Wersja do druku
UWAGA !!!
Jestem tu nowa i szukam osób, kótre tak jak ja chcą zrzucić zbędne kilogramy. Już wkrótce 1 września - dla większości z nas początek roku szkolnego a dla innych ... no właśnie szukam chętnych osób, które od 1 września ostro biorą się za zrzucanie zbędnych kilogramów, które uruchomią wraz ze mną strażnika wagi ...
Na tym forum będę zostawiać informacje o swoich poczynieniach i milusio byłoby aby ktoś się do mnie dołączył - w grupie zawsze raźniej ...
Pozdrawiam
jestem pierwsza i chetna :D
mi to zbytnio nie idzie odchudzanie ale wsparcie masz ode mnie gwarantowane :D
powodzenia
U mnie również ciężko z odchudzaniem ale myślę, że jesli będę musiała się komuś "spowiadać" co i ile zjadłam odrazu apetyt mi zniknie :P No i ten strażnik wagi - zobaczymy warto spróbować...
ja od poniedziałku zaczynam ale chetnie służe radą i wsparciem:)
co prawda sie juz jakis czas odchudzam ale przylaczam sie !
jak nie masz za zle;pp
Matylda napewno skorzystam z Twoch rad - może podpowiesz jaką dietą warto sie zainteresować ...
SensitivePoison ależ będzie mi a raczej nam milusio...
Przyznam się, że bałam się, że nie spotkam się tu ztaką życzliwościa ale myliłam się. Widzę, że można na Was liczyć ..
Jesli mozesz cwiczyc conajmniej 40 min 3-4 razy w tygodniu poecam 1500 kcal na poczatek, a jesli nie cwiczysz to jakies 1300 kcal
No i zmiane nawykow - mozna zjesc 1500 skladajace sie z 3 batonikow, a mozna skomponowac 3 posilki + 2 przekaski. No i zapominamy o chlebku z bialej maki, rozgotowanym makaronie i bialym ryzu (tylko al'dente i bez sosow), slodyczach, ziemniakach, frytkach i jedzeiu typu fast-food. Staramy sie nie laczyc tłuszczy i węgli a te drugie ograniczac.
Bardzo lubie diete srodziemnomorska i SB i na te druga od poniedzialku przechodze - bo jest prosta w ''obsludze'' i uczy dobrych nawykow.
atylda
Hehe powiem ci szczerze ze ja tez nie wiedzialam;p jestem tu od niedawno , moja kumpela tu byla i mi powiedziala ze naprawde ddodaja otuchy ale nie wiedzialam jak zareaguja na nowa osobe ;pp
Z ćwiczeniami nie będzie problemu - od poniedziałku ruszam na areobik - 5 razy w tygodniu po godzince. W sumie nie wiem czy codziennie uda mi sie na niego dotrzeć bo często siedze w pracy po godzinach ale będę sie starała. No i do tego ćwieczenia w domu. Na czym polega dieta SB ...
Plaże Południa - poszukaj w internecie.
Ja teraz zmykam na spacerek z mężulkiem
Matylda
Dziękuje no i zapraszam tu częściej :) Pozdrawiam
Wkraczam do waszej ekipy.Chce zrzucic 6.5 kg ale boje sie ze nie strace na brzuszku na czym mi najbardziej zalezy a na biuscie a tego nie chce.Moze jakies wasze rady co powinnam robic nastawilam sie na diete 1200 kalorii i 3-4 razy w tyodniu cwiczyc.Pragne poprawic wylad brzucha ale nie stracic na biuscie.Moze wiecej kalorii a cwiczenia na miesnie brzucha intensywniejsze?Co Wy na to?
Teraz zmykam do lozeczka, mam zakwasy dzis zrobilam 8 min na brzuh i posladki i zozgrzewke 15 min na poczatek tak malo ale zakwasy juz sa:(
Moge sie dolaczyc :D
Ja tez od wrzesnia sie odchudzam :D A od trzeciego biegam ;]
Witam :)
Powoli przygotowuję się do startu - zakupiła hektolitry wody, owoce, warzywa. Obym tylko za szybko sie nie poddała :P
Basiu jakiś czas temu zgubiłam 9 kilogramów - z biustu mi nie zeszło ponieważ mimo stosowania diety - 1200 kalorii robiłam około 500 brzuszków no i ćwiczenia na biust. Musze przyznać, że zrobił się ładniejszy niż przed odchudzaniem :P No i oczywiście warto kupić jakiś krem ujędrniający do piersi i wcale nie musi to być coś drogiego :)
Marllenka miło nam powitać Cie w grupie. Ja będę biegać ale tylko w tygodniu - w weekendy od samego rana tak do 22 pracuję więc po nocach biegać nie będę :(
Hej :D
tez zaczynam 1września!
przyłączam się :!:
Cing witaj na naszej załodze. Musisz przygotować się, że codziennie będziemy tu czekać na Twoją spowiedź - co zjadłaś czy ćwiczyłaś. Może fakt, że będziemy musiały przyznać się wszystkim do naszych porażek no i pochwalić sie sukcesami będzie nas bardziej mobilizować :)
Czy dołączy jeszcze ktoś do nas ? A może ktoś posłuży nam dobrymi radami ?
Ja też jestem nowa i witam koleżanke ;) Wprawdzie ostro wzięłam się za siebie już 22 sierpnia, ale 1 września nadal będę ostro na diecie i jeszcze długo długo będę musiała pracować. Wspierajmy się razem;*
Witam :)
Widzę, że startujesz od diety kopenhaskiej - kiedyś miałam zaszczyt być na niej - rzeczywiście spadek wagi gwarantowany :) Myślałam by również od niej rozpocząć ale ten szpinak mnie przeraża - jak ja się męczyłam aby go przełknął :(
Tak w grupie raźniej dlatego zapraszam tu codziennie na mała spowiedź :)
Hejka.
Szpinak zastepujesz salata, albo brokulami. No i zaraz po kopenhaskiej wypadaloby przejsc na diete oparta na niej + dwa dodatkowe posilki
Ja jestem juz stara weteranka tej diety i zawsze do niej wracam! Nienawidze jajek, szpinaku, miesa. Ale cierp za grzechy cierp! ;)
Matylda dziękuje za podpowiedź - może jednak rozpocznę od tej diety skoro szpinak z niej wyleci :P
Strawberry masz racje za grzechy trzeba ponieść karę :)
Z chęcia sie przyłącze do was dziewczyny :) U mnie z odchudzaniem od jakiegoś czasu jest bardzo trudno :( brak motywacji ... do zrzucenia mam przynajmniej 12-13 kg ... niestety bardzo sie zaniedbałam przez ostatni rok :) a było już tak super ważyłam 58 kg i tu boom nagle 68 kg :( Moim planem jest dieta 1000 kcal i trening, trening i jeszcze raz trening :) Wierze że mi się uda :) Trzymam za was dziewczyny MOCNO KCIUKI i Za Siebie TEŻ :)
Widzę, że coraz nas więcej :)
Witam Seema :)
Cieszę się, że jesteś z nami. Zapewne każda z nas trzyma za Ciebie kciuki - prosimy o codzienne informacje o postępach..
Pamiętaj zaczynamy 1 września więc dosłownie za kilka godzin :)
Wspieram w poczynaniach!!
Niech moc motywacji będzie z Wami;)
Buziak!!
Dzięki i liczymy na dobre rady z Twojej strony :)
Dobry wieczorek :) dzis kolejny dzien dietki 1200 kalorii nie przekroczylam ale niestety dzis z cwiczen figa ( praca mnie dobija fizycznie 8 ozin na nogach bieganiny) jutro napewno jakas gdzinke cwiczen zafudnuje sobie ale jeszcze rano 4 godz pracy a potem zakupy( wesele w przyszla sobote).Brzuszki brzuszki rozego raodzaju to moj ratunek.Miłej soboty i zycze aby wieczory nie byly piwne :lol:
Ja zaczelam ostroooo;) juz o 8.45 zrobilam 30min szybkiego na steperze :) nie ma to jak 1 dzien nowego miesiaca;]
hehhe witam we wrzęsniowy poranek :D
Hej, też się dołączam. Moim celem jest ok 55 kg, ale przede wszystkim ćwiczenia ćwiczenia i jeszcze raz ćwiczenia. Będę Was tu odwiedzać. Tymczasem zmykam do lasu.
Witam :)
Dopiero wróciłam do domu - od 8 do 20 byłam w pracy. No ale może to i dobrze bo zabiegana nie myslałam o jedzeniu..
Niestety poćwieczyc mi się nie udało ale wypiłam kilka litrów wody i pilnowalam sie z jedzeniem jak nigdy dotąd :)
Pozdrawiam
Afrodytko to znajdza czas zeby pocwiczyc chociaz te 30min bo jakby nie patrzac ruch najwazniejszy! ;) Nie opuszcze ci bede cie sledzic i pilnowac moja droga :)
tez wczoraj nie cwiczyłam, ale dzis musze i kropka :!:
jak tam dzis?
a ja odwrotnie ;) wczoraj znalazlam czas na cwiczonka,a dzisiaj lipa- mialam gosci caly dzien. jednak nie ma wymowek :P Postanowilam,ze jeszcze przed snem poruszam sie chociaz troche :)
Witam :)
No ja dopiero wróciłam z pracy i jestem padnięta - od 9 do 21 latałam jak głupia z zaplecza do kasy ( w weekendy dorabiam sobie sprzedając w pawilonie handlowym ). Kolega z którym pracuje jest instruktorem pilatesu - ma mi podrzucić jakies fajne płytki z gimanstyka - mówi, że nie ma sensu abym zapisywała się na areobik i wydawała kasę skoro w domu mogę osiągnąć to samo i zadarmo. Powiedział, że mnie przypilnuje :P
Strawberry dzoęki, za wsparcie i kontrole mnie - żeby Cie nie zawieść będę się kontrlować. A Tobie jak idzie ?
Cing udało sie Tobie poćwiczyć ?
Młody Aniołek poruszał się przed snem ?
Pozdrawiam
Puellcia spowiadaj sie jak Tobie idzie ?
no i słowa dotrzymałam. Były ćwiczenia przed snem. Troszkę brzuszków, hantelki. Zawsze to już coś :) Poranne ćwiczenia również zaliczone :)
To fantastycznie. Ja dzisiaj w domciu powinnam być po 18 więc też sobie poćwicze :) Jaką diet wybrałaś ?