Brwo :) i tak trzymaj. Fajnie jest siuę tryzmac planu, ale jeszcze większa sztuką jest w razie jakiejś niespodziewanej zniamy tych planów wybrnąc z tego i dietkowac dalej :)
Wersja do druku
Brwo :) i tak trzymaj. Fajnie jest siuę tryzmac planu, ale jeszcze większa sztuką jest w razie jakiejś niespodziewanej zniamy tych planów wybrnąc z tego i dietkowac dalej :)
ładnie ładnie kochana oby tak dalej
ja zauwazyłam, że jezeli dzien wczesniej układam sobie grafik co i zjem idt to sie trzymam planu i jest ok :P
niebieskooka1986 tez tak mam.Wiec dopoki ie wpadne na dobre w rytm dietki i chudniecia,bede ustalała go na kazdy dzionek z gory :lol:
jestem juz po porannych ćwiczeniach i po śniadanku.Dzis były otreby granulowane z jabłkami i mleczkiem-jestem zdrowo najedzona.A na obiadek beda moje racuszki jabłkowe light.Strasznie eksperymentuje w kuchni-ale te wychodza pyszniutkie,zdrowe i 300kaloryczne :lol: No ale to dopiero o 12.00.
Teraz podsumuje 2 dzionek dietki :lol:
No i włąsnie o to chodzi , Evelinqo. W taki sposób łatwiej jest zapanowac nad tym co jemy :). J sam się przynam ,ze tez tak robię. Dzisiaj tez tak zrobiłąm. A za godzinkę ide na basenik się poruszać :P.Pozdrowionka:*
2.Dzień /1.tydzień/
26.Stycznia 2007r.
Piątek
:arrow: Śniadanie-8.00:
* kawa +50ml mleczka 2%(25)
* 40g płatków owsianych(147)
* 30g otrąb pszennych(60)
* 10g rodzynek(30)
* 100ml mleka 2%(50)
* cynamon,słodzik
R:315kcal
:arrow: IIŚniadanie-10.00
* 100g tłustego twarożku
R:200kcal
:arrow: Obiad-12.00:
* 225g warzyw na patelnię z ziemniakami(160)
* 2łyzki ketchupu pikantnego(40)
R:200kcal
:arrow: Podwieczorek-13.40:
* kawka rozpuszczalna z mleczkiem 2%i słodzikiem
R:25kcal
:arrow: Kolacja-16.00:
* 1kromka razowca(30g-70)
* 80g sera białego tł.(132)
* 20g dżemu truskawkowego(40)
R:242kcal
RAZEM:982kcal :lol:
Ćwiczenia:
:arrow: 5minut hantelki,
:arrow: 10minut hula hop,
:arrow: 25minut brzuszek
:arrow: 90minut stacjonarny-50,18km
RAZEM:130minut
:arrow: masaż+balsam
:arrow: 3litry płynów(w tym 1l skrzypu)
Baaaardzo łądnie wczoraj dałaś radę :). Się spisałas na medal. I ten 1L skrzyou- brawo :*.
ale Ty ładnie cwiczysz Evelinqo :!: ja jak narazie tylko a6w i to dzien drugi dopiero :roll: swietnie Ci idzie
Ćwicze bo mam tak glupiutko zakodowane-ze jak nie bede sie ruszała to nie schudne :? waga bedzie stała...nie wiem...mam nadzieje,ze wyjdzie mi to na dobre :lol:
wow...
jestem pełna podziwu
bo ja od 2 dni w ogóle sobie nie radze z jedzeniem
i do tego nic nie ćwicze!!!
kiniucha to sprobuj tak jak my :lol:
1.Ustalić sobie jadłospis na cały dzień z góry
2.Jeśc czesto
3.Wmawiac sobie,ze sie uda-no bo innej opcji nie ma :lol:
To naprawde pomaga.Glowka do gory.Ja sie zbieram z ta dietka juz od 1.stycznia zeszłego roku i zamiast chudnac tyje :? Teraz musi byc inaczej :D