---> DLA SIEBIE! <---

A było już tak dobrze, ale jakoś paskudny humor mam od rana. Przez pogodę, spięcia z Pawłem, ogólnie zbliżającym się rokiem, wagą. Kalorii nie ma co podawać, bo nie ma się czym chwalić... Jednak myślę, że nie przekroczyły tej górnej półki 1500kcal... Oby! Tak mi się przynajmniej zdaje... :roll:
ś: 137g sałatki: tuńczyk, kukurydza, papryka, zielsko - ok. 150kcal.
P: Activia - 125kcal.
O: Kebab vege bez sosów + mniej niż 1/4 rollo kebaba... - :shock:
P: 2 batoniki musli - 121,5kcal + 145,6kcal...
K: 3x batonik Fitness - 270kcal...
Ale przynajmniej rano był jogging, zaraz pojadę gdzieś w dal moim rowerkiem stacjonarnym, a potem brzuszki - za karę, za grzechy!!!

Kosmetyczka dzisiaj nie wypaliła, czyli nici z moich hennowych oczu na rozpoczęcie roku. Odrosty dziwnie też wyszły, bo tamten kolor wypłowiał, a ten jest intensywny... I dziwnie to wygląda jak dla mnie, chociaż wszyscy uważają, że jest ok.
Jutro Szczecin, nawet jakoś się nie cieszę chyba...

Planowane menu na jutro:
2x sałatka CESAR w KFC - 2x 143, 2 kcal
Mały popcorn w Multikinie - wie ktoś ile to ma kalorii?! :roll:
Pewnie jakieś cappucino -
3x jabłko - 3x 75kcal
I oczywiście z rowerka nie zrezygnuję chyba, że naprawdę późno wrócimy...
I rano jogging.



Mimo dzisiejszej wpadki nie rezygnuję diety! Nie poddam się! Za daleko zaszłam!
Jedzenie nie będzie kierować moim życiem! Nie będę zajadać problemów!
Osiągnę cel!



Na dobry humor:
50 Cent & Justin Timberlake - Ayo Technology.
Aly & AJ - Potential Break Up Song

Hej Gagatko!
1500 i sport to bardzo ładnie, ale dużo gotowego jedzenia fast-food...
A to dla pocieszenia:


W kinie: popcorn czy batonik?
Wybierz popcorn. Jego porcja (20 g) zawiera znacznie mniej tłuszczu i tuczących węglowodanów niż baton (1 g tłuszczu i 15 g węglowodanów wobec 10 g i 40 g). Popcorn jest też mniej kaloryczny: ma 80 kcal, natomiast batonik 260 kcal. Zaletą popcornu jest także spora zawartość błonnika, potasu oraz magnezu.


Matylda

Zdarzaja się wpadeczki każdemu;)
Nie martw się i do przodu idź, my Cię tu wspieramy i wpadeczkę dietetyczną puszczamy w niepamięć;)
Zatem do przodu, do przodu;)
Szkoda, że kosmetyczka nie wypaliła:(
Ale za wypalony jogging, to gratulacje się należą:D
Tak trzymaj;)
W końcu 1500kcal, to nie jest taaaaka masakra;) ja tyle jem co dzień, ale też dużo ćwiczę (3-4 h/dziennie)
Buziak na kolejnydzionek;)

Matylda: O to mnie pocieszyłaś z tym popcornem tyle, że jak to w Multikinie - będzie ogrom soli, która uwielbiam... :roll:

Rowerek zaliczony, zaraz brzuszki... (-;

Pół godzinkina rowerku i śladu nie będzie:)
Pięknie ćwiczysz więc możesz czasem poszaleć - kto powiedział że dieta to ma być katorga?
Buźka!

Gratuluję i po części zazdroszczę porannego dżogingowania, bo u mnie dziś niestety nie wypaliło bieganie... Paskudny deszcz :( Ale nic, to, jutro zrobię te 5 km, mam nowy, mój mały cel i muszę go zrealizować:) O ile pogoda pozwoli, bo robi się coraz bardziej nieznośnie...

Buziaki:*

Ja też jogging, ale dopiero pojutrze. Mimo to będę o Tobie mysleć Gagatko, jak będę tak latać dookoła boiska (brrr, mam nadzieję że padać nie będzie :? )

Milego wieczorku sloneczko :D

Poranne joggingowanie zaliczone!
Wstałam specjalnie o 6.10 i pobiegałam te 10-15 min. Dzisiaj już znacznie lepiej, chociaż stwierdziłam, że na początku za szybko zaczynam biec... I gardło mi spuchło, dlatego do jutra muszę wygrzebać moją kolarską, terror chustę. ^^
Szkoda tylko, że wczoraj mi coś nie wyszło z tymi brzuszkami... :shock:
W przyszły weekend Misiek jedzie do Warszaffki, więc będę miała cały weekend na ćwiczenia... Chyba, że mnie jakaś jesienno-tęskniąca deprecha dopadnie. ;D

Póki co jedziemy z Moim Fistaszkiem do Szczecina. :*
Baj, baj! Miłego dnia wszystkim!

Ja uwielbiam biegać w deszczu :) dla mnie jest to bardzo przyjemne... aż żałuje, że dziś nie moge się podżogingować ;) a chusta to dobry pomysł, bo potem człowiek się w środku lata przeziębi jak ja :P

miłej wycieczki życzę :) i o depreszce prosze zapomnieć :P z uśmiechem...

kurcze... coś mi się wiesza i wyszło podwójnie :oops:

miłego :)

ooo bieganie z samego ranka- brawo wielkie, szacuneszczek :o :lol:

miłego dnia ;*

Pięknie, pięknie- bieganie z rana jak śmietana;)
Hehehe
Pozdrawiam i powodzonka we wszystkim!!
Udanej wyprawy;)

no gagtko! ja podziwiam. bo ja na basen dzisiaj dopiero wieczorem, rano bylam po imprezie, potem zakupy do szkoly, teraz w koncu usiadlam. niedlugo do kina bede leciala z moim Pawlem :) a potem wracam do domu i na basenik :)
a jutro pojde na rowerek chyba jeszcze. dzisiaj by sie przydalo ale mam za malo czasu :(

jestem z Ciebie dumna! a wpadka sie nie przejmuj, ja wczoraj wieczorem tez troche wpadlam ale ide dalej. kazdemu sie zdarzyc moze :)

Wróciłam ze Szczecina cała obolała, zmęczona, ale zadowolona.
świętowaliśmy nasz ósmy miesiąc razem. <3
Było kino, był kwiatek, były zakupy i dużo niezdrowego jedzenia - chociaż...!
Patrząc na to, że zawsze podczas takiego wyjazdu sama wpieprzałam dwa jakieś fast food'owe zestawy + desery to i tak dziś było nieźle, chociaż nie taki miałam plan...

:arrow: jogurt dietetyczny 1% tł. + 20g musli - 142kcal + 69kcal
:arrow: sałatka cesara w KFC - 143,2kcal
:arrow: shake tropikalny w McDonald's - 355kcal
:arrow: 3/4 dużego popcornu... - nie mam różowego pojęcia ile to kcal.. :shock:
:arrow: 3/4 porcji pepper-kartofelków w McDonald's - policzę jak średnie frytki - 340kcal
:arrow: dużo napojów gazowanych pepsi, fanta... - yhhh... ;///

Bez popcornu i tego słodkiego wyszło nie całe 1050kcal, więc nie jest źle, aczkolwiek nie wiem jak policzyć ten popcorn i picie.
No źle nie było, ale mogło być lepiej. (-;
Jednak muszę przyznać, że poranny jogging był, a przed chwilą zaliczyłam znów rowerek, więc...
No nie wiem, w poniedziałek ważenie!!! I wymiary...

Jutro poranne biegi po plaży z tatą! ;D
Dobrej nocy! ;*

Gagatko!
Gratuluje rocznicy!!

U mnie też dzień na wielki minus jedzeniowy....

Dziś na zdrowie i uroda wypowiadała się pewna Pani która mówiła że jeśli 3 x w roku zaszalejemy na całego to nic nam nie będzię - oprócz przejedzenia...
Jak dla mnie to to funkcjonuje co 23-26 dni,,,

Miełego biegania po plaży!!

hehe ja lubie biegac w krotkim rekawku jak jest tak 20 stopni bez slonca. idealnie wtedy, moge leciec dluuugo. a jak jest zimno na dworze, musze w bluzie i po 5 km wymiekam. nie mowiac o tym jak jest cieplo, to pluca mi chca zwiac :P

a co do jedzenia wiecej. ja bedac na 1200 6 dni w tygodniu i jeden dzien 2 tysiaku chudlam 1 kg w tygodniu, wiec spoko :D

Gagatka: Jeśli uważasz, że nie było dzisiaj dobrze, z jedzeniem, to pomyśl, że zawsze mogło być gorzej, prawda? :wink:

Ja skolei z Moją Drugą Połową, na początku października, będziemy mieli 2 latka, więc już powoli szykuję menu na jakąś kolacyjkę, bo mam zamiar, przygotować coś pysznego własnoręcznie, i coś takiego niecodzienniego, oryginalnego, wręcz wyszukanego :wink: Jak szaleć, to szaleć... :wink:

Dobrej nocki;-*

Cytat:

---

Zamieszczone przez Gagatka

Poranne joggingowanie zaliczone!
Wstałam specjalnie o 6.10 i pobiegałam te 10-15 min. Dzisiaj już znacznie lepiej, chociaż stwierdziłam, że na początku za szybko zaczynam biec... I gardło mi spuchło, dlatego do jutra muszę wygrzebać moją kolarską, terror chustę. ^^...

---

Fajnie widzieć jak inni też bieganie poranne uprawiają ;)

Kurczę, zapomniałam jeszcze wczoraj dopisać około 100g pistacji, jak nie trochę więcej, ale policzę te 600kcal... ;/// I zapomniałam o około 1/2 rurki z kremem, co daje kolejne 50kcal...
Tak sobie przypomniałam z rana, żeby się zdołować. ;]
Ale jednak jakieś postępy są! Mimo wszystko... :shock:

:arrow: Mała ilość fast food'ów w porównaniu z tym, co było kiedyś.
:arrow: Nadal nie tknęłam słodyczy tj. czekolada, chipsy, batony -> tylko batonik fitness, co daje 90kcal. (;
:arrow: Dużo się ruszam, jak na siebie samą.
:arrow: Jeszcze nie zrezygnowałam z diety, mimo dwóch wpadek!
:arrow: Myślę o tym jak zdrowo zrzucić balast, a nie szybko.

I jak to napisała snoi - ZAWSZE MOGłO BYć GORZEJ!!!
My swój pierwszy roczek obchodzimy akurat w sylwestra, więc z kolacji jako tako nici, ale znając siebie samych może dzień wcześniej jakoś uprzyjemnimy sobie ten czas. (-;
A sylwestra będą wyjątkowo huczne! ;D
Mam nadzieję, że trochę schudnę to tego czasu! ^^

Zaraz lecę pojoggingować, chociaż dzisiaj chyba trochę później, bo umówiłam się z tatą na 8, ale nie wiem czy wstanie - wczoraj późno wrócił z podróży. ;(
No zobaczymy, ale ja dzisiaj też nie odpuszczam!

Miłego ranka! ;*

po pierwsze gratuluje tych 8 miesięcy razem, po drugie samozaparcia w bieganiu. Ja chciałabym zamiast skakanki pobiegać, ale jak bede w górach, bo tam małe pokoje, wiec chociaż miałabym troche ruchu. Żeby tylko pogoda była.
Ale przez ile biegasz?

Basik: Dziękuję. ;* Powinnam dostać medal za cierpliwość z Nim. ^^
No zazdroszczę Ci tego wyjazdu, bo kocham góry, ale będę tam dopiero na ferie na nartach. ;(
Biegaj tam po górskie powietrze strasznie pobudza, tak jak i jod u nas nam morzem. ^^
Wcześniej biegałam ok. 10min + 5min marszu, czyli tak tylko na pobudzenie, ale dzisiaj wyszło mi 30min. z czego 10-15min marszu. Staram się i mam nadzieję, że znajde czas na bieganko w roku szkolnym.

Buziaki! ;*

gratuluje 8 miesiecy :) ja z moim gluptakiem juz 2 lata prawie jestem. 25 listopada bedzie :) a 2 listopada mam 18, wiec w jednym miesiacu tyle przyjemnosci :)
jestem z Ciebie dumna z tym bieganiem. ja nie lubie biegac, za szybko sie wtedy mecze i mam wszystkiego dosc... ale zastanawiam sie nad tym, bo to moze nawet ladnie nogi wyrzezbic... chociaz ja mieszkam w warszawie, to gdzie ja bede biegac. miedzy blokami? :( bezsensu.
zazdroszcze Ci tego morza...

buzi daje i milego dnia zycze! jutro do szkoly ;)

Hej Gagatka a ja od jutra przyłączam sie do biegania :)

a ja z moim chłopakiem już 4 lata , minęło w sierpniu :lol:

Cytat:

---

Zamieszczone przez Gagatka

... Wcześniej biegałam ok. 10min + 5min marszu, czyli tak tylko na pobudzenie, ale dzisiaj wyszło mi 30min. z czego 10-15min marszu. Staram się i mam nadzieję, że znajde czas na bieganko w roku szkolnym.

---

Trzymam kciuki by czas się znalazł a jak gonie będzie to zrób ten czas ;) I wygląda, że z bieganiem jesteśmy na podobnym poziomie i z czasem powinnien ten poziom się tylko polepszać ;)

bieganiu mowie stop! to niezdrowe dla stawow i kolan... fuj fuj fuj. i meczace :P

chodzcie ze mna na basen... :D

Super!!
ciesze się z bieganiowych rezultatów, ale ja się przyłaczam do antoinette - wolę basen!!
Ja uprawiam marszobiegi - nie obciążają stawów tak bardzo itez fajnie robią na nóżki:)
Od jutra skoro świt mykam pomarszobiegować!!
Pozdraawiam ciepełkowato i udanego dietkowania!!
Buuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu uuziak!!

a ja z moim mężuniem chodziłam 5 lat i teraz dwa lata po ślubie, czyli juz 7 lat wychodzi, o rany.
Dobrej nocy życzę i podziwiam za te biegi, oby tak dalej.

Dziewczyny! To jakieś szaleństwo!
Waga dzisiaj pokazała dziś 76,8kg, a to znaczy, że osiągnęłam pierwszy cel!
Udało mi się!
A na dodatek wymiarki mi się poprawiły!

BIUST ---> 108 cm -> 100cm
POD BIUSTEM ---> 90 cm -> 81cm
PAS ---> 98 cm -> 97cm
BIODRA ---> 101cm -> 98cm
OBW. UDA ---> 60cm -> 59cm
OBW. ŁYDKI ---> 41cm -> 39cm

Wymiary biustu i pod biustem to duża różnica i nie wiem czy się przypadkiem nie pomyliłam, chociaż sprawdzałam... :roll:
Dziewczyny, jest możliwość, żeby tyle cm w biuście mi poszło przez 2 tygodnie? :roll:

Reasumując.
To niesamowite, patrząc na to, że miałam dwie wpadki + wczoraj jadłam po 18 i nie było rowerku! Opiszę Wam później wszystko.
Cieszę się niesamowicie i bardzo mnie to zmotywowało do walki!

Teraz do następnego celu!
74,5kg!

no Gagtko! gratulacje!!! jestem z Ciebie tak dumna, ze az mi sie lezka w oku zakrecila! :) :wink:

i tak trzymac :!: :!: Gratuluje Gagatka

Super, bardzo sie cieszę, no i małymi kroczkami do przodu.

Gratuluję!!
Tak trzymaj!!
Super!!
Ciesze się bardzo!!

Fiu, fiu fiu!!! Moje gratulacje!!!

Serdecznie gratuluje:D
U mnie dziś waga na cotygodniowym ważeniu, również pokazała MNIEJ;-)

Diabelska motywacja, do dalszej drogi:)

Oby tak dalej...

Ściskam:)

Yhh, zaczęło się.
I nie powiem, że się nie boję, bo tyle stresu mnie czeka w tym roku, że szok...
Oczywiście sobą się nie martwię, ale Miśkiem i jeszcze te problemy... ;/
Ale podobno stres odchudza. ^^

Tak jak wcześnie pisałam waga dzisiaj pokazała 76.8kg z czego jestem niesamowicie zadowolona, aczkolwiek boję się jak to będzie z jedzeniem w szkole.
Muszę nauczyć się odmawiać i jakoś przetrwać te kilka miesięcy w miarę dietetycznie. ^^
Co dziś zjadłam...
śniadanko: jogurt + musli = 212kcal.
Przekąska: Fitnessik = 90kcal.
Obiad: Vege kebab bez sosów = 250kcal.
Przekąska: Activia + 2x grahamka = 382kcal.
Kolacyjka: Koktajl z owoców leśnych + jabłko. = 200kcal.
I rowerek był od 16.30 do 17.30. (-;
I dzisiaj jeszcze planuję brzuszki, bądź ćwiczonka z gazety.

Dziewczyny, które chcecie te ćwiczenia na spalanie tłuszczu i rzeźbę sylwetki z JOY'a, w którym była ta "cud" dieta proszę o kontakt na PW!
Postaram się jutro porozsyłać. (-;

Musze wymyślić jakiś plan na te jedzonko w szkole.. śniadanko po pierwszej lekcji [9 rano] składające się ze złożonych 2 kromek ciemnego chleba, jakieś niskokalorycznej szyneczki i warzywek + 2 jabłka w razie gdybym zgłodniała później? I oczywiście woda.
śniadanie w szkole, ponieważ nienawidzę jeść z samego rana [koło 7].. xP

I jutro 2x WF, czyli rezygnuję z rowerka no chyba, że nas nie wymęczą. ^^

Miłego wieczorka i nocy! ;*

No Gagtko! ja wierze, ze sobie na pewno poradzisz! :) ja tez od jutra do szkoly i trzeba bedzie jakos dobrze ulozyc sobie diete.
ja w sumie pale czasami w szkole, wiec mi sie jesc potem nie chce. wiec luuuzik :) gorzej, jak nie ma czasu na przerwie wyskoczyc na fajeczka...
no ale zobaczymy. :)
buzi wieczorne.

Gagatko, GRATULUJE :!: :!: :!:

Co do tych rozmiarów w biuście: czujesz jakąs różnicę w biustonoszu? Bo to jest aż niesamowite...

Miłej szkoły, ja jeszcze mam miesiąc...

No to Markowa, mamy ten sam "problem" 8) Jeszcze miesiąc... Niespełna już!:) A wiesz, że ja z każdego upływającego dnia, się niezmiernie cieszę, bo już chcę TAM wracać :mrgreen: Tylko co racja, to racja, mam nadzieję, że uda mi się znaleźć jakieś sposoby na nasze nocne życie do 3, czy 4 i podjadanie w czasie nauki... :roll: I chyba zacznę z kanapeczkami po Wydziale brykać :mrgreen: Ale stadionik parę metrów od akademika, więc mimo pogody paskudnej spewnością będę biegać, bo w domku to mi się już raczej nie uda :( A tam to stadionik full wypas, bo tartanik jest, a nie beton :wink:

Oops, się ropznoszyłam, nie u siebie :oops:

Pozdr.

no to ja życzę w zwiazku z nowym rokiem szkolnym samych piątek i szóstek w szkole.

No takie życzenia zawsze dostawałam od swojej babci, ale myśle, ze jak najbardziej na miejscu.

Widzę, że waga i wymarki spadają co mnie bardzo cieszy i nie pozostaje mi nic tylko pogratulować :D

A co do dietkowania w szkole to doskonale Cię rozumiem mi było starsznie ciężko gdy wszyscy na przerwach objadali się chipsami czy batonikami a najgorzej jak częstowali :roll:
Ale wierzę w ciebie. Uda Ci się oprzeć pokusom bo przecież masz forum które Cię wspiera :D

Miłego dnia :D