jeść o wyznaczonych porach (ostatnia o 18:00 )6:00 9:00 12:00 15:00 18:00 (dobrze ,że czesto, bo nie bedę głodna, ani nie bedę jeść miedzy posiłkami)
mieścić się w 1500 kcal (może i wytrzymałabym jakis czas na diecie 1000kcal, ale to chyba trochę za mało jak na 16olatkę... :/ poza tym yoyo się czai tak przynajmniej wytrwam całe 2 miesiące )
słodycze =minimum (za bardzo je lubię by tak bezwzględnie kategorycznie je wykreślic )
jeść tylko wtedy gdy jestem głodna, a nie przez nerwy/z nudów
SPORT czyli bieganie codziennie(hmmm...albo nazwijmy to lepiej marszobieg bo temu żalosnemu czemus daleko jeszcze do prawdziwego biegu )
między posiłkami PIĆ dużo ale wody!! a nie zawierających sporo kalorii soków, nap.gazowanych, kawy, kakao itp....
...może jeszcze rolki od czasu do czasu..?


guma do żucia dobrze oszukuje głód !! polecam
proszę o opinię o moim planie - czy to jest realnie by w taki sposób zrzucić aż 10 kg ????(5kg=miesiąc)

i zyczę wszystkim powodzenia -szczególnie teraz w lecie !!!!!