając z pracy wstąpię do rybnego i zakupię jakąś smaczną rybkę :D Do tego jakaś surówka i może trochę ciemnego ryżu, co to mi go z wczoraj zostało i....obiadek gotowy.A! I oczywiście herbatka pu-erh ok. 5 szklanek (więcej nie dam rady :? ) + woda mineralna (w ilościach jaką zdołam wypić :D ) Jeśli będzie za mało kcal, to mam w domu pyszne gruszki...mniam,mniam.... :P

28.10.2005 r.

1) trzymać dietę !!!
2) co najmniej 30 min. ćwiczeń

Całuski :D

wiesz ja tez tak mam w pracy :) nie wiem z czego to wynika , ale ja juz przeszłam boj w pracy i mnie juz nie namawiaja jak powiem , ze nie :)
miłego dnia

Big, bardzo dobrze Ci idzie, gratuluję,
A ja właśnie przytyłam jak poszłam do pracy, dobrze że oparłaś się pokusom prackowym.
A skoro Weronice udało się wychować swoich współpracowników to pewnie i Tobie się uda. Wkurza mnie, że ludzie nie szanują cudzego zdania, u mnie też tak jest, ostatio robię tak jak ty przyjmuję i chowam do torebki jeśli się da ( np. cukierki, ciastka, słodkie bułki), czasem się na coś skuszę, wychodząc z zasady że raz na jakiś czas nie zaszkodzi, byle by nie za często.