dieta dla faceta??? POMOCY!!!

witam drogie Panie. i nielicznych Panów.
chcę schudnąć 7 kg w miesiąc. jak na faceta nie jestem niestety wysportowany, nie nie, nie jestem jednym z tych umięśnionych faciów, którzy uważają, że mają za dużo sadełka między bicepsami :wink: raczej należę do tych co nie mają czasu nawet na dwugodzinne wizyty w siłowni.. :? powiem tylko, że jestem na diecie bez nabiału. nie wiem czy to jakoś się nazywa, heh, w każdym razie jem tylko mięso i warzywa. to najodpowiedniejsza dla mnie dieta, bo kiedyś próbowałem wegetarianizmu i skończyło się (niewiedzieć czemu) mocno podwyższonym cholesterolem.. :( więc koniec z eksperymentami, jem to, co lubię, czyli mięso i warzywa. :)

proponujecie coś ciekawego? jakieś szybkie ćwiczenia, mogą być ekstremalnie ciężkie, bo wytrzymam wszystko, ale w żadnym razie nie długie, bo,jak pisałem, na to nie mam czasu.. najważniejsze dla mnie to zrzucić z ud i z brzucha, bo z tym borykam się od zawsze, taka uroda.. :?

no i może jakieś ciekawe przepisy na mięso? i jakie warzywa mam jeść, żeby nie wyłysieć w wieku 23 lat? :wink:

pozdrawiam piękne Panie i was, Panowie też.
czekam na odpowiedź w zaciszu swego konta.

zdecydowanie powinienes jesc jakeis weglowodany, np. pelnoziarniste pieczywo... rownowaga musi byc.
bialkowa dieta jest dobra na krotka mete.

właśnie rzecz w tym, że moja równowaga to mięso :) uwielbiam je. :)
no ale jak mus to mus, kupię jakąś Wazę czy coś, choć nie przepadam.. 8) dzięki Elewina.

no i co z ćwiczeniami? potrzebne mi na brzuch i nogi, więc zwracam się do was, Panie, bo wy często chyba ćwiczycie te partie, więc znacie się lepiej niż faceci. :wink:

najpierw pozdrawiam i gratuluje:) 3,5 kg to juz cos:)
no wiec jesli chodzi o odchudzanie wszytsko powolutku nie staraj sie wszystkiego robic szybko i naraz
jesli chodzi o jedzenie oblicz najpierw ile masz nadwagi zebys wiedzial mniej wiecej jak wszystko rozplanowac
jedzenie miesa nie jest zle ale dobrego miesa i dobrze przyrzadzonego:)
ja np jem mieso gotowane w wodzie z rosolkiem i jem z surowkami i naprawde jest pyszne albo bardzo dobra jest wolowina duszona na patelni na cebulce naprawde pycha a jestes syty i malo kalorii
http://www.dieta.pl/ArticlesRecipe.asp- przepisy dietetyczne sa tutaj nie zapominaj tylko ze ty musisz jesc wiecej niz my tutaj odchudzajace sie kobietki:) moge Ci poradzic zebys rano jeszcze przed sniadaniem wypijal szklanke cieplej wodą oczyszcza organizm i naprawde dziala zero hemii a skutczne, co do jedzenie poza miesem bardzo dobre sa warzywa na patelnie np hortexu jest tam marchewka brokly ziemniaki i wiele innych a taka porcja ma malo kalorii podziel na 2 czesci i zjedz 2 razy w ciagu dnia np
bialego ryzu raczej nie powinno sie jesc ale kasze gryczane, i brozowy ryz jak najbardzoej wskazane no i zero slodyczy i napoji gazowanych ale to wiadomo:) woda niegazowana tylko
najwazniejsze zebys znalal taka diete tak sobie wypracowal zeby byla smaczna bo naprawde takie jedzenie moze byc pyszne
a co do cwiczen bo o nie pytales:
http://zdrowie.org.pl/sport/wyswietl_vad.php?id=801
to sa cwiczenia dla mezczyzn
a tutaj rewelacja:
cwiczenia 8 minutowe sciagasz i to sa filmiki pan z paniami cwiczy a ty powtarzasz naprawde jest super:) inaczej sie cwiczy jak widzisz jak ktos cos robi i jeszcze widziz ile

Tu jest film na brzuch:
www.wyslijto.pl/?file_id=09655934437325201988

a tu na nogi:
http://www.wyslijto.pl/index.php?fil...23079995681344

naprawde daja efekty

zycze powodzenia i pamietaj ze tutaj sa ludzie ktorzy Cie rozumieja i mozesz liczyc na ich wsparcie 3mam kciuki za Ciebie i wszytskich:)

ps linki cwiczen 8 minutowych podal mis87 dzieki :D

oj ta ciepla woda na sniadanie to ma byc z wcisnietym sokiem z cytryny:)
milego dnia grubaski

hej Kasienka te pliki nie dzialaja :cry: znasz jakas inna stronke z takimi cwiczeniami??

dzięki Kasienka!!
z tą dietą to serio mi pomogłaś, bo ja (jak to facet) po prostu żywię się tym, co jest w lodówce, zazwyczaj na surowo. a tak może odkryję w sobie jakiś talent kucharski. ;)

link do filmików rzeczywiście nie działa, jest napisane, że plik został usunięty z serwera. :? a tak by mi się przydały te 8-minutowe..
i na brzuch mi już nie trzeba, znalazłem dobre szybkie ćwiczenia na mięśnie brzucha. :) tylko na nogi by się przydało, bo z tym cienko, chyba sobie fundnę rower treningowy i będę jeździł i pisał projekty jednocześnie. 8) heh, tylko, że sałata na ulicy nie leży.. chyba, że ta jadalna czasem, jak ze straganu jakiegoś spadnie. ;)

pozdrawiam :twisted:

Hej Gomb co to za cwiczenie na brzuch podziel sie informacjami :P

Gomb - jak już znajdziesz, leżący zapewne pod sałatą ze straganu, talent kucharski - zaproś na coś dietetycznie pysznego 8)

A co do brzucha to zdecydowanie polecam 8-minutówki :wink: - aaa..i dla faceta są jeszcze bardzo fajne filmiki na Billym Blanksem (poszukaj na Torrentach np. www.thepiratbay.org lub www.torrentspy.com).

Przyłączam się do prośby o zdradzenie tych ćwiczeń na brzuch. Bardzo się przyłączam :)