Nasza Własna Szkółka Zdrowia i Urody-start 08.08.2005:D

Witam :)
Mam 21 lat, 163 cm wzrostu i 65 kg ciałka :shock: Niedawno było 60, ale niestety poddałam sie operacji i jeszcze przez miesiąc nie bedzie mi wolno ćwiczyć ani sie forsować, a 5kg łatwo przybyło gdy sie lezy, a rodzinka troszczy sie o to aby jak najbardziej umilić czas powrotu do zdrowia,wiec mamusia robi nalesniki, tata kupuje słodycze a waga idzie do góry :lol:

Wiem natomiast jedno, CHCĘ I MUSZĘ SCHUDNĄĆ :!:
W takim wypadku dobrze jest wiedzieć dlaczego chce sie to zrobic.. to mogą byc za małe ciuszki, kompleksy przy wyjsciu w stroju kapielowym,chęc podobania sie czy zwrócenia uwagi, albo poprostu lepsze samopoczucie :)

Ja uwazam ze w kazdym z wyzej wymienionych powodów coś jest, ja również chciałabym zeszczuplec przed poczatkiem nowego roku akademickiego, przejsc metamorfoze, nie tylko fizyczna ale tez mentalna bo jak lepiej wygladasz to lepiej sie czujesz i nabierasz pewności siebie, a piekna kobieta to taka , która sie dobrze czuje w swojej skórze :)

Ale- ale, szkółka ma jeszcze w nazwie URODA wiec nie tylko zdrowe jedzonko i cwiczonka chce propagowac ale tez pielegnacjie ciała jakze wazna podczas kuracji odszczuplającej :) mam nadzieje ze pomysł sie Wam spodoba :)

Serdecznie zapraszam do wspolnej dietki, cwiczen,dbania o urode, a takze mysle wspolnej grupy wsparcia, przyczyni sie do efektywnej walki :)

Czekam na posty, ja zaczełam od dzisiaj- sałatka pieknosci :lol: na sniadanko pozdrawiam goraco
Gotka :)

z miłą chęcią przyłącze się do Ciebie Gotka, bo pomysł bardzo mi się podoba :D zeszczupleć, to jedno, ale mieć piękne i jędrne ciało to drugie :wink:

o mnie: mam 20 lat, 170cm wzrostu i obecnie waże 72kg..dzisiaj właśnie rozpoczynam 4 tydzień dietki :D ..chce zrzucić moje kg do wagi 55kg :)

no to i ja :)

mam 18 lat i tak jak Ty Gotka 163 cm i 65 kilo :D
z tym że ja... pracowałam na te 65 kilo od kwietnia (dieta 15oo kcal i sport)
i schudłam 11 kilo :)
teraz do 3 października robię przerwę i stopniowo (od przyszłego poniedziałku, co tydzień będę dodawała 1oo kcal :) -> szczerze mówiąc już raz próbowałam, ale nie wyszło :oops: i skończyło się dodatkowymi dwoma kioskami :? także w przyszły poniedziałek powinno byćjuż równe 65 i wtedy rozpocznę etap utrzymywania wagi)

potem mam zamiar zejść do 58 kilo :)

i znów przerwa

a jeśli mi się jeszcze będzie chciało i wszystko pójdziepo mojej myśli, może pociągnę dietkę dalej, na przykład do 52-53 kilo...

ale to odległe plany ;)

fajna propozycja tematu, jestem z Wami :*

Dziewuszki trzymam za was kciuki :)
Jak się czegos bardzo chce, to to po prostu MUSI sie stac/spelnic:)

Pozdrawiam i przesylam gorace calusy w ten chlodny(!) letni dzien...

Witam ponownie :) :)

Bardzo miło mi Was spotkac Kasiek85, agassi i Asiontek :) Mysle ze razem nam bedzie łatwiej i cel osiagniemy szybciutko- bedziemy miec ładna figure i super jedrne ciałko :)
Moze najpiew przedstawicie mi swoje pomysły na dbanie o urode, zdrowie i figure?
Ja chciałan najpierw przedstawic przepis na zdrowe sniadanko- zwane rownież sałatka piekności, jest smaczne-, zawiera mnóstwo witamin , swietne na przemiane materii i bardzo energetyzujace :

Sałatka piękności:
5 łyzek płatków owsianych zwykłych
1 łyzka soku z cytryny
1 łyzeczka miodu
pare orzeszków laskowych lub włoskich
do wyboru banan lub jabłko
1/2 szklanki mleka
odrobina rodzynek

Płatki wieczorem zalewamy zimna woda tak zeby nasiąkły nia i zostawiamy na noc- rano dodajemy miod, sok z cytryny, rodzynki, owoc, orzeszki i mleko i jemy 8)
Sałatka ta swietnie oczyszcza skórę wpływa na przemiane materii i kondycje organizmu przez cały dzien :)

Pozdrawiam:)

Gotka, widzę, że waga podobnie wygląda i podobny mamy cel :)

co ja robię...

tak jak pisałam, dietka ok. 15oo kcal na dzień (raczej w góre niż w dół)
jem wszystko, byleby w limicie się mieścić
słodycze też :D :D :D

sport... codziennie przed śniadankiem jeżdżę 35 minut na rowerku stacjonarnym
czasem biegam (jak mam okazję) i jeżdżę na noprmalnym rowerze...

od tego tygodnia chcę zacząć robić codziennie brzuszki, ćwiczyć na biust i zmobilizowac się do skakania na skakance czasem :)

z zabiegów upiększających...
raz w tygodniu peeling kawowy :)
codziennie po kąpieli masaż gumową rękawicą i balsamem ujędrniającym...

to by chyba na tyle było...

no i staram się dużo wody pić, ale nie zawsze pamiętam :?
i marchewkę jeść ;)

czesc :)

to i ja sie przylaczam do was :) jesli moge oczywiscie ? ;)

no wiec o mnie :
mam 17 latek , 165 wzrostu i teraz jakos tak 52-51 kg , dokladnie neiwiem bo moja waga wskazowkowa si epopsula i czekam az przyjedzi emi nowa , ale spodnie leza tak smao wiec wnioskuje ze w tych granicach :)
wczesniej liczylam kalorie ale teraz postanowilam poprostu zdrowo jesc!
oczywiscie mniej niz przecietny nie odchudzajacy sie clzowiek , ale poprostu szamc cos tam kiedy jeste glodna i wybieac zdrowsze rzeczy , na cos slodkeigo bede sobie owszem pozwalac raz na jakis czas ale niewiecej niz 3 razy w tygodniu , i to bedzi ejedna rzecz ;)
poza tym cwicze codziennie pol godziny od 2 tygodni bo mialam przerwe od czerwca bo wtedy jakos mi sie odechcialo , ale caly czas cwiczylam na brzuch , na ktory cwicze od 2 grudnia :)
staram sie pic duzo wody , 3 herbatki la-karnity dziennie , uzywam balsamow ujedrniajacych i gabeczki do tyleczka :)

Dziewczynki, jestem z Wami!
O mnie: 25 latek (najstarsza w tym gronie :( ), 167 cm wzrost, 55 kg wagi.
Zawsze mialam problemy z dodatkowymi kilogramami, kilka lat temu wazylam prawie 70 kg, ale to tak jakos zniknelo "przy okazji", bez specjalnego odchudzania sie.
Teraz bardzo bym chciala zmienic swoje podejscie do siebie samej, do zdrowia, do urody... Zeby wreszcie bylo tak, jak chce! Licze na Wasza pomoc i wsparcie! :)
Gotka, przepis na salatke brzmi pysznie - musze wyprobowac! A czy mozesz napisac, ile taka porcja ma kalorii?
Agassi, napisz cos o tym peeling kawowym, please! A jakie cwiczenia wykonujesz na brzuch?
Pozdrawiam, zycze nam wszystkim powodzenia!!! :wink:

witam Cie aggii:) im nas wiecej tym lepiej, mam andzieje ze tym efektywniej ebdziemy dbac o nasze ciałka a to przeciez najwazniejsze nasze ubranie :D

lili213- takie sniadanko ma około 240 kcal wiec jak najbardziej nadaje sie do dietki, pozatym sytosc utrzmuje sie długo bo jak wiadomo płatki pecznieja i nie czuje sie głodu :)

agassi :) przyłączam sie do prosby o przepis na peeling kawowy i czy daje efekty? Ja do tej pory stosowałam peeling z soli lub cukru- tez niezłe :) ale kawowy, mhmm musi pieknie pachniec :)

Pozdrawiam Was dziewczynki i jak u Was dietka? do konca wakacji juz tak niedaleko a waga nie drgnie nawet :? buzka

Gotka

a to ja dziewczyny polecam maseczke z mleka w proszku :wink: do mleka dodajecie troszke wody tak zeby powstała wam pasta i zostawiacie na buzi jakieś 10, 15 min..podobno fajnie wygładza cere :D ja jej jeszcze nie próbowałam, ale moja ciocia mi ją poleciła

poza tym dla mnie najlepsza na odpoczynek i relaks jest aromaterapia :lol: troche rodzinka mi się przy tym dusi, ale trudno :wink: poza tym najlepszy odpoczynek jest przy swiecach :D wtedy można dać oczom odpocząć i umysłowi..ja zawsze sobie wtedy robie okład na oczy, bo bardzo mi się meczą :?

najważniejsze dziewczyny w diecie, to woda i nie zapomnijcie o niej :!: najlepsza dla nadzej cery i przemiany materii :wink: do tego herbatka czerwona, która tez jest ponoć źródłem młodości :wink:

Gotka sałatka wygląda na apetyczną i też skusze się na nią :wink: ja lubie sałatki typu bomb witaminowych :lol: może są troszke kaloryczne ale bardzo sycące :wink: zawsze biore do niej jabłko, pomarańcze i mandarynki, banana, może być ananas, brzoskwinia i kiwi..do tego wszystkiego jogurt do picia albo jogurt naturalny ze zbożami(polecam danone :wink: )tylko uwaga z ilością bo bardzo syci :wink: