pysia60 dziękuje za opinie :* jak będe źle sie czuła to przerwe :)
Wersja do druku
pysia60 dziękuje za opinie :* jak będe źle sie czuła to przerwe :)
ja uwazam ze jak sie po niej nie rzuca czlowiek na jedzenie to wszystko bedzie ok;) ja jutro na nia przechodze :) przyzwyczailam juz troche organizm do "nie jedzenia" wiec mysle ze az tak bardzo jej nie odczuje. Waga stoi od tygodnia wiec musze cos z tym zrobic ;p mysle ze kopenhaska pomoze ;)
waga obecna : 65,5-66,0 kg ( w ciagu tego tygodnia moja waga sie waha w tych granicach)
waga wymarzona: 58, gora 60.
wzrost: 169 :)
3mam kciuki!!
3mam mocmo :!: ja przyłacze sie do Ciebieod nd bo ide na urodzinyw sb :) pisz tutaj jak Ci idzie :)
ile kalorii na dzien wolno jesc na diecie kopenhadzkiej? tk tylko z ciekawosci pytam ;]
hm. Nie ma okreslonej liczby kalorii dlatego, ze masz tam okreslone produkty ;) srednio wychodzi ok 500 dziennie. U mnie jak narazie trwa pierwszy dzien :D Jest spoko:) Czuje sie bardzo dobrze:) Napisze jutro czy cos na wadze spadlo ;) Pozdrawiam!! :)
1 i 8 DZIEN(480kcal)
SNIADANIE:
kubek czarnej kawy z kostka cukru
OBIAD:
2 jajka na twardo, szklanka gotowanego szpinaku i duży pomidor
KOLACJA:
BEFSZTYK WOLOWY(200g), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem cytrynowym
2 i 9 DZIEN (720kcal)
SNIADANIE:
kubek czarnej kawy z kostka cukru
OBIAD:
befsztyk wolowy(200g), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem cytrynowym do smaku, duży świeży owoc, np: duże jabłko lub grejpfrut
KOLACJA:
5 plastrów chudej szynki np:drobiowej,2 szklanki jogurtu naturalnego
3 i 10 DZIEN (410kcal)
SNIADANIE:
kubek kawy z kostka cukru
OBIAD:
szklanka gotowanego szpinaku, duży pomidor, świeży owoc np: kiwi
KOLACJA:
2 jajka na twardo, 5 plastrów chudej szynki, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny.
4 i 11 DZIEN (515 kcal)
SNIADANIE:
kubek kawy z kostka cukru
OBIAD:
2 jajka na twardo, 1/2 kostki twarogu(100g), duża marchew
KOLACJA:
2 szklanki jogurtu naturalnego, pół szklanki kompotu z owoców-(bez cukru go gotujemy, owoce zjadamy)
5 i 12 DZIEN (490kcal)
SNIADANIE:
duża starta marchew z sokiem z cytryny
OBIAD:
duża porcja(300g) gotowanej ryby ( najlepiej dorsz lub pstrąg). Rybę można tez usmażyć bez tłuszczu
KOLACJA:
befsztyk wolowy (200g), 5 liści sałaty, 9 "różyczek" gotowanych brokułów
no i polowa albo juz ostatni dzień za nami
6 i 13 DZIEN (900 kcal)
SNIADANIE:
kubek kawy z kostka cukru, grzanka
OBIAD:
gotowany mały kurczak bez skorki (700g), 5 dużych liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
KOLACJA:
2 jajka na twardo, duża marchew
DZIEN 7 ( 190 KCAL)
SNIADANIE:
kubek czarnej nie słodzonej kawy( 300ml)
OBIAD:
KAWALEK GOTOWANEGO CHUDEGO MIESA( 100G), SWIEZY OWOC NP. SREDNIA GRUSZKA
KOLACJA/
NIC
pozdrawiam i zyczę powodzenia
ja właśnie analizuje czy zaczynam jutro czy w sb :)
juz prawie dzien za mna :D czyli zostalo jeszcze... 12? :P
trzymam kciuki za Ciebie :!: :) ja startuje w sb :)
0.7 kg w dol :) w ciagu jednego dnia :D koniec zastoju w wadze :) wyjezdzam na weekend :) odezwe sie w niedziele i powiem jak rezultaty :) dzieki wielkie za wsparcie :) Tobie tez zycze powodzenia! :)