KtO ZaCzYnA zE mnA oD pOnIeDziALkU????

aniffka, broszka88

te ćwiczenia nazywają się Mari Winsor Pilates. polecono mi je właśnie na tym forum, więc się w miarę stosuję :) ale od niedawna :wink:

wg mnie mają ma celu wyszczuplenie typowo 'kobiecych' części ciała, na których lubi odkładać się tłuszcz, t.j. biodra, uda... ale jest też sporo ćwiczeń na inne partie ciała.
20-minutowy filmik z ćwiczeniami ściągnęłam z kazyy i nazywa się chyba Mari Winsor Pilates - 'Advanced Body Slimming'. same ćwiczenia nie są aż takie trudne, chociaż zakwasy mam :)

pozdrawiam

:lol: Ja również chcę sie do Was dołączyć.
Zaczełam w poniedziałek tydzień temu.
Zamierzam schudnąć kilka centymetrów w obwodzie ud i pośladek.
Wg wskaźników mam wagę odpowiednią do mojego wzrostu, więc chcę tylko pozbyć się nadmiaru tłuszczyku z kobiecych partii ciała. Wiem że najlepsze są ćwiczenia, ale jestem po operacji i poza spacerkami i rowerkiem niewiele mogę sie forsować
oprócz tego chcę stosować zrównoważoną dietkę
Życzę wszystkim powodzenia :wink:

witam wszystkich :) to juz ten dzien piekny i wspanialy:) ale glowna notke napisze dopiero wieczorem... nie mow hop za nim nie przeskoczysz :)

Hej Basiu !
Bardzo chętnie do ciebie dołączę :D Też chcę schudnąć a wkońcu zawsze lepiej z kimś niż samemu :wink:

dziewczyny do tej pory wytrzymalam teraz ide na rower bede wieczorkiem trzymajcie sie dacie rade

:D :D Hej basieńko melduję się w pierwszy dzień naszej wspólnej diety.Waga rano wskazywała 82,2kg! Mój cel 65 kg!Jak się trzymasz w swoim postanowieniu,jak się czujesz?

no i cool - niezły dzień
56,5 kilo to moja dzisiejsza, zatrważająca waga początkowa, mam nadzieję, że od dziś idzie ku lepszemu
a Wy jak tam? dajecie radę? początki są najtrudniejsze...

no ja nie dałam rady zjadłam duuzo pierogów z jagodami, ale zaczynam od teraz w końcu tez poniedziałek no więc co za różnica rano czy wieczorem.....obiecuje ze od teraz będzie dobrze :)

a wiec general basienka8 melduje iz dnia dzisiejszego waga wyniosla 64kg!! cel to 60 kg!! rano dalam sobie dawke biegowa oraz roznych cwiczen skierowanych glownie na brzuch oraz nogi... a reszte popoludnia -ladnego zreszta- spedzilam na basenie... a jezeli o diete to jak narazie wyeliminowalam slodycze... mam zamiar wyeliminowac jeszcze ziemniaki i pieczywo biale ale to nie wszystko naraz.... pozdrawiam was wszystkie ktore zaczely ... trwaja ..lub dopiero zaczna.... w grupie sila .. caluski :*

Basieńko, widzę, że masz podobną wagę wyjściową do mojej obecnej i jeszcze tyle samo kg do zrzutu, co ja :) zawsze raźniej

a póki co, to na razie mamy ok. godz. 15, a ja mam ''na stanie'' w przybliżeniu 700 kalorii. to chyba dobrze, bo czytałam, że w "tysiącu" ważne jest, żeby właśnie koło 15 mieć tyle kalorii ''na liczniku', gdyż to zapobiega wieczornemu objadaniu się. no to miło :) potem 100 kcal podwieczorek (hmmm... np. marchewka z jabłkiem i sokiem sytrynowym) i 200 kcal kolacja. aż się człowiekowi lżej na duszy robi :)