"Życie to gra-przegraj je lecz nie oddawaj walkowerem..

Witajcie kochane! :)

To jeszcze raz ja ;) ale tym razem inna i całkowicie przygotowana na zmiany :)
Tak sie złożyło że zostało 70dni do 25 czerwca, w ciągu których schudnę 7kg a zaczynam 17 kwietnia.Jak widac same siódemki w moich założeniach a mawiają żę siódemka szczęśliwą liczbą jest :D Do tego mój numerek w dzienniku to 7 wiec czemu by nie uwierzyc w magię liczb? ;)

Wiele spraw przemyślałam i doszłam do wniosku że nie jestem tak beznadziejna jak dotąd sądziłam ;) Potrzeba mi tylko w pełni uwierzyć w swoją wyjątkowość, a wymarzona figura tylko mi w tym pomoże :) bo przecież i tak jestem super ;) tak jak każda z Was-jedyna i niepowtarzalna :)

Cel : 59kg do 25 czerwca :)

A wiec spisałam kilka postanowień na następne 70dni :) :
Codziennie:
1. rano na czczo szklanka przegotowanej letniej wody z cytryną (lub bez)
2. 10km na rowerze stacjonarnym ( za wyjątkiem czwartku-wtedy mam kurs tanca a wiec 5-8km w zaleznosci jak bardzo bede zmeczona ;) )
3. 160 półbrzuszków
4. 30min kręcenia twisterem
5. limit 1200kcal
6.wpisy na forum- co zjadłam , ile ćwiczyłam
7.dużo czerwonej i zielonej herbaty oraz niegazowanej wody mineralnej
8.kolacja najpóżniej o 18.30

ogólne:
1. ważenie i mierzenie co 10 dni
2.jak najczęściej wracać pieszo ze szkoły
3.2sniadaniem zastapic podwieczorek a wiec powinno byc pozywne
4. chudne 1kg na 10dni

i Złota Zasada:
:) :) dużo uśmiechu i pozytywne myślenie :) :)

Wymiarki napisze jutro wieczorem. A i jeszcze co mnie skłoniło do diety?
:arrow: wakacje spędzę nad morzem lub na basenach na Słowacji- logiczne że chce dobrze wygladać w stroju kąpielowym ;)
:arrow: jest kilka osób ktorym chce pokazać że "potrafię" ! Jeśłi tylko chce to potrafię :D
:arrow: i jest tez kilka osob ktorym chce zrobic na złośc :D a gdy mnie zobaczą 25czerwca to im szczeki opadnąz wrażenia ! :D
:arrow: chcę sie podobać przede wszystkim sobie i dobrze czuć się we własnym ciele
:arrow: chcę sie podobać facetom-głownie jednemu ;) żebym kiedyś mogła powiedziec ze to mój facet hehe:D

no to chyba tyle na razie... oj nie wiem komu chcialo sie to czytac :D ale jesli ktos sie taki znajdzie to od razu dziekuje :*

pozdrawiam Was wszystkie :)
p.s piekny dzionek dzisiaj :) az chce sie zyc i dac z siebie wszystko by być sobą ;)

A wogole to wczoraj zapomnialam napisac ze obecnie waze 66kg :oops: i mam 168cm wzrostu....O wczorajszym dniu wspominac nei bede gdyz byl on totalna porazka ale dzis moge byc z siebie dumna :D oto moje menu:

sniadanie
2 jajka na miekko, 2kromki wasy 7 zboz, jedna trzecai grahamki

2sniadanie
reszta grahamki z 1trójkącikiem sera topionego fit, jablko

obiad:
1.5 miseczki zupy ziemniaczano-kapuscianej niestety z zasmazka
:oops:

a na kolacje bedzie jogurt light z platkami fitness

czy sa jakies rady?

heh widze ze jak na rzie gadam sama do siebie ;)

Nio z takim podejściem to jestem pewna, że Ci się uda osiągnąć swój cel :) rozsądna z Ciebie dziewczynka :) oczywiście, że nie jesteś beznadziejna i nie próbuj nawet jeszcze kiedykolwiek tak pomyśleć :) bo będzie kopniaczek :P:P
Życzę powodzenia i trzymam kciuki :) :*

stillsunny dzieki za odwiedzinki i miłe słowa na start :) Jestes pierwsza na moim watku :D i mam nadzieje nie ostatnia ;)
wlasnie jem jogurcik i stwierdzam ze platki fitness sa PYCHA :D
jeszcze tylko zadanie z matmy zrobie i sie za cwiczenia zabieram :)
zrobilam sobie taki "mini kalendarzyk zrywkowy" z odliczeniem do 70...codziennie bede zrywac po jednej kartce :) a wiec jeszcze tylko...69dni ;) to mnei dodatkowo mobilizuje...
do jutra :*

No to widzę, że jakby rozpoczynasz nowy etap 8)
Super a zatem zycze powodzenia i wierze w Ciebie!!! Na pewno sie uda!!! 3mam kciuki by to co sobie zaplanowalas spelnilo sie w pelni!

No tak jakby zaczynam nowy etap ;)
Melduje sie wiec jak na mnie przystalo co do jedzonka:
sniadanie:
szklanka mleka 0.5% gotowanego z łyżęczka cukru waniliowego+miseczka platkow fitness
2niadanie
grahamka+1trojkacik serka topionego light+sałata+2rzodkiewka+kilka plasterkow ogorka zielonego
obiad:
250g kalafiora gotowanego, jajko sadzone, 1ziemniak
przekaska:
pomarancza

i tyle jak na razie ;) tj. ok 700kcal...

bedzie dobrze :)

mam pytanko ile kalorii ma szklanka kakao z mleka 0.5% i lyzeczki kakao zwyklego?

witaj Migotko :D spodobał mi się twój kalendarzyk :D chyba podgapię pomysł i zrobię taki sam, może mi pomoze :?

ogólnie plan świetny, z takim zapałem daleko zajdziesz :D

Dzien skonczony ladnie :) (tak mysle ;) )
na kolacje zjadlam:
4kromki wasy, bialy ser(75g) z polowa jogurtu naturalnego bez cukru, 2,5ogorka konserwowego, 2 rzodkiewkami, kilkoma talarkami pory
1 kromka pieczywa chrupkiego kukurydzianego

15minut na twisterze i 160 polbrzuszkow juz wykonane :D

do jutra :)
3mqac kciuki ;) :D

Pijesz jeszcze na czczo wodę z sokiem z cytryny?
Ja piję 3x dziennie 1 szkl.wody z octem jabłkowym i w ciągu dnia kilka szklanek wody z sokiem z cytryny.Oprócz tego dieta 1000kcal.To mój trzeci dzień :)

tak pije na czczo wode z cytryna ale tylko rano i 1szklanke...bo slyszalam ze to zdrowe...
dzisiaj dzien zaczelam:
grahamka z plasterkiiem zoltego sera gouda , polowa pomidra,2liscie salaty, 6 plasterkow ogorka zielonego

wczoraj nawet wyrobilam norme cwiczen :D

co z tym kakao? wiecie ile ono ma kalorii? chodzi mi o takie zwykle gorzkie-gdzies wyczytalam ze 21kcal w lyzeczce-to prawda?

no nic...zmykam do szkoly...oh byle do weekendu bo juz nie mam sily...
musze sie powstrzymywac zeby nie wchodzic na wage do czwratku ale tak mnei korci... moze jakos dam rade ;)

a co myslicie o tych batonikach fitness? jak zjem takiego raz na 10 dni to on zawazy na mojej diecie?

jak zjesz taki batonik raz na jakiś czas to napewno Ci nie zaszkodzi, pod warunkiem ze w limicie i jeden :wink:
smiało jedz na zdrowie :D wszystkiego nie można wyrzucać bo dieta będzie katorgą i większa szansa na rzucenie się nie jedzenie :?

tak wiec za tydzien wzorowej diety 26.04 bez wiekszych wyrzutow sumienia pozwole sobie na taki batonik ;)
dzisiaj nie najlepiej sie czuje wiec nici zcwiczen ale dietka nastepujaco:
przekaska
ksomkra chleba chrupkiego kkurydzianego
obiad:
pol miseczki zupy z lanym ciastem, 100g smazonej piersi z kurczaka bez panierki, poltora ziemniaka troche fasolki szparagowej
podwieczorek (bedzie)
jablko
kolacja: (bedzie)
grahamka z serkiem fit topionym , szklanka kakao gorzkiego z mleka 0.5%

ehhh....niedobrze mi ....mdlo i zle.... mam nadzieje ze mi przejdzie do jutra...

widzę że się dzielnie trzymasz :D jeśli nie dajesz rady to nie cwicz

a no nie dam rady cwiczyc... jutro do lekarza pewnie bede musiala isc...te mdlosci a do tego okres mi sie spoznia juz ponad miesiac... mam nadzieje ze mimo tego ze dzisiaj odpuszcze cwiczenia to w czwartek pojawi sie na wadze 64.5 przynajmniej ;)

Juz mi lepiej....ale dzisiaj i tak lekarz mnie czeka... dzien zaczelam szklanka wody przegotowanej a na sniadanie zjadalm:
jogobella z mango + platki fitness=235kcal

szkoda ze cwiczyc nie bardzo moge... ale nadrobie to :) milego dnia :)

świetnie sobie radzisz, najważniejsze że się nie objadasz

a ćwiczenia są ważne ale ważniejsze twoje zdrowie

miłego dnia:*

Hej :) widzę, że super Ci idzie :) to świetnie :) 3mam dalej kciuki :*

Dzieki za wsparcie kochane :*
Dzisiaj jeszcze zjadlam jablko a na obiad:
miseczka(250ml) zupy jarzynowej nei zabielanej, 5 pierogow ruskich = ok430kcal

juz dzisiaj postaram sie pocwiczyc a ile dam rade to sie okaze ;)

Jak narazie 160 polbrzuszkow i ok.17 minut na twisterze za mna wiec nie jest zle :) a planuje jeszcze wieczorem wskoczyc na rowerek i wypracowac norme ;)
a na kolacje zjadlam:
bulke sojowa+ 1 trojkacik sera topionego fit+ szklanka mlek 0.5% z lyzeczka cukru waniliowego
i nie jestem glodna i mam dobre samopoczucie po tej kolacji ;) :) ostatnio mam tak ze jadlabym tylko jogurty i mleko... serki i generalnie sam nabial- zachcianki jak kobieta w ciazy mam :D

wiecie moze ile kcal ma lyzeczka cukru waniliowego?? mniejsza z tym... razem jakies 1020kcal :)

No ładnie ci idzie:) ja sie jakoś nie moge zebrać ostatnio na ćwiczenia... To przez treningi, jak wracam do domu to już mi się nic nie chce... no moze oprócz jedzenia x)

Trzymam kciuki. Buźka;*

Trening to tez cwiczenie przeciez :) Ja jeszcze wczoraj przejechalam 10km na rowerku i jakies 7 minut na twisterze... A wlasnie przed chwila wstalam i zjadlam na sniadanie:
grahamke z serem bialym ze szczypiorkiem+ 2plastry szynki z indyka+kakao

dzisiaj sie na zakupy wybieram i mam nadzieje ze kupie sobie jakis fajny ciuszek :)

milego dzionka wszystkim :*

na zakupach kupilam tylko jedna bluzke i ogolnie dzisiaj jestem jakos w kiepskim humorze...
moj dzien przedstawia sie tak:
sniadanie
grahamka z serem bialym ze szczypiorkiem+ 2plastry szynki z indyka+kakao
obiad:
chyba ze 100 moze 150g filetu z pangi pieczonego w folii, ok 200g mieszanki chinskiej a na ilu lyzkach olej smazonej to nei wiem bo mama robila :?
kolaja:
serek activia, niepelna miseczka platkow fitness, jablko

to tyle na dzisiaj... spodenki do ktorych "chudlam" sa teraz na mnie za luzne i wisza :?
boli mnie ze nie wiem ile kcal mialy te warzywka...

Napewno nie jakoś dużo:)
Ty mi tak szybko nie chudnij bo się zamknę w sobie;) Buźki;*

hehe nie zamykaj sie w sobie bo choc dzisiaj rano waga pokazala 64 kreski to jej nie wierze bo ona zwykle cos kreci ;)
dzisiaj mama na obiad robi sosik z cebulka...mmmmm....a ja postanowilam zjesc gotowane mieso z rosoolu i jakies 200g fasolki szparagowej gotowanej...ale chyba bede musiala jesc w oddzielnym pokoju zeby nie widziec tego pysznego obiadku heh ;)
a dzien rozpoczal sie tak:
sniadanie:
2 kromki chleba razowego pełnoziarnistego light+2plasterki szynki drobiowej+1 plasterek szynki z indyka+pomidor+troszke szczypiorku=ok.280kcal

chelb taki sobie w smaku ale z dodatkami nawet zjadliwy ;)

2sniadanie (bedzie)
activia pitna (200g)=162kcal

a i jak myslicie udka gotowane powinno sie wazyc z koscia czy bez??

zauwazylam ze nawet na diecie mozna jesc to,co sie lubi np ja nalogowo jem jogurty ;) tylko te light, albo serki homo-danio nawet nei ma tak duzo kcal ;)

a wzoraj na rowerku tylko 7km-wiecej nie dalam rady...jakos mnie zakupy zmeczyly...
milego dnia:)

hejka....jezeli duzo chodzilas to nie ma sie co dziwic ze nie mialas sily na rowerek..;) jezdzisz na stacjonarnym czy takim normalnym ??...ja na stacjonarnym i zawsze patrze na czas w jakim jezdze i staram sie przekraczac 40 minut bo podobno po 30 zaczyna sie tluszczyk spalac ...
zycze duzo zapalu i milego dzionka :)

co do obiadu to :
ok 150g udek gotowanych+poł kulki ziemniakow (ok. 75g)+ ok 00g gotowanej fasolki szparagowej
kolacja:
jablko+1 kromka wasy 7 zboz + fantazja z platkami czekoladowymi :)

razem ok. 1020kcal wiec jest ok :)

160 polbrzuszkow juz zrobione i jakies 10 minut na twisterze a potem rowerek :D

gafka - no na stacjonarnym jezdze i mi to schodzi te 10km tak ok.50 minut czasem godzina jak mi sie nei bardzo chce ;)

ładniee:) U mnie dzisiaj 1100:) Ale babcia przyniosła bułki i mam taaaaaką ochotę:/ ( nie jem od chyba 1,5 miesiąca pieczywa) Nie no może się powstrzymam.

A ja tam jem pieczywo ale tylko pelnoziarniste...
Bylam dzisiaj rano na badaniach bo kiepsklo sie czuje :cry: nie wiem przez co to...w glowie mi sie zawraca , niedobrze mi... do tego nie mam okresu... boje sie ze to skutki diety choc przeciez staram sie racjonalnie chudnac ...
wziela mnie dzisiaj ochota zeby powiedziec : "do diabła z dietą!! " bo nie chce byc od tego chora czy cos :? ale wiem ze jesli tak powiem to rzuce sie na jedzenie, pozre mnie jojo i nici z moich wielkich planow marzen i oczekiwan a miesiace wyrzeczeń szlak trafi! Dlatego przestawiam sie na 1200-1300 kcal a nie porzucam diety... Wiem ze zdrowie jest wazniejsze...tylko chce uniknac jojo...

Jak na razie mam za soba sniadanko:
2 jajka na miekko,grahamka cienko posmarowana maslem= 345kcal

potem jeszcze jablko =75kcal
a zaraz ide sie brac za obiadek-beda warzywka z patelni+male udko z kurczaka gotowane+miseczka zupy pomidorowej z makaronem

bogu dzieki jutro tez mam wolne i w srode...ale przez ten czas musze odwiedzic lekarza (ciekawa jestem jak wyjda te badania :? ) napisac prace na konkurs, napisac zadanie ze sztuki na 7stron!! zrobic plakat...chyba juz dzisiaj musze zaczac :roll: bo inaczej to cienko bedzie ze mna :roll: jesli juz nie jest... :roll:

Trzymaj się;*

Ja nie wiem co sobie z tym pieczywem wymyśliłam, ale chwiiileee nie jadłam. Teraz sobie pozwole czasem bo czemu by nie:)

Pff.. Ty masz wolne a ja się bd stresować na egzaminach;)

ale za to ja sie bede stresowac za rok ;) a ty bedziesz miec wolne... ;)
kolacja:
grahamka+ 1/4 serka Turek figura + troche szczypiorku+pół pomidora+ 2 plasterki szynki drobiowej

razem=ok. 1070kcal :)

tak mysle co zrobic z moim tunczykiem....cos dobrego i malokalorycznego albo na obiad albo na kolacje... macie jakies pomysly moze??
mam puszke tunczyka w oleju i puszke kukurydzy.... kompletnie sie na tym nie znam a chcialabym przeforsowac u mamy kilka potraw light zamiast tych jej tlustych obiadkow...
jak macie jakies fajne przepisy to prosze :)

ja mam taka swoja ulubiona salatke a przy okazji jest bardzo pozywna :) skladniki zawsze daje na oko wiec tak...skladniki to 2 jajka,tynczyk z puszki, niecala puszka kukurydzy, zielona slata jaka lubisz(moze byc pekinska) 5 ogorkow kiszonych, ewentualnie rzodkiewka lub co jeszcze chcesz...:) wszystko mieszasz wszystko mozesz polac lyzka oliwy z 2 lyzkami przegotowanej wody pkus przyprawy jakie lubisz :)
zycze smacznego :)

Dzieki za przepis :) A liczylas moze ile to wszystko ma kalorii?? Na pewno skorzystam kiedys bo okazalo sie ze ten tunczyk jest niedobry :? Ale kupie sobie inny :D

Dzisiaj u mnie z dieta nastepujaco:
sniedanie:
jogurt bakoma z ziranami zboz+ niepelna miseczka platkow fitness = ok. 240kca
2sniadanie
jalko
obiad(sie gotuje wlasnie :) ) :
watrobka drobiowa duszona z cebulka+ 1maly ziemniak+ troche surowki z bialej kapusty, marchewki, koperku i cebulki z sosem salatkowym wloskim na lyzeczce oleju

macie moze pojecie ile taka surowka ma kcal??ale jest zdrowa wiec sie nie przejmuje :)

ale piekna dzis u mnei pogoda :) a ja przykuta do zadania ze sztuki :roll:

milego dnia wszystkim :)

Piękna pogoda?? ;> U mnie tyle co przestało lać... Ogólnie taka zmuła że nie moge - chyba się zdrzemne;) Buźki;*

no nie ma to jak popoludniowa drzemka :D u mnei tez pochmurno troszke ale cieplo...
wlasnie wsuwam danio :D ) mmm.... ;)

a bilans na reszte dnia:
danio
kolacja:
grahamka +75g makreli wedzonej+1/4serka figura+1plasterek poledwicy drobiowej

razem ok.1030kcal nie liczac tej salatki z obiadu ale chyba nie miala wiecej niz 100kcal wiec jest dobrze :)

hmmm co do tego przepisu to powiem szczerze ze nie liczylam...ale to chyba dlatego ze na obiad jest to przepisa w sam raz a co wiecej jeszcze rodzinka poje sobie :D...a poza tym wiekszosc skladnikow to bialko wiec jest super :)

Mmmm...moze zrobie rodzicom niespodzianke w sobote i upichce taka salatke na obiad ;) A mozna tam dodac taki gotowy sos z paczki np winegret? I chyba jakis ryz czy cos bo moj tata to nie zadowoli sie samymi warzywkami ;)

Na dzisiaj odpuszczam juz to zadanie ze sztuki i ide na tv pojezdzic na rowerku :D

do jutra :)

Dopiero co wstalam i slonecznie witam wszystkich :) Jak ja kocham taka pogode...slonko swieci, drzewa zaczynaja kwitnac, a ja sie wyleguje na hustawce w ogrodku ... :) ale sie rozmarzylam... ;)
a co do jedzonka:
sniadanie:
grahamka+2plastry poledwicy drobiowej + jajko na twardo+maly pomidor (50g)+ troszke szczypiorku

nie wiem jak ja to zrobilam ale odzwyczailam sie od masla...juz mnie tak do niego nie ciagnie i potrafie go sobie odmowic :)
chociaz coraz czesciej lapie sie na tym ze mysle sobie co bym dobrego zjadla... ;) i odpowiedz brzmi: "zjem za 60dni" bo tyle nie liczac dzisiaj zostalo mi do konca diety :)
myslalam ze sie zlamie w ciagu tych 10dni ale wytrwalam i jestem z siebie dumna :D dzisiaj powinno pojsc gladko :D

milego dnia :)

Nadchodze znow by sie zameldowac co do jedzonka :D :
2sniadanie:
jalko
obiad:
mieseczka krupniku
kulka ziemniakow+2male pulpety gotowane z drobiu+ surowka taka jak wczoraj

nie moge znalezc ile maja takie pulpety :roll: policzylam jako 240kcal/100g - za malo czy za duzo? :roll:

mialam nie jesc tego krupniku ale mama taka wsciekla chodzi ze sie wolalam nie narazac :roll: zeby potem wysluchiwac jej pretenesji od jedzenia po wszystko inne :roll:

Kurde jak nie Michal Anioł to jakaś beznadzijena praca koknursowa przykuje mnei na całe popołudnie do komputera i kiedy tu ćwiczyc??

podwieczorek:
mala miseczka sałatki z obiadu
kolacja:
miseczka płatkow fitness + jogobella light

razem ok. 950kcal nie liczac sałatki a te klopsy policzylam jako 240kcal :roll:
Juz sie ciesze na jutrzejszy taniec :) A w piatek mam konkurs z matmy :? I nie zdazylam przerobic testow :roll: coz...trzeba bedzie sie zdac na wlasna inteligencje :lol: