nadszedł czas !!!

witaj Dorotko:))
ciesze sie, ze sie zdecydowalas wrocic do forum:)
ja z siostrami na naszym posciku ostatnio sie glownie pocieszalysmy i nie bralysmy sie jakos intensywnie za siebie, wymyslilysmy konkursik nawet-moze chcesz sie dolaczyc-finisz chyba 5 maja-wiec jeszcze sporo czasu:)
wiesz ze caly czas trzymam za Ciebie kciuki, kiedys sie wreszcie musi udac - no jak nie jak tak ;)

napisz co planujesz, bo wiem, ze ostatnio sie duzo ruszasz a co z dietka?jakas konkretna czy tylko ograniczenie kalorii?
pamietam nasza 13 sprzed pol roku, calkiem niezle nam szlo:)))

jeszcze raz witam Cie serdecznie i mam nadzieje, ze mnie tez zdopingujesz:)
buziaczki
sarnetina

witam wieczorowo:)
witaj Chaney siostrzyczko:) musimy namowic Bastyjke do konkursu i odwiedzin na naszym poscie-co Ty na to Bastuś?podesle Ci tabelke na mailika, to sie dopiszesz, wpiszesz wymiary i tylko patrzec jak trzeba baedzie wprowadzac zmiany:)
ja dzis jadlam 2 razy-sniadanie jeszcze znosne, ale obiad...maly kotlecik schabowy w panierce...ziemniaczki...jest mi tak ciezko, ze ledwo siedze, a jadlam 4 godziny temu:(((zoladek mi sie odzwyczail od smazonych ciezkich rzeczy i sie buntuje:((((chyba sie miety napije:)
co do diety to narazie jeszcze nie zdecydowalam, najpierw sie wyleczyc musze, ale mysle ze na poczatek bede liczyc kalorie-na oko ;) a potem sie zobaczy:)
pytalas Bastuś o Montiego-wlasnie Chaney zaczela teraz jesc wg jego zasad-wiec mozesz ja popytac:))

uciekam powolutku, moze ksiazke poczytam i jutro przydrepce z poludniowa kawka:)
dobranoc:)
sarnetina

Witam :)
Dołączyłam się kiedyś do Twoich "lecących kilogramów" które w spadku przejęła Marcheweczka, więc teraz też się dołączam :)
I też tak jak Natinka serdecznie Cie zapraszam do naszego konkursu. Czas się uczciwie wziąść za siebie :o) Wiosna idzie!!! Czas najwyższy zostawić sadełko daleko za sobą :o)
Buziaki
Chaney

Witam wszystkich!!!

Dawno mnie tu nie było!. nie wiem czy ktos mnie jeszcze pamięta. Ostatnim postem przeze mnie otwartym był "przedsylwestrowe lecące kilogramy". Ktoś go jednak przejął :-))). A ja sobie oduściłam. Przed sylwestrem nie udał się nic zrzucić. W nowym roku na razie ide w góre. no i postanowiłam sie wziąć. Mam nadzieje, że czasem ktoś wejdzie na ten pościk i mnie zdopinguje. A może się ktoś dołączy. Na pewno Sarnetinka. Mam nadzieje ,że zaraz sie tu pojawisz. pozdrawiam wszystki i chociaż wy we mnie uwierzcie i trzymajcie kciuki!!!

bastyjka gotowa na kolejną walkę :-))

Witaj Sarenko ponownie!!!!
Jak widze raczej nikt sie do nas nie dołączy. Razem jakoś sobie przez to przejdziemy. Aczkolwiek zapraszam wszystkich chętnych. Nie planuje żadnej konkretnej dietki. Chyba ogranicze jedzonko no i po 18 juz tylko woda. Po za tym basenik no i w domku jakies cwiczonka, jesli leń mnie opusci, bo pstatnio dosc mocno sie ze mna zakumplowal. A kysz leniu ,poszedl sobie. (powiedzmy, że zadziałało :-) )

A ty Sarenko co planujesz??? Wiesz że trzymam za ciebie wszystkie dostępne kciuki. I możesz na mnie liczyć. Jestem pewna, że teraz się uda troszke wykołować te wstrętne kilogramy.

Ciesze się że znów tu zagościłam, mam nadzieje że tym razem mi się uda i będe mogła się pochwalić wszystkim.

Wiec kończe, odezwe sie jutro i zdam relacje z pierwszego dnia ( dzis i tak już stracony) :-))

WItam Chaney!!
Witam w imieniu moim i Sarenki ( :-)) ) Bardzo sie ciesze ,że do nas dołączasz. W końcu musi nas być więcej. Na trzy podzielimy nasz przyszły sukces. Ja właśnie walcze ze sobą, bo kolacje mam i goście przyszli, ale zajęłam sie podłączanie karty telewizyjnej, wiec moze mi sie uda przy stole nie kręcić.

Trzymcie się dziewczynki do juterka

bastyjka-bestyjka

Jeszcze na chwilke się pojawiam!!

Chaney jak możesz przeslij mi cos na temat Montiego!! (pietryd@hoga.pl)
Jak możecie i znajdziecie chwilke to napiszcie o co chodzi z tym konkursikiem.
A co do tego kolacyjnego stołu to mi sie duże kopy należą. Może któraś z was mi strzeli. Oczywiscie nie poszłam do kuchni, ale żebym nie zasłabła to mi do pokoju donieśli sałatke i dwa kawałki chlebka. Fuj a ja oczywiście nie mogłam odmówić.

Kończe i jutro będe silniejsza. Pozdrawiam i życze milej nocki!!!

jakos tak mimochodem zaczyna sie od poniedzialku...
ja narazie sie zastanawiam co by zjesc,bo nie jestem glodna, a leki musze zazyc...
porzadny klaps Bastus!ale salatka, to nie najgorsza ewentualnosc, wiec sie nie przejmuj tak bardzo:)))
milego dnia i do uslyszenia pozniej:)
buziaczki
sarnetina

witam wieczorowo:)
u mnie jako tako...
Ś: jogurt bakomy 175g
2 Ś:2 mandarynki, pol bulki z pasztetem :(
o: zupa fasolowa
k:pol bulki z pasztetem i ogorkiem kiszonym

no i troche soczku malinowego w ciagu dnia...wiec jest tego troche, postaram sie juz nic nie tknac:)
mam gdzies tabele z IG, to poszukam i Ci wysle Bestyjko :)))

dzis spedzilam wiekszosc dnia przed kompem, czego dawno nie praktykowalam i oczeta mnie bola...i dzien przelecial nawet nie wiem kiedy :(((takze ruchu prawie zero, tylko spacery do kuchni...
narazie kochaniutkie :)
s.

Bastyjko ;)
Jeśli chodzi o Montiego to tak na początek jeśli chcesz zorientować się o co w tym chodzi proponuje poczytaj sobie conieco na stronie http://www.montignac.prv.pl/
Jednak główną "biblią" Monti fanek jest książka Montiego "jeść aby schudnąć" (albo wersja damska "szczupła bez wyrzeczeń") Zasady tej diety zwyczajnie jakoś do mnie przemówiły, zwłaszcza że na 1000kcal jakoś przestałam w pewnym momencie chudnąć a zaczęłam tyć po każdym drobnym wybryku. Więc Monti widać miał racje :)
Jedna z podstawowych zasad to nie łączenie produktów o wysokim IG z tłuszczami w jednym posiłku.
Ogólnie musimy wyeliminować z tej dietki ziemniaki, miałe pieczywo i przede wszystkim cukier. Wszystko co ma wyzoki IG. Zresztą... poczytaj sobie najpierw conieco na stronce, tak jest dość dobrze i przejzyście wytłumaczone o co chodzi temu panu M. :o)
U mnie Monti jak narazie "leży" bo ja też leże ;P Powaliła mnie choroba i w żadem sposób nie potrafię teraz zrezygnować z cukru, bo jest on niemal wszedzie- nawet w suropie na kaszel. Nie wspomnę o jagódkach ze słoiczka mamusinej roboty :o)))
W każdym razie na ile mogę na tyle służę radą :o)
Pozdrowionka
kaszląca Chaneyka

U mnie znośnie, choć wcale nie zgodnie z Montim :o( Ale jeszcze troche mnie męczy ta choroba i nie mam siły nic specjelnego sobie szykować. Jem to co mi dadzą :o) Ogólnie wygląda to tak:
Ś: jabłko, serek wiejski
IIŚ: owsianka na chudym mleku z dżemem jagodowym
O: kopytka ... siakies 250g...
Na kolację nie mam ochoty, czuje się super pełna... aż mi niedobrze, fuj...
W podsumowaniu : ok 1000kcal
Siłownia narazie w zawieszeniu... Choć baaardzo bym chciała pójść i trochę poczuć zmęczone mięsnie :o)
Co do węglowodanów to się specjanie nie znam, ale wiem na pewno że odpadają banany, a z warzyw buraki chyba są beee, a najlepiej jeść te zielone, bo zawierają najwięcej naturalnego błonnika.
Ch.

Helooo!!

Witam serdelecznie i poniedziałkowo!!!

Ja nie mam się chyba dziś czym szczycić. Moje dzisiejsze menu:

szklanka mleka 3,8% tluszczu :-(((
3 plasterki polędwicy
jedno jabłko
sok pomidorowy
4 bebe (musiałam cos w szkole zjeśc bo mi kiszki marsza grały)
kapusniak
jeden ziemniak
no i dzien zakończyłam 500g jogurtem wysokotłuszczowy z migdałami (nie mogłam mu sie oprzeć)
w sumie to jest około 1500 ( o ile dobrze licze) to chyba znośnie. Choć nie ma się czym chwailć. Dziś jeszcze poćwicze troszke i poskacze. Zgubie może tyci.

Kobietki powiedzcie gdzie jest najwięcej węglowodanów nie licząc chlebka, ziemniaczków i różnych chrupek do mleka. Czy to prawda ,że woce i warzywa też mają dużo??

Pozdrawiam serdecznie i planuje już dziś nic nie jeść tylko herbatka. Pu-erha sobie jak nic zaraz strzele.
Napiszcie co u was. Mam nadzieje, że lepiej niż ja!!!

caluski migdałowe z centrum śle ja

KUPIE MOTYWACJE !!!!
PILNIE (CENA NIE GRA ROLI)
zdesperowana i bez motywacji bastyjka :-((

wpisik 13 !!! mam nadzieje ,że szczęśliwy!!!
kobiałki powodzenia jutro!!!

witam:)
widze, ze sie nawet Malgosia odnalazla:)panie z dziekanatu mam juz z glowy jak i cala uczelnie:)
ja narazie staram sie przyzwoicie jesc i mysle nad 13-mnie od tamtej 13 dlugo nic nie wracalo, ostatnio jakies pol kilo, wiec nie wszystkie jej efekty stracone:)
choroba niby mi przeszla, ale kaszel sie jeszcze wlacza i slaba jestem bardzo:(((i jak tu cwiczyc?
niedlugo nowe gazetki beda w sprzedazy, to moze jakas mobilizacje dolacza w promocji????wtedy Bastyjko wykupimy po pol kiosku...
narazie kobieciatka:)
s.

hej hej
ja dzis troche grzesznie:
za caly dzien:3,5 tosta z kielbaska i serkiem zoltym oraz kilka ziemniakow, 4 lyzki smietany, lyzeczka smazonej cebulki...i tyle:((((duzo niestety kalorycznosci...i ciezko terazna zoladeczku:(
z ta motywacja Bastyjko calkiem fajnie, trzeba wszystkiego probowac, byle efekty byly...
ja zaloze jutro stroj kapielowy i stane przed lustrem(wczesniej sie melisy napije, albo cos zazyje, zeby szoku nie doznac...) i mysle ze moj widok mnie nieco zmobilizuje...jak nie bardzo!
Chaneyka widze, ze calkiem "zMonciała", ciekawe jakie efekty beda:)))))
lece do lozia z ksiazeczka:)
dobranoc
s.

A ja tak na kwile ;) bo padam z nóg :o( Przyszłam tylko powiedzieć że dziś byłam grzeczna :o) Jadłam zgodnie z MM i nie za dużo :o) I tak...
Ś: jabłko , 2 sadzone jaja + ogórki konserwowe
O: talerz chudego kapuśniaku + kilka kawałeczków śledzia marynowanego
K: duuuuża porcja sałatki włoskiej z makaronem, oliwkami, pomidorem, selerem, jogurtem 0%... + kawałek duszonej rybki
I kilka śliwek na przegryzkę ;)
Grunt że nie złamałam Montiego :) No i kalorycznie jakieś 1200 :o) I 50 minut ostrego ćwiczenia na siłowni :o)
Mykam spać... Dobranoc :o)
Ch.
PS BASTYJKO każda motywacja jest dobra :o) Nawet "drzwiowa" ;P

WItam serdzelecznie!!!
Dziewczynki drogie. Ja dzis znów niegrzecznie.
platki z mlekiem
jablko
sucha bulka z ciemnego chlebka
biala buleczka z wedlinka i pomidorkiem i plasterkiem sera
jogurt duzy (ten migdałowy co wczoraj)
i jeszcze ze 4 plasterki serka
kawka z cukrem
teraz pije pu-erha z cukrem (łyżeczka)
wiec około 1500-1700 bedzie.
Wiec nie ma się czym chwalić.
Zraz na basen ide, to mnie troszke pociesza.
Jutro praktyki i angielski , więc też ogranicze spożycie zbędnych kalorii.

Bardzo się ciesze, że znalazła się kolejna zguba :-)))
pozdrawiam i jeszcze po baseniku się odezwe

Cześć ponownie!!

Dziewczynki znalazłam chyba motywacje dla mnie samej. Oczywiście jeśli wam sie spodoba, każdy może tak sobie działać.
Następująco. Mam dość brzydkie drzwi od wewnątrz pokoju, więc postanowiłam je pomazać, ale żeby nie wyszło tak łatwo, to po każdym udanym dniu (tzn. dietowym) dorysuje jedną kreske, po każdym wysiłku kółeczko, lub inną figure. I tak dzięi temu będe mogła ciągle spoglądać i czekać kiedy skończe to dzieło. A planuje je robić 100 dni. Tylko problem mam, bo po 20 , 30 dniach nie będe wiedziała ile tych kreseczek narysowałam (chyba że po każdej 20 zmienie kolor markera).
Mam nadzieje, że mnie nie wyśmiejecie. :-))
Tylko mam problem bo ja herbatke to tylko z cukrem , ale nie dużo łyżeczke na kubek ( i to płaską) i chyba z tego nie zrezygnuje. Podobno nie powinno się pić pu-erh z cukrem. I co mam zrobić???
A już wam tlumacze skąd taka silna motywacja:
Dziś na basenie była pani o bardzo obfitych kształtach. I była na diecie bo ta obfitośc była obwisła. (przepraszam, że tak dosłownie). Ale stwierdziłam, że ja tak nie chce i nie moge doprowadzić się do takiego stanu. Mam nadzieje ,że mnie rozumiecie.
Jeszcze chce was o jedno prosić, jeżeli uda mi się ta moja motywacja, to wynagrodzcie mi to, że nastepny pościk nazwiemy drzwi , albo coś co będzie mi o tym przypominać.
Na tyle kończe bo się rozpisałam.
pozdrawiam i przesyłam caluski.
napiszcie mi co sądzicie o tym planie (hahaha :-)) bardzo dziwnym , ale być może skutecznym)

Witajcie!
Bastyjko ja też wracam na forum skruszona po 6 miesiącach od pamiętnej wrześniowej 13. Niestety wszystkie efekty tamtych wyrzeczeń pozostały tylko wspomnieniem no i trzeba zaczynać wszystko od początku bo wesele w czerwcu no i nie chce być panną młodą , której wszędzie wylewa się tłuszcz.Cieszę się, że wspólnie znowu zaczynamy bo we wrześniu czułam sie naprawdę świetnie no i z Wami nie brakowało mi motywacji. Sarnetinko jak tam Twoje zmagania z pisaniem pracy i wrednymi babami z dziekanatu? Masz to już za sobą? Mam nadzieję, że tak.
Co do diety postanowiłam do końca marca pozostać na 1000 a od kwietnia powtórzyć taką zmodyfikowaną przez siebie 13 może któraś się skusi ?
Trzymam za wszystkie odchudzające się istotki kciuki bo wiosna tuż tuż.
Buziaki

bastus:)nie powinno sie slodzic, sprobuj ze slodzikiem, wiem ze nie jest zbyt zdrowy, ale cukier przeciez tez nie jest...
ja slodze slodzikiem tylko kawe, herbatke nie slodze od kilkunastu lat - mozna sie oduczyc:)probuj slodzic coraz mniej, stopniowo, moze sie odzwyczaisz - bo to przeciez dodatkowe niepotrzebne kalorie:)))

wczoraj z Bastyjka zalozylysmy druzyne harcerska i w tym miesiacu zdobywamy sprawnosc niejadka ;P
lece zrobic kawke i pomyslec nad sniadankiem:)
buziaki
milego dzionka
s.

melduje sie druhna Sarenka...
bylam grzeczna:)
oto co wszamalam:)
1 danonek - 60kal
kawa z mlekiem - 20 kal
1 wasa, 2 plast.szynki z indyka, pomidor,cebula - 90 kal
rosolek z warzywkami - 200
ziemniaczki, buraczki, jogurt naturalny - 250 kal
pomarancza - 60 kal
wychodzi niby 680 kalorii, a ja jakas taka przejedzona sie czuje - chyba sie lekarstwami przejadlam...
pomierzylam sie dzisiaj i stwierdzilam, ze znowu pupa mi sie rozrasta, znowu 2 cm wiecej...w pasie wiecej...czuje sie ciezka i mam ostatnio ciagle jakis mdlosci, moze ja w ciazy jestem...?jutro chyba pojade na sokach warzywnych, jestem spragniona choc malego wahniecia wskazowki wagi w lewo...moze sobie zrobie ta plynna dietke 3 dniowa co kiedys...?
pomysle rano, soczki w domu mam, bulionik sobie ugotuje i tak 3 dni...dojrzewam powoli do tej decyzji:))))
uciekam powoli do spanka, jakos mnie zoladek dziwnie muli, pewnie po lekach:(

a Ty Bastyjko dzis wzorowo, malutko zjadlas:))))))
na pewno mniej niz 1000 kalorii:)
a z tym cukrem, to uwazam, ze slodzik to mniejsze zlo niz cukier, ktory przeciez nie ma zadnych wartosci odzywczych, a tuczy, co posrednio wplywa na wywolywanie roznych chorob:(
miodzio lepszy 1000 razy, tylko tez kaloryczny...ja pozostaje przy slodziku do kawy, poza tym nie potrzebuje cukru:)od kilku dni biore chrom, narazie nie mam ochoty na nic slodkiego-co mnie cieszy, przynajmniej "druh grzesiek" mi nie straszny ;P
udaje sie powoli na nocna warte, odmeldowuje sie :-)
druhna sarenka

Witajcie !!
ZAraz idę na praktyki. Dziś na sniadanko 2 jajeczka na twardo i plasterek żółtego sera. Wróce o 15-16. Więć dopiero wtedy coś zjem.
pozdrawiam i życze miłego dnia
p.s. Napiszcie mi czy to prawda, że pu-erh nie powinno się słodzić!! Ale ja nie wypije gorzkiej, musze choć odrobine :-((

chaney wzorowo :-))
sarnetinka prawie wzorowo ;-))
batyjka walcząca o sprawność niejadka

Witam serdelecznie wszystkie panieneczki, te chude i te chudsze!!! :-))
ja dziś dorysuje jedną kreseczke. Chaba zaczne od domku, albo płota. Jeszcze zobacze. Niestety nie ćwiczyłam dziś, wieć tylko kreska i nic więcej!!!
Dzień minąl następująco:
2 jajk plasterek sera
dwa jabłka
pół szklanki jogurtu
2 plasterki serka i plasterek szynki
chyba zmieściłam się w 1000.
Jutro praktyki do 17 więc w ciągu dnia też nie pojem.
Druhno Sarenko czuwaj
dziękuje za odpowiedż o cukrze, ale ja nie umiem bez cukiera :-)). Słodzika nie chce. Za dużo złego się o nim słyszałam. Myśle jeszcze nam miodem. Jeszcze zobacze.
A jak pozostałemu zastępowi dziś poszło????
przypominam, iż druhna Sarenka powinna być przykładem dla reszty zastępu.
Druhna (być może zaawansuje na drużynową) Bastyjka

witam wieczorkowo:)
dzien pod wzgledem jedzonka w miare udany, chociaz biorac pod uwage, ze mialy byc same plyny, to sie nie udalo...
ta wiec:
mieta
2 szklanki soku warzywnego 150 kal
jablko 70 kal
250 ml rosolu z warzywami 150 kal
pol ziemniaka 50
zeberka skubane na stojaco nad patelnia i troche sosiku 200kal
i znowu mieta
razem 570, choc nie wiem ile te zeberka mogly miec, jakies 3 porzadne gryzy tego byly, wiec zakladam 200...:(

nastroj ponizej sredniej krajowej za sprawa plci przeciwnej, wrrrrrrr
jutro ciag dalszy sokowania i mietowania sie, jakies jabluszko czy cos dorzuce i moze wywar z jarzynek sobie ugotuje:)
cwiczen zero, tylko rysowanie na kompie-kapliczki ciag dalszy:)
uciekam na jakis filmik, co by nie myslec o niczym(o jedzeniu nawet dzis niewiele myslalam-wiec jest postep:)
moze jeszcze wpadne pozniej...
caluski
czuwaj
duhna z zastepu niejadki melduje gotowosc do dalszego odchudzania...
papa
sarnetina

no i doszlo jeszcze pol jablka i jeden cukierek z likierem...
ale i tak ponizej 700, wiec jest dobrze!jak nie jak tak:)
dawno nie bylo tak dobrze, oby utrzymac ten stan jak najdluzej - moze sie uda tak jak proponuje druhna Bastyjka-niejadek - 100 dni...
ja popieram i planuje pierwszy etap do moich urodzin, do ktorych jest 46 dni, tak wiec do 60 kg moglabym dobic, a moze nawet zobaczyc 5 na przodzie??to bedzie wyczyn, wieki tyle nie wazylam...
dzis waga sie chyba ustabilizowala na 64, juz nie powinno byc wiecej, ale tfu tfu, zeby nie zapeszyc...

czuwaj
zapraszam Bastyjko na post -10 kg do 1 grudnia, tam razem z siostrami pocieszamy sie jak nagrzeszymy...;P
uciekam lulac
s.

Może najpierw spiszę grzechy a później będę się tłumaczyć... Więc tak ... Moje żarełko:
Ś: jogurt 0%tł z otrębami + szklanka mleka
IIŚ: kromka wasy z dżemem bezcukrowym
O: kapuśniak z kiszonej kapusty + wedzona ryba
K: bułka drożdzowa z budyniem i konfiturami + jabłko

Cholerna bułka... Wcale miałam jej nie jeść, ale... Misiek z mamą się uwzieli... że blada jestem, wychudzona, że pewnie anemie będę miała... poddałam się i dla świętego spokoju zjadłam...
Kalorycznie pewnie się zmieściłam w tysiącu ale Monti padł... Bułka ( z białej mąki... ) była z dżemem( cukier- fuj!) i budyniem(też cukier, też fuj!).
Ćwiczonka ładnie zaliczone- godzinka na siłowni + pół godz w domku na brzuszek, bo tam jakoś nie umiem ćwiczyć tej częsci ciała :o)
Początkująca harcerka Chaney ;o)

Forum swoim tempem działania doprowadza mnie do szału...
Pogoda była paskudna... Miała być wiosna a znów spadł śnieg! Buuuu...

Moje jedzonko:
Ś: jogurt bezcukrowy 0%tł. z otrębami + jabłko
O: kapuśniak + ok 150g marynowanego śledzia
P: jabłko
K: 250g białego chudego sera + pół małego jogurtu naturalnego 0%tł. + 2 kiszone ogórki

Ruszanie: 50 minut siłowni- na więcej zwyczajnie nie miałam ochotę...
Też dziewczyny jesteście takie spiące? Bo ja to mogłabym nie wyłazić teraz z łóżka...
Ch.

PS Fotke możesz dodać wchodząc na "Twój profil" w (jak dobrze pamiętam) "dane publiczne"- tam jest takie cuś "dołącz zdjęcie" czy jakoś tak :) Aha nawet jak dołączysz fotkę to i tak pojawi się z duuuuużym opóżnieniem, więc nie przejmuj się tym że nie od razu Twój buziaczek nam się ukaże :)

czuwaj drużyno!!!

Poranny apel : baczność spocznij, do hymnu przystąp!!! :-))

witam wszystkich serdelecznie

ja dzis pół szklanki jogurtu i plasterek sera, plasterek szynki.
zaraz ide na praktyki więc pochłone tam jabłuszko :-))
dziękuje za uwage.bacznosc spocznij, odmaszerować (rozejść się )

chaney nie martw się tą bułeczką. Nie pierwsza nie ostatnia:-)
a zreszta na siłowni już ją zrzuciłaś.

sarenko z tym słodzikiem to tak jest,że on jest sztuczny i słyszałam , że powoduje raka częste używanie. A nasz cukier to tylko dodatkowe kalorie. Jesli go ogranicze do minimum no to moze nie bedzie tak zle. (na razie słodze miodem)
Na slodzik na pewno nie wroce. slyszalam rozmowe z jedna pania doktor i jestem pewna ze miód wole.

czuwaj

p.s. moze wiecie jak moge dorzucić zdjęcie do swojego nicka ???

czuwaj!!
raporty bardzo udane. u mnie nastepujaco:
poł szklanki jogurtu
w sumie 3 kawalki sera
3 kawalki szyneczki
2 herbatki + 5 lyzeczek miodku
2 nalesniki (jeden z dzemem drugi z serkiem waniliowym) po lyzeczce na kazdego nalesniczkapol szklanki soku grejfrutowego
serek tosca
wydaje mi sie ze zamknelam sie w 1000.
pozdrawiam i odmeldowuje sie. do jutrzejszego raportu.
harcerskie buziaki
sarenko:
uśmiech proszę (koniec smucenia się)
p.s.
postaram się niedlugo ukazać wam moją mordke.
druhna niejadka

druhna sarnetina jednak spac nie poszla...
lazi po poscikach, smutaskowym noskiem pociaga...
postanowilam jeszcze 2 dni pociagnac tak sokowo-warzywnie, jutro jakos przetrzymam, a w sobote do pracy, to nawet nie mysle o jedzeniu:)gorzej jest jak ju wracam-po pracy...
w niedziele troszke moze odpuszcze - zalezy co bedzie na obiadek, ale z wielkim umiarem:)))))
pomysly na dalsza droge mam rozne, lacznie z dietka kapusciana, w sensie warzywno-owocowa, kiedys na takiej ladnie chudlam:)narazie nic nie planuje, co by nie czuc sie ograniczona, sprobujmy zastosowac carpe diem, codziennie wieczorem plan na nastepny dzien czy dwa:))))
inaczej sie pogubic w planach i obietnicach mozna:)
13 odsuwam jako ostatecznosc, wlasnie znajome malzenstwo ja stosuje, ciekawe jaki wynik osiagna:)zobaczymy za 4 dni:)
paplam juz bez sensu, wiec lepiej pojde zobaczyc czy wszystko ok, bo przeciez warte nocna mam niejadkowa:)
jeden minus narazie zauwazylam:malo pije jak na diete, trzeba to jutro zmienic:)
w chwilach kiepskich wyciagam album ze zdjeciami z Chorwacji z ostatnich wakacji i chlone morze, slonce i cale piekno krajobrazu:) nawiasem mowiac nie mam prawie wogole zdjec z tych wakacji - a bylam w szczytowej formie - po powrocie bylo 70 kg jak nic...wiec niechetnie pozowalam do zdjec:( w sumie szkoda, bo moze bym sie bardziej zmotywowala, zeby juz tak nie wygladac?
koncze juz ostatecznie, bo bredze o jednych sprawach, zeby nie myslec o innych...
buziaczki wszelkim druhnom, jadkom i niejadkom
lece w kimono
ciumaski
czuj czuj
sarenka

witam:o)
dzien dzis nieciekawy...nie mam na nic checi, na jedzenie tez...
wchlonelam:
300ml soku warzywnego - 90 k
350ml zupy pomidorowej na rosolku - 200k
salatka(brokuly200g, 2 jajka,pomidor, pol cebuli, jogurt, musztarda, czosnek)cala ma okolo 370 kalorii, narazie zjadlam okolo 250 - tak mysle...
sok burakowo-jablkowy200ml 70 k

tak wiec narazie wszamalam 610(+-50 na bledne obliczenia) kalorii i czuje sie najedzona, chyba juz odpuszcze reszte salatki...
zrobilam pranko(sprawnosc druha-pracza), teraz lece moje dlugasne wlosiska umyc...
wpadne pozniej
s.

sprobuj Chaney nic nie solic przez kilka dni, albo sobie dietke plynna oczyszczajaca zrob, to cos sie moze ruszy:)
u mnie chyba drgnelo, pewnie to woda i mniejsza zawartosc jelit, ale mobilizuje troche do dalszej pracy nad soba...

dolozylam jeszcze do mojego menu jogurt z lyzka otreb, wiec okolo 800 kalorii dzis wyszlo...nie jest zle:)
jutro w pracy, pewnie nie bede miec czasu nawet na soczki, choc kto wie...na pewno wypije ze 2 kawy, to glodna nie bede:)
zastep niejadkow nabiera rozpedu:) byle tak dalej...
koncze i spac uciekam
zastep do spania:)
s.

a ja na herbatke wpadlam, bo na kawke juz za poźno...
i co ja tu zastaje, druzyna formy nie trzyma!!!!!! Jak sie to nie zmieni to codziennie beda wszystkie biegac 10 km!!!!! A teraz odmaszerowac!!!!!
hahaha
Bastusia, juz Cie wszystkie zapraszały do naszego "10kg do grudnia" wiec i ja sie powtorze. Przeprowadz sie do nas a bedziesz miala wiecej siostrzyczeki i bedzie Ci razniej.
Czekamy, a ja juz pokoik dla Ciebie lece sprzatac!!!!
kasia

Ś: jabłko, jogobella light z łyżką otrębów
O: zapiekanka z bagietki z farszem pieczarkowym i plastrem sera żółtego + surówka z kapusty + frytki
K: woda mineralna :)
Ok. 1000kcal (może mniej :))
Obiad paskudny ale na mieście ciężko zjeść coś normalnego! Kolacji nie ma bo jestem przejedzona tą zapiekanką i śpiąca.
Ćwiczeń nie było bo czasu brak :o(
Jutro cały dzień w pracy, z jedzeniem ciężko będzie. Może wezmę przykład z Netinki i ... soczki ze sobą zabiorę?!

Jem mało, ćwiczę a nie czuję żebym chudła?! No co jest? Dajcie jakiegoś kopa dla mojego tłuszczyku niech spada ze mnie!!! ;o)

czuwaj zastępie!!!
melduje się porannie :-)) . zaraz wybywam na wykłady. Tymczasem pochłonęłam
4 łyżki fitness ******nea z pół szklanki 2% mlieka
plasterek szynki i plasterek serka
pozdrawiam i mam nadzieje ,że wam pójdzie dzisiejszy dzień zgodnie z planem.
Koniec raportu.
odmaszerowuje (ale to jeszcze wróce)
druhna Bastyjka

Witajcie harcereczki!!!
Ja dzis dużo ale w sumie jakoś tych kalorii wyszło znośnie.
mianowicie:
trzy łyżki fitneska
pół szklanki mleka
jabłko
herbatki w sumie 6 łyzek miodu
twarożek light
dwie łyżki ryżu z knorem pieczarkowym (gorący kubek)
pół zielonego ogorka
5 plasterkow serka
5 plasterkow szyneczki drobiowej
pol szklanki soku grejfrutowego
jakos w tysiacu sie zamknęłam.
chce powiedziec ze niedługo moja japka sie znajdzie na zdjątku. wysłałam właśnie
dziewczynki harcereczki trzymajcie za mnie kciuki jutro w pracy. mam nadzieje że barszcyk mnie uratuje
pozdrawiam i jutro sie odmelduje
druhna Bastyjka

Czołem Zastęp ;)
Harcerka Chaneyka ma dziś czerwony pyszczek bo się wstydzi tego co zjadła...
Ś: jabłko, jogobella light, łyżka otrębów
O: wafelki, wafelki, wafelki.... takie torcikowe... wedla...
K: gorący kubek pieczarkowy, 3 paszteciki drożdzowe z pieczarkami...
Razem ok 1300kcal...
Wstyyyd....
Ch.

Czołem!!
DO apelu przystąp:
raporty złożyć.
A oto mój:

śniadanko
jogurcik naturalny z trzema łyżkami fitnes

2 śniadanko
pół szklanki jogurcika zmyklego z owockami
jabłko
3 barszczyki
kawa cappucino

obiad: pół szklnaki soku grejfrutowego,
pół gotowanej piersi kurczaczej, 200 g gotowanych warzywek (marchewka, groszek)


kolacja :sałatka (tunczyk w sosie wlasnym 2 ogorki kiszone pół zielonego krótkiego kilka listkow sałaty)

dodatkowo
6 łyżeczek miodu
wiecie w sumie dużo tego jedznia i chyba za dużo :-(( nie wiem czy zmiesciłam sie w 1200. Nie chce mi sie liczyc, bo myle się i wychodzi mi za dużo :-(( sportu zero 0
ale i tak dorysuje kreseczke bo chyba jestem na granicy 1200.
wydaje mi się że moge, bo w sumie nic tłustego, czy słodkiego nie jadłam (tylko troszke w pół jogurciku)

No trudno. Może jutro będzie lepiej.

Chaney druhenko nie przejmuj sie wafelkami. Należy Ci sie duży kopniaczek, ale za kare pójdziesz dodatkowo na siłownie i spałisz je. Na pewno coś wymyślisz

dRUHENKO (BĄKU) Sarenko co z Toba?? Czemu nie pojawiłaś się dziś na apelu ???

pozdrawiam caluje czuwaj
druhna bastyjka

p.s.
ile musze na zdjęcie czekać???.

czuwaj!!
druhna Bączek melduje sie na porannym apelu:)
wczoraj ilosc kalorii niekreslona dokladnie, ale duzo pewnie...
2 parowki i 1/3 pizzy to wczorajsze menu...
dzisiaj juz staram sie lepiej
byla 1 wasa z 2 plasterkami szynki
potem zjem jabluszko
na obiad beda ziemniaczki i buraczki(bez schabowego-jak reszta rodziny...)
kolacja nie wiem, moze juz nie bedzie, sie zobaczy, moze jogurcik:)tak zeby nie przekroczyc 800 kalorii:)))
odezwe sie wieczorkiem, a teraz zmykam bo slysze Makłowicza w tv...

czuwaj niejadki
s.