Wersja do druku
te ćwiczenia to na drążku do podciągania są, no i a6w oczywiście, ale to mi nie wystarcza. jak znajdę jakieś ładne opracowanie w necie o drążku to przyślę link, bo to trochę opisu jest.. no i mam nadzieję, że dacie radę, bo są ciężkie, czyli takie, jak lubię. 8)
pozdrawiam
yhym na drążku :roll: no to ja odpadam :twisted: ale polecam tae bo cardio wlasnie sciagam i mam zamiar skorzystac :lol:
same oceńcie, Panie.
nie chcę nikogo tu dyskryminować, może dacie radę. ;)
http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf
powodzenia
no wiec to sa cwiczenia na brzuszek:)
http://download.yousendit.com/174CEA4579C48519
cwiczeni na nogi narazie nie da sie przeslac jeszcze nad tym popracuje:)
dajcie znac czy ten link na brzuch teraz działa, jesli nie sporbuje jeszcze inaczej
pozdrawiam ciepło
Kejt
a ja dziś się złamałem i zjadłem cztery kawałki ciasta babci.. :? przekleństwo mieszkania z najlepszą kucharką na świecie. ;) i co teraz? teraz będą ćwiczenia przesłane przez Kasienkę 8)
nie złamię się!!! ..jeszcze nie..
pozdrawiam
witam gomb:) jak sobie radzisz? 3mam kciuki i jestem pewna ze dobrze:)
mam dla Ciebie rewelacje sama sie ciesze jak nie wiem co:)
bo juz dawno slyszalam ze tych filmikow 8 minutowych jest 5:
1) na brzuch
2) nogi
3) ramioma
4) posladki
5)roziagajace
tylko nigdy nie moglam sciagnac wszystkich ale poszperalam i jesli Ty tez jestes zainteresowany 3ba poprostu w jakims programie do sciagania muzyki filmow itp ( kaaza.morpheus,donkey) wpisać:
8 minute Abs, Arms, Buns, Legs, Stretch (5 avi files, Divx, DVDRip, High Quality 640x480).rar
podobno sciaga sie slugo bo plik jest duzy aleee warto napewno:) juz nie moge sie doczekac az mi sie sciagnie
napiszcie jak wam idzie,pozdrawiam cieplo:)
miałem słabe parę dni.. dziewczyna daleko, ja sam zawalony pracą.. ćwiczenia poszły w odstawkę.. ale to chyba u mnie normalne. :cry:
POTRZEBUJE WSPARCIA!
nawet nie rady, ale po prostu wsparcia.. bo skończy się tak, jak milion razy wcześniej, a tego nie chcę.
POZDRAWIAM
Witaj pięknego majowego poranka.
:shock:
No nie gomb - totalny brak mobilizacji.
Chcesz schudnąc, czy nie? :wink: :roll:
:lol: Spowiadać się tu nam ze wszystkiego - ile jesz, kalorie, ćwiczenia...
Później sprawdze - jak Ci poszło.
Ja teraz zmykam na rower - mam do pokonania 27 km w jedną stronę - do zobaczenia później :lol:
Buziole <cmok>
no więc spowiadam się z grzechów.. :twisted:
dziś zjadłem loda z automatu, DUZEGO! :( na śniadanie było za to jedno jajko gotowane na twardo, kawałek ogórka (mały, tak na 6 plasterków) i kiełbasa podsuszana mojej babci (też około 6 plasterków). jakoś nie mogę się zmusić do jedzenia zbożowych rzeczy: chleb, ryż, płatki, kasza.. to jakoś we mnie nie wchodzi. może to i dobrze, nie czuję się źle. mam grupę krwii 0Rh+ i podobno wskazane jest dla mnie mięso, mięso i jeszcze raz mięso. kiedyś próbowałem wegetarianizmu i skończyło się gigantycznym poziomem cholesterolu (paradoksalne? podobno moja grupa krwii tak właśnie reaguje..). w każdym razie dziś jest jeszcze w miarę, wczoraj zaszalałem z bułkami babci.. lepiej nie powiem ile ich zjadłem.. :?
no i jeździłem dziś na rowerze, godzina to może nie tak dużo, ale to już coś, że w ogóle ruszyłem się gdzieś przed południem..