A ...jaka jestem!

Ajaczko, przepraszam, że nie udało mi się tu wczoraj wpaść, ale wczorajszy dzień był dla mnie tak męczący, że planowane wizyty na wszystkich zaprzyjażnionych wątkach skończyły się na odwiedzeniu kilku a potem poczłapaniu do łóżka.

Jeśli chodzi o te tłuszcze, to skąd Ty wzięłaś informację, że na diecie 1000 kcal powinno się ich spożywać tylko 30g ? Poszperałam chwilę w internecie i wychodzi, że przy normalnym odżywianiu (czyli dla kobiety mniej więcej 2000 kcal) powinno to być (dla kobiet w wieku 21-59 lat o średnio wyczerpującej pracy) 95-100 g. (a jeśli masz wyczerpującą pracę lub dużo ćwiczysz, to nawet więcej) Czy więcej czy mniej to zależy od masy ciała, czyli powiedzmy że wziąwszy z jednej strony osoby z większą nadwagą, niż Twoja a z drugiej wszystkie 40-50 kilogramowe szkielety Ty tu jesteś gdzieś pośrodku. Czyli powiedzmy 97-98g bez diety. Jeśli przy diecie 1000 kcal podzielimy to na połowę, to i tak wychodzi więcej niż 30g. A czy obliczyłaś, ile te tłuszcze stanowią % spożywanych przez Ciebie kalorii? Podobno powinno być ok. 30%

Ale moim zdaniem znacznie większe znaczenie, niż ilość, mają tu dwie rzeczy:
1. Rodzaj tych tłuszczów. Nie napisałaś, w jakiej formie je zjadasz. Napisz, to pokombinujemy, czy dobre i ewentualnie czym zastąpić.
2. Z czym je łączysz. Unikaj tłuszczów (zwłaszcza zwierzęcych) ze "złymi" węglowodanami. Czyli na przykład kanapka z białego chleba z masłem albo tym bardziej tłusty pączek - NIE!

A propos "dobrych" węglowodanów - upiekłaś ten razowy chlebuś?

Ściskam i życzę podjęcia takich dietowych decyzji, z którymi najlepiej się będziesz czuła :)

Wczorajszy dzień minął dietowo na poziomie1800cal +jazda na rowerze 60min+spacer z psiną 60min (był to w zasadzie maraton biegowy -tak mnie ta bestia umordowała !)
Triskell-Wiem, wiem byłaś wczoraj bardzo zajęta !Trzymam kciuki !
Chleb będę piekła dzisiaj -mam piekarnik elektryczny piecze od góry i od dołu -tak że dam znać jak wyszło :D :D :D Co do tłuszczu to przeczytałam o tłuszczach w "mądrych ksiązkach "(aż 3) i wyobraż sobie tam są liczone tłuszcze ze wszystkich posiłkow bez względu na rodzaj tłuszczu Ale mam mętlik w głowie!Buziaki :D
Lunko-Dziękuję Ty wiesz za co :wink:
Animko-Dziękuję za odwiezinki i energię :D
Agnimi-Dziękuję za życzenia :D
Kristal-Tak to prawda nie tylko łasu****emy ale i zajadamy problemy :D
Miłego weekendu :D :D :D
http://www.jubi.buum.pl/i/g-kwiaty-b...aniczny-11.jpg

Hi Ajaczko, z jednej strony bardzo mi żal, że się od nas wyprowadziłaś, ale z drugiej, wiem, że potrzebna Ci była nowa inspiracja do dietkowania. Bardzo się cieszę, że do mnie zaglądasz i jak tylko będziesz miała troszkę luzu wpadnij do mnie na pogaduszki, stęskniłam się za naszymi rozmowami. To dietkowanie jest takie trudne czasami. :wink:

AJACZKO :*


gorące pozdrowionka specjlnie dla Ciebie :!: :D


http://worknotes.com/images/teddybear.gif

No, w końcu udało mi sie odnaleźć Twój wątek Ajaczko- szukałam na XX kg i dziwiłam sie, ze nie moge Cię znaleźć :wink: Dopeiro potem wpadła na to, że masz przeciez link w swoim podpisie (długo kojarząca Patti :oops: :oops: :oops:) Pozwolisz więc, ze będę to do Ciebie wpadać i czerpac siłę i energię do własnej walki oraz wspierać Twoją :D

Pozdrawiam sedecznie i życze miłego weekendu!!!

http://californiabits.com/hello/108/...4/IMG_6952.jpg

Witam Ajaczku i powiedz kto kogo wyprowadza na spacerek ,bądź na maratonik Ty pieska ,czy piesek Ciebie :?: :?: :?: Bo jak znam życie to piesek ładnie spojrzał Ci w oczka ,pomerdał ogonkiem i poszłaś z nim , chyba też kupię sobie pieska :D :D

Hej Ajaczko !

Dziękuję za odwiedzinki u mnie i za pięknego kwiatka :!: Super nastawia wiosennie :!: :!:

A wyobrażając sobie te Wasze z psinką spacerki uśmiech nie schodzi mi z ust :) :) :) :lol: :lol: :lol: :lol:
Ty to masz kondycję :wink:
Miłego wekendu i udanego dietkowania!

miłej niedzieli i świetnego humorku przez cały dzień :lol:

No i jak z tym chlebusiem? Udał się?

Masz już jasność co do diety, na którą decydujesz się od poniedziałku?

Ściskam i życzę udanej niedzieli :)

Witaj Ajaczko.....
Pięknie dietkujesz....a jeżeli czujesz taką potrzebę zmiany dietki to i dobrze. Każdy cel uświęca środki.
Miłego nowego tygodnia i dużych sukcesów w odczudzanku.
Cmoaksy