hej,
na "ciążę" radzę ograniczyć węglowodany np do kromki ciemnego pieczywa dziennie i tyle, żadnych cukrów, owoców, słodyczy, ziemniarów, makaronu itp itd. Działa bardzo
A co figury jak wór kartofli... radzę zabrać się za sport i tyle, z taką wagą potrzebujesz tylko się wymodelować i nabrać mięśni. 3x w tyg po godzince, cokolwiek, bo z rady znajomego instruktora fitness - ćwiczenia codziennie nie mają sensu, tzn zdrowo, ale efekty będą minimalnie lepsze niż przy 3x w tygodniu, a przeforsować się łatwo.
pozdrawiam i życzę sukcesów