A ...jaka jestem!

http://www.e-foto.pl/users/k20060204...d_P1200335.jpg
Jeszcze raz dziękuję wszystkim za życzenia w imieniu swoim i Justynki :D :D :D

UDANEGO DIETETYCZNEGO DNIA :D BUZIAKI DLA JUSTYNKI :D
http://www.gify.nou.cz/obr12_zvirata_soubory/630.gif

Pozdrawiamy serdecznie, ja i moje "maleństwo"... :D

http://www.e-foto.pl/users/k20050722..._Obraz_012.jpg

:DForma -ale to Twoje maleństwo jest super :!: :D :D :D Co za zdjęcie :lol: :lol: :lol:

Witam cieplutko :D :D :D
Zaczęłam przyglądać się swojemu suwakowi ,popatrzyłam w kalendarz...i stwierdzam ,że choćbym nie wiem jak starała to tych 5kg do końca lutego nie uda mi się schudnąć .Myślę ,że zostaną mi 3 kg ,a w wersji optymistycznej 2 kg :? No cóż trzeba realnie popatrzeć na swoje możliwości :roll:
Przygotowałam sobie ramowy jadłospis na na najbliższe dni ;
:arrow: I śniadanie : 1 kromka chleba,pół łyżeczki masła ,30g sera twarogowego chudego,
pomidor lub inne warzywo
:arrow: II śniadanie : 1 kromka chleba,pół łyżeczki masła,20g szynki lub innej wędliny,
sałata,ogórek kwaszony lub papryka
:arrow: Obiad : 80g mięsa chudego gotowanego,pieczonego lub duszonego bez
dodatku tłuszczu,3 łyżki makaronu lub kaszy gryczanej
lub 1 średni ziemniak,surówka i jarzyny gotowane
:arrow: Podwieczorek : jabłko (100g)
:arrow: kolacja : 1 kromka chleba chrupkiego,1 szklanka mleka lub kefiru
Ponadto:1 łyżeczka cukrui 1 łyżeczka oleju -jako dodatek do surówek i sałatek
Co o tym myślicie?Może macie inne pomysły?
Pozdrawiam :D :D

Propozycje śniadanek ( można to rozłożyć na I i II śniadanie)...proszę bardzo...

:arrow: Pól kostki sera biłałego (chudego) garść szczypiorku, garść rzodkiewek, Duże jabłko

:arrow: Sok grejfrutowy, jajecznica z dwóch jajek z cebulą, pomidorem i papryką, brzoskwinia

:arrow: Sok pomarańczowy, dwa jaja na miękko, 1 kromka chleba pełnoziarnistego, sałata, pomidor

:arrow: Sok jabłkowy, Pomarańcze, musli z mlekiem 0%

:arrow: Sok grejfrutowy, chleb pełnoziarnisty z dżemem i serem białym chudym, herbara czerwona, gotowane jabłko

:arrow: Omlet z trzech białek z dżemem niskosłodzonym wiśniowym (25 g), szklanka mleka 0,5%, l mała gruszka.

:arrow: Kanapka z kromki chleba grahama, z łyżeczką margaryny, plasterkiem polędwicy z kurczaka (30 g), 50 g ogórka zielonego, herbata z cytryną bez cukru.

:arrow: Kromka chleba, dwa plastry szynki na liściu sałaty, mleko.

:arrow: Jogurt jagodowy (l pojemnik, 150 ml) z łyżką otrąb pszennych.

:arrow: pasta z sera białego chudego (70 g) i koperku (20 g), dwie kromki chleba

...może być...???


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...661/weight.png

WPADAM ŻYCZYĆ MIŁEGO TYGODNIA, OD DZISIAJ MAM GOŚCI WIĘC RACZEJ DO KOŃCA TYGODNIA SIĘ NIE POAKAŻE.
POZDRAWIAM

Zdjęcie - Kamil po kąpieli hehe...

Ajaczku , podoba mi się twoje dietkowanie, ja wieczorem na kolację staram się jeść białko,świetnie zapycha i daje pokarm naszym mięśniom, więc najchętniej spożywam, pół kostki sera białego chudego, lub rybkę, najchętniej tuńczyka w sosie własnym :roll: :roll: .
Dzisiaj dietkowałam na samych jabłkach, całkiem dobrze, to przezyłam.
Życzę powodzenia, ucałuj laleczkę

Pozdrawiam cieplutko :D :!: Jak dzisiaj sie czujesz??Juz lepiej :) :?: :?:
http://www.gify.nou.cz/r_ovoce_soubory/ov64.gif