Motywacja potzebna od zaraz - chi w końcu zakłada swój wątek

Hej.
Po kilkumiesięcznej przerwie wracam na forum. Tym razem postanowilam zalozyc wlasny watek, bo pilnie potrzebuje zastrzyku motywacji! Od tych starych znajomych i od nowych tez :)

Z odchudzaniem to u mnie roznie bywa - potrafie byc zdyscyplinowaa i odyzwiac sie regularnie i zdrowo, ale jak juz troche sobie odpuszcze to wszystko leci na leb na szje - rownia pochyla w dol!
Do celu - 67-68 kg juz niewiele mi zostalo, dlatego teraz najbardziej mi trzeba kopniaka w tylek :)

Plan jest dsc prosty - dieta bialkowa plus cwiczenia, dwa razy w tyg kardio, dwa razy cwiczenia silowe i dwa razy "ogolnorozwojowka". Niedziela na odpoczynek :mrgreen:

Przywołuję sie do porzadku od poniedzialku - kto ze mna? Mam nadzieje, ze stare znajome powroca, bo watek serki upadl juz niestety.

No to kto ze mna?

Heycia!!! Jestem pierwsza hehe i przylaczam sie do wsparcia;);). Dasz rade;;);)

http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?t=73684

Hej Nowa, fajnie, ze mnie odwiedziłas :D

A teraz rozpiska jadlospisu na jutro:

Sniadanko: 40g platkow owsianych, 100ml mleka sojowego 1.5%, 15g cukru (albo 2 kiwi)

II sniadanko: jablko

obiadek: 120g kurczaka + warzywa, zielona herbata

Podwieczorek: jablko

kolacja: losos pieczony w folii + warzywka

Do tego po pracy godzinka kardio, a po cwiczeniach szejk bialkowy.

Mam nadzieje, ze wytrzymam :) Jak pierwszy tydzien wytrwam bez zadnych grzeszkow, to pozniej juz powinno byc latwiej. Narazie jednak bede sie starac byc grzeczna z dnia na dzien, moze malymi kroczkami bedize latwiej..

POWODZENIA :P 3mam kciuki za dietke :wink:

Dzien dobry :) Powodzenia! Od jutra Cię pilnujemy ;)

Witaj CHIIIIIII!!!!!!!!

Pewnie ,ze sie do Ciebie dolaczam.Ja tez ostatnio malo zagladalam.U Serki zrobilo sie pusto.Tylko Tiska sie dzielnie trzyma:) ALe obiecuje , ze bede Cie pilnowac.A tak poza tym to chyba siebie tez.PO swietach przytylam 4kg i trzeba to zgubic.Od poniedzialku biore sie ostro za siebie.


CHIIIII a wiec do BOJU:))) Trzymajmy sie naszego postanowienia:))) Sciskam Cieplutko:))))))))

Witam, mi zostało troszkę więcej do wymarzonej wagi,.,, ale też potrzebuję wsparcia.... bo trochę się gubię... od jutra znowu 1200 i siłownia 6x w tyg. dam radę ???? a na wakacje uszyję sobie piękną białą krótką sukienkę :)

Oczywiście będę wpadać i dopingować

Zapraszam do siebie

hej dziewczynki!

dzieki za odwiedziny i za wsparcie!

Dodus super, ze jestes! 4 kg to ja tez mam do zrzucenia :) I tak sobie mysle, ze niby dlaczego ma sie nie udac? :D zwlaszcza jak moj ekspert od bialkowej bedzie nade mna czuwal! :mrgreen: No wiec do boju!
Ja juz po sniadanku, nie chcialo mi sie gotowac platkow owsianych bo za pozno wstalam, zjadlam za to ziarenka z jogurtem i kiwi. Mniam. Kawe wypije w pracy. Albo moze zamienie na zielona :D

Melduje pozytywne nastawienie i gotowosc do wykonania zadania :D

poziomeczka wpadaj do mnie jak tylko bedziesz miala chwilke, razem powinno byc latwiej! z silownia to moze nie przesadzaj, szczegolnie jezeli nie jestes wytrenowana jeszcze. ale ja tam zawsze mowie, ze cwiczenia to dobra rzecz, bo im miesien wiekszy tym wiecej kalorii spala :D

kaira, tanczaca mam nadzieje, ze bedziecie dalej trzymac kciuki i wpadac mnie pilnowac. No a ja odwdziecze sie tym samym jak bedzie trzeba :)

Buziaki dla wszystkich.
No i milego poczatku tygodnia!
:mrgreen:

no i ja kolejna ososba do twego wotku sie doloczaaa....
jak najbardziej trzymym z tobo:-)


trzymam kciuki za nas dziewczyny:-)


buziaki

Moja historia jest normalna, jestem uzalezniona od jedzenia, uwielbiam dobre jedzenie i w duzych ilosciach. Probowalam sie odchudzac i wszystko z marnym efektem, poniewaz jezeli pozwole sobie chociazby na male lakocie cala dieta idzie na marne. Ja juz sie zle czuje w swoim ciele. Potrzebuje was i waszej pomocy :roll: Zaczynam od jutra. :D