Wersja do druku
tamto zdjęcie i inne z tej "sesji" ;) wyjątkowo dobrze wyszły, sama siebie nie poznałam, no ale i tak w lustrze na codzień widzę się inaczej :(
mam bardzo dużo tłuszczu na brzuchu, no i dopóki go nie spalę, to moje mięśnie nie będą widoczne, bo po 3 miesiącach ćwiczeń coś już tam powinnam mieć ;)
miłego dnia:)
jutro kolejne ważenie, no ciekawa jestem jak będzie, trzymajcie kciuki!
witam :)
wczoraj dowiedziałam się że bardzo dobrze robię brzuszki - to bardzo budujące :D
brzuch to nadal miejsce nagromadzenia największej ilości tłuszczu - mogę chwycić w palce fałd grubości 5cm spokojnie, no i nie widać w ogóle mięśni pod tłuszczem, a mięśnie po 3 mies ćwiczeń mam zapewne ;)
jeżeli chodzi o wagę to jestem na półmetku, moje tempo chudnięcia spadło, tzn wg założeń idealnych powinnam mieć teraz ok 65 kg zamiast 67,5 kg, no ale nie ma co ukrywac że to moja wina - wina odpuszczania sobie, chyba każda z Was wie jak to jest - im dłużej utrzymuje się reżim diety, tym bardziej organizm pragnie miłej odmiany, a że okazji było sporo - same urodziny w pracy i pyyyyszne ciasta, plus piwka :twisted: no to miałam z czego korzystać.
Zauwazyłam że najlepiej czuje się jak rano zjem płatki owsiane plus otręby plus mielone siemię lniane, to wszystko zalane gorącą wodą, jakiś owocek, na obiad ryż brązowy lub fasola z puszki, tzn wymieniam tu tylko węglowodany złożone - nie chodzę po tym głodna i na długo starcza. No i hitem jest kapusta kiszona w każdej postaci, i uzywanie mnóstwa przypraw.
Miłego dnia :)
powrót po 2 tygodniach urlopu :D ale było faaaajnie, słoneczna Turcja 8) plus odwiedziny u siostry
strasznie się objadałam, z małym ale...na 3 dzień urlopu tak paskudnie się zatrułam że przez jeden dzień tylko herbata, a potem sucha bułka, ryż, kurczak w ilościach mikroskopijnych
efekt - waga siostry pokazała 65kg, zobaczymy co będzie w poniedziałek na mojej "stałej" wadze
siostra za to 2kg do przodu
dzisiaj zaszalałam i kupiłam sobie drugą parę butków z reeboka, do fitnesu, ale mam zamiar w nich biegać na zewnątrz
ponieważ była promocja ;) kupiłam jeszcze czarne długie spodnie do ćwiczeń, trochę niższe niż moje stare, tzn takie biodrówki trochę, no sexy są ;) - wchodzę powoli w nowy etap na siłowni a mianowicie pokazywania swojego ciała - lub lepsze słowo - odkrywania - ha ha ha jak jakiś mięśniak lubię patrzeć w lustro jak pracują moje wyłaniające się z tłuszczu mięsnie
myślę i myślę, ale obawiam się że przy 58 kg jeszcze będę miała za dużo tłuszczu, no ale zobaczymy jak do 58 zejdę
teraz jestem na magicznej granicy 65 kg, której jeszcze nigdy nie przekroczyłam w dół, trzymajcie kciuki zeby się udało
ostatnia chaotyczna myśl - poszukuję jeansów biodrówek, takich fajnych, ha ha ha znowu to napisze - sexy - bo w normalnych strasznie mi się tłuszcz wylewa
aaaaaa...dziwnie się czuję, nawet nie wiem kiedy ten czas i te kilogramy tak zleciały :)
Hej :D
Nie wiem czy mnie jeszcze pamietasz.... bo mnie wcielo jakiś czas temu ale Cie tu wspierałam :D jak zaczynałaś i co ja widze wracam a tu taka laskaaa normalnie SZOKKKK znalazłąś w końcu tego fryzjera:)?? super Ci idzie jetem w szoku :shock:
Ja ze tka powiem stoje w miejscu moze ze 2 -3 kg na plusie :? ale do konca czerwca 53 musze wazyc :D i musi mi sie udać nie ma już opieprzania sie jada ostro
Idziesz jak burza...3m sie :)
Pozdrawiam :)
Pamiętam, pamiętam :) dzięki z odwiedziny :)
Dzisiaj szał w pracy i zero czasu na jedzenie, więc odrobiłam z nawiążką po powrocie do domu, ale ogólnie nie jest źle.
Jestem na etapie poszukiwań kolejnych za ciasnych spodni ;)
o ho ho...ale mnie nie było...
ostatnie 2 tygodnie to u mnie kryzys jeżeli chodzi o jedzenie - zajadałam się lodami, ciastkami, czekoladkami, no masakra
tzn od razu przyznam że nie do końca - bo mimo że nie liczyłam dokładnie kalorii, to też nie za bardzo przekraczałam limit
Efekt - złe samopoczucie i fizyczne i psychiczne, ale nic nie przytyłam.
Poczułam na sobie jakie syfiaste jest to całe sztuczne jedzenie i jak mnie zatruwa toksynami. Na siłowni nie miałam na nic siły, pot spływał ze mnie strumieniami przy małym jak na moje obecne możliwości wysiłku. W ciągu dnia chodziłam przymulona, przybita, zdołowana. Nie miałam na nic ochoty ani siły. Jestem w szoku.
Wygląda na to, że kryzys opanowany :) i bardzo się z tego cieszę. Jutro ważenie więc jestem ciekawa efektów czy będzie coś mniej czy stoi w miejscu.
Czyli nadszedł czas na etap drugi utraty wagi :) Ten gorszy, bo zależy jak na to spojrzeć :twisted: to mam wagę prawidłową.
Na pewno chcę do tych 58kg a potem to się jeszcze zobaczy 8) pewnie będzie mi mało.
Po raz pierwszy od niepamiętnych czasów przekroczyłam wagę 65kg :)
Ostatnio przekraczałam ją w liceum, ale w górę :twisted: a potem to 65 było zawsze punktem granicznym.
Dzisiaj waga pokazała 64,7kg, ja mam bardzo dobre samopoczucie, chce mi się znowu chudnąc, moja kondycja ćwiczeniowa powróciła, nawet potrafię sobie odmówić czegoś dobrego 8)
Kryzys zażegnany huraaa :D
Heja :)
Widzę, że dietka świetnie Ci idzie, mam nadzieję, że u mnie będzie to samo :) Zazdroszczę Ci tego samozaparcia i chęci do ćwiczeń, ale może i ja ją kiedyś będę mieć :)
Ja z utesknieniem czekam aż waga pokaże 55kg, to będzie mój szczyt marzeń, ale wiem, że będzie strasznie ciężko... Ale trzeba się wspierać :)
PS. Jaki ćwiczonka na brzuch robisz?
Na brzuch robię zwykłe brzuszki, plus na siłowni ćwiczenia na maszynie dwustronnej, twistery oraz podciąganie nóg w zwisie.
Przymierzam się do A6W, ale za późno wstaję :/ leniuszek ze mnie.
Ogólnie brzuch jest miejscem gdzie zostało mi najwięcej tłuszczu [tzn jeszcze pupa i uda, ale na brzuchu najbardziej mi on przeszkadza], dlatego wczoraj zaszalałam w sklepie i pokupowałam trochę kosmetyków wyszczuplających. Niestety nie stać mnie na te z wysokiej półki i rzeczywiście działające, dlatego stanęło na BIELENDA SEXY LOOK - PERFEKCYJNY BRZUCH oraz Eveline SLIM EXTREME 3D Kuracja wyszczuplająca na dzień i na noc :D
ciekawa jestem jakie będą efekty
Ogólnie od stycznia w obwodach mam takie zmiany :
biust 105 -> 93 ;(
talia 90 -> 76
biodra 108 -> 95
uda P/L 63,5/62,5 -> 55/54
łydki P/L 38,5/38 -> 36/35,5 no niestety moja bolączka
ramiona P/L 30/30 -> 27/27 - ale za to mam mięśnie więc obwód pewnie powiększy
Nie mam jakichś wielkości docelowych, bo tego nie da się przewidzieć
W każdym razie pracuję dalej :) bo efekty są zachęcające :) Wreszcie mieszczę się w jakieś ubrania :D
porobiłam fotki łojojojoj....moje okropne brzuszysko :/
http://img108.imageshack.us/img108/4...iem1zr3.th.jpghttp://img108.imageshack.us/img108/4...iem2jx9.th.jpghttp://img159.imageshack.us/img159/2...dem1at8.th.jpghttp://img159.imageshack.us/img159/9...dem2ds5.th.jpg
ha ha ha to zdjęcia przed i po...wciągnięciu powietrza :lol: :roll:
niestety te zwały tłuszczu na brzuchu są straaaasznie oporne - a ja bym wreszcie chciała zobaczyć te tak pracowicie ćwiczone mięśnie brzucha - w końcu minęło już pół roku
to są moje "za ciasne" spodnie - tak jak kiedyś polowałam w sklepach na coś dużego, coraz większego, cokolwiek co się zmieści na mój wielki tyłek, tak teraz mam nowe hobby zakupowe - kupowanie spodni na styk, ledwo dopinających się 8)
z dwóch powodów - żeby czuć efekty, które teraz są mniej spektakularne, no i żeby się pilnować
wkurzyłam się też, bo ostatnio kupione nowe spodnie wiszą mi już na tyłku, są z lycrą i się rozciągneły :( i 140zł poszło się bujać
za to spodnie na fotkach są z mojego ulubionego źródła -> ciucholandu :) i kosztowały ok 5zł!
Witaj!! serpentia79 super schudłaś , już jesteś szczuplutka , a ćwiczenia na pewno za niedługo dadzą rezultaty jeszcze bardziej widoczne :!: :!: ale Ci zazdroszcze tych 16 kg
Życzę POWODZENIA :lol:
dziękuję za odwiedziny :)
ciężka praca i wyrzeczenia popłacają
najważniejsza jest szczerość z samą sobą - co rzeczywiście chcę osiągnąć, co mogę zrobić żeby wytrwać do celu
Ostatnio duuuużo pokus - chipsy, ciasteczka, cukiereczki, a ja im ulegam. No nie są to jakieś straszne ilości - np paczuszka 18g chipsów, 2 cukierki kokosowe, bo staram się kupować jak najmniejsze ilości, no ale zawsze.
Waga znowu trochę spadła :) co mnie cieszy.
Miłego dnia :)
znowu do przodu :)
w przyszłym tygodniu mam urodziny i przyznam, że podkręciłam trochę dietę bo bardzo chciałabym zobaczyć 60 na wadze w dniu urodzin :) to byłby najlepszy prezent :)
ha ha ha tak mnie dziś coś natchnęło, bo nie wiem czy pisałam - zaczęłam chodzić na randki :D
co prawda to tylko randki z netu więc zazwyczaj na pierwszym spotkaniu się kończy, ale dla mnie to krok do przodu :)
miłego popołudnia :)
pochwalę się, a co :p
porównanie 20.02.2007 i dzisiaj - 05.08.2007
http://img525.imageshack.us/img525/7...rpiepu4.th.jpg
o kurde :shock: zmalałaś ?? :wink:
pozdrawiam :D i życzę dalszych sukcesów :mrgreen:
kolejne ważenie i kolejny mały sukces, mimo że na urodziny 60 nie osiągnę, no ale jestem blisko i to się liczy
Czekam z utęsknieniem aż zobaczę "5" z przodu ;)
miłego wieczoru
Serpentia79 nie wiem czy Ty to widzisz, ale ja przeczytałam uważnie Twój pierwszy wpis... i te wpisy z ostatniej strony... KOBIETO TY TęTNISZ TERAZ żYCIEM !!! i oby tak dalej :D jak czytałam ten Twój pierwszy wpis to jakbym po części widziała siebie... mam nawet więcej kilosów niż Ty, ale ocknęłam się jeszcze przed dietkowaniem i powiedziałam sobie "dośc bycia szarą kluchą, jestem kobietą i znam swoją wartość" i jak tak sobie powtarzałam to zauważyłam, że świat zaczął się uśmiechać, faceci interesować, nawet pomimo tego, że waga nie malała. Ale teraz chcę dla siebie samej i dla świata pokazać, że dam radę, że wytrwam.... a z Ciebie jestem potwornie dumna :D na prawdę diametralna różnica osoby z pierwszego wpisu a teraźniejszej....
życzę wytrwałości i osiągnięcia wymarzonego celu...
świat należy do Ciebie, pokaż mu na co Cię stać :D
pozdrawiam cieplusieńko
martucha83 dzięki za miłe słowa :)
właśnie wpisałam sobie do swojego zeszyciku ;) te słowa : świat należy do ciebie, pokaż mu na co cię stać
Dzisiaj są moje 28 urodziny, mam wspaniały humor :) Zaraz wciskam się w swoje nowe spodnie ha ha ha, najwyższe obcasy jakie mam, obowiązkowo make up i idę promieniować wewnętrznym blaskiem na świat :)
miłego dnia :)
NAJDROżSZA STOOOOOO LAAAAAT STOOOOO LAAAAAT NIECH żYYYYJE żYYYYYYJE NAAAAAM :D Kochana życzę Ci by wszystko o czym marzysz się spełniło, a wszystko czego pragniesz aby Twoim było :D poza tym życzę Ci bycia nadal taką super dzielną dziewczyną, która potrafi pokazać na co ją stać, ogromnej wiary w siebie i w swoje możliwości, dużo zdróweczka, bo w sumie najważniejsze :) ukochanego księcia (nic na siłę, ma przyjść to i z sufitu pewnego dnia spadnie) poza tym realizacji wszystkich planów i spełnienia wszystkich marzeń, nawet tych najskrytszych....
ściskam Cię baaaaardzo mocno
moc buziaczków przesyłam
WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO DROGA JUBILATKO :D
dziękuję bardzo :)
dzisiaj kolejne ważenie, ale dopiero w pracy, mam nadzieję że udało mi bardzo zbliżyć do granicy 60kg a może nawet ją przekroczyć :)
ponieważ waga w pracy, a ja w domku, zrobiłam królewskie śniadanie [poważone i policzone ;)] jajecznica z bułką z masłem :roll: i smażoną cebulką, raz na jakiś czas pozwalam sobie na takie szaleństwa, bo jak widać nie wychodzi mi to na złe, no może trochę wolniej tracę wagę ;)
do zobaczenia później jak wpiszę wyniki
ha ha ha mój niepoprawny optymizm został troszkę przyhamowany, bo ważę tyle ile tydzień temu :D
no ale po urodzinowych ciastach, lodach i piwkach czego innego można było się spodziewać :twisted:
kolejne ważenie za tydzień, do tego czasu dzielnie ćwiczę
miłego dnia :)
Eh dziewczyny jakie są wasze największe słabości i kiedy dopada Was największa ochota na jedzenie? Ja mogę wytrzymac cały dzień w przykładnym zdrowym i mało kcal odżywianiu , ale po 19 ohh zamieniam się w potwora i mam taki apetyt , że aż strach naszczęście ostatnio powiedziałam BASTA i staram się nie jeśc po 18-19 :) za to budzę się głodna :/ Przedemną 15 kg do zrzucenia mam 173 cm wiem , że przy wadze 50 będę dosc chuda , ale dla mnie najważniejsze jest samopoczucie. Strasznie czuję się we własnej skórze :/
SERPENTIA przeczytalam Twoj caly watek i naprawde Cię podziawiam.Jestem po wrazeniem :shock: .Gratuluje tak dalej trzymac :D Ja od jutra postaram sie jeszcze wiecej cwiczyc :D VESTA doskonale Cie rozumiem,bo ja tez sie kiedys budzilam w nocy i musialam cos zjesc,czesto byla to duza kanapka +batonik :oops: Na szczescie to minelo,bo zawsze mam przy lozku wode niegazowana i 2 male kawalki pomaranczy na wypadek gdybym sie obudzila glodna,chociaz teraz juz mi sie to prawie nie zdarza :wink:
witaj,
Trzymam kciuki zobaczysz uda sie:))
Ja tez probuje schudnac ale moja waga skacze jak szalona raz mniej po jakims czasie znow wiecej....pozdrawiam trzymam kciuki.
kasiczka to całkiem dobry pomysł. Muszę się ostro brac za siebie bo z dnia na dzień czuję się coraz gorzej... straszne :/
VESTA koniecznie sprobuj :lol: Nie masz nic do stracenia,moze byc tylko lepiej :D
jestem w siódmym niebie :D ...a wszystko za sprawą roweru :shock:
mianowicie przeprosiłam się ze swoim babskim czerwonym pseudogóralem kupionym pod wpływem emocji [bo czerwony :lol: ]
pierwszy raz poniosło mnie w środę - wiadomo - dzień wolny od pracy, nuda itd
ponieważ w okolicy Rybnika jest sporo ścieżek rowerowych, postanowiłam to wykorzystać i z małej wycieczki zrobiły się 4 godziny pedałowania :)
wczoraj i dzisiaj pojechałam juz na rowerze do pracy
a dzisiaj powtórka z rozrywki czyli wycieczka po okolicy, tym razem 2 godzinki
ha ha ha zgrzeszyłam w trakcie bo kupiłam pysznego loda wiśniowego w czekoladzie
przed wycieczką za to zapodałam sobie l-karnityne :D
łykam też ostatnio fat-burnera tzn postanowiłam podkręcić śrubkę w odchudzaniu
chcę też zwiększyć ilość ćwiczeń cardio z 3x w tyg [na siłowni przed siłowymi] na przynajmniej 5x w tyg - na pewno będzie to rower no i cały czas to bieganie mi się marzy, kopa w poope poprosze bo jakoś słabo mi pobudki rano wychodzą
za chwilkę idę na zakupy spożywcze :/ więc na wszelki wypadek zapycham się siemieniem lnianym żeby nie kupić z głodu jakichś słodyczy itp :twisted:
za jakieś 2 godzinki ważenie i tak bym chciała zobaczyć z przodu 5!
wieczorem zdam relację co i jak
miłego dnia :)
ha ha ha kolejny tydzień to samo :D 60,5kg ha ha ha 5 jest ale nie z przodu
kolejna próba przekroczenia 60 za tydzień
w tym tygodniu będę miała nowy plan treningowy na siłowni uwzględniający znaczną utratę masy ha ha ha
zamierzam też dorzucić więcej aerobów=cardio w dni bez treningu tzn rower i bieganie, a od września znowu basen, bo teraz przerwa wakacyjna
i ciągle mi mało, mało, mało...
witam słoneczko :) wpadłam na twój wąteczek przypadkiem..i pierwsza stona bardzo mnie zasmuciła..ale ostatnia ucieszayła..dlatego pozwól że się troszkę rozgoszcze.... ale ta utrata kg to musi być olbrzymia różnica:)
bzuiaczki :)
ojojojojoj....ale się opuściłam :( i w odwiedzaniu forum i w diecie :(
byłam chora, potem pojechałam sobie na urlop i porozciągałam żołądek na hotelowym żarełku buuu....
6 tygodni bez siłowni i jedzenie bez umiaru dały o sobie znać - ważę 62kg a po ubraniach czuję jak mięśnie pozamieniały się w tłuszczyk
szukam na nowo motywacji i jakoś nie potrafię ...
pomocyyyy!!!!!!
moje poszukiwanie pomocy nadal aktualne :(
pora na tak modne podsumowania roku ;)
tak było/ tak jest
waga max 82kg->78,8 [start ćwiczeń] // 60,3kg [utrata 21,7->18,5kg]
biust 105cm // 89cm [buuuu 16cm]
talia 90cm // 71cm [19cm]
biodra 108cm //91cm [17cm]
uda P/L 63,5/62,5cm //51,5/51cm [12/11,5cm]
łydki P/L 38,5/38cm // 35/34,5cm [ 3,5/3,5cm łydki ciężko odchudzić buu]
ramiona P/L 30/30cm //25/25cm [5/5cm]
To oczywiśnie nie koniec drogi do wymarzonej sylwetki. Kupiłam kalendarz z godzinowym planem dnia - tzn od 5:00-22:00 i mam zamiar zapisywać w nim to co jem kalorycznie i o konkretnej godzinie, a do tego zapisywac trening.
Jestem w trakcie poszukiwań wskazówek do ułożenia własnej diety typu low-carb i treningu.
Trochę inne podejście, zdecydowanie rozsądniejsze i zdrowsze ale też bardziej pracochłonne - tyle że kochane praca popłaca co widac wyżej.
Plan na nowy rok to w dalszym ciągu waga na poziomie 53-55kg, ale głównym wyznacznikiem będzie poziom tłuszczu w organizmie czyli body fat, w skrócie bf.
W tej chwili poziom bf obliczony kalkulatorami internetowymi na podstawie pomiarów różnych miejsc ciała waha się między 25-27%
BF classification for woman :
minimum 10-12%
athlete 14-20%
in shape 21-24%
acceptance 25-33%
obese 34% +
jak widać, ja z moim BF nie mam się co cieszyć, bo jestem jeszcze porządnie otłuszczona - zwłaszcza brzuch i biodra :/
Kryzys powoli za mną, byłam dość mocno chora, z podawaniem leków dozylnie włącznie, nie mogłam nic jeść i waga spadła do 58,9kg, tyle że była to głównie utrata wody.
Teraz jak widać udało mi się pozostac na poziomie ok 60kg. Przez święta podjadałam sporo słodyczy :oops: , kurcze, słaba jestem, jak jest coś słodkiego w domu, to tak długo będe koło tego chodzić aż zjem. A kochany ojczulek :/ specjalnie przynosi słodycze do domu "bo mam wreszcie przestać się odchudzać".
Ponieważ cała rodzinka i znajomi gderają mi nad głową, to trochę sobie odpuściłam i zaczęłam jeść syfiaste jedzenie, co niestety zaowocowało gorszym samopoczuciem i spadkiem odporności :(
Na razie zmykam, może pojawię się przed wieczorkiem, jak nie - do siego roku :)
Wszystkiego dobrego w Nowym Roku :)
spełnienia marzeń, osiągnięcia zamierzonych celów, dużo dużo zdrowia i równie dużo miłości
żeby ten rok był jeszcze lepszy niż poprzedni :)
Ja zaczynam 2008 z równo 60,0kg :) Wiem, że uda mi sie uzyskać wymarzoną figurę i wiem, że dojrzałam już do tego wszystkiego, do pewnych decyzji i i ch realizacji, czego i Wam życzę
huraaaa huraaaa jestem coraz bliżej :) wymarzonej wagi
dzisiaj na liczniku 58,0
czekam z utęsknieniem na wiosnę, aż zrobi się ciepło i bieganie nie będzie dla mnie oznaczało kolejnej choroby jak dotychczas :(
miłego dnia :)