Od jutra ponownie dieta SB kto zemna ??

Gratuluje, ze waga spada. ;)
Mam pytanko do ciebie - ile mozna przedluzac I faze?
Bo ja slyszalam, ze do wymarzonej wagi.
Prawda? Moge przedluzyc o 2 tyg.? ;)

Z gory dzieki za odp! :) :*

oo prosze
pieknie za kg leca:)

nie jestem pewna co do tych dzemow... nie wiem... chyba ich nie bede jadla

:?: kupilam sobie jogurt 0%, bez cukru ale wisniowy- moge takie jesc w 2 fazie?

ten jogurt to OSM Sanok ma 46kcal/100g jest bez cukru i ma 0%
czylam na forum ze jadly dziewczyny jogurt Dietto (bo mozna) i normalnie chudly czyli chyba jednak mozna sobie pozwolic:)

No i dzis moja waga pokazala 68,4 kg wiec jednak cos tam idzie w dol :lol:

PannaMarzycielka: Faza I trwa 2 tygodnie wsumie w ksiazce pisze zeby jej nieprzedluzac ale o tydzien mysle mozna a to co slyszalas to Faza II trwa do momentu osiagniecia wymarzonej wagi :) wiec zrob sobie okolo 3 tygodni Fazy I a pozniej powoli wlanczaj weglowodany ... powodzenia

suszona: co do tych drzemow mozesz ale bardzo malo i niezbyt czesto , w tej tabeli z ktorej podalam ci dane jest nastepujaca skala :
:arrow: unikac
:arrow: bardzo ograniczac
:arrow: ograniczac
:arrow: dozwolone
:arrow: korzystne

W fazie II dozwolone sa juz owoce wiec jesli jogurt jest 0% tluszczu i bez cukru o smaku wisniowym to mysle ze jak najbardziej :D

Ja np. wole jogurty naturalne beztluszczowe i sama sobie mieszam z migdalami albo z kakao albo z olejkiem z migdalow tez sa pyszne :)
Kurcze dzis powinnam dostac @ hmmm ale i tak waga spadla to dziwne zazwyczaj przybywa mi jakies 1-2 kg :)

moze Ci spadlo wiecej:P

ja lubie wisniowe jogurty:)
nie wiem tylko jakie am robic sosy do makaronu albo ryzu...:|
ryz jem rzadko, prawie wcale, a makaron lubie no ale co jak nie wiem z czym mam go jesc... moze z jogurtem tez? nie wiem...:(
masz mozesz przepisy na jakies fajne sosiki?

haj Fredzia :D :!:
widzę, że też jesteś z rybnika :D , a jesli 75 to Twój rocznik no to.... :D mój też :D
życzę Ci dużo wytrwałości !!!! będę Cie odwiedzać i sprawdzac jak Ci idzie :D

:?: a mozna smietane?

monika: witam :) zgadza sie moja rodzina mieszka w Rybniku ja obecnie w DE :) ale milo widziec na forum rowiesniczke i w dodatku z mojego miasta :lol:

suszona: hmm smietana raczej do beztluszczowych nie nalezy , zalezy co chcesz jesc z ta smietana i w jakiej ilosci ta smietana :) a moze lepiej uzyc jogurtu naturalnego albo jak juz musi byc smietana to moze Rama (jest taka seria z mniejsza zawartoscia tluszczu)

A ja dzis zjadlam kawalek pizzy na cieniuskim ciescie z szynka gotowana i odrobina sera odtluszczonego i byla pyszna :lol: mam nadzieje ze przez to nieucierpi moja waga :?
Buziaki i do jutra :D

uuu jak ja dawno nie jadlam pizzy... ser light czesto jem..:)
mam jeszcze pytanie czy moge jesc kasze manna?

Witam dzis moja waga pokazala 68,1 kg :!: :lol: to mile uczucie widziec coraz mniej kg na wadze z rana :) dzien przez to robi sie taki mily :)
Wlasnie zjadlam obiad i jestem pelna :) popoludniu goscie wiec bedzie wesolo :)

suszona: co do kaszy manny hmm nic nieznalazlam moze poczytaj jej sklad i tabele na opakowaniu :?: niestety ja tego niejadam wiec niemam zielonego pojecia :)

A gdzie sa pozostale dziewczyny :?: :?: :?:

hi :) wrocilam :P
Fredzia strasznie gratuluje kg :) oby tak dalej :)
w piatek troszq zaszalalam ale musialam odreagowac po fatalnych maturach :lol: i bylam w szoku bo kolega na imprezie powiedzial ze schudlam i bosko wygladam :P (pewnie przesadzil) , w sumie sie nie wazylam ale...
no i wczoraj skusilam sie na jabluszka :P dzisiaj pozwolilam sobie na 1 a od jutra juz nie bede jesc ;]
Suszona wg mnie kasza ma wysoki IG (chociaz pewna nei jestem)
Ps;chyba mam motylki w brzuchu :roll: :shock: 8) :)

jeszcze jedno pytanko
a mozna jesc np Danio Lekki, albo jogurty tego typu ale light?

czesc Fredzia!
wpadłam na lampkę wirtualnego winka z gratulacjami, że tak świetnie sobie radzisz :D .
trzymaj tak dalej :!: ja mam niestety problem tego typu, że moja waga spada 1-2kg na m-c lub 2 :cry: , pomimo ciągłej dietki i ćwiczeń. teraz kurcze znów stoi :cry: , ale wiem, ze kiedyś :idea: znów coś zniknie.
trzymam kciuki :D , oby tak dalej :!:
wpadnę jeszcze na kawkę do Ciebie :wink:

Wskoczylam na chwilke , goscie wlasnie pojechali :)

Dzis bylow sumie "prawie" zgodnie z zasadami SB no ale w duzych ilosciach :) chyba jutro waga mnie zalamie :?


ally900: juz zaczynalam sie martwic co z Toba :) milo ze wrocilas :) a co z ta matura az tak zle :?: i co to za motylki :lol: :?:

suszona: po pierwsze o ktora faze pytasz :?: na I nie mozna a na II hmmm umnie nie ma takich serkow wiec niesprawdze jaka jest ich zawartosc :) jesli sa light to niepowinno byc przeciwskazan ale dla pewnosci sprawdz ilosc weglowodanow i tluszczu na opakowaniu :)

Znalazlam cos takiego jedynie w ksiazce :

Jogurt naturalny beztluszczowy- 125 g- 8 wegli- 8 cukru-znikomy tluszcz- KORZYSTNY
Jogurty owocowe:
- beztluszczowe,slodzone- 125 g-9 wegli-8 cukru- znikomy tluszcz- UNIKAC
- niskotluszczowe, slodzone-125g-17wegli-16cukru-1%tluszczu- UNIKAC
- biojogurt- 125g-22 wegli-21 cukru-4% tluszczu- UNIKAC

monika1261: witam :lol: milo bylo wypic z Toba wirtualna lampke wina :) i serdecznie zapraszam na kawe :) oj zanm ten bol zatrzymania wagi moja swojego czasu tez sobie stala potem znowu troche spadla i znowu stala wkoncu wroci wszystko do normy :) no tak jak pisalam po dzisiejszym dniu jutrzejsza waga moze mnie dobic :D ale co tam raz sie zyje jutro bedzie juz prawidlowo :)

pozdrawiam :)

:) nie mialam przez te dni zbytnio czasau zeby napisac , ale to nie znaczy ze o Was nie myslalam :)
maturka :roll: echh mam nadzieje ze zgubia wyniki, poszlam z marszu(nic nie powtorzylam :?), :| nawet w te dni lekcje mialam masakra :| ale to dopiero probna uff :wink:
a te motylki hmm :D cos sie zaczyna krecic z pewnym panem , ale czy cos z tego wyjdzie :roll: troszq to zakrecone, zobaczymy :wink:
ide zaraz do szkoly , tak mi sie nie chce :? w ogole beznadziejna pogoda najchetniej polozylabym sie spac :(
tym jedzonkiem sie nie przejmuj na pewno nie przytylas :) najwyzej jedzonko jeszcze zalega w Twoim zoladku :) najlepiej sie dzisiaj nie waz poczekaj do jutra :)
milego dnia , wpadne pozniej :*

Witam w sloneczny aczkolwiek zimny poniedzialek :)

ally900: no no to ladne motylki - napewno ulozy sie pozytywnie :) hmm moja matura byla jakies ponad 10 lat temu ale pamietam ja jak dzis :D i mimo kontroli na niej z oswiaty (wstretny chlop) wspominam ja milo - oczywisicie z perspektywy czasu :D wiec tez za jakis czas bedziesz na nia patrzec inaczej :)

NO waga dzis pokazala 68,5 kg wiec nie jest tak zle jak myslalam :) no i mialam miec w gosciach na wekend @ i narazie jej nie ma :? ale umnie cykle sa rozne :)

Ok w nastepnym poscie napisze wam wykaz rzeczy dozwolonych w Fazie I i Fazie II moze cos wam pomoga :)

Faza I

Co mozna jesc :!: :!: :!:

:arrow: Cielecina: eskalopki, kotlet

:arrow: Drob (bez skory): kura kotnwalijska, perliczka, piers z kurczaka i indyka

:arrow: Dziczyzna: krolik lub zajac, sarnina

:arrow: Jajka: spozycie calych jaj nie jest ograniczone, chyba ze twoj lekarz zaleci inaczej.

:arrow: Orzechy: maslo orzechowe - 2 lyzki, migdaly - 15szt, orzechy arachidowe - 20szt, orzechy brazilijskie - 8szt, orzechy laskowe - 15szt, orzechy nerkowca - 15szt, orzechy piniowe - 30szt, orzeszki pistacjowe - 30szt, polowki orzechow wloskich - 15szt

:arrow: Owoce morza: wszestkie rodzaje ryb i skorupiakow

:arrow: Produkty mleczne: beztluszczowy jogurt naturalny, maslanka(nawyzej 1% tluszczu), mleko odtluszczone, niskotluszczowe nieslodzone mleko sojowe (najwyzej 5g tluszczu w porcji)

:arrow: Przyprawy dodatki: bulion, czosnek, imbir, musztarda, ocet, olejki(migdalowy, waniliowy itd..), ostry sos paprykowy, pieprz(czarny, cayenne,czerwony,bialy), przyprawy korzenne, sok z cytrynowy i limonkowy, ziola

:arrow: Sery (najwyzej 6g tluszczu w porcji): bezmleczny/sojowy substytut sera smietankowego, cheddar o obnizonej zawartosci tluszczu, feta, mozzarella, parmezan, ricotta, serek smietankowy niskotluszczowy, serek wiejski 2% lub beztluszczowy

:arrow: Slodkie przysmaki (ograniczyc do 75 kalori): galaretka bez cukru, guma do zucia bez cukru, kakao nie slodzone, lizaki bez cukru, substytut cukru(slodzik), twarde cukierki bez cukru

:arrow: Tluszcze: olej arachidowy, olej z orzechow wloskich, olej z rzepaku typu canola, oliwa z oliwek, substytut masla bez tluszczow trans

:arrow: Tofu: gatunki naturalne (a nie smazone w glebokim tluszczu)

:arrow: Warzywa i rosliny straczkowe: awokado, baklazany, botwina, brokuly, cebula, ciecierzyca, cukienia, fasola(swieza lub suszona), grosch suszony luskany, groszek bezlykowy, grzyby (wszystkie odmiany), kalafior, kapusta, karczochy, kielki fasoli, kielki lucerny, ogorki, orzech wodny, papryka, pomidory, rukiew wodna, rzepa, salata (wszystkie odmiany), seler, soczewica, szalotka, szparagi, szpinak

:arrow: Wedliny: tylko beztluszczowe albo niskotluszczowe

:arrow: Wolowina: Chude czesci , takie jak: gorna czesc udzca, poledwica (takze mielona)


Czego unikac :!: :!: :!:

:arrow: Drob: ges, kaczka, przetworzone produkty z drobiu, skrzydla i nogi kuczaka

:arrow: Jagniecina: tluste czesci, takie jak: lopatka, watroba

:arrow: Nabial: Jogurty(swieze i mrozone), lody, mleko pelne , slodzone melko sojowe

:arrow: Owoce: W Fazie I nalezy unikac wszystkich owocow i sokow owocowych

:arrow: Sery: wszystkie sery pelnotluste w tym: brie, edamski ...

:arrow: Skrobie: w Fazie I nalezy unikac wszystkich produktow skrobiowych.Wyklucz miedzy innymi: mace, makaron (wszystkie rodzaje), owsianke, pieczywo (wszystkie rodzaje), platki zbozowe, produkty maczne i pieczywo cukiernicze(wszystkie rodzaje), ryz 8wszystkie rodzaje)

:arrow: Warzywa: buraki, jamasy, karczochyjerozolimskie, kukurydza, marchew, ziemniaki biale, ziemniaki slodkie

:arrow: Wieprzowina: kielbasa, szynka pieczona w miodzie

:arrow: Wolowina: tluste czesci takie jak: mostek, zeberka

:arrow: Inne: wszelkie alkohole w tym wino i piwo :)

Faza II

Co mozna z powrtotem wprowadzic do jadlospisu :!: :!: :!:

:arrow: Owoce: brzoskwinie , czarne jagody i borowki, grejpfruty, gruszki, jablka, kiwi, mango, melony o zielonym-pomaranczowym-zpltym miazszu, motele (swieze i suszone), pomarancze, sliwki, truskawki, winogrona, wisnie

:arrow: Skrobie (ograniczyc): bajgle (male z pelnego ziarna), jeczmien, makarony z pelnego ziarna), pieczywo (pelnoziarniste, ryzowe,wielozbozowe,z owsa i otrebowowsianych), pita (ze stury, z maki przennej), platki zbozowe (platki owsiane ale nie blyskawiczne), platki sniadaniowe o wysokiej zawartosci blonnika- bez cukru, prazona kukurydza (prazona powietrzem), ryz ( brazowy, dziki)

:arrow: Warzywa i rosliny straczkowe: marchew, zielony groszek, ziemniaki slodkie - male

:arrow: Inne: czekolada deserwowa lub gorzka (szukaj czekolady o duzej zawartosci kakao i jedz ja rzadko) deser beztluszczowy bez cukru, wino czerwone lub biale


Czego nalezy unikac lub jesc bardzo rzadko :!: :!: :!:

:arrow: Owoce: ananas, arbuz, banany, owoce z puszki w soku , rodzynki, soki owocowe

:arrow: Skrobie: bajgle z oczyszczonej maki przennej, chleb i bulki biale, ciasteczka, ciasteczka ryzowe, maca, makarony z bialej maki, platki kukurydziane, ryz bialy

:arrow: Warzywa: buraki, kukurydza, ziemniaki biale

:arrow: Inne: szemy, lody, miod

ja jestem na 2 fazie:)
czyli moge jesc jogurty tak do 8 wegli?:|
a soki np pomaranczowy bez cukru?

Suszona :roll: :shock: 8) !!! :twisted:

suszona: ogolnie jedynie beztluszczowy jogurt naturalny mozesz jesc bez zmartwien (z roznymi dodatkami jak pisalam wczesniej) a inne jogurty owocowe "bardzo ograniczyc" czyli mozesz ale w ograniczonej ilosci

dzieki:)

Ally ja sie upewniam wariacie:P

hej fredzia :!:
od jutra probuje SB :!: , bo widzę, że ta dietka daje efekty, zobaczymy jak to będzie u mnie :)
napisz mi proszę jak długo ją stosujesz i czy na Twoim tickerku to efekt stosowania dietki
wyczytałam gdzieś, że w I Fazie, która trwa 2 tygodnie, można zgubić nawet 5kg :shock:

Ja co prawda nie mam już na celu pozbywania się kg.
Ale chcę zastosowac się do zasad SB bo podoba mi się to jako zdrowy sposób żywienia.
Będe zaglądać tu po wskazówkki
pozdrówka :*

słodkich snów :)

monika1261: jesli stosujesz sie do zasad Fazy I to faktycznie mozesz stracic w te 2 tygodnie kolo 5 kg :lol: na Fazie II traci sie kg wolniej (na wiecej rzeczy mozna sobie pozwalac- no i wlancza sie weglowodany) na moim tickerku to efekt "diety" (chodz trudna ja nazwac dieta :) ) poprostu mi pasuje taki sposob jedzenia i nietraktuje tego do konca jak diety , staram sie trzymac zasad a czasami male grzeszki tez sa :lol: ale to zadna tragedia a jak przy tym jeszcze leca kg w dol to juz calkiem super :D

Lou: witamy na watku diety SB :) podgladaj nas no i czasami odezwij sie tez :)

ally900: oj ja wczoraj padlam i moje sny byly slodziutkie :D mam nadzieje ze twoje tez :)

suszona: dobrze ze sie upewniasz , mam nadzieje ze to co napisalam strone wczesniej pomoze ci rozwiazywac twoje niepewnosci :)

No i dzis waga 68,2 kg wiec nie ma tak zle :) dalej sobie wcinam wedlug zasad czasami z malutkimi grzeszkami :D dzis znalazlam soki Tymbark FIT umnie :!: to szok bo tu zadko mozna spotkac cos polskiego kupilam sobie jeden na probe :)

Witaj Fredzia!!!

Troszke przerwy mialam...ale oczywiscie nie w dietce!!
Chociaz zaliczylam wpade bo w sobote bylismy na urodzinach u mojej dobrej kumpelki,ktora sama piecze WSPANIALE torty marcepanowe :cry: :cry: i niedosc,ze to dziela sztuki to jeszcze niebo w gebie :roll: ......no i poleglam :oops: :oops: :oops:
Nie mialam serca jej odmowic :oops: :oops: no i do tego lampka szampana :cry: i na drugi dzien caly czas podjadalam :oops: ...fakt,ze dozwolone rzeczy ale w niebotycznych ilosciach.....

Musialam sie wyspowiadac....

Niewiem jakim cudem ale kiloski dalej leca :D :D :D :D

A z Twoim mieszkankiem jeszcze niewiadomo??Bo ja teraz jeszcze bardziej spac nie moge...zrezygnowalismy z tego mieszkania.Stwierdzilismy ,ze jak mamy brac kredyt to juz lepiej na cos wolnostojacego...no i bedziemy prawdopodobnie budowac dom :!: :!: :!: :D :D :D :!: :!: :!: Teraz to juz noce mam calkowicie z glowy 8) ..snia mi sie projekty domow---jesli juz uda mi sie kimnac,hehehe.

Pozdrawiam Cie goraco!!!

hej fredziu!
dzięki za odpowiedż na moje wątpliwości, bo często teoria mija sie z praktyką. faktycznie dietka jest super, nie trzeba nic liczyć, no i mozna sobie zjeść :D . ja propaguję zdrowe żywienie i żadna z diet nie jest dla mnie męczarnią, odchudzam się długo i małomi ubywa, bo 1kg na m-c, ale wiem, że taki mam oporny organizm. dziś zaczęłam SB i wszystko ok, nawet nie odczuwam, że jestem na diecie i stosuje się do jakiegoś grafiku.
dietka jest spoko, szkoda, że jej wcześniej nie znalazłam :D .
Ty juz masz półmetek za sobą, SUPER
aha jak długo trwa II Etap? i III ? :D

Freda nie pamietam co mis ie snilo :( wiem tylko ze nie moglam sie obudzic i rano myslalam ze mnie cos trafi jak budzik zadzwonil :?
a dzisiaj by bylo nawet pieknie gdybym nie zjadla za duzo orzeczkow, echh ja to zawsze czyms spartole :? zalamka :?

Mam małe pytanko.
Czy taki olej jest dopuszczalny na SB
olej roślinny- mieszanka rzepakoego, slonecznikowego i oliwy z oliwek :roll:
Bo często smaże a mój teflon bez tłuszczu już szfaknuje.
Zakupię oliwę jak trzeba, ale narazie mam tylko to w lodówce więc sie zastanawiam :roll:

aa i jogurty dopuszccalne naturalne są dozwolone ale 2 porcje i odtłuszczone, bez cukrowe?

+ sporo sera zółtego otłuszczonego :? co za badziewie :? :roll:

o i ciemny chleb ? bajer :?
zostala mi ostatnia kromka na jutro (taka podluzna) i juz nie bede kupowac do konca tygodnia

chcialabym to szybko zwrocic ale nie potrafie :? :evil:

olpama: SUPER ze wrocilas :) no unas przeciaga sie z tym mieszkaniem facet na chwile obecna wyskoczyl z taka sumka ze szok :) jak nie zejdzie to niech sie ...... :lol: no no my tez myslelismy o czyms wolnostojacym ale ceny gruntu tu unas na dole to dopiero piekne sumki :lol: ale trzymam kciuki za udana budowe :) i jeszcze raz ciesze sie ze znowu wrocilas na forum :) a co do grzeszkow to jak widac wielkich szkod niewyrzadzily jesli kg leca w dol wiec nie bylo widocznie tak zle :) zaniedlugo napewno mnie przegonisz ide o zaklad :lol:

monika1261: jesli zapamietasz glowne zasady SB to to bardzo latwa dietka no i trzeba nauczyc sie czytac etykietki na towarach ze skladem tluszczu i weglowodoanow i bedzie ok :) Co do :
Fazy I - powinna trwac 2 tygodnie (mozna najwiecej o tydzien przedluzyc sobie)

Faza II- trwa do momentu kiedy osoagniesz swoja wymarzona (docelowa) wage

Faza III - cale zycie wkoncu to zmiana trybu odzywiania
zycze powodzenia na SB bo to jak dlamnie najlepsza "dieta" jaka stosowalam (a bylo juz ich sporo) mam nadzieje ze Tobie tez przypadnie do gustu :) wrazie czego pytaj

Lou: olej rzepakowy i oliwa z oliwek sa dopuszczalne na SB , olej slonecznikowy pisze ograniczyc ale jesli to mieszakna to bedzie go napewno niewiele wiec spokojnie mozesz go zuzyc a pozniej zakupic jeden z oleji wymienionych jako dozwolone (okolo 2 stron wczesniej wypisalam co jedo dozwolone i zakazane na dwoch fazach)
Jogurty naturalne beztluszczowe sa dozwolone - zgadza sie :)

ally900: zlotko ja tez jem sporo orzeszkow :) jak jednego dnia zjem zaduzo drugiego nie jem wcale :) ser zolty odtluszczony to tez nie tragedia wkoncu na tej diecie masz jesc dozwolone rzeczy jesli masz glod wiec glowa do gory :) ej ej ej nie pisz mi tu takiego czegos "chcialabym to szybko zwrocic ale nie potrafie " no i co najwazniejsze nie rob tego :!: :!: :!: moja kolezanka z klasy kiedys raz, dwa, trzy... zrobila tak bo czula sie zle zbyt najedzona po pewnym czasie czy chciala czy nie zoladek sam wyrzucal wszystko co do niego wrzucila nawet jak byla to minimalna ilosc jedzenia (lisc salaty) :!: wiec wypij lepiej duzo wody co przyspieszy przemiane materi a nie rob nigdy czegos takiego :!:


Ok dziewczynki do jutra sciskam wszystkich :)

Fredra wielkie dzięki :*
Naprawdę super że ktoś jest kto się na tym zna.
I jesssce malusieńkie pytańcio. Czy owsianeczka jest dopuszczalna w I fazie? Bo wiem że potem jest nawet wskazana :wink:
Pozdrówka i dziax.

Frada wiem, spokojnie nawet jakbym nie wiem jak bardzo chciala (juz nie chce) to bym nie potrafiła, w kazdym razie dziekuje Koffana jestes :)
do juterka :) mam nadzieje ze nie zalicze kolejnej wpadki :?

witaj:)
juz Cie nie bede meczyla pytaniami bo przechodze na zwykle liczenie kcal... oczywiscie bede uwazala na to co jem (pewnie i czasami jakies zasady Sb sie odezwa).
powiem Ci ze troche mi ta dieta nie na reke. czasami pasowaloby zjesc cos na miescie i jest problem a tak to zawsze w pogotowiu bedzie jakis batonik muesli cy cos innego bardziej pozywnego. jak chcesz wiedziec jeszcze dlaczego rezygnuje z sb to zapraszam na moj watek:)

Lou: niestety w Fazie I (2 tygodnie) nie jest dopuszczalna , od Fazy II tak :)

ally900: no i tak trzymac :D dzis napewno dzien minie wzorcowo :) trzymam kciuki chodz twoje grzeszki to male grzeszki :)

suszona: hmmm nie ma diety ktora odpowiadala by wszystkim :) dlamnie (podkreslam to zawsze) dieta SB jest IDEALNA ale to nieznaczy ze dla wszystkich :) natomiast np liczenie kalori to totalny koszmar dla mnie i nienadaje sie na taka diete ale widocznie dla Ciebie to IDEALNA dieta :) wiec niepozostaje nic innego jak zyczyc powodzenia na tak zwanym tysiaku :) i sukcesow w utrzymaniu wagi :P

fredziu :!: :!: :!:
dietka jak dla mnie jest rewelacyjna. odżywiałam się cały czas podobnie. okazało się, że musiałam całkowicie odstawić węglowodanki no i moje ukochane jabłuszka bez których nie umiałam dietkować. dietkę a właściwie zasady tego odżywiania stosuję od wczoraj i ubyło mi... :shock: 0,5kg dodam, że wczoraj byłam na wyjezdzie i nie ćwiczyłam, jak poćwiczę szybciej i lepiej mi to pójdzie :D
już mam tą 7 na wadze(bo 79,5), ale mój tickerek pokazuje tylko pełne kilo więc znów walczę :!:
co do Ciebie to nie mam wątpliwości, że Ci się uda. już Ci się udało! a ta reszta do zrzucenia to ,,pikuś,,. pozatym zasady masz w 1 paluszku, więc spoko :D
dzięki takim dziewczynom jak m.in.Ty uwierzyłam, że mi się uda.
dziękuję Ci za wskazówki i życzę by Twoja wymarzona waga dobiegła szybciutko i bezboleśnie :D

Monika1261: z czasem sama bedziesz miala zasady w jednym palcu :)

A co do moich kg i konca tickera hmmm bedzie musial poczekac :lol: i tak jak pisalam napewno olpama mnie przegoni :) (zycze z calego serca)
Poniewaz jak pisalam wczesniej mialam dostac @ ale nie dostalam :lol: i wedlug testu okazuje sie ze jestem w ciazy :lol: tej wyczekiwanej, wymarzonej i pierwszej :lol: nadal odzywiam sie wedlug SB (faza II) ale wiadomo ze kg pojda w gore a nie w dol :lol: i wcale mi to nieprzeszkadza :lol: jestem taka szczesliwa ze mogla bym gory przenosic :lol: chodz wiem ze musze uwazac na siebie (jedna ciaze juz stracilam :( ) ale jestem dobrej mysli ze bedzie ok :lol:
No i niepozbedziecie sie mnie :lol: nadal tu bede mimo ze juz niebede dietkowac :)

Buzka :lol: