Wersja do druku
No i oficjalnie skonczylo sie na tym ze pisze sama do siebei;dDD
wazne i to ;d
wiecc, wczoraj bylam na godzinnym spacerku z kumpela ;d i tak sie bedziemy teraz codzien umawiac:DDd
aaa i od wczoraj zaczelam dzienniczek prowadzic no ale kurdeee uchh przyrazacm sie czasami :((:PPP
zobaczymy jak bedzie ;DDD
jak bede miec czas(czyli prawdopobodnie w sobote) zmierze sie i podam wymiarki :P
boje sie vbo przytylam zamiast schudnac i cos czuje ze uchh zle bedzie :((
no ale bede silna !!!
pzdr ;**
echh ja na zlosc sie rozchorowalam :(((
a mailam isc dzisiaj bi9egac :(((
starm sie malo jesc i azpisywac ale nie zawsze iddzie dobrze ;p ale w koncu pierwszy miesiac najtrudniejszy xDDD
wczoraj mialam troche ruchu bo w 3 min musialam dojechac do szkoly ktora nie jest blisko ;ppp
ide sie polozyc , czekam na jakies odwiedzinki ;p*
postaram sie czesciej byc ;)))
pzdr :**
jutro sie zwaze i zmierze ;))
jojecka jak mnie odwiedzisz :))
to prosze napisz mi swoje sposby , rady itp ;))) bo ja jakos czuje ze caly zcas jestem w martwym punkcie :(((9
lece do loziiaa , moze uda sie wieczorkiem pojezdzic na rowerkuu ;PPp
pa:*
witam
mam wyrzuty sumienia za to ze tu nie wchodzilam i za kilka innych spraw..
ale od poczatku, niedawno spotkalo mnie cos bardzoo strasznego i przykrego ;(( za czelam pocieszac sie jedzeinie i w taki sposob dobila do ok 68 kg ;((( zalamka totalna
ale zle sie cuje z moim cialem i chce w koncu to zmienic , nie wiem czy konsekwentnie czy nie , akle musze probowac:((
narazie tyle , bo musze mykac na balkonoss;;;pp
pzdr :*
Witam dziewoje ;**
postanowilam ze w wakacje zrzuce z siebie tyle ze w szkole mnie nie poznaja ^^ a jak !!
tylko jak tego dokonac?;((;>>
prosze o rady bo ja juz wogole zielona
postanowilam sobie biagac, jezdzic na rowerze w miare mozliwosc, cwiczyc fat-burning na DVD (jak mi udostepnia ;p) stepper mi padl xD
no i jak psiunek podrosnie to pomykac z nim na spacerki ;dD
ponoc moze 10km przebiec bez zatrzyania :OO
wow !!
pzdr ;*[/b]
Niunia Ty sie zalamujesz taka waga a ja jak zobaczylam tyle na wadze to skakalam z radosci hihihih:P:P
ale kochana jesli źle sie ze soba czujesz to walcz o wage idealna:)
powoli zacznij ćwiczyc...i jesc ok 1200-1500 i po 2-3 miesiach beda pewnie kolosalne znmiany...
a jaka rasa?:0
No postaram sie ;p ale nie wiem bo jade dzisiaj na dzialke i pewnie bedzie grill ;p ;\\\
a rasa? Owczarek Szetlandzki tricolor ;))
i jak po grillu?:0
nie pojechalismy bo padalo ;p po za tym rodzice do niemiec pojechali a ja z psiutem zostalam ;p za to dzisiaj pojechali bezemnie bo sie uczyc musze ; ( ;\
Asiu mozesz mi napisac jak sie fotki wstawia ;p to sie pochwale moja pociecha XD:D
załaduj sobie zdjecie na stronke http://imageshack.us/ i pozniej jak sie zaladuje wstaw tu link i bedzie zdjatko...
aleee aleeee chcialam Ci powiedziec 2 sprawy ..po pierwsze masz cudna mala psinke a po drugie... Twoj stary pies jest praktycznie IDENTYCZNY jak moj ajk zobacyzlam Twojego to mi galy wyszly ze to luka ...daj maial kochana to CI posle zdj Luki to zobayczsz ze sa idento:P
a jak tam dzis dietka?:)
dietka ?? w sumie ok , a moj mail to maricia@o2.pl
;)
musze zmykac bo histortia mnie wzywa ;((
ps: kiedys ci mowilam ze nasze psinki sie takie same ;))jak pierwszy raz zdjecia Luki u Ciebie zobaczylam ;))
ale nie wiedzialamz e az tak podobne sa do Siebie wow....
bleee nigdy nie lubilam historii...
tsaa.. historia ;(
jutro bede ,postaram sie byc ;p dluzej ;p terwaz psiak mi zyc nie daje ;p
Niunia widze ze mamy tyle samo do zrzucenia :) i wzrost ten sam. Ciekawa jestem jakie masz wymiarki ;)
Pozdrawiam Ciebie i piesia :*
Witam , mialam byc wczesniej ale bylam na dzialeczce a potem z psiakiem sie bawilam bylam na spacerku i zapomnialam :((PPP
Witam Dymka no coz , ja tez jestem ciekawa swoich ale kurcze boje sie zobaczyc ;(((
a ty jak stoisz z Cm ?:>
niunia ja w niedziele zamierzam sie dokladnie powazyc i pomierzyc ;) i wtedy aktualne wymiarki zamieszcze na profilku ;)
dobranoc Niunia:)
http://www.vegandivine.us/images/add...eet_dreams.jpg
Witam dziewoje ; **
wiec dzisiaj mnie calyy dzien nie bedzie bo jade sobie daleko xD do Peenemunde :)))
chcialam isc rano pobiegac ale psiazcek mi nie dal ;((
ale za to bylam z nim na spacerku , jak wroce w miare to wpadne tu ;DD
buzka ;**
Milego dzionka ;)
Witam :* wiem ze tdwa dni mne nie bylo , ale bylam w Peenemunde a wczoraj jakies chorubsko mnie wzielo , katar kaszel i mama kazala w lozku lezec :((
Dzisiaj bylam 'pobiegac' z psiakiem ale cos nie wyszlo ;pP za to pochodzilam z nim :PP
Asiu powiedz co zrobilas ze tak ladnie schudlas?? chodzi mi o cw ;PP
zaraz wrzuce fotki z Peene :D
a jak Wam idzie dziewczynki ?:>>
no to czeka na zdjecia:P
a co do moich ćwiczeń na poczatku w ogole nie ćwiczylam jak doszlam do 80 zaczelam jezdzic na rowerku it emu ejstem wiarna do dzis...a zapoitym brzuszki,cwiczonka na nozki,badminton,siatka ,.,i spaceryyyyyy:)
Tak jak obiecalam daje fotki ;DD tyle zen ie wem czy wyjdzie ;pp
z moja mala pociecha :))
http://img133.imageshack.us/img133/7681/ammqu0.jpg
podgryza mi wlosy :PP
http://img187.imageshack.us/img187/4706/imgp0539iw2.jpg
a Tu foteczka ze Stralsundu ;D
http://img297.imageshack.us/img297/4358/lawkatu4.jpg
a Tu z mojej wycieczki do Spielzeugmuseum w Peenemunde :)
przy samochodzikach Afly Romeo - stare modele ale jare xD
http://img297.imageshack.us/img297/2138/imgp0616db4.jpg
http://img296.imageshack.us/img296/7281/alfaii4.jpg
a tu przy jakims zielonym samolocie :DD
http://img248.imageshack.us/img248/5659/zielqh7.jpg
i przy u -boot'cie
http://img152.imageshack.us/img152/8600/ubootsl2.jpg
no hehe wreszcie ;p mam nadzieje ze wszyslo ;pp
sorki ze tak dlugo ale obiad jadlam (ryz z kasza wymieszany(z 7 widelcow zjadlam;p ) , brokuly , 3 korniszony i salatka z papryki i jogurtu natural.)
mam nadzieje ze fotki sie podobaja xd
pzder ;**
Dziewoje ja mykam bo ksiazki wzywaja ;///
uchh ..ale to prawie koniec roku to trzeba nie :DD
buzka ;***
ps: postaram sie pozniej wpasc ;))
Niunia slicznie ;) Na prawde ładnie wygladasz. A piesio slodasny ;) Nie moge sie na niego napatrzec :P
Czesc :* soprry ze tak dlugo mnie nie bylo ale z psiakiem caly zas siedze i mam b.malo wolnego czasu ;PP
a jak mnie przegania jak idziemy do parku :P taki szczyl a juz jaki szybki :DDD
teraz ide sprzatac , moze pozniej uda mi sie wpasc :))
paa: **
zdjatka cuuudne:)
pociecha cuuuudwona hihihih:)
http://mmc2.skip.pl/alkoholeswiata/fotos/sex2.jpg
czesc dziewczyny :(((
w ogole mi nie wychodzi trzymanie diety, wczoraj bylam w niemczech i tyle slodyczy zostalo kupionych a oczywiscie ja juz praiwe wszystkiego zjadlam :(((
jakos nie mam sily walczyc, nie to co kiedys :(((
zalamka :(((
wstyd mi tu wchodzic wiec narazie mne nie bedzie , nie wiem ale nie potrafie walczyc sama ze soba , moze dlaego ze i tak nie mam dla kogo ladnie wygladac.. osoba byla ale juz nie ma :(
Kochana nie poddawaj sie i wracaj do nas szybko. Razem damy rade. I pamietaj ze to co robisz powinno byc dla Twojej satysfakcji a nie kogos kto nie jest Cie wart ;)
tylko ze widzisz, ja nie wiem jak sie za to zabrac :((( iedlugo dojde do mojej dawej wagi (73kg ;/)
;((((((((((((((((((((((((
na dodatek dzisiaj zauwazylam ze mam rozstpy :((((
na wew stronie ud , i na boczkach ;//;((((
wlasnie zjadlam obiad:
-brokuly
- nozka kurczaka nie cala, gotowana
- 2 ziemniaki mlode
:((
No i obiadek bardzo przyzwoity. Zagladaj tu i wspierajmy sie nawazjem. To na prawde pomaga :) Razem damy rade :)
Hej!
Postanowiłam odpowiedzieć na Twoje pytania u Ciebie, bo u mnie tak wątek pędzi, że mogłabyś nie odnaleźć odpowiedzi :lol: :lol:
Otóż dojście do takiej sylwetki zajęło mi w sumie ok. 2 lata, licząc od czerwca 2006, kiedy to zaczęłam regularnie pedałować na rowerze stacjonarnym dzień w dzień :P
Do tego jazda na rolkach, ćwiczenia z hantlami (od lutego 2007), ćwiczenia na mięśnie brzucha, aerobiczna szóstka Weidera + inne ćwiczenia na mięśnie brzucha, teraz od jakiegoś czasu basen :P
Cały czas jestem bardzo aktywna, sport wszedł mi w krew, choć kiedyś nie cierpiałam się ruszać :wink: :lol:
Pierwsze efekty widziałam po ok. 2 m-cach regularnych ćwiczeń :P
Witaj :***
a lykalas jakies tabletki przyspieszajace spalanie tluszczu czy cos??;>
no ja mam zamiar w wakacje sie wziasc za siebie bo teraz nie bnardzo mam czas, koniec szkoly .
a powiedz mi jeszcze jedno , czy jesli masz brzuch to A6W go nie powieksza , poprzez rozrost miesni ??:>>
a jak wytrwac w tych wszystkich cwiczeniach ??, nie uwierze ze bylo latwo bo napewno nie ;PP
Kupiłam kiedyś ThermoSpeeda Olimpu, łykałam przez 45 dni, zgodnie z zaleceniami, ale szczerze mówiąc, to nie wiem, czy działał, bo jak się dużo ćwiczy i trzyma odpowiednią dietę, to nie wiadomo, czy to dieta i ćwiczenia działają czy taki specyfik, czy wszystko naraz :lol: :lol:
Generalnie A6W najlepiej robić, gdy tłuszczyk z brzucha jest już w jakimś stopniu spalony i nie ma go zbyt dużo, bo rzeczywiście weider może spowodować przyrost obwodu brzucha z powodu rozrostu mięśni ...
Ja zrobiłam A6W wtedy, gdy już nie miałam tłuszczu na brzuchu, więc mięśnie były widoczne i ładnie zarysowane :P
Co do wytrwania w ćwiczeniach, to chyba kwestia samozaparcia, konsekwencji i tego, jak bardzo chcesz osiągnąć cel :wink:
Ja jestem osobą bardzo konsekwentną, jak coś sobie postanowię i zacznę, to kończę :wink:
Czesc :))
no ja niby tez tylko czesto jak nie widze rezultatow to sie poddaje :((
a co bys mi polecila na spalanie tluszczu glownie na brzuchu , nogach ??
i jak moge wyszczuplic lydki bo mam potezne ; ppp
sorki ze cie tak wypytuje sie wydaje mi sie ze masz odpowiednia wiedze :)))
ps: zaczelam od dzis pic slim figure , wlasnie zrobilam sobie 3 herbate :Pmam nadzieje ze jakos mi pomoze ;pppo za tyym nie mieszcze sie w moje letnie biale spodnie ktore kupilam rok temu , to jest po prostu koszmar :(((((
pzdr ; **
teraz ide spac , ale postaram sie jutro zajrzec :)))
Mnie na wyszczuplenie nóg bardzo pomógł rower właśnie :P
W udach straciłam w sumie 8 cm, łydki zawsze miałam szczupłe, więc tu ubył mi tylko 1 cm :wink:
... ale brzuch straciłam też dzięki rowerowi, naprawdę :D no i dzięki różnego rodzaju brzuszkom :wink:
Generalnie wyszczuplająco na łydki działa jazda na rowerze, ale wtedy gdy pedałujesz "z palców" a nie z pięty, wtedy mięśnie inaczej pracują :P
Poza tym bardzo istotne jest rozciąganie!!! Przed i po każdym treningu! Bez rozciągania można sobie narobić kłopotów, wiem coś o tym, bo je miałam ... przeciążyłam kolana i nawet na rehabilitację chodziłam ...
Pływanie jest też świetne, wtedy pracują wszystkie mięśnie! No i jazda na rolkach, ja uwielbiam :)
milego dnia:)
http://www.delicje-alicji.pl/images/...ajka_royal.jpg
Czesc Asiunia :*
mily ? heh dobre sobie.. jak narazie koszmarny i chyba lepszy nie bedzi :(((
Dzieki Kasiu za odpowiedz :))) moze tym razem uda mis ei wytrwac w diecie :P
a masz moze jakies zdjecia albo wymiary " przed" i ' po " ??
Fajnie by bylo jakbys sie podzielila :PP
teraz zmykam sie uczyc , buzka moze pozniej wpadne ;)*