Teraz się uda:)

hej
jestem tu, bo chcę wreszcie pozbyć się zbędnych kilogramów :) a jest ich sporo :?
obecnie mam 172cm wzrostu i 77kg wagi :oops: moim celem jest 60kg, czyli muszę schudnąć 17 kg... :shock:
jakiś rok temu ważyłam 65kg i zaczęłam się odchudzać... zeszłam do 59, a potem było rzucenie sie na słodycze, jojo, nieudane dietki no i jestem tutaj 8)
najtrudniej będzie mi pozbyć sie słodyczy, ale postaram się :D
nie jestem na żadnej konkretnej diecie, po prostu zamierzam się ograniczać, pić duużo wody, herbate czerwoną i slim figure (1 faze). Będę zapisywać tu co zjadłam... moze to mnie zmobilizuje 8) co do ćwiczeń to w-f i rower;) bo to lubię

mój pierwszy cel to 74 - 73kg do Wielkanocy, bo na początku to zawsze szybko kg lecą (woda :( )

zapraszam do wspólnego odchudzania :D :D start 9.03.08r.

Pozdrawiam
Ala

W takim razie życzę powodzenia :) Mamy podobny cel :)

Ważę tyle co Ty i mam podobny ostateczny cel... :) Odchudzam się od tygodnia, nie wiem jakim cudem tyle wytrzymałam, to sprawa tego forum i wsparcia dziewczyn... Kiedyś również ważyłam ok. 64-65 kg i wtedy zaczęłam sie odchudzać, zeszłam do 60, a teraz ważę 77 kg :cry: Razem nam się uda! Musi się udać... Buziaki, trzymam kciuki :**

Aguusia dzięki;) ja Tobie też życzę samych sukcesów w odchudzaniu :D

Maagda gratuluję 1 tydzień za Tobą :D Teraz już pójdzie z górki :) Mam nadzieję, że ja też jakoś wytrwam, bo właśnie najgorszy jest pierwszy tydzień. Bo później już jest takie zacięcie, że wytrzymałam już np. 3 tyg. i nie warto tego marnować :) :)

A dzisiaj zjadłam:
- śniadanko - 100g serka wiejskiego
- obiad - trochę udka z kurczaka, 2 ziemniaki i troszkę sosu :oops: ale tylko troszkę :wink:
- kolacja - jabłko
+ 9 szkl. wody, 3 szkl. herbaty czerwonej i 3 szkl. slim figury

Trzymam za Was kciuki dziewczyny :wink: Damy radę :D

Pzdr.

A pewnie, że damy :) Dobrze Ci idzie :)

hej moim zdaniem zjadasz za mało ... w tym co napisałaś nie ma napewno 1000 kalorii a niestety schodząc poniżej 1000 jojo jest nieuniknione.. organizm głoduje... i wszytsko co zjesz odkłada na zapas...bo nie wie kiedy następny posiłek... postaraj sie zjadać regularnie 4-5 posiłków zmiejszając ilość zjadanych kalorii

Powodzenia w dietkowaniu
Zapraszam do siebie ... nikt mnie ostatnio nie odwiedza... :(

Trzymam kciuki i oczywiście będę wpadać z wizytą :)

Przez pierwszy tydzien dlugotrwalego odchudzania (takie co na pewno bedzie trwalo dwa miesiace na przyklad) mozna jesc mniej tych kalorii - nie balabym sie tak i tylko podziwiam wytrwalosc - pierwsze dni sa wlasnie najgorsze pod wzgledem ograniczania :)
Dlatego na poczatku tak drastycznie obcinami ilosc - zeby sie przyzwyczajac i zeby potem bylo tylko lepiej :)

Aguusia dzięki;)

Poziomeczka8484 ja tylko tak na dobry początek sie trochę przegłodzę :wink:
Bo jak to już gdzieś napisałam - czuję sie jak balon i w ogóle... :?
A poza tym to już byłam na twoim temacie;)

Kasia172 właśnie o to mi chodzi;););)

Powodzenia dziewczyny :D

Dziekuję za odwiedzinki... no ja myślę że to tylko te głodówki na początek... :)

Polecam siłownię lub basenik + dietka naprawdę działa...

nie martw sie :D i tak długo nie wytrzymam
a jutro szkoła to już bedzie więcej, bo 2 śniadanie dojdzie :wink:

Nom mamy podobny problem bo ja tez zamierzam pozbyc sie 17kg :o
Tylko ze ja waze 72 :cry:
Przy wzroscie 163cm
masakra...
NIEMOŻLIWE NIEISTNIEJE 8)

hej :D

Prince282 damy radę :D Co tam dla nas zrzucenie 17kg :wink: hihi

Narazie dietka jak najbardziej okey :D Jednak dobrze, ze trzeba chodzić do szkoły 8)
to jakoś czas zleci i nie myśle o żarciu :wink:

A co tam u Was? Zapewne dobrze, ale upewnijcie mnie hihi :wink:

Pzdr.

u mnie jak najbardziej ok. :) rano siłownia... w ciągu dnia 4 posiłki,,, jakoś minął kolejny dzionek.... piękna pogoda zaliczyłam spacerek..małe zakupy.. :)

Wazyłam się dziś...z przyjemnością zmieniłam strażnika wagi.. uciekło mi 1,7 przez tydzien dietkowania + siłownia :)

Powodzonka dziewczynki trzymam kciuki

to się bardzo cieszę i gratuluję spadku wagi :wink:

a dzisiaj zjadłam:
- śniadanie - 100g serka wiejskiego
- obiad - telerz takiej zupy warzywnej
- kolacja - 2 jajka na twardo
+ oczywiście 5szkl. wody, 3 herbaty czerwonej i 3 slim figury

myślę, że to był całkiem udany dzień :D
jutro wskakuję na wagę :wink:

Pzdr. dziewczyny i zapraszam do pisania :wink:

naprawdę strasznie mało jesz, ja dostałam ochrzan że przestaję jeść i jem za mało, ale Ty to już w ogole:) polecam Ci dziennik kalorii tam sprawdzisz ile zjadłas, w trosce o Twoje zdrowie nie spadaj ponizej 1000 kcal

pozdrawiam:*

oj chciałabym tak trochę się przegłodzić na dobry początek, ale jak tydzień wytrzymam to max :wink: A później już bedzie normalna dietka :D

miłego wieczoru życzę :wink:

Nie jedz tak mało bo twój organizm się przyzwyczaji i zamias nawet tych malych porcji spalać bedzie je odkładać bo będzie się bać że jakas glodowka czy cos:)

hej

no dobraaaa i tak nie mam serka wiejskiego;p więc zjem jakis chleb :wink:
weszłam na wagę i... 75kg :D wiem, że to tylko woda, ale i tak sie cieszę :wink:

czyli od dzisiaj dieta 1000 - 1500kcal
nie będe ich liczyć, bo nie umiem i nie chce mi się :wink: ale myślę, że w tych granicach wyjdzie :wink:

Miłego dnia
Pzdr.

U mnie dietka rowniez jak najbardziej ok :D
Ciesze sie ze Tobie rowniez dobrze idzie
Ale podwyzsz moze wartosc kaloryczna swoich posilkow :)

terazsieuda gratuluje spadku wagi :D zazdroszcze Ci że masz -2kg :( tez tak chcem... :( ale nic dziwnego, skoro potrafisz sie zaprzec i tak malutko jesc. Ja bym tak nie wytrzymała :oops: nie cierpie jak mi burczy w brzuchu :oops: nie moge sie skupic na nauce... :evil:

cześć dziewczyny :)

Prince282 ja też się baaardzo cieszę z Twoich sukcesów :wink: A kalorie to już sobie zwiększyłam :oops:

Bedepiekna na początku zawsze tak mam, później zaczną się schody... Ale jakoś damy radę 8)

Mój dzisiajszy jadłospis jest mało urozmaicony, bo nie było mnie w domku dość długo:
- śniadanie - kromka zwykłego chleba z margaryną i wędliną (coś tam z indyka)
- obiad - kromka zwykłego chleba z margaryną i 200g serka wiejskiego
- kolacja - to samo co na śniadanie
+6 szkl. herbatek i 4 wody

ehhh jakoś nie jestem zadowolona, za dużo tego zwykłego chleba
ale na żaden inny się nie przestawie, bo nie lubie i nie polubie;p

no dobra, pochwalcie się dzisiejszymi sukcesami :wink:
czekam 8)

Pzdr.

hej hej hej..

U mnie jak najbardziej ok :)
Śniadanko kefir z ogórkiem i otrębami
II Śniadanko
4kromki chlebka graham z twarożkiem i szczypiorkiem
Obiad (późny) 19 :( Miska zupki szczawiowej :)



Oczywiście 1,5 godzinki na siłowni :)

A jak tam u was dziewczynk i???

gratuluję udanego dnia :wink:
oby takich było jak najwięcej

Pzdr. :D

hey!! ty juz masz czwarty dizen przynajmniej a ja dopiero drugi!! ale z kazdym dniem sie ciesze ze przetrwalam ten dzien:):)Tez mam zamiar sie odchudzac tylko ja chce zgubic conajmniej 15kg :roll: niewiem jak to zrobie ale bede sie starac tzreba wkoncu uwierzyc w siebie. Beede patrzyla regularnie jak ci iidzie:::)))) Pozdrawiam:):)
a tu mnie znajdziecie: :D :D
http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?t=73684

witam :)

Nowa1616 i dobrze;) trzeba się cieszyć z każdego udanego dnia :D
Ja też mam jakies 15 kg, ale nie możemy sie poddawać :wink:

A dzisiaj zjadłam:
- śniadanie - 200g serka wiejskiego
- 2 śniadanie - kromka chleba z margaryną i wędliną
- obiad - panga smażona i 2-3 ziemniaki :oops:
+ 6szkl. herbatek i 6szkl. wody

A wiec czwarty dzień za mną 8)

Co tam u Was dziewczyny??? Trochę tu pusto :? :cry:
Pzdr.

stuk puk jest tu ktoś :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :cry: :cry: :? :?

ja jestem :)
jakie pijesz herbatki:>?

ja też jestem :) trochę spóźniona ale zawsze.....

jak tam mija kolejny dzień dietkowania ??????/

pozdrawiam :) :wink:

hej :D dzięki dziewczyny, że jesteście :wink:

Aniołek21 ja piję herbate czerwoną i slim figurę I fazę :D zresztom napisałam Ci w Twoim temacie :wink:

Poziomeczka8484 kolejny dzien dietkowania jakoś leci :D Narazie jest dobrze :wink:

A zjadłam dzisiaj:
-śniadanie - kromka zwykłego chleba z margaryną i wędliną
- II śniadanie - to samo co wyżej
- obiad- mała pierś z kurczaka w panierce i 2 ziemniaki
+ jak zwykle herbatki i woda :D

Jak myślicie mogę zjeść jeszcze coś na kolację? ehh chyba nie :?

A jak tam u Was?

Pzdr.

hey!! no jutro moj wazny dzien:):)mam nadzieje ze mu nie ulegne:) :D i dzieki za wsparcie:) dobrze pamietasz ze moj czwarty dzien i chyba najtrudnieszy z nich wszytkich:)ale dzieki za wsparcie bo to wiele dla mnie znaczy:)

Hej:)

Strasznie mi głupio jak porównuję mój jadłospis z Twoim..no no no-jestem pełna podziwu:)

A jak masz wątpliwości czy możesz zjeść coś na kolację- polecam mój sposób stosowany już ponad rok kolacja=pomidor+ogórek+sałata+cebulka=pyszna sałatka i zamykasz się w 100 kaloriach, a jak się najadasz:) a jak mam ochotę na odmianę dodaję kukurydze lub sos sałatkowy(ale nie rozrabiam go z olejem- tylko zwyczajnie posypuję, więc eliminuję zbędne kalorie:))

Pozdrawiam:)

hej;)

Nowa1616 oj pamiętam i nie licz, że zapomnę :wink: hihi i nawet nie próbuj spojrzeć na słodkości :wink:

Mm21 czytałam Twój jadłospis i jest o wiele lepszy od mojego :D bardziej urozmaicony i w ogóle, więc to mi jest strasznie głupio jak patrze na ten mój chleb z wędlina...
A co to tej sałatki to... ehh nie lubię pomidorów i ogórków :oops: hihi muszę się jakoś przemóc chociażby do tych pomidorów, bo wiem, że mają mało kcal...

A kolacyjki nie jadłam;) I dobrze :wink:

Pzdr.

hejo hejo..jak tam ???? proponuję urozmaicić jadłospis... sałatki dużo szybciej sie spalą :) no i kanapeczki poranne można zastąpić jogurtami... małą ilością płatków z mlekiem...

Pozdrawiam i czekam ... jak minął dzień ...

hey hey!! tak tak jakos sie trzymam::))hehe musze sie trzymac;) rzeczywiscie z wami mi jest o wiele razy lepiej:):)Dziekuje ze mnie wspierasz:) a jak tobie idzie??

hej;)

hihi ja się dzisiaj cieszę, bo waga pokazała 74kg :D to i tak o wiele za dużo, ale jestem coraz bliżej celu :wink:

Poziomeczka8484 spróbuję może z tymi jogurtami, ale jakie są najlepsze tzn. mało kaloryczne i w miare dobre?

Nowa1616 oj musisz musisz, przecież wstyd by było napisać o porażce, skoro tyle ludzi na Ciebie liczyło :wink: a skoro ten czwarty dzień wytrwałaś to dalej pójdzie z górki :wink:

A mi dzisiaj dzionek mija bardzo dobrze :D Dużo ruchu miałam, a jadłospisik napiszę później :wink:

Pozdrawiam Was Wszystkie :D

co do jogurtów to zależy jakie lubisz... ja najczęściej jem danio waniliowe ( dosypuję do niego otręby pszenne ) 180kal., albo jogurty naturalne + otręby. Dziś mój trener na siłowni powiedział, że najszybciej gubi sie sadełko jedząc płatki owsiane (błonnik) warzywa, dużo wody i trochę wysiłku...

oczywiście dieta nie powinna składać sie tylko z tego ale to składniki dominujące ..

może ktoś chciałby skorzystać z cennej wskazówki fachowca :)

Wybieraj te jogurty które najbardziej ci smakują ( ja nie lubię owocowych)
Powodzenia :)

co do jogurtów to zależy jakie lubisz... ja najczęściej jem danio waniliowe ( dosypuję do niego otręby pszenne ) 180kal., albo jogurty naturalne + otręby. Dziś mój trener na siłowni powiedział, że najszybciej gubi sie sadełko jedząc płatki owsiane (błonnik) warzywa, dużo wody i trochę wysiłku...

oczywiście dieta nie powinna składać sie tylko z tego ale to składniki dominujące ..

może ktoś chciałby skorzystać z cennej wskazówki fachowca :)

Wybieraj te jogurty które najbardziej ci smakują ( ja nie lubię owocowych)
Powodzenia :)

dzięki za informacje;)

A dzisiaj zjadłam:
śniadanie - 100g serka wiejskiego
obiad - panga smażona (dość duży kawałek)
+ herbatki i woda

Kolacji nie jadłam, bo ta rybka to dość tłusta jest, ale i sycąca :wink:

6 dzień zaliczam do udanych :D :D

Pzdr.

Witam;)

Nareszcie sobota :D Jestem już po dość dużym i smacznym śniadanku :wink:
Ale przecież spalę to do konca dnia;)

Mama poszła po zakupy. Prosiłam, aby kupiła jakieś jogurty;) ehh jestem pewna, że do tego będą jeszcze jakieś ciasteczka czy coś :roll: ale przecież dzisiaj mój 7 dzień bez słodkiego :wink: nie dam tego zmarnować hihi

Co tam u Was?
Milego dnia życzę
Pzdr.

a ja też już po śniadanku.. jakaś mieszanka płatków z mlekiem i na oczy kawa też z mleczkiem... ale bez cukru :)

miłej soboty... zbieram się na siłownię ..