Wersja do druku
[b]pierwszy dziań 13 mam za sobą
Kochani jak się cieszę piszcie jak wam idzie i
o spadku wagi tez /ile z każdym dniem jestescie lżejsze/
Trzymam za Was kciuki
Justynko ,psychotropko,dyciu 85,odetto 21 http://www.fmania.pl/images/smiles/ukooochanie.gif
no to ja zaczelam wlasnie dzien dziewiaty :) ciepla grzanka i kawka z cukrem... jeszcze tylko niecale piec dni i wlasciwie moglabym zaczac jesc normalnie, ale poniewaz chce dalej chudnac (jeszcze mi jakies 10kg zostalo), to wypadaloby kontynuowac zmodyfikowana z lekka kopenhage i dodac troche cwiczen...
dziewczyny - trzymam kciuki - widze, ze poczatek dobrze wam idzie :D
psychotropka - jak ci idzie?
pozdrowienia dla wszystkich kopenhasek ;)
hej dziewczyny:) :!: :D
u mnie wszystko idzie zgodnie z planem:)
jeżeli chodzi o ubytek wagi to postanowiłam wazyc się co tydzień a nie tak z dnia na dień, myśle, że to bardziej motywuje:)
cieszę sie że i wam idzie bardzo dobrze!
DAMY RADĘ :!: :!: :!:
pozdrawiam :D
Justyna :P
Jestem tutaj nowa :D zainteresowała mnie ta dieta ze wzgledu na czas i szybkie rezultaty. Znam siebie i wiem,że potrzebny mi jest na początku szybki rezultat i potem juz łatwiej mi się pilnowac jak wchodzę w stare ciuchy 8)
Na czym polega? Dajcie szybką odpowiedz bo zaraz obiad i nie wiem co mam zjesc Pozdrawiam
No już wiem jak wyglada w teorii (kocham internet)
Ale mam kilka pytan praktycznych: pracuję od 7,30 do 16,30 jak rozwiązac problem lanchu? Jajka na twardo można z domu przynieść a co ze szpinakiem? Na zimno? Jak sobie radzicie wy? Kolacje bardzo mi się podobają :D
Nie rozpocznę jej dzisiaj bo już zjadłam kilka kanapek, ale od jutra; trząś się mój tłuszczu ze strachu bo znikniesz za 13 dni.
Pozdrawiam
hmm..no to szpinak mozesz zjesc pozniej :)
no albo na zimno. pamietaj, ze mozna zamieniac lunch z obiadem, wiec ja sa na obiad jakies tam befsztyki, a na kolacje jajo, to lepiej sobie przestawic :)
ja juz jestem blisko finiszu - dzis dzien 9 wlasnie trwa, ale bezproblemowo wytrzymasz. tylko potem ostroznie "wychodz" z diety. jesli od razu zaczniesz jesc duzo weglowodanow, to caly wysilek pojdzie na marne..
pozdrawiam i zycze powodzenia
Witaj Asiu!
Jak miło, że sie przyłączasz do naszego grona. Wiesz co do pytania o lunch i obiad to moge doradzic tylko tyle, że mozna zamieniać kolejnośc lunchu i obiadu al tylko tego samego dnia. Nie wiem czy znalazłaś juz jadłospis na 13 jeśli nie to oto on: :arrow:
1 i 8 DZIEN(480kcal)
SNIADANIE:
kubek czarnej kawy z kostka cukru
OBIAD:
2 jajka na twardo, szklanka gotowanego szpinaku i duży pomidor
KOLACJA:
BEFSZTYK WOLOWY(200g), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem cytrynowym
2 i 9 DZIEN (720kcal)
SNIADANIE:
kubek czarnej kawy z kostka cukru
OBIAD:
befsztyk wolowy(200g), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem cytrynowym do smaku, duży świeży owoc, np: duże jabłko lub grejpfrut
KOLACJA:
5 plastrów chudej szynki np:drobiowej,2 szklanki jogurtu naturalnego
3 i 10 DZIEN (410kcal)
SNIADANIE:
kubek kawy z kostka cukru
OBIAD:
szklanka gotowanego szpinaku, duży pomidor, świeży owoc np: kiwi
KOLACJA:
2 jajka na twardo, 5 plastrów chudej szynki, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny.
4 i 11 DZIEN (515 kcal)
SNIADANIE:
kubek kawy z kostka cukru
OBIAD:
2 jajka na twardo, 1/2 kostki twarogu(100g), duża marchew
KOLACJA:
2 szklanki jogurtu naturalnego, pół szklanki kompotu z owoców-(bez cukru go gotujemy, owoce zjadamy)
5 i 12 DZIEN (490kcal)
SNIADANIE:
duża starta marchew z sokiem z cytryny
OBIAD:
duża porcja(300g) gotowanej ryby ( najlepiej dorsz lub pstrąg). Rybę można tez usmażyć bez tłuszczu
KOLACJA:
befsztyk wolowy (200g), 5 liści sałaty, 9 "różyczek" gotowanych brokułów
no i polowa albo juz ostatni dzień za nami
6 i 13 DZIEN (900 kcal)
SNIADANIE:
kubek kawy z kostka cukru, grzanka
OBIAD:
gotowany mały kurczak bez skorki (700g), 5 dużych liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
KOLACJA:
2 jajka na twardo, duża marchew
DZIEN 7 ( 190 KCAL)
SNIADANIE:
kubek czarnej nie słodzonej kawy( 300ml)
OBIAD:
KAWALEK GOTOWANEGO CHUDEGO MIESA( 100G), SWIEZY OWOC NP. SREDNIA GRUSZKA
KOLACJA/
NIC
pozdrawiam i zyczę powodzenia :D :!:
Justyna :P
Dziekuje za powitanie i szybką odpowiedż :D
Znalazłam już małą elektryczna kuchenkę do przygrzewania (w pracy) i wywołałam usmiech na twarzach współpracowników, że nie dam rady :?
Czy do szpinaku można dołożyć czosnku? Wtedy nie jest taki mdły :D
myslę ze powinnaś przestrzegac diety ze wszystkimi wymaganiami ale jeżeli naprawde nie dasz rady przełknac ani kęsa to myslę że aż tak bardzo nie zaszkodzi i nie zaprzepaści efektów napewno :D :!:
wersja rygorystyczna pozwala jedynie na pieprz i sol w niewielkich ilosciach, ale mam wrazenie, ze odrobina czosnku nie zaszkodzi :) (sama dodaje czasem troszke musztardy do miesa, bo za nim nie przepadam)