-
To jest stara rozpiska , która mi nie podchodziła a w skrócie to moja własnoręcznie zrobiona rozpiska wygląda w skrócie tak
poniedziałek aeroby około 1,5 godzinki
wt. brzuch +troszke aerobów na rozruszanie sie
śr ręce+ aeroby
czw. nogi+aero
pt brzuch +aero
Każdy zestaw ćwiczeń składa sie z mniej wiecej 5-6 róznych ćwiczeń na określona partte mięśni ćwiczenie jest wytkonywane 3 razy po 15 powt. Jak bedziesz chciał żebym bardziej rozpisała to pisz.
śwoim systemem ćwicze około 5 tyg wiec niegługo będe zmieniała . tamtym ćwiczyłam 2 tyg i strasznie mnie wkurzał dla mnie był z deka beznajdziejny
Felicja te jęki to były piękne wspomnienia lekcji języka niemieckiego :)
-
A tak ogólnie to musze się wam pochwalic ,że biegałam dziś na bieżni 22 minuty :) 12 na dziendobry i 10 na dowidzenia z prędkościa 8km\h
-
łał. ja po 2 km.mam język do pasa i splątane łydki. trochę biegałam z moim chłopakiem w zeszłe wakacje, ale ja po prostu chyba szybciej chodzę, niż biegam:) trochę tak w związku z tym postanowiłam dostać się dziś na uczelnię pieszo. mam do przejścia niemal całą łódź, więc ciekawe jak to będzie.. chyba założę dres ;)
-
powiem tak plan jest raczej nieprzemysalny i troszke meczacy tak na moje oko
powinnas zrobić 3 dni na siłowni i 3 aerobów nie mniej nie wiecej na poczatek
np1 dzień siłownia -klatka -plecy -barki
2 aeroby
3 siłownia -nogi -biceps -tricep
4 aeroby
5 siłownia tak jak w 1
6 aeroby
brzuszek po każdym z treningów
aeroby powinny trwac max 45 minut 60-70% max tetna
ewwntualnie wypróbuj HIT
-
ja o 15 ide na spacerek , trocherozkład dnia mi sie zmienił alw to dla tego ,że szybciej z siłowni wróciłam
-
Hitt mi nie podchodzi jakos mi to nie idzie już próbowalam . a mój trening mnie nie męczye , ale już sie kończy cylk więc i tak będzie trzeba bo zmienic wiec spokojna twoja rozczochrana :P
-
mój przyjaciel mi zawsze przkornie mówi spokojna twoja wyprostowana;P Kurcze na siłownie tez mogłabym sie zapisac... moja matura mnie ogranicza....w rrr bede gryżć:/
-
a u nas sie mówi spokojna twoja owłosiona... :P
-
No widziście coe region to inaczej sie mówi :D
-
witaj w nowym dniu ;)
ja zaraz mykam na zajęcia z jogurtem i jabłkami w torbie. udanego dietkowania :)
