Powyższe wartości (poza sportowcem) to wartości dla osoby nisko aktywnej. Właściwe zapotrzebowanie należy jeszcze przemnożyć przez współczynnik aktywności, który podany jest poniżej.
Powyższe wartości (poza sportowcem) to wartości dla osoby nisko aktywnej. Właściwe zapotrzebowanie należy jeszcze przemnożyć przez współczynnik aktywności.
Indeks Glikemiczny (IG) szereguje produkty spożywcze według tego, jak szybko po ich spożyciu rośnie we krwi stężenie cukru - glukozy. Indeks ten zwany jest również wskaźnikiem glikemicznym.
WHR (skrót od angielskiego Waist to Hip Ratio, w języku polskim oznacza stosunek obwodu talii do obwodu bioder) stanowi wskaźnik dystrybucji tkanki tłuszczowej w ciele człowieka i jest wyznacznikiem określającym rodzaj sylwetki ciała (sylwetka w kształcie gruszki bądź jabłka) oraz typ otyłości (otyłość brzuszna bądź pośladkowo-udowa).
Częściej występuje u kobiet. Mówimy o niej kiedy wskaźnik WHR jest niższy niż 0,8 u kobiet albo 1,0 u mężczyzn.
Inne określenia: otyłość brzuszna, wisceralna - tkanka tłuszczowa zlokalizowana jest głównie wewnątrz jamy brzusznej) częściej dotyczy mężczyzn. Mamy z nią do czynienia, kiedy wskaźnik WHR u mężczyzn jest wyższy lub równy 1,0 a u kobiet 0,8.
To mit. Ostatni posiłek należy spożyć na 3-4 godziny przed snem. Czyli jeśli ktoś kładzie się spać o 24:00 może pozwolić sobie na posiłek po 18:00.
Najlepiej spożywać 5 posiłków dziennie zamiast jednego lub dwóch. Jeżeli to, co jemy w jednym posiłku zjemy w małych porcjach, to zapewniamy stały dopływ wartości odżywczych, oraz nie powodujemy odkładania się chwilowego nadmiaru kalorii w tłuszcz.
Swoją wagę należy kontrolować nie częściej niż raz na 1-2 tygodnie. Najlepiej ważyć się rano po wypróżnieniu. Pomiary wtedy są najbardziej miarodajne. W ciągu dnia pęcherz, jak i żołądek mogą zawierać płyny, które oddziałowują na wahania wagi (nawet 1,5 w ciągu dnia). Dodatkowo należy zauważyć, że w wyniku zmian hormonalnych ciało kobiety zatrzymuje do 2 litrów wody pod koniec cyklu.
Można zastosować głodówkę, dietę Kopenhaską, Cambridge, dietę polegającą na jedzeniu tylko zupy kapuścianej lub dowolną inną dietę - cud dla naiwnych. W ciągu miesiąca straci się np. 10 kilogramów oraz dużo zdrowia (choć tego nie widać od razu...). Następnie szybko nadrabia się stracone kilogramy, (niestety nie tak szybko odzyskasz zdrowie) oraz 5 kg jako premię. Przed następną próbą odchudzania startuje się z wyższego pułapu i każda kolejna próba odchudzania będzie coraz trudniejsza. Zbyt szybkie odchudzanie osób z dużą nadwagą może skutkować fałdami pomarszczonej skóry, która wcześniej rozciągnięta, nie zdąży się skurczyć. Optymalna ilość straconych kilogramów to około 0,5 – 1 kg na tydzień.
Ogromna popularność diet "cudownych" wynika z niewiedzy, nieudanych dotychczasowych prób odchudzania, zdesperowania, pośpiechu przed urlopem na plaży i z wiary w istnienie cudownych środków. Nie warto w nie wierzyć. Diety tego typu są sprzedawane jako gotowe systemy, nie wymagają myślenia tylko szczegółowego stosowania się do gotowych instrukcji. Zwykle osoby sprzedające taki system nie informują uczciwie o wszystkich konsekwencjach jego stosowania - hasło "schudniesz 15 kg w miesiąc albo zwrócimy pieniądze" - jest tylko chwytem marketingowym na który nie warto się porywać.
Ogólnie przyjmuje się, że prawidłowe BMI ma wartość pomiędzy 18,5 a 24,9.
Dodany przez Ciebie produkt, zanim będzie widoczny na stronie, musi zostać zaakceptowany przez naszych specjalistów.
Przede wszystkim należy się zalogować na stronie korzystając z nazwy użytkownika i hasła wybranego podczas rejestracji na stronie. Kiedy jesteśmy zalogowani poprawnie wystarczy wybrać z górnego poziomego menu link Porady. Pojawi się lista naszych specjalistów. Wybierz odpowiedniego dla siebie i zadaj pytanie.
Błędy możesz zgłosić korzystając z opcji Zgłoś błąd, która jest dostępna w stopce każdej naszej strony. Prosimy o opis błędu i podanie linku do strony, na której błąd występuje.
Porady naszych specjalistów są udzielane bez opłat. Można powiedzieć, że jest to swojego rodzaju wolontariat i sama chęć współpracy z dieta.pl gwarantuje nam usługi bezpłatnie.
Nasi specjaliści odpowiadają na pytania w możliwie najkrótszym czasie, zazwyczaj odpowiedz jest udzielana po kilku dniach, w zależności od tego na ile pełne dane zostały podane podczas przesyłania pytania.
Doprowadzasz swój organizm do stanu głodowego. Pomimo jedzenia bardzo małej ilości kalorii np. 500 kcal nie mogą więcej schudnąć. Co więcej, jakiekolwiek odstępstwo od diety powoduje natychmiastowe i szybkie tycie.
Jeżeli będziemy się głodzić nadmiernie, to organizm dostosuje swój poziom metabolizmu do naszej diety odpowiednio obniżając funkcje życiowe. Nauczony doświadczeniem zacznie oszczędzać energię, a każdy jej zwiększony przypływ odkładać w tłuszcz. Wystąpieniu takiego stanu sprzyjają: rzadkie posiłki, głodówki, nadmierne obniżenie ilości kalorii, odwodnienie, niestosowanie okresów normalnego jedzenia.
Przede wszystkim należy się zalogować na stronie korzystając z nazwy użytkownika i hasła wybranego podczas rejestracji na stronie. Kiedy jesteśmy zalogowani poprawnie wystarczy wybrać z górnego poziomego menu link Porady. Pojawi się lista naszych specjalistów. Wybierz odpowiedniego dla siebie i napisz o sobie.
Jeśli chcesz aktualizować swojego Strażnika Wagi musisz przygotować sobie dowolny ciąg znaków (co najmniej 4) i wpisać go w pole PIN.
Niestety nie ma możliwości odzyskania PINu do strażnika. Może Pani utworzyć nowego strażnika. Jeśli poda Pani takie same wartości w polach "Tyle ważyłam", "Tyle ważę" i "Tyle chcę ważyć" oraz wybierze identyczny motyw graficzny, będzie on wyglądał tak samo.
W chwili obecnej nie ma takiej możliwości, ale pracujemy nad tym aby przywrócić możliwość usuwania konta przez użytkownika. Prosimy Was o cierpliwość, jak tylko funkcjonalność będzie dostępna na naszej stronie, uzupełnimy FAQ o dokłady opis jak postępować.
Aby w pełni korzystać ze wszystkich możliwości jakie daje nasz serwis, niezbędne jest przeprowadzenie pełnej aktywacji konta. Podczas rejestracji na adres podany w formularzu rejestracyjnym wysyłamy wiadomośc email z prośbą o potwierdzenie chęci rejestracji i poprawności adresu email. Wiadomość zawiera unikatowy adres strony internetowej, dopiero kliknięcie w ten adres kończy proces pełnej aktywacji konta. Zdaża się, że wiadomości trafiają do skrzynek typu SPAM. Dlatego zalecamy aby sprawdzić czy wiadomość się tam nie znajaduje. Sugerujemy także stworzenie reguł dostarczania wiadomości aby wyeliminować podobne problemy w przyszłości. Dieta.pl okresowo wysyła wiadomości do swoich użytkowników, a konta użytkowników które pozostaną bez odpowiedzi są blokowane co uniemożliwia korzystanie z serwisu.
Aby w pełni korzystać ze wszystkich możliwości jakie daje nasz serwis niezbędne jest przeprowadzenie pełnej aktywacji konta. Podczas rejestracji na adres podany w formularzu rejestracyjnym wysyłamy wiadomość email z prośbą o potwierdzenie chęci rejestracji i poprawności adresu email. Wiadomość zawiera unikatowy adres strony internetowej, dopiero kliknięcie w ten adres kończy proces pełnej aktywacji konta. Zdarza się, że wiadomości trafiają do skrzynek typu SPAM. Dlatego zalecamy aby sprawdzić czy wiadomość się tam nie znajduje. Sugerujemy także stworzenie reguł dostarczania wiadomości aby wyeliminować podobne problemy w przyszłości. Dieta.pl okresowo wysyła wiadomości do swoich użytkowników, a konta użytkowników które pozostaną bez odpowiedzi są blokowane co uniemożliwia korzystanie z serwisu.
Zaloguj się, kliknij GRUPY WSPARCIA, dalej wejdź w swój login (szare pole po prawej: Witaj.....login). Następnie, po prawej stronie wejdź w FORUM-GRUPA WSPARCIA, następnie SPOŁECZNOŚĆ i okno ALBUMY. Teraz masz możliwość dodawania lub usuwania zdjęć. Możesz też zaznaczyć, czy mają być one widoczne dla wszystkich, bądź wyłącznie dla twoich znajomych.
Tytuł wątku można edytować jedynie bezpośrednio po utworzeniu wątku. Nie ma możliwości edycji tytułu wątku stworzonego np. dzień wcześniej.
Zaloguj się do Dieta.pl, następnie z górnego menu wybierz Profil. W okienku Avatar masz dwie możliwości, albo wgrywasz własne zdjęcie z lokalnego komputera, albo wskazujesz adres URL do obrazka dostępnego w Internecie. Zmiany należy potwierdzić przyciskiem Zapisz.
Zanim się zaniepokoisz poczekaj 24 godziny. Czasem proces dostarczenia wiadomości trwa kilka godzin. Jeśli email z linkiem aktywacyjnym po kilku godzinach od rejestracji nie dotarł do Twojej skrzynki zalecamy sprawdzenie czy klient pocztowy nie sklasyfikował naszej wiadomości jako spam. W takim wypadku należy dodać nadawcę wiadomości do bezpiecznych adresów email aby w przyszłości mieć możliwość otrzymywania informacji z powiadomieniami i nowościami na naszych stronach.
Jeśli po 24 godzinach nadal nie masz wiadomości z linkiem do aktywacji konta spróbuj ponownej rejestracji na naszej stronie. Zdarza się, że podczas rejestracji użytkownicy popełniają błąd podając zły adres email, w takim wypadku jedynym rozwiązaniem jest ponowna rejestracja. Serwis Dieta.pl nie pozwoli na dwukrotną rejestrację z tym samym adresem email.
Jeśli nadal nie możesz odszukać naszej wiadomości, nie możesz się także zarejestrować ponownie na swój adres email to napisz do nas wiadomość z konta email na które zostało zarejestrowane konto dieta.pl, wiadomość wyślij do nas korzystając z formularza na stronie zgłoś błąd.
Aby w pełni korzystać ze wszystkich możliwości jakie daje nasz serwis niezbędne jest przeprowadzenie pełnej aktywacji konta. Podczas rejestracji na adres podany w formularzu rejestracyjnym wysyłamy wiadomość email z prośbą o potwierdzenie chęci rejestracji i poprawności adresu email. Wiadomość zawiera unikatowy adres strony internetowej, dopiero kliknięcie w ten adres kończy proces pełnej aktywacji konta. Zdarza się, że wiadomości trafiają do skrzynek typu SPAM. Dlatego zalecamy aby sprawdzić czy wiadomość się tam nie znajaduje. Sugerujemy także stworzenie reguł dostarczania wiadomości aby wyeliminować podobne problemy w przyszłości. Dieta.pl okresowo wysyła wiadomości do swoich użytkowników, a konta użytkowników które pozostaną bez odpowiedzi są blokowane co uniemożliwia korzystanie z serwisu.
Wystarczy się zalogować, kliknąć zakładkę - Edytuj profil . Tam możesz dokonać zmiany hasła, adresu e-mail, daty urodzin. Zmiana loginu (imienia) nie jet możliwa.
Konta na Dieta.pl są przeważnie blokowane ze względu na długą nieaktywność w serwisie. Jeśli chcesz odblokować swoje konto skorzystaj z formularza. W celu odblokowania konta należy podać szereg informacji, które znacznie przyspieszą proces odblokowania konta. Adres email, na który dokonano rejestracji, jest tu najważniejszy, ale postaraj się uzupełnić także swój login i hasło.
Tak. Zaloguj się. Wejdź w "dzienniki kalorii". W zielonej ramce po lewej stronie jest widoczny kalendarz. Kliknij w odpowiedni dla Ciebie dzień i dodaj swoje produkty.
Przede wszystkim należy się zalogować na stronie korzystając z nazwy użytkownika i hasła wybranego podczas rejestracji na stronie. Kiedy jesteśmy zalogowani poprawnie wystarczy wybrać z górnego poziomego menu link Dzienniki. Następnie w zależności od własnego wyboru z pionowego menu na lewym marginesie strony wybieramy Dziennik wagi, Dziennik spalania, Dziennik kalorii lub Katalog produktów. Jeśli nie posiadasz jeszcze swojej indywidualnej nazwy użytkownika (tzw. login) i hasła skorzystaj ze strony rejestracji dostępnej tutaj.
Utworzony zestaw jest zapamiętany i widoczny pod nazwą, kategorią, wpisaną podczas tworzenia. Przykładowo: jajecznica z cukinią - śniadania.
Można go znaleźć w katalogu lub bezpośrednio w dzienniku kalorii.
Kalkulator spalania kalorii przelicza zużytą energię, proporcjonalnie do Twojej wpisanej masy ciała.
Naturalnie! Przede wszystkim musisz się zalogować. Następnie kliknij kolejno Dzienniki -> Katalog produktów. Po prawej stronie jest formularz z pomocą którego możesz dodać własne produkty do naszego katalogu. Produkty dodane przez użytkowników są widoczne tylko dla nich samych. Nasi konsultanci po weryfikacji mogą udostępnić produkty wszystkim zainteresowanym. Dlatego jeśli chcesz aby Twoje produkty były widoczne dla wszystkich i rzetelnie uzupełniasz wszystkie informacje, poinformuj nas o tym, a Twoje produkty będą monitorowane w sposób szczególny.
Ocena ogólna produktu ma pomóc wam w celu określenia, które produkty są zdrowie, a których lepiej nie spożywać zbyt często. Ocena produktu jest wyliczana automatycznie na podstawie zawartości składników (takich jak tłuszcze, cholesterol, witaminy, żelazo itp.) w produkcie.
Ocena jest liczbą z zakresu 1 do 6, gdzie 1 to produkt z małą zawartością składników odżywczych, a 6 to z dużą zawartością składników.
