w 1 fazie nie
Wersja do druku
w 1 fazie nie
Dzięki!Cytat:
Zamieszczone przez suszona
A jakie można jeść warzywa na SB w pierwszej fazie? :)
bakłażan, brokuł, cebula, cukinia, fasola (czarna, "Jaś", ciecierzyca, szparagowa, różne odmiany strączkowej, czerwona kidney, soczewica, limejska, bób, soja, groch łuskany, groszek bezłykowy, grzyby, jarmuż, kalafior, kalarepa, kapusta różne odmiany, karczochy, kiełki lucerny, ogórki, pietruszka, rukiew wodna, rzepa, rzodkiewka, sałata (wszystkie odmiany), seler, szparagi, szpinak, por
:shock: :shock:Cytat:
Zamieszczone przez suszona
Dzieeeeeki!!
Boska jestes! :D :* :*
w tym temacie na 2 str masz wszystko
Dzieki, bardzo sie przyda, bo znam tylko podstawy.:DCytat:
Zamieszczone przez suszona
hi to ja :roll:
mialam nie pisac dzisiaj ale stesknilam sie za Wami 8) oczywiscie nie mam sie czym pochwalic , za to co dzisiaj zrobilam ktos powinien mnie porzadnie opiorkowac :x
orzeszki rzeczywiscie moze sa zalecane przed maturka ale na pewno nie w takich ilosciach jak je dzisiaj pochlonelam :shock: w sumie sie nie zdziwie jak mi sie na czyms odlozą :x , w ogole przeraza mnie troszq to ze w sumie te wszystkie rzeczy ktore mozemy jesc czesto maja duzo tluszczu :?
wiem pewnie Was to juz wnerwia ze zamiast dzialac sie stopowac tylko narzekam i licze na kilka pocieszajacych slow, musze cos zmienic ... tylko co ?
powinnam juz wychodzic z 1 fazy ale w sumie sie boje, ale za 2 razem przeciez nei moge przez cale zycie nie jesc wegli :?
no i moj zasadniczy problem jem za duzo...badziewie :?
niech ktos mi powie dlaczego ? przeciez po kilku dniach mialam nie odczuwac glodu, i co te kilka dni to juz 4 tydzien , a ja dalej jem jak glupia i z dnia na dzien mam ochote na coraz dziwniejsze rzeczy (m in slodycze gdzie jeszcze miesiac temu nie przelknelabym nic slodkiego ), nie moge nawet zrzucic winy na okres bo go nie mam :?
a mam jeszcze takie pytanko od czego moze leciec krew z nosa ? :roll: w ogole ostatnio dziwne rzeczy u siebie obserwuje : :shock:
no nic to chyba tyle , tylko nie krzyczcie na mnie za moco :wink:
Marzycielko na 7 stronie znajdziesz fajne linki :) warto poczytac :) buzka
suszona:na wstepie witam na watku :lol: co do chleba to jadam jedna cienka kanapke dziennie (czasami co 2 dzien) chleba razowego lub sojowego :) na twoim miejscu wybrala bym razowy a co do czestotliwosci to musisz sama sprawdzic na sobie , jedzac go codziennie i kontrolujac wage (kazdy organizm reaguje inaczej ) zaczynam jadac tez owoce (dozwolone w fazie II)
PannaMarzycielka: jesli to co napisalas to wszystko co zjadlas to chyba duzo zamalo (moze przeczytaj na poczatku watku jeszcze raz zalozenia diety SB) i jak by co pytaj :)
ally900: no no ty sie wkoncu doigrasz tego lania :lol: narazie wiem wiem MATURA ale znajdz sobie moze cos innego na przekaske np: pestki dyni - mniej ich zjesz :lol: bo ja zjem pare i meczy mnie dlubanie :lol: Kochana co do Fazy I STOP wlanczaj powoli weglowodany (pisze w ksiazce zeby Fazy I nieprzeciagac a ty juz 2 tydzien ja przeciagasz) powoli to znaczy nie odrazu wszystkie weglowodany na raz jednego dnia :lol:
Trzymajcie sie dzielnie :)
hi od dzisiaj wprowadze narazie tylko chleb i to tez w malych ilosciach, ide zaraz do szkoly (nie chce mi sie potwornie do tego deszcze leje :shock: )a pozniej angielski echh, meczy mnie to wszytsko
narazie zjadlam sniadanie i koncze kawe , 3majcie sie :) milego dnia
No i tak wczoraj wieczorem moja waga pokazala 69,3 kg :!: dzis rano wskazala 69,01 wiec moge zmienic juz chyba ticket :lol:
all900: zlotko wlanczaj powoli weglowodany moze byc ze zacznij od chlebka (ja tez tak zrobilam)
Kurcze zbliza sie wielkimi krokami @ i mam ciagoty do slodkiego i jakos dziwnie oslabiona sie czuje ale dietkuje sobie dzielnie dalej :) (chociaz to co czasami zjadam trudno nazwac dietka :lol: )
ally900 - dasz radę! :) Co do tych linków to zaraz zajrzę. :)
freda75 - Jak mi sie zbliza to tez mam zawsze straszna ochote na cos slodkiego. :x
Na szczescie narazie mnie nie czeka. :)
I wiem, że mało wtedy zjadłam.
Ale brzuch mnie strasznie bolal. :x
Dzisiaj na sniadanie zjadlam jajecznice z 2 jajek,
przed chwila zjadlam obiad - kotlet ziolowy i brokulyyyy. :D
Uwielbiam brokuly.<3
No i musze sie przyznac, ze zgrzeszylam.
W 2 dzien diety... eeh...
Przekroczylam dawke pistacji xD.
Ale one sa taaaakie dobre. xD
no i zjaldam bulke razową :? jakos dziwnie sie czuje, nie sadzilam ze kiedykolwiek wegle bede mi tak smakowaly :? i tego sie wlasnie boje, ze przytyje .. :roll:
boje sie nie dam rady zapanowac nad soba i skonczyc tylko na 1 bulce, jednej kromce chleba.., mozna w ogole w II fazie laczyc np pieczywo z serem zoltym ? wiem glupie pytanie , ale przeciez to wyjdzie sporo bomba kaloryczna :?, a ja jestem na tym punkcie przewrazliwiona :? chyba znowu zaczne liczyc kcal :?
przez najblizsze 3 dni postaram sie jesc 1 bulke na dzien a pozniej najwyzej znowu na jakis czas zrezygnuje z pieczywa ... :roll:
a jak u Was ?
hmm a ja wlasnie wszamalam sobie talerz krewetek (podgrzanych na pateli bez oliwy) polane cytrynka - uwielbiam owoce morza byly poprostu pyszen :D
ally900: ser odtluszczony mozesz laczyc z bulka razowa , ja jadam jedna kanapke razowego na sniadanie czasami tez z serkiem :)
PannaMarzycielka: musisz jesc czesciej sniadanie i obiad to zamalo :? 3 posilki i miedzy nimi przekaski :!: a ja sie np brokulami przejadlam i narazie mam ich dosc :)
Na 2 sniadanie zjadlam pistacje i na kolacje makreli kawalek. ;)Cytat:
Zamieszczone przez freda75
A te przekaski sa konieczne?
No, bo jak nie mam ochoty to chyba nie musze? :)
Mi tyle wystarcza ile jem. I jeszcze zalezy jakie mam dni.
Czasem jem wiecej a czasem mniej. ;)
kutwa mac zjaldam jablka :? wiedzialam ze tak bedzie....
za 3 dni chyba znowu rezygnuje z wegli
powinnas jesc troszq wiecej zeby pozniej jo-jo nie bylo :)
PannaMarzycielka: no wsumie do jedzenia niepowinnas sie zmuszac ale jak bedziesz malo jadla zwolni ci przemiana materi i zamiast tracic kg moze ci ich przybywac ...
all900: ja tez zjadlam jabluszko i bylo smaczne ... napewno twoja waga nieskoczyla od tych jablek do gory :?: wiec spokojnie mozesz je wlanczac do diety :) wkoncu niemozesz caly czas byc bez weglowodanow , wiem ze bez nich traci sie szybciej kg ale kiedys wkoncu zaczniesz je jesc :) wiec lepiej zaczac je wlanczac powoli juz teraz i tracic kg wolniej ale bezpieczniej (jo-jo)
witam ponownie:)
widze ze my tu mamy doczynienia ze specem;)
nie wiem wlasnie co mam robic ze szkola... jak biore kanapke do szkoly to pozniej mnie brzuch boli...
cos mi sie wydaje ze zrezygnuje z pieczywa... ale co mnie zastanawia jadlam jakos bulki (w szkole) przez 3 dni (kajzerki jakies razowe z jakimis zbozami) i bylo wszystko ok, a jak zaczelam jesc chleb to od razu brzuch mnie bolal, waga podskoczyla, a bylo ok...
moze zamiast chleba jesc bulki?
w sumie to ta zawierucha z moja waga byla po platkach fitness z jogurtem... (mozna takie platki na 2 fazie?)
to moze wlasnie sprobuj z tymi bulkami i zobaczysz co sie bedzie dzialo ? z tego co wiem to kazde platki sniadaniowe nie sa wskazane (przynajmniej zbyt czesto)bo bardzo podnosza poziom cukru we krwi
lepiej samemu robic musli
ale dobra ja sie lepiej nie odzywam , ostatnio same glupoty gadam
a jeszcze mam pytanie, czy mozna w 1 fazie SB majonez, musztarde i ketchup?
majonez tylko light, ketchup odpada bo ma cukier , a musztarda ? hmm czasami jadlam ale chyba nie wskazana :?
ja gdzies znalazlam przepis na ketchup SB ale wiem ze gotowalo sie go 2 dni:D
Witam :)
Umnie na dzis nadal waga 69 :lol: wiec jest OK :D
ally900: "ale dobra ja sie lepiej nie odzywam , ostatnio same glupoty gadam" co ty piszesz jakie glupoty nic podobnego :!: piszesz cos sie dzieje i doradzasz innym wiec to zadne glupoty ...
suszona: tak jak napisala ally w Fazie I majonez light ( w malych ilosciach) , muszatrda rowniez w minimalnych ilosciach , ketchup zakazany ma duzo cukru w sobie no chyba ze sama go zrobilas (przespis jest na jednym z watkow ktore podalam na poczatku)
Kurcze ostatnio jakos spac niemoge :? niewiem dlaczego :? jak mawia moj TZ chyba zaduzo mysle :) i chyba cos w tym jest :) jestesmy wlasnie na etapie zakupu mieszkania w piatek rozmowa z wlascicielem i ostatnie ustalenia (hmmm ciekawe jaka ostateczna cene rzuci :? ) mieszkanie podoba nam sie STRASZNIE :!: najlepsze ze wszystkich jakie bylismy juz ogladac (a bylo ich juz sporo) jest duze sloneczne i ma piekny ogrodek z tarasem ... no coz musismy czekac do piatku wtedy sie wszystko wyjasni :)
Ok ide zjesc sobie jogurcik z platkami migdalowymi ...
Fredzia hejka!
Po pierwsze gratuluje 69kg!!!!
Strasznie bym chciala tez miec tyle :( .....wiem,wiem tez sie doczekam :)
Wyobraz sobie ,ze mam te same "zmartwienie" :o
Tez nie moge spac w nocy,bo mysle o mieszkaniu ktore chcielibysmy kupic!!!
Co za przypadek :o
Piekne mieszkanko z tarasem i ogrodem....
Jezu a moze to;to samo????
:?: mam pytanie czy moge jesc: otreby owsiane ale preparowane, otreby granulowane z jablkami i sliwkami ??
olpama: no to mamy ten sam problem z zasypianiem :) umnie w piatek powinno sie wszystko wyjasnic , mam nadzieje ze wszystko bedzie Ok :) Tobie tez zycze zeby sie udalo z mieszkaniem :lol: Raczej malo prawdopodobne zeby to bylo to samo :) Chyba ze to Twoje tez w okolicy Stuttgartu :?:
suszona: jesli chodzi o faze I to nie mozna :!: co do Fazy II wiem ze mozna ale te zwykle zadne ekspresowe (az tak sie nieznam na otrebach :?
dzieki wielkie:)
a jak u Ciebie z dieta?
:?: a moge jesc platki nestle fitness (ale takie bez dodatkow) na 2 fazie?
witam.mam na imie monika.jestem na tym forum pierwszy raz i bardzo zainteresowalam sie dieta "sb" chociaz tak naprawde nie mam o niej zielonego pojecia. dlatego chcialabym was dziewczyny prosic o pomoc abyscie mi cos na ten temat napisaly albo chociaz podaly jakas stronke internetowa z ktorej moglabym sie czegos dowiedziec.bo jesli chodzi o ksiazke to niestety nie jestem na razie w stanie jej kupic bo mieszkam w niemczech a do polski wybieram sie za rok i nie chce jechac w takim stanie.tak pozatym chcialabym wam pogratulowac sukcesow i zyczyc dalszych.mam na dzieje ze mnie przyjmiecie do swojego grona.przesylam pozdrowionka :P
suszona-waga rewelacja!
freda,olpama-dopiero teraz przeczytalam ze wy tez mieszkacie w niemczech.jak super :D wcale bym sie nie zdziwila jakby sie okazalo ze z waga zaczelyscie miec problemy dopiero po przyjezdzie tutaj.bo w moim przypadku tak jest :oops: :cry:mam nadzieje ze mnie przyjmiecie
hej freda to znowu ja.znalazlam ta dietke na drugiej stronie.tylko ze nic nie pisze czy mozna jesc warzywa?co z serami?mlekiem, no i kawa z cukrem?moglabys mi cos podpowiedziec`?
Witam :)
suszona: hmm co do tych platkow fitness (z orzechami) to ja na Fazie II jadam 1-2 na tydzien , wiec chyba tez mozesz :lol: (sprawdz jak tam w nich z cukrem - napewno jest ale wybierz te gdzie jest najmniej :) )
wiktoria444: WITAJ serdecznie na watku :!: :D napewno dieta SB ci sie spodoba bo to jak dlamnie REWELACJA :!: jem tak ze nie jestem glodna no i trace kg (czego chciec wiecej:) )
Na poczatku jest opis diety , napewno wiesz ze sa jej 3 Fazy na dole jest napisana modyfikacja diety (zobacz jeszcze raz) co do pytan to jesli teraz jestes na Fazie I (trwa 2 tygodnie)
:arrow: warzywa mozna jesc wszystkie "zielone" (poza kukurydza, burakami itd..)
:arrow: sery - mozna ale odtluszczone : serki wiejskie , sery zolte , itd..
:arrow: mleko tez mozna w nieduzych ilosciach i tez odtluszczone
:arrow: hmm w sumie kawa na Fazie I nie jest wskazana ale ja zawsze pije jedna z rana ale ze "szczypta" cukru :)
Sa tez podane na watku dwa moje ulubione przepisy z SB no i strony na ktorych znajdziesz jak i opis diety tak i przepisy na poszczegolne Fazy :) gdyby cos poprostu pytaj jesli bede umiala to pomoge :)
Ps. A dokladniej skad jestes z Niemiec - ja dzielnica Stuttgartu :)
hej freda.dziekuje ze mnie przyjeliscie bo samej to jakos smutno.od dzisiaj zaczynam dietke "sb"i mam nadzieje ze jakos ja przetrwam.ciezko jednak bedzie mi zrezygnowac z kawki z mleczkiem i cukrem bo reszta to jakos ujdzie.ja pochodze z dinslaken(nie daleko oberhausen albo duisburg) pozdrawiam was mocno i zycze milutkiego dzionka
Witajcie dziewczyny!!
Freda ---Normalnie czulam przez skore,ze Ty mieszkach w Niemczech 8) 8) brak polskich literek i czasami pisalas,ze jestes tam sama jak maz idzie do pracy i nie znasz za duzo ludzi....
Tez to przezywalam 3 lata temu jak TU trafilam....a jasniej ...ja mieszkam w Gummersbach niedaleko KÖLN w Nordrhein-Westfalen
:wink:
Dlatego zazartowalam sobie,ze moze to to samo mieszkanie :wink: 8)
To bylby naprawde niesamowity przypadek gdybys mieszkala tam gdzie ja :wink:
Ty wiesz co ja wczoraj za numer odwalilam?? :lol: Zachcialo mi sie kalmarow(podobnie jak Ty uwielbiam owoce morza) a ze mialam tylko te w ciescie to pomyslalam eeeh nic sie nie stanie jak sobie raz odpuszcze...
No ale gdy one sie piekly w piekarniku pomyslalam..cholera przeciez w tym ciescie jest maka,konserwanty itd...moze sobie odpuszcze :? Ale te kalmarki tak pachnialy... :(
Ja dopiero jutro wchodze w 2 faze i przeciez nie moglam tak odrazu jesc make...
no i niewiele myslac obdarlam kalmarzyska z ciasta i usmazylam je z cebulka ,czosnkiem i cukinia!!!!!!!!!!!!!!!Taka bylam dzielna i nie dalam sie!!!!
A dzis na sniadanie zjadlam 2 kulki mozarelli light z pomidorami i jestam PELNA!!
A w kuchni czekaja na mnie ugotowane jajka ale zjem je chyba na przekaske lub na obiad .
Boje sie 2 fazy!!Co robic?
Pozdrawiam Cie slonecznie!!!
U na sdzis ma byc podobno 18 stopni ciepla u Ciebie pewnie tez bo to przeciez nie az tak daleko..
Wiktorio-- Witam Cie!Polecam z calego serca SB ,ta dieta czyni cuda!!
Jestes prawie moja sasiadka :wink:
chej olpama-szkoda ze jednak mamy do siebie kawalek tak to moglybysmy sobie razem od czasu do czasu pobiegac :lol: bardzo siue ciesze ze moge z wami sie troche poodchudzac,zawsze to razniej niz samemu.u mnie juz 20 stopni ciepla,troszke za duzy wiaterek ale nie szkodzi.pozdrawiam.
Sorki ze dopiero teraz :)
olpama: no no to jest nas juz coraz wiecej na Niemieckich ziemiach :lol: Wsumie powoli sie przyzwyczajam do mieszkania tu ale na poczatku bylo ciezko (teraz tez jak przyjda dolki) ale do wszystkiego sie mozna przyzwyczaic :)
Ja to z TZ uwielbiamy owoce morza hmmm sa pyszne i co najwazniejsze nie maja prawie kalori (no chyba ze sa w jakiejs panierce :D )
U meza w pracy co roku jest organizowany fest dla rodzin pracownikow (jedzenie i napoje do woli) zawsze pierwsze co to jemy owoce morza tam maja zawsze pyszne, swieze i tak dobrze doprawione hmmm slinka leci :lol:
No a ty dzielna jestes oparlas sie kalmara panierowanym :) napewno w twojej wersji tez byly smaczne :D no i mniej kaloryczne :)
Co do Fazy II wazna zasada trzeba uwazac zeby sobie na zbyt wiele niepozwalac i wlanczac weglowodany powoli (nie wszystkie naraz) ja jak ostatnio przegielam z weglowodanami jednego dnia to nastepnego niejadlam zadnych tak jak na Fazie I i normowalo sie to jakos :D fakt waga na Fazie II spada wolniej ale wtedy jest mniejsze ryzyko na jo-jo wiec jakos sie tym niemartwie :D Dasz rade wkoncu dzielna dziewczynka z Ciebie :D Trzymam kciuki i bedzie dobrze ...
wiktoria444: jasne ze w stadzie idzie wszystko lepiej a juz napewno odchudzanie :) ja jak tu przybylam pierwszy raz w zeszlym roku mialam na sobie 81 kg :!: i dzieki wsparciu i pomocy dziewczyn zeszlam do 68 kg no ale pozniej byl urlop i tyle pysznego jedzenia i deserow no i jak nie jesc :) potem odwiedziny w polsce a tam mama i tesciowa juz sie mna zajely hahah i wrocilo mi 5 kg no i jestem tu ponownie bo jak by niebylo to Forum dziala cuda i osoby na nim :D
Wiec badz tu z nami bo to pomaga :) napisz jak ci poszedl pierwszy dzien SB , itd...
Kurcze jutro wyjasni sie dokladniej co z tym mieszkaniem znajac mnie bede miala bole zoladka od rana :lol: tak bym chciala zeby nam sie udalo :?: ogladalismy juz setki mieszkan ale to spodobalo nam sie najbardziej no i ten ogrod hmmm zobaczymy co powie jutro wlasciciel :?:
a moge dzem slodzony fruktoza na 2 fazie?
suszona: cytuje zapis z ksiazki "Dieta SB dobre weglowodany i tluszcze - przewodnik"
:arrow: Cukry,dzuemy i slodziki...
Do cukrow naturalnych naleza miedzy innymi laktoza (w mleku) i fruktoza (w owocach) , a do cukrow rafinowanych: miod,syrop klonowy i cukier stolowy. Wiekszosc cukrow ma niski indeks glikemiczny. Cukier stolowy (sacharoza) ma sredni indeks, totez mozna go od czasu do czasu zjesc w jakims przysmaku lub uzyc do wypiekow .
Jednak warto pamietac, ze cukier jest rowniez dodatkiem numer jeden w oferowanych na rynku produktach spozywczych . Przecietny czlowiek zjada dziennie 32 lyzeczki tego dodatku. Zdarza sie tez, ze syrop glukozowy jest dodawany nawet do produktow slodzonych substytami cukru. Dlatego uwaznie czytaj etykiety i madrze wybieraj.
W tabeli wyglada to tak:
:idea: Drzemy bezcukrowe : porcja 1 lyzeczka - zawartosc weglowodanow 5 -cukier 0 - tluszcz 0
UNIKAC
:idea: Drzemy niskoslodzone : porcja 1 lyzeczka - zawartosc weglo. 5- cukier 5 - tluszcz 0 Bardzo ograniczac
:idea: Drzemy tradycyjne :porcja 1 lyzeczka - zawartosc weglo. 10- cukier 10- tluszcz 0 UNIKAC
mam nadzieje ze to ci cos pomoze :) wynika z tego ze mozesz ale "bardzo ograniczyc" czyli nie zaczesto , pozdrowka
Hej hej ... :)
Kurcze ja ostatnio mam jakies dni ze wciagnela bym cala lodowke razem z kablem hahaha no ale niedaje sie zawsze tak jest przed @ pare dni i przejdzie :lol:
A co z wami dziewczynki :?: piszcie jak wam idzie bo moja motywacja spadnie :lol:
a gdzie sa wszyscy :?:
zapomnialam napisac ze dzis moja waga pokazala 68,8 kg :lol: haha jednak cos spada zemnie kg chodz jem sporo :)