Wątek: JESZCZE RAZ PODCHODZĘ DO diety kopenhaskiej !!!!!!!!!!!!!!

JESZCZE RAZ TROCHĘ SZCZEGÓW O DIECIE 13 DNIOWEJ

Ocena lekarza żywieniowca

Dieta kopenhaska to propozycja dla osób, które chcą szybko, dietą niskokaloryczną, zrzucić kilka kilogramów w ciągu niespełna dwóch tygodni. Dostarcza średnio około 500-550 kcal; jest więc dietą bardzo niskokaloryczną, wysokobiałkową (około 30-35 procent energii), wysokotłuszczową (około 40-50 procent energii) i niskowęglowodanową (30-15 procent energii). Pokrywa jedynie około 22 procent dziennego zapotrzebowania na błonnik pokarmowy, około 25 procent na wapń, 20 procent zapotrzebowania na witaminę C. Niedobory dotyczą również innych składników pokarmowych. Wynika z tego, że jest niezbilansowana i może zostać zastosowana jako dieta odchudzająca przez osoby z nadwagą, zdrowe i w ostatnich miesiącach nie stosujące żadnych diet niedoborowych.
Może być potraktowana jako okres wstępny – 13-dniowy – terapii odchudzającej, szczególnie w celu przystosowania się do menu o zredukowanej ilości energii, która jednak po tym okresie powinna być dietą zbilansowaną, jaką od wielu lat propaguje Instytut Żywności i Żywienia w Warszawie.
dr n. med. Małgorzata Kozłowska-Wojciechowska
Instytut Żywności i Żywienia w Warszawie

Opinia dietetyczki

Moja opinia na temat diety kopenhaskiej jest oparta na podstawie relacji i obserwacji kilkunastu osób, które ją stosowały. Chudły one około 9-12 kilogramów (jest to bardzo indywidualna sprawa, zależna od wagi, wieku i przemiany materii), a potem nie wracały do wagi wyjściowej.
Badania (morfologia, mocz) osób po tej diecie były dobre.
Dieta polepsza przemianę materii, dzięki czemu powoduje chudnięcie. Dostarcza dziennie od 800 do 1000 kcal, nie jest więc wycieńczająca, trwa tylko 13 dni, dlatego nie powinna prowadzić do niedoborów w organizmie.
Kawa dostarcza kofeinę potrzebną do pobudzenia metabolizmu; cukier to glukoza niezbędna komórkom do życia; warzywa, owoce i grzanki zawierają witaminy z grupy B, błonnik, minerały; mięso chude to żelazo, białko pełnowartościowe; ryba to białko, kwasy omega-3 potrzebne naszym szarym komórkom; olej to dobre źródło energii i środowisko do przyswajania witamin; jogurt i jaja to źródło wapnia.
Pod względem merytorycznym, moim zdaniem, dieta jest poprawna. CZY JEST KTOŚ CHĘTNY ZACZĄĆ OD JUTRA!

czesc danusia
ja jestem wlasnie w trakcie kopenhaskiej - tzn dzis mam siodmy dzien (polowa za mna )
czuje sie dobrze, duzo cwicze, czasem jem troche wieksza porcje, niz zalecane w rozpisce, ale tylko tych produktow, ktore danego dnia sa przewidywane w menu (np wczoraj zjadlam dwie grzanki, ale potem jezdzilam dosc intensywnie na rowerku, wiec potrzebowalam troszke wegli na rozruszanie poranne )
na razie schudlam jakies niecale 4kg (wczesniej przez cztery dni jadlam ok 1300 kcal przez 4 dni i zszedl kilogram, wiec razem juz piec )
zastranawiam sie tylko nad kupieniem sobie blonnika (na razie raz dziennie wypijam multiwitaminke rozpuszczalna z mineralami, od przyszlego tygodnia przed aerobikiem bede lykac l-karnityne)
pozdrawiam cieplo i zycze wytrwaloscii powodzenia
bede tu do ciebie zagladac, zeby sprawdzic, jak sobie radzisz

Hej :P
Bardzo chetnie się przyłącze jeśli zaczynasz od jutra 13. Miałam juz od dawna w planach jej zastosowanie ale teraz wiedząc że nie będe sama chetnie spróbuję. Ok jutro 2 sierpnia, poniedziałek więc pora zaczynac
pozdrowionka i do jutra, a może jeszcze dzisiaj się odezwę
narazie pa

Justyna :P

Cześ dziewczyny jest mi bardzo miło ,że nie jestem tu sama.
Zaczynam właśnie od 2 sierpnia

3mam kciuki w takim razie, dzewiczyny za start
ja tez startuje ale z... drugim tygodniem
pozdrawiam i zycze powodzenia

Hej :P
Nadeszła chwila prawdy
2 sierpnia i zaczęła się 13
A tak serio to idzie mi dobrze bez, najmniejszych trudnosci. Juz raz to przechodziłam i było warto. Tylko wtedy nie potrafiłam utrzymać efektu .
Ale tym razem sie udaJestem tego pewna.
Życzę tego sobie i wam oczywiście , trzymam kciuki.
Za jakieś 1,5 godzinki czeka mnie przeprawa przez obiadek
pozdrowionka i czekam na relacje od was
narazie

Justyna :P

postawiłyście sobie wysoko poprzeczke. trzymam kciuki

pozdrawiam

Tez stosuje kopenhaska, dzis moj 8 dzien Mialam co prawda 2 powazne wpadki, wczoraj na obiad zamiast "nic" zjadlam lody :P Ale o dziwo nic nie przytylam, wrecz przeciwnie - waga pokazala dzis o 0,5 kg mniej niz wczoraj Lacznie schudlam juz prawie 5 kg. Po zakonczeniu diety mam zamiar dalej ja kontunuowac z drobnymi modyfikacjami, bo okropnie boje sie efektu jojo.. Zycze powodzenia i wytrwalosci

Witam! Ja równiez od dzisiaj jestem na Kopenhaskiej, mam nadzieje ze dotrwam do konca, w zeszlym roku mi sie to udalo, tylko niestety prawie od razu przytylam to co schudlam

psychotropka to znaczy, ze idziemy "leb e leb" hehehe ja tez dzis mam 8 dzien. zadnej powazniejszej wpadki jeszcze nie mialam, czasem tylko jem ciut wieksze porcje, niz jest tam podane (np wczoraj do brzoskwini zjadlam jeszcze 2 kiwi)
caly czas czuje sie dobrze i mam duzo energii
i, podobnie jak ty, zamierzam potem kontynuowac kopenhaska dalej, ale z modyfikacjami (codziennie grzanka do kawy, kawa zamiast cukru - chude mleko; troche czesciej owoce, z czasem dodam troszke mozarelli i orzechy, powolutku jakies mini porcje weglowodanow typu ryz kasza czy makaron ciemny)
za te, ktore dzis zaczely trzymam kciuki, zeby dotrwaly do samego konca
i pozdrawiam wszsytkich serdecznie