no i mamy wtorek - od rana lekko nerwowy, ale do końca dnia damy rade

MISIU - nie wiem czy pisałam o wzroście, teraz nadrabiam - ostatnio miałam 166cm

ULKA - jak się odpowiednio zmotywujemy będzie na łatwiej chyba

RECMAL - kurde, znów zapomniałam o prawach autorskich wybacz ja te punkty mam spisane (z różnych miejsc) w notesiku, a że odchudzam sie całe życie to jego kartki są już żółte

MILADY - makarony ubóstwiam, problem w tym, że moja kuchnia obejmuje jedzonko dla 4 ludzi, nie gotuje osobno bo pół dnia siedze w pracy, drugie pół pilnuję bym nie uległa pokusie Ale masz rację małe talerzyki - szczególnie w kolorze niebieskim - oraz powolne jedzenie pomagają w odchudzaniu

Milady mi przypomniała o kolejnych zasadach
więc oto kolejny odcinek Z PAMIĘTNIKA DIETETYKA
JADAJ NA MAŁYCH TALERZYKACH (niebieskich, ponieważ ten kolor zmniejsza łaknienie) - to skuteczny sposób na tworzenie pozorów, że posiłek jest obfitszy
KRÓJ SPOŻYWAE PRODUKTY NA DROBNE KAWAŁKI - będzie się wydawało że porcja jest większa niż w rzeczywistości
PO NASTĘPNY KĘS SIĘGAJ dopiero wtedy, gdy poprzedni znajdzie się już w żołądku. Każdy starannie przeżuwaj-licz ruchy szczęki i dopiero po np. 20 połykaj
NA PÓŁ GODZINY przed posiłkiem wypij szklankę wody - wypełniony nią żołądek nie będzie się domagał dużo pożywienia i mniej zjesz
ŻEBY SCHUDNĄĆ trzeba PODNIEŚ POZIOM PRZEMIANY MATERII , a to uzyskujemy za pomocą ruchu. TRZEBA ĆWICZYĆ