Cytat Zamieszczone przez tagnieszkat
miska tobie ladnie idzie mozesz podac przykladowi jadlospis dzienny?D
No w sumie to nie wiem czy ładnie, bo powinnam mieć już 10 kg mniej,a nie tylko 4, a teraz to juz jakieś 2, bo jak widać w moim wątku nastąpiła wielka porażka niestety

A tak jak się pilnowałam to moje jedzonko w ciągu dnia wyglądało tak:

- szkl. ciepłej przegotowanej wody z cytryną (żeby spalić szybciej tłuszczyk)
- kromka chleba razowego, cały pomidor, kawa inka z mlekiem (chude mleczko), ogórek
- pomiędzy posiłakami owoce, najczęściej arbuz, bo uwielbiam i teraz jest go pod dostatkiem
- na obiad jadłam to co było, ale mniej niż zwykle
- na kolacje przewaznie arbuz

A ćwiczonka to:

- w ciągu dnia sprzatanie, mycie okien, koszenie trawy i inne prace domowe
- wieczorkiem poskakałam przy muzyce, a później godzinny marszobieg