Wersja do druku
troche mnie przeraza ten monti... no ale jak nie sprobuje to nie bede w stanie nic powiedziec. Zal mi tylko tych platkow :( W takim razie wyruszam jutro po zakupy do kerfura. A o rozpiske poprosze!!!! I magnez koniecznie musze kupic...
A teraz spadam do lozka jutro BIG PARTY i musze sie porzadnie wyspac.
Dobranoc
kasia
Jakoże stary post nie chce (przynajmniej u mnie ) się otwierać to zakładamy nową część - już IV... I tak sobie wizualizuję, że póki dojdę do części VI osiągnę to co chcę osiągnąć, czyli 56kg na wadze i mniejszy obwód ud (resztą mogę się zadowolić, no może jeszcze bioderka... też mniej...;))
Moje słynne 1000kcal zamieniam na Montiego z tym ograniczeniem że w czasie postu nie jadam mięska, więc Monti bedzie jeszcze bardziej "ograniczony". Zamiast mięska postanawiam jeść więcej soji, ryby, chudego nabiału. W końcu post to tylko 1,5 miesiąca :)
Z ćwiczen przerzuciłam się na siłownię (min. 3 razy w tygodniu po godzinie) i "domowy" zestaw ćwiczeń (głownie na moje nieszczęsne uda i trochę na brzuszek).
KASIACZKU czekam na Ciebie... :)
Na TROLI też o ile się zdecyduje... :)
No to ... do dzieła na wiosnę...
Ch.
To jeszcze raz ja ... :)
KASIU co do śniadanek i płatków to będziesz musiała się odzwyczaić od słodkich gotowych płatków, mieszanek itp. Ja np strasznie polubiłam jogurt z musli (takim własnej roboty- suszone śliwki, morele, płatki owsiane) albo z otrębami takimi gotowymi (tylko zawsze trzeba sprawdzac czy nie zawiera cukru- skubańce do wszystkiego go walą- nawet do keczupu!!!)). Jogurt oczywiście naturalny beztłuszczowy albo owocowy, ale 0%tł i bez cukru. Wbrew wszystkiemu naprawde jest smaczny :) A co do słodzika to nie spotkałam się z opinią że nie można go używać, w koncu jogurty bezcukrowe też są ze słodzikiem. Zresztą jak chcesz to moge Ci podesłać taką Monti-niakową rozpiskę jaką wczoraj sobie zrobiłam. Takie menu na tydzień, wydaje mi się zgodne z MM na tyle ile posiadam wiedzę- z tym że ja w czasie postu nie jem mięska, więc jak coś to musisz to sobie uwzględnić. Tylko broń Boże nie ziemniaki!! Jesli mięsko to z warzywkami ( i w żadnym wypadku nie buraczki). I zapomnij o białym chlebku!!! Ja zamierzam samodzielnie upiec chlebek pełnoziarnisty, tylko jak już wyzdrowieję to musze poszukac jakiegoś sklepu ze zdrową żywnością i mąką z pełnego przemiału :))) Dam znać jak coś mi wyjdzie :P
W najbliższym czasie planuje stworzyć kolejne menu. A po świętach dołączę mięsko, więc będzie już normalnie.
Ale przede wszytkim zapamiętaj jedno zdanie które moim skromnym zdaniem jest podstawą MM:
Nigdy nie łącz produktów o wysokim IG z tłuszczami w jednym posiłku!!!
Ufff... jak dobrze mieć kumpelkę do Monitiego :D
Ch.
PS Wczoraj i dziś mój Monti padł bo niestety wszystko co stawia na nogi (nawet fervex) zawiera cukier...
Aha i jeszcze żarełko:
Ś: jogutr bez cukru 0%tł.- 150g + jogurt naturalny 0%tł. 100g + 1.5 łyżki płatków owsianych
IIŚ: serek wiejski
O: gołąbek z nadzieniem sojowo- pieczarkowym
K: pasztet sojowy z keczupem
Razem siakieś mniej niż 1000kcal. Bedzie jeszcze herbatka z jagódek więc ciut więcej.
Wstałam w wyśmienitym humorze!!!!
Starsi pojechali na działke :) Ja ide wieczorem swietowac, cały dzień zamierzam sie raczyć malibu :) i wylegiwać sie do góry brzuchem. Przedostani raz dziś sobie zjadłam płatki jutro bedzie last time :)
miłego dnia
Nigdzie nie moge dostac tej ksiazki monteigo!!!! Nie rozumie, czy ja naprawde na takiej totalnej wiosce mieszkam????
A tak poza tym to czytam posty innych montiaczek i nie wszystkie tak ładnie chudna....moje BMI tez jest teoretycznie prawidlowe, wiec powinnam teraz niby tylko modelowac sylwetke cwiczeniami. Tylko, ze ja uwazam , ze jeszcze z 10 kg powinno spasc w doł.
Chaney ratuj!!!!!
I wracaj szybciutko do zdrowia!!!!
Mam ksiazke !!!!!!! Siostra ja znalazła!!!!! Fajną mam ta siostre tylko czasem upierdliwą.
A ja dzis bardzo pracowita jestem , posprzatałam mieszkanie a w miedzyczasie piłam sobie malibu i tańczyłam.
Dzisiejsze menu:
Is:fitneski, miód, mleko
IIs: kiwi, 3 drinki malibu
o: kawaleczek malenki ciasta
ssie mnie w zoładku ale nie moge sie najesc zeby mi brzucha nie wydęło.
Ja też się będę wylegiwać, ale pod kocem z chusteczką do nosa i na prochach.
Zjadłam śniadanko, łykam prochy i wracam pod kocyk...
Ja chce być zdrowa... ;(((((
Ch.
Moje BMI też jest teroetycznie ok, ale myślę że da się tu coś zrobić. ICE od której zaraziłam się ideą montiego też ma prawidłowe BMI a chudnie, wiec chyba to nie jest tak źle :)
Moj dzisiejszy Monti leży i kwiczy ;) Na obiad był rosołek bez makaronu i ... panierowana pierś z kuraka - panierowana w MĄCE o zgrozo!!!! :)
Po za tym szamam od czasu do czasu owocki co mi rodzice podsuwają i ... kicham :)
No fantastyczny dzień... Wrrr... Nie lubie chorować!!!
Ch.
a ja w odwiedzinki przy sobocie...w sumie juz niedzielka:)))
co prawda Monti mnie narazie nie kusi, kiedys juz nad tym myslalam, ale nie zdecydowalam sie, moze kiedys?
narazie sobie choruje, a waga sobie stoi, bo malo jem i malo spalam:))ale dobre i to...
podziwiam Cie Chaney za ta silownie, mnie za kazdym razem jak sie decyduje na jakis sport to cos wypada: albo jestem chora, albo nie mam czasu, ostatnio nawet chcialam kupic adidasy fajne, ale mojego numeru nie bylo...pozostaje cwiczenie w domu, do ktorego trzeba tyle samodyscypliny...
ale kiedys sie wezme...
zdrowiej Chaney szybciutko, mnie juz lepiej, ale 3 dni mam wyciete z zyciorysu...moj zoladek bulgocze na sama mysl o kolejnej aspirynie, syropku i innych chemikaliach:(((((
widze, ze siostra Kasia tez sie za Montiego bierze-piszcie siostry jaki ma wplyw na Was...czy Was calkowicie oczarowal, czy tylko narazie probujecie:)))
zdrowka, zdrowka i jeszcze raz zdrowka!!!
co bysmy zdrowe, piekne i szczuple byly :-D
sarnetina co chyba jeszcze majaczy...
jakby ktoras chciala sobie urzadzać wieczór panieński i zachciało by sie jej striptizu - to strata kasy...
w sumie to sama nie wiem czego sie spodziwalam... wiedzialam, ze raczej mi sie to nie bedzie podobac ale nie myslałam, ze bedzie az tak daremnie!!!!!
Ide sobie jeszcze pospac a potem zabieram sie za nauke i studiowanie montiego.
papa
Oooo jak miło NETINKA nas odwiedziła :o) A propos chorowania to widze, że jak siostry to siostry, nawet choroba nas się czepiła w tym samym czasie :)))
Co do siłowni to grunt to zacząć, zrobić sobie małe (albo duże ;P) zakwasy i przez następne dni je likwidować :) Wspaniałe uczucie :))))
A Monti... narazie nie wychodzi, bo wszędzie cukier- w soczkach, w konfiturkach jagodowych, w lekach... Marzę o wyzdrowieniu... bo mam dość takiej bezczynności... :(
Już mi się marzy spacerek, siłownia, i ... ustąpienie kataru ;o)
Zresztą ostatnio coraz częsciej dochodzę do wniosku że nie chodzi mi o gubienie kilosków, ale raczej o poprawienie wyglądu, zgubienie paru centymetrów, więc powinnam się głównie skupić na ćwiczeniach i ... zdrowym odżywaniu a nie dietowaniu. A kiloski jak się zgubią seme to oki, a jak nie to ... grunt żeby dobrze wyglądać :)
KASIACZEK pewnie wczoraj zabalował ;o) I to chyba mocno bo coś znaku życia nie daje ;)))
A ja dziś czuje się już ciut lepiej, choć nadal mam katar, lekkie zawirowania w główce i czasami siakieś drgawki. Ale w porównaniu do wczoraj to jest ok :o)
Od jutra zaczynam totalny post- mówię kategoryczne "nie!!!" dla mięska i słodyczy. O ile za tym piewrszym tęsknić specjalnie nie będę, o tyle o to drugie to się boje czy wytrzymam... Siakąś godzinę temu raczyłam się ciastkiem maślanym po śniadanku i mam nadzieję że to będzie koniec na jakiś czas. Buziaczki
Ch.
***
Do wczorajszego żarełka dołączyłam jeszcze
kubek kisielu ze słodzikiem
3 czekoladki
jajko
jogurt bez cukru 0%tł.
caly dzien dzisiaj biegam i robie zakupy!!!! W normalnych sklepach nic nie moge dostac: ani bialego sera, ani jogurtu 0% wiec skonczylam na kerfurze...
i tak pytanka: kupilam chleb schuldstad żytni razowy pelnoziarnisty. Wiem ze do takiego montignakowego duzo mu brakuje ale w ksiazce jest pod haslem "dopuszczone" wiec chyba moge sobie na niego pozwolic? tylko ze ma az 8 gr tłuszczu na 100... i to mnie wlasnie zastanawia. Ale w sumie przeciez kazdy chleb, zawiera tłuszcz!!!!
No i szukalam jogurtów - są albo 0% tłuszczu i tylko jeden (z danona ******nea) posiadal jakies substancje słodzace ale nie cukier. Mozna jesc te jogurty 0%, ktore zawieraja cukier czy nie???
Ryż. Czy ryż dlugoziarnisty to to samo co pełnoziarnisty??? Były ryze brazowe, dzikie, czarne? Ale który z nich jest pełnoziarnisty??? Jak to wogole wyglada???
To chyba by bylo wszystko, jak mi sie cos jeszcze przypomni to wpadne.
kasia
chyba przeczytam sobie ten rozdzial "mateoda" jeszcze raz... bo wlasnie taki glupie bledy robie. Chleba mi sie na kolacje zachcialo:(
mam jeszcze jedno pytanie: kupilam sobie musli i na pudełku jak byk jest napisane bez cukru. Ale w skladzie sa niestety platki kukurydzine. I co ty na to Chaney? mozna czy nie mozna?
A co do ryzu to ja wlasnie jestem jego wielka pozeraczką. Tylko, ze ten dziki strasznie drogi (ponad 8 zl a byly takie nawet po 12) i czy zwykly brazowy nie mogłby być?
Aha i jeszcze makaron: gdzie ja mam dostac taki makaron???? Moze wystarczy kupic byle co i przyzadzac go al dente????
To by bylo chyba wszystko. Zakupilam sobie jeszcze drozdze (pan M bardzo poleca) i bede je wcinac. Dzisiejszy dzien zaliczam do udanych, choc bez błedow sie nie obyło, ale mysle, ze z czasem zostana one kompletnie wyeliminowane!!!!!
Gorączke zamieniłam na kaszel ;P
Monti nadal tylko w teorii.
Na obiad zjadłam kilka ... kopytek...
Ojjj powinnam dostać po dupencji. Ale w sumie chora jestem, więc... :o)
Hmm... :o) Tu expertka Chaneyka ;o)
A więc przede wszystkim sprawa jogurtów! Te z cukrem są beeee!!! Zapamiętaj to sobie KASIACZKU na zawsze ;o)
Te z tłuszczem mogą być pod warunkiem że nie jesz do nich np płatków, czy chleba, bo jak wiesz węgli nie można mieszać z tłuszczem!!!
Wiem (bo sama jadam) że jest taki genialny jogurt bez cukru i 0% tł. - jogurt z sanoka (podobno jest w "normalnym" opakowaniu, ale ja na takie nie natrafiłam i kupuje taki z Leader Price'a) No mniamci :o) I tylko 46 kcal na 100g ;)
W miarę zgodne z Montim (wyczytałam to gdzieś na formu) są jogurty jogobella light (bez cukru, ale z odrobiną tł.)
Chlebek typowo a la Monti rzeczywisice trudno znaleźć. No vasa 3 zboża taki jest, ale czasem się chce normalnego chlebusia a nie tylko tekturki. Acha i jeśli chodzi o chleb to pan M twierdzi że można go jeść tylko i wyłącznie na śniadanie!!!
Jeśli chodz i ryż to gdzieś czytałam że M. zezwala na ten właśnie dziki ryż, ale ja ogólnie nie jestem aż taką zwolenniczką ryżu i zadowalam się makaronem al dente :o)
Byle nie ziemniaki!!!
Choć ja to dziś ... ehh szkoda gadac jak to mamuśka chorą poszczącą Chaneykę karmi... normalnie aż mi wstyd za te kopytka... Gadam jak nakręcona o Montim, a tym że ziemniaki są beee a sama jem kopytka... A fuj... Ale postaram się poprawić ... Może już od jutra bo lepiej się czuje :o) Dziś jeszcze nie miałam siły żeby sobie coś do żarełka a la Monti zrobić. Ale i tak jest ok, bo po podliczeniu tego co dziś zszamałam wyszło tylko siakieś niecałe 1000kcal.
A tak zbaczając z tematu obliczyłam że do świąt 6 tygodni, więc hipotetycznie mogłabym chudnąć ładnie 1 kg na tydzien, czyli 6 kilo mniej do świąt. Ale to by było pięęęęękne! :o) Chyba postaram się te hipotezy wcielić w życie, w końcu bez słodyczy i bez mięska to chyba całkiem możliwe?
Buziaki
Ch.
nie moge wejsc na nasz drugi post:(
Chyba to wina grubasów, bo inne strony ładuja mi sie bez problemów. Dzisiejszy jadlospis bedzie wypisany tutaj:
sn: dwa kiwi, grejfrut
Dwie kromeczki żytniego chlebka fitness z bialym serem i drzemem.
ob:makrela wędzona, fasolka szparagowa
k: reszta fasolki, jabłko, kiwi, śliwki suszone, orzechy laskowe, jogurt.
Czy cos jest do poprawki?
musli pojda w odstawke!!! Kłamczuchy jedne napisali na pudełku bez cukru a teraz dopiero patrze na skład a tam na 100 gr 11 to cukry!!!!! a do tego 3/4 weglowodanow to skrobia... Tez sobie kupie otreby, sliwki, orzechy mam i sama sobie bede robic musli owocowe.
Chaney ty moja złota kobitko !!!! Dziekuje za rozpiske!!!! Jak zaczełam czytac to sobie pomyslalam, ze przeciez i tak z niej nie bede miec pozytku bo nie wiem jak sie polowe z tych rzeczy robi!!!! A ty mi kochana i przepisy przyslalas...
Dziekuje jeszcze raz bardzo, bardzo mocno!!! Bede sie bawic w kucharke w weekendy, bo w srodku tygodnia nie za bardzo mam czas a jak dojde do wprawy to kto wie...
papa
musli pojda w odstawke!!! Kłamczuchy jedne napisali na pudełku bez cukru a teraz dopiero patrze na skład a tam na 100 gr 11 to cukry!!!!! a do tego 3/4 weglowodanow to skrobia... Tez sobie kupie otreby, sliwki, orzechy mam i sama sobie bede robic musli owocowe.
Chaney ty moja złota kobitko !!!! Dziekuje za rozpiske!!!! Jak zaczełam czytac to sobie pomyslalam, ze przeciez i tak z niej nie bede miec pozytku bo nie wiem jak sie polowe z tych rzeczy robi!!!! A ty mi kochana i przepisy przyslalas...
Dziekuje jeszcze raz bardzo, bardzo mocno!!! Bede sie bawic w kucharke w weekendy, bo w srodku tygodnia nie za bardzo mam czas a jak dojde do wprawy to kto wie...
papa
musli pojda w odstawke!!! Kłamczuchy jedne napisali na pudełku bez cukru a teraz dopiero patrze na skład a tam na 100 gr 11 to cukry!!!!! a do tego 3/4 weglowodanow to skrobia... Tez sobie kupie otreby, sliwki, orzechy mam i sama sobie bede robic musli owocowe.
Chaney ty moja złota kobitko !!!! Dziekuje za rozpiske!!!! Jak zaczełam czytac to sobie pomyslalam, ze przeciez i tak z niej nie bede miec pozytku bo nie wiem jak sie polowe z tych rzeczy robi!!!! A ty mi kochana i przepisy przyslalas...
Dziekuje jeszcze raz bardzo, bardzo mocno!!! Bede sie bawic w kucharke w weekendy, bo w srodku tygodnia nie za bardzo mam czas a jak dojde do wprawy to kto wie...
papa
kolacja u mnie uległa pewnym modyfikacjom :)
K: reszta fasolki, jałko, dwa kiwi, 5 sliwek suszonych, garsc orzechów i kefir (poł szklanki).
Skonczyłam czytac juz ksiazke ale o metodzie poczytam sobie jeszcze raz i porobie jakies notatki, bo teraz to moge powiedziec "wiem, ze nic nie wiem".
Mam niestety ochote na słodkości:((( ale wmawiam sobie, ze to jest be i żyje.
Dzien chyba moge uznac za udany, ale do pełnego zadowolenia, potrzebna jest mi opinia drugiego eksperta (Chaney oczywiscie)!!!!
Dzień dobry :o)
Zeby nie ten topiący się śniego i brak słońca to byłby taki piękny dzień... Ale i tak jest oki, Chaney w końcu wychodzi na "zewnątrz" :))) No i może wieczorkiem "wyrwie" się na siłownię :)))
KASIACZKU jeśli chodzi o makaron to ja co prawda próbowałam znaleźć ten "dobry" ale nie udało się i jem taki zwyczajny, np. malme ale al dente. Jak można to można :o)
A płatki kukurydziane ... powybieraj ;P Z tego co wiem, Monti jest przeciw płatkowm, bo nie dość że kukurydza (słodkie paskudztwo ;P) to jeszcze strasznie przerobione i w związku z tym ma wysoki IG. A co do ryżu to ... nie wiem, ale postaram się dowiedzieć :o)
A drożdze to fakt faktem, świetne żródło "urody". Dobrze robi na skórę, więc przy okazji wypiękniejszesz :o)
Ja dziś już wracam na Montiego, choć też musze porządne zakupy zrobić (normalnie otręby mi się skończyły :o( a takie dobre były... i "porządki" w żołądku mi ładne robiły... )
Śniadanko będzie tłuszczowe- jajecznica z ogórkiem. Na obiad mam rybkę, tylko siakieś warzywka dokupić. A kolacja... pewnie nie wytrzymam i zrobię sałatkę makaronową :o)
Nie wiem czy to przez tą chorobę, czy przez coś innego, ale dostałam znów wielkiego kopa do odchudzania, a raczej do ... dbania o zdrowy styl życia :o) Jak to ładnie brzmi :o)
Buziaczki
Ch.
Dzień dobry :o)
Zeby nie ten topiący się śniego i brak słońca to byłby taki piękny dzień... Ale i tak jest oki, Chaney w końcu wychodzi na "zewnątrz" :))) No i może wieczorkiem "wyrwie" się na siłownię :)))
KASIACZKU jeśli chodzi o makaron to ja co prawda próbowałam znaleźć ten "dobry" ale nie udało się i jem taki zwyczajny, np. malme ale al dente. Jak można to można :o)
A płatki kukurydziane ... powybieraj ;P Z tego co wiem, Monti jest przeciw płatkowm, bo nie dość że kukurydza (słodkie paskudztwo ;P) to jeszcze strasznie przerobione i w związku z tym ma wysoki IG. A co do ryżu to ... nie wiem, ale postaram się dowiedzieć :o)
A drożdze to fakt faktem, świetne żródło "urody". Dobrze robi na skórę, więc przy okazji wypiękniejszesz :o)
Ja dziś już wracam na Montiego, choć też musze porządne zakupy zrobić (normalnie otręby mi się skończyły :o( a takie dobre były... i "porządki" w żołądku mi ładne robiły... )
Śniadanko będzie tłuszczowe- jajecznica z ogórkiem. Na obiad mam rybkę, tylko siakieś warzywka dokupić. A kolacja... pewnie nie wytrzymam i zrobię sałatkę makaronową :o)
Nie wiem czy to przez tą chorobę, czy przez coś innego, ale dostałam znów wielkiego kopa do odchudzania, a raczej do ... dbania o zdrowy styl życia :o) Jak to ładnie brzmi :o)
Buziaczki
Ch.
Ależ ni ma za co ;) Zamierzam jeszcze pokombinować, ale ... trochę lepiej. Ta rozpiska to takie ... początkowe kombinacje :o) W każdym razie mam nadzieje że przyda ci się choć troche!
Aha i w pierwszej fazie uważaj na orzechy, bo jednak są nieźle kaloryczne... Także z umiarem ;o)
Moje żarełko dzisiejsze to:
Ś: jabłko, 2 jajka sadzone + kilka małych ogórków konserwowych
O: talerz kapuśniaku z kiszonej kapusty + kilka kawałeczków śledzia marynowanego
K: sałatka makaronowa w ilości - dużo ;P + kawałek duszonej ryby
Wszystko zgodne z MM, kalorycznie coś koło 1200kcal.
Ćwiczenia - 50 minut na siłowni. Więcej się nie dało, bo jeszcze mnie trochę telepie po chorobie :o(
No wszystko jest ok ale.... mam nadzieje że te owoce to zjadłaś raczej przed fasolką ( min 15 minut, tak zeby zdążyły się strawić) a nie po... No i tak jak juz pisałam nie przeginaj z orzechami :o) A co do śliwek to smacznego :o) I wyobrażaj sobie ze są np oblane czekoladką :o) Poza tym dobrze Ci zrobią na trawienie i ... "wyjście" ;P
A kefir powinien być chyba ( no wg mnie... ;P) 0%tł. skoro kolacyjka węglowodanowo- białkowa...
Buziaki
Ch.
witam siostry:)
widze, ze calkiem smacznie sobie wcinacie po Montiniakowemu...jeszcze troche poczytam i sie skusze na ksiazke:))))
tez myslalam Chaney o tym, ze do swiatjest jeszcze troche czasu-5,5 tygodnia, wiec te kilka kilosow mozna by zrzucic...;)
tak ze 4 chociaz:)
milego nastepnego dnia na montim :)
buziaczki
s.
znow sie nie moge dostac na nasz drugi post :( a wszystko mi sie dlugo laduje... mam nadzieje, ze mi znow net nie zniknie...
wczorajszy dzień zaliczam do udanych, bo owoce byly najpierw, a kefir był 0%. Orzechow tylko gastke zjadłam, wiec chyba oki.
Pogoda straszna pada, leje, zimno :((( rano sniadanie było na szybko, wiec zjadlam co mi było najłatwiej zrobic:
Sn: 4 kromki pełnoziarnistego, ser, drzem (6 rano)
ob: jablko, 3 kiwi, jedna chudziutka kiełbaska, brokuły (500gr), (13 po poludniu)
k: 3 kiwi,jogurt, sliwki, orzechy (mało, bo Chaney krzyczy:),
troszke sera z drzemem, i kefir jak sie zmiesci...
Pytanko do eksperta: Czy mozna jesc owoce przed posiłkiem tłuszczowym??? Dzisiaj zjadlam je 30 min przed obiadem, bo byłam juz starsznie głodna i nie wytrzymalam.
>Chaney musimy sobie cos postanowic odnosnie cwiczen. I jak ktoras nawali to bedzie prana po pupsku.
Ja obiecuje cwiczyc conajmniej 3 razy w tyg (Cindy), jakis basenik w to wlacze, a niedawno wybudowali nam w Katowicach (troche daleko ale czegoz to sie nie robi dla urody) centrum fitnessu i tam jest podobno super. Nie zalezy mi na siłowni, bo są tu jakies blizej i taniej ale podobno są super zajecia, a z tych wszystkich mnie najbardziej zalezy na JODZE!!!!!
Miałam ambicje wstać rano i poćwiczyć, ale ... widać nie jestem stworzona do porannego ruchu. Poza tym za oknem tak szaro i paskudnie że nic się nie chce. Śnieg się stopił- to ok, ale słońce chyba zapomniało jaka jest jego rola...
Póki co zjadłam jabłko i ... czuje się dziwnie opchana?!
Dziś na śniadanko bedzie: chudy jogurt bezcukrowy 150g z otrębami + szklanka chudego mleka. Na nic więcej nie mam szczególnie ochoty. Chciałabym mieć zawsze taki apetyt, a raczje jego brak, jak dziś...
Może jednak się przełamię i po śniadanku rusze ten wielki tyłek do ćwiczeń?! Ehhh... leniwiec ze mnie straszny...
Ch.
a ja zdrowka zycze Kasiu,
Tobie Chaney udanych zakupow:))))
no i snow przyjemnych...lece lulac:)
dobranoc
s.
faktycznie brzydka pogoda. U nas na zmiane: snieg i sloneczko, snieg, sloneczko... ale bardzo zimno i wieje.
Jadlospis wypisany na tamtym poscie, dzisiaj jakos szybciej to forum chodzi.
Jedzenie mi sie skonczylo i nie mialam kiedy isc do sklepu, na szczescie platki owsiane kupilam, wiec beda jutro na sniadanko.
lece pisac esej papa
kasia
no to chyba i ja sie załatwilam...
gardło mnie boli strasznie i glowa tez jakos... wzielam sobie polopiryne ale teraz bede jadła septolete, ktore niestety zawieraja cukier :((((
mam nadzieje, ze mi przejdzie do jutra, bo nie chce lezec w łóżku:(
No a było tak pięknie... Do późnego popołudnia trzymałam się super. Ale wieczorem chciałam zrobić przyjemność mamie i zrobiłam bułeczki drożdzowe... Misiek dosłownie siłą upchnął mi ją z pomocą mamy. Zaczęli od tego że chuda jestem, że blada, że po chorobie, ze pewnie anemia... poddałam się! Nie dali się przekonac że po prostu nie jem białej mąki, cukru... To raczej brzmiało "ty się znów głodzisz!" I tak przez moje dobre chęci zrobienia bułek wkopałam sama siebie...
Moje żarełko:
Ś: jogurt 0%tł z otrębami + szklanka mleka
IIŚ: kromka wasy z dżemem bezcukrowym
O: kapuśniak z kiszonej kapusty + wedzona ryba
K: bułka drożdzowa z budyniem i konfiturami + jabłko
Kalorycznie pewnie ok (choć nie liczyłam) ale nie MM :o( Jak mogłam tak się im dać?! :o(
Ale za to ćwiczenia ok- 1.5 godziny ładnego, uczciwego ruszania nóżkami i brzusiem :o)
KASIACZKU masz plusa za dzisiejszy dzień. A ja ... jutro pokutuje...
Ehhh któryś raz z rzędu próbuje się dopisać i ... znika!!!
Mam dziś za sobą 50 minut ćwiczeń i .. więcej nie bedzie bo zwyczajnie nie mam ochoty, ot co! ;)
A żerełko jak na razie...
Ś: jabłko +jogurt bezcukrowy 0%tł 150g + otręby
O: kapuśniak + śledź marynowany
P: jabłko
K: chyba będzie biały serek z dżemem :o)
A teraz ... idę spać! Wqrza mnie ta pogoda... ten śnieg... te szare niebo.. fuj...
Jutro idę na przedwiosenne zakupy :D
Ch.
Na kolację było 250g białego chudego sera i 2 kiszone ogórki. Całość jakieś 950kcal i chyba zgodne z MM.
No chyba że ten kawałeczek drożdzy który zjadłam zawiera jakies ukryte kalorie...
Jestem totalnie padnięta choć nic nie robiłam?! Idę lulać
Dobrej nocki
Do jutra
Ch.
Czuje sie juz lepiej (a to dzieki nocnej interwencji mojej mamy). Ale na koncie mam kilka tabletek septolete z cukrem :(((
Dzien ogolnie zaliczam do udanych.
Mam pytanko do Chaney. Zrobilam sie wielkim pożeraczem owoców i wcinam je przed kazdym posilkiem, no i sie zastanawiam czy tak mozna. Czy moge jesc owoce nawet przed posilkiem, ktory bedzie białkowo-tluszczowy???
Obiad: zapiekanka z bagietki z farszem pieczarkowym i plastrem sera żółtego + surówka z kapusty + frytki - bez komentarza...
Kolacji nie będzie bo jestem tak nażarta że szok...
W 1000kcal spokojnie się mieszcze ale ... białe pieczywo i frytki... fujjj...
Jutro też cały dzień poza domem więc z jedzeniem ciężko będzie... Chyba owoce ze sobą wezmę...
Co do Twojego pytanka KASIU to wydaje mi się że można jeść owoce przed posiłkiem białkowo-tł, pod warunkiem że wcześniej żeby się strawiło. Ale za dużo i za często nie polecam bo to w końcu ładny cukier :)
Ale jak przed każdym śniadaniem i obiadem zjesz np po jabłku to myślę że nic się nie stanie.
Padaaaam...
Dobranoc
dzis mam wielkie plany odnosnie cwiczen itd... szybko sie zabieram za porzadek w moim pokoju, a potem właczam Cindy.
Mama wczoraj była na zakupach i kupiła tone jogurtów, serków itp ale wszytko dla mnie nieodpowiednie...i teraz jak bede chciała jogurt 0% to usłysze "nie wymyslaj jogurty są w lodówce":( Oj ciezki czasami ten monti...
wyciagnełam tate na zakupy do kerfura i kupiłam sobie jogurty (kolejne oszusty!!!! te jogurt wcale nie maja 0% tłuszczu dokładnie to na opakowaniu napisane jest tak 0,1 tylko, ze zero jest duze, a jedynke po przecinku ledwo widac, taka malutka. Ale nie moge wybrzydzac, bo nic innego naprawde nigdzie nie ma)
no i zaszalałam i wzięłam ten dziki ryż, teraz sie własnie gotuje i smierdzi jak zioła... ciekawe jaki bedzie miec smak...
>Chaney i wiesz juz cos na temat tego brazowego ryzu???? Nie bede bic siostry po pupie, bo sama wie, ze źle robi...
dziki ryz jest ohydny... gotowalam to chyba ponad godzine!!!! i dalej mam wrazenie, ze jest niedogotowany. A do tego drogie cholerstwo. To był moj pierwszy i ostani raz!
sprawdzalam na tej montiakowej stronie i tam napisali, ze brazowy ma 50 a dziki 35... wiec zjem ta paczke dzikiego do konca i chyba z ryzem sie pozegnam na jakis czas i dopiero w II fazie powitam i bede traktowac jak "duze odstepstwo". Teraz ide spac. Dobranoc.