Wersja do druku
no ja sie ostatnio wazylam i przy wzroscie 159 mam 48 kg.teraz bede bardzo powolutku wychodzic z diety i skupiam sie mocniej na cwiczeniach.a wiedzmo :) jakie ty cwiczenia stosujesz ze takie łądne efekty ci daja :) i moze napisz o nich cos wiecej,bo ja mamochotre moje zmienic na cos nowego :)
ehhh znam tą diete niskowęgolowodanową i wiem również doskonale że naprawdę daje efekty bo ją stosowałam ALE!! problem w tym że nie potrafię do niej wrócić:( niedobrze mi sie robi na widok samych jajek twarogu itd. za bardzo lubie chleb (jem tylko razowy)
ehhh spróbuje to jakoś wszystko połączyć i dodać troche chleba noi wrócić do ćwiczeń, bo ciężarki mi sie już przykurzyły :P dzieki za wsparcie Wiedźma! troche mnie zmotywowałaś dzisiaj sie wezmę za ćwiczenia.
pozdrawiam
kurde !!! NIECH KTOŚ NA MNIE NAKRZYCZY!! :( ostatnio nic mi sie nie chce :/ nie potrafie sie zmusić do ćwiczeń nie wiem może to ta pogoda tak na mnie działa, nawet mi sie nie chce wychodzić na dwór a już nie wspomne o ćwiczeniach :| rano udaje mi sie tylko zrobić 8 minut abs potem sobie obiecuje że poskacze na skakance i pobawie się ciężarkami ale jakoś nigdy to nie dochodzi do skutku nie moge sie zmobilizować obiacałam sobie basen raz w tygodniu nawet namówiłam kuzynke żeby pływała ze mną zobaczymy co z tego będzie bo ona też nie ma zbyt wielkiego zapału
no nic trzymajcie kciuki może sie jakoś wezmę za siebie :)
ewelko,skad ja to znam :( ...z moim zapalem i obecna aktywnoascia to pewnie w zime przybecie troche tluszczyku...a nie chce :( ale co robic,skoro jestem takim leniem? a im robi sie chlodniej to tym wiekszym :evil:
Dlugo mnie nie bylo, chyba miesiac? Zalozylam ten watek i zniknelam. Na szczescie juz jestem i ciesze sie, ze tutaj zagladacie.
Przepraszam, ze nie pisalam. Ale jak pewnie wiecie, mieszkam na Florydzie, a huragan Wima, ktory przeszedl centralnie przez nas tutaj... spowodowal brak pradu w calym Stanie -- to bylo miesiac temu, a internet mam dopiero od wczoraj.
W kazdym razie, to bylo straszne co przezylam i nie zycze nikomu niczego podobnego.... Moja dieta opierala sie na tym, zeby zjesc wszysko z lodowki, zeby sie nie zepsulo, a na koniec zostawic "suche" jedzenie... oszczedzac wode... bo wody tez nie bylo....... Bylo okropnie... a wiatr 200km na godzine... buu
Wilma pozrywala dachy, powybijala okna... widzialam znak STOP i przytstanek autobusowy na 3 pietrze...
ostatni miesiac remontowalismy mieszkanie, przez co totalny brak czasu na liczenie kalorii i cwiczenia... szybkie jedzenie... i praca praca... zjadalam chyba 2000 kcal dziennie jesli nie wiecej.... przytylam tylko 1 kg. wiec jak na mnie to nie zle, bo myslalam, ze przytyje z 3!
Teraz obiecuje poprawe i wracam na 1000 :)))
Przeczytalam wszystkie Wasze posty w tym watku dziewczynki i Ciesze sie, ze KRASNOLUDKI ISTNIENIA :)))
Sledze Wasw na innych watkach i ciesze sie, ze jestescie wlasnie tez tu :)
Trzymam za Was kciuki... trzymajcie tez za mnie, bo powrot na 1000 moze byc dla mnie ciezki...
Pozdrowionka
cześć !!
Współczuje co do huraganu, co to sie dzieje na tym świecie, co za anomalia pogodowe ... szkoda gadać :(
Chciałam sie dołączyć o ile można ;) A jestem krasnoludkiem o wymiarach 158 cm i 65 kg.
Staram sie nie ważyć, bo ciężko tracę co kolwiek ... dieta 1000 kcal i ani troche wiecej, bo z moim metabolizmem, nie mam najmniejszysz szans na zrzucenie czegokolwiek na dietce powyżej tysiaka. Mam nadzieję, ze w sylwka nabije sie w coś o normalnych rozmiarach i nie będe straszyć ludzi ;) Moje życie opiera sie na ukrywaniu siebie, przez wage oczywiście. Dodam tlyko, że wazyłam 45 kg (schudłam 15kg) i wpadłam w anoreksje, żeby z tego wyjść musiałam, jeść, jeść i mam 65 :( TEraz juz nie bedę jeść jak kiedyś 100-300 kcal tlyko 1000 i zdrowo ;)
Kiseczki :*:*:*:*
Kawonka Witam Cie w Naszym Krasnoludkowym gronie. Dziekuje za wyrazy wspolczucia, odnosnie Wilmy. Rowniez dziekuje za zainteresowanie Tobie WiedzmaPL.
Wszystkie Wasze posciki mnie bardzo mobilizuja (mam nadzieje, ze nie tylko mnie ;))) Najbardziej mobilizuje mnie jednak mysl o odwiedzeniu Polski i pokazaniu sie rodzince i znajomym w nowej skorze :)) i nie mowie tu wcale o futerku ;) hihihihi
Nie mialam ostatnio czasu na cwiczenia, ale to sie juz zmienia, musze tylko troszke zmodyfikowac plan dzialania. Poniewaz moge cwiczyc juz tylko 3 razy w tygodniu z powodu braku czasu... Za to cwicze ciezej i kazde cwiczenia aerobowe ktore do tej pory robilam, teraz robie z 3,5 kg ciezarkami w kazdej rece ... Udalo mi sie wychodowac nawet ladne miesnie ramion :)
jeszcze zapomnialam dodac... do Mlodego Aniolka Dziwie sie, ze sie martwisz. Ja Cie podziwiam, ze udalo Ci sie zejsc do tak niskiej wagi. Gratuluje samozaparcia. Na pewno przetrwasz zime bez problemu... Krasnoludki Ci pomoga :) Usmiechnij sie :))
Widze, ze juz ludzie zapominaja o krasnoludkach.... a przeciez to krasnoludki, albo skrzaty pomagaja Sw Mikolajowi pakowac prezenty, hihi
W kazdym razie mnie sie udalo juz wrocic na tysiaka i jestem szczesliwa :) zaraz ide cwiczyc, z tym jest troszke trudniej, ale jak skoncze tego posta, MUSZE pocwiczyc.
Wlasnie sie zastanawiam jak to bedzie na Wigilie. Do wigili jakos wytrwam, ale na swieta bedziemy duzo gotowac. Trzeba bedzie sprobowac kazdej potrawy... woow... to bedzie ciezkie. Fat free Wigilia? Hmm... Co Wy o tym myslicie dziewczyny???
ok, ja bla bla bla, a czas ucieka... Dzis cwicze nogi i biodra.
A jak idzie innym Krasnoludkom?
a ja jestem w tej chwili na kopenhaskiej :) a jak inne krasnoludki sobie radza?
hej, ja jako etatowy krasnoludek(156cm)przezywaz wzloty i upadki z moja dietka(1000kcal), a teraz wlasnie jest jeden z upadkow :( ,od ponad tygodnia waga stoi w miejscu :evil: , mialas tez kiedys taki okres, ze waga n :evil: szla na dol?? co robic?? :x
Tak, mialam taki okres... nawet trwal chyba z 3 tygodni, pozniej zeszlam kolejne 2 kg - przez miesiac, potem mialam zastoj, a wrecz troszke waga mi podkoczyla. Trwalo to 5 tygodni. Troszke sie zdenerwowalam, bo cwiczylam i przestrzegalam diety i... NIC. Ale schudlam na tysiaczku 7kg... i po ponad miesiecznym postoju, przeszlam wlasnie na Kopenhaska, na razie jest dzien piaty i schudlam tylko 1 kg, ale sie nie przejmuje. Wiem, ze przede mna dluga droga. Jestem od Ciebie giulietta84 o 2 cm nizsza, ale pewnie sama dobrze wiesz, ze im sie jest nizszym, tym bardzie widac tluszczyk i trzeba sie z nim ostro pomeczyc. Zycze powodzenia i wytrwalosci poczekaj jeszcze 2-3 tygodnie, waga ruszy w dol. Zobaczysz, a jak nie, to moze masz zle proporcje w jedzonku...
dzieki Neudia za odpowiedz, no nie wiem wlasnie, diety sie trzymam, czasami nawet nie dobijam do tysiaca, a tu waga stoi, a nawet wlasciwie utylam 1 kg :? ..no nic, zrobie tak jak mowisz, poczekam jeszcze cierpliwie :) mam nadzieje,ze w koncu znow ruszy w dol... My malutkie to mamy trudniej z chudnieciem :(
pozdrawiam
Wiesz, ja na jednej ze stron obliczylam swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wyszlo 1050, ale zeby schudnac, wskaznik wskazywal na 900 kcal dawki dziennej. Mozliwe, ze rzeczywiscie nie musimy dobijac do tysiaca, w koncy jestesmy nizsze, mamy mniej ciala, mniejsze organy, wiec tez mniej komorek do wyzywienia. Jednak nie mozna schodzic tez zbyt nisko, ja jednak sie trzymam tysiaka, tj. teraz oczywiscie 2 tyg. przerwy, bo jestem na kopenhaskiej, ale to zdrowa dieta i musza byc efekty. Moze jesz za duzo weglowodanow, to moze tez miec ujemny skutek na Twoje odchudzanie. Wyczytalam tez na jednej madrej str. ze raz na kilka dni, powinno sie jesc wiecej niz przewiduje to Twoja dieta, aby organizm nie zapomnial, jak trawic nadwyzke kaloryczna. Pamietaj tez o wodzie mineralnej i herbatkach, ja nie wierzylam ;) ale to bardzo pomaga w metabolizmie.
... i mam pytanko: Czy cwiczysz? i jesli tak, to co i jak?
Odnosnie tego Twojego 1kg, ja tez czasami mam takie wahania, ale nie przejmuje sie, bo to tylko 1 kg, czyli rownie dobrze, moze byc woda, albo jeszcze sie nie poszlo do WC ;) po za tym zawsze przed miesiaczka waga idzie w gore - u mnie czasami nawet do 3kg, co mnie irytuje, ale wiem, ze to nie tluszcz :)
co to za strona, ktora oblicza zapotrzebowanie kaloryczne, zeby schudnac?? Wiesz co, z tymi weglowodanymi to pewnie masz racje, bo ja uwielbiam makarony, a ze mieszkam teraz we Wloszech... Nie pozwalam sobie juz na nie codziennie, ale przynajmniej 2 razy w tygodniu... poza tym nie mam pojecia co by tu zjesc na obiad... bo nie jem tez miesa, nie dlatego, ze jestem wegetarianka, poprostu mi nie smakuje... :( ..
A ty Neudia jak sobie komponujesz obiady?? bo ja oczywiscie jak sobie zrobie 100g makaronu to juz jest 350 kcal, do tego ser i sos, wychodzi mi za duzo na obiad... slodyczy nie jem..
Co do cwiczen to chodze 2 razy w tygodniu do silowni na step i aerobic, ale musze ci powiedziec, ze opornie mi to idzie bo jestem straszny len.. chcialabym jakos ''wyciagnac'' nogi, tzn wyrzezbic je w udach+biodra+pupa, ale nie znam jakis super cwiczen, moze doradzisz??
Co do wody mineralnej niegazowanej - to pije tylko taka + herbatki slim figura, ktore przywiozlam sobie z Pl :)
CHyba tyle :) ,
A, jeszcze jedno, ogladalam twoje zdjecia i jestem pod wrazeniem!!! Jak to zrobilas??? JAk mozesz to napisz mi jakies przykladowe zestawy obiadowe jakie jesz,ok?? dzieki
buzka
a co do Kopenhaskiej, to ja niestety nawet o tym nie mysle, bo szynka i kurczak nie przeszlybymi przez gardelko :( ... roznie sie mowi o tej diecie, ja w kazdym razie zycze ci dobrych efektow :)
Neudia?? Odezwij sie!!!
Przepraszam, ale mialam problemy z polaczeniam i wczoraj, ani przed wczoraj mi nic nie dzialalo, ale juz odpisuje giulietta84 :)
Zaczne od konca, czyli od diety kopenhaskiej. To nie prawda, ze jest ona stworzona, tylko dla miesozercow, choc we wszystkich sestawach jest mieso - sa tez bez! W tej chwili ni pamietam gdzie czytalam o wegetarianskiej kopenhaskiej, ale pamietam jej zasady - bo kiedys sama bylam wegetarianka. W Kazdym razie jest to troszke zmodyfikowana dieta, pamietam tylko to, ze mieso zastepuje sie tofu. Mnie akurat jakos tofu nie wchodzi, moze trafilam na jakies niedobre :( Mozna tez jesc kotleciki z sojowe z soczewica. Po za tym wszystkie warzywka w tych samych proporcjach. Poniewaz tofu ma troszke kalorii, jesli jesz je z salata, nie dodawaj oleju do niej.
A teraz cwiczenia na nogi. Ja sie z nimi tez bardzo mecze, zeby jakos wygladaly, ale znam tylko 2 cwiczenia, po ktorych naprawde widze efekty, choc nie sa one latwe.
Jedno z nich to oczywiscie rozciaganie, o tym nie bede pisac, bo dziewczyny pisaly juz w Kulturze Fizycznej o szpagacie.
Natomiast drugie... br... nie libie go, ale powiedzial mi o nim moj trener od jeet kune doo kilka lat temu, ostrzegam troszke moze bolec.
Trzeba stanac na czworaka, czyli tak jak np. robimy koci grzbiet, a pozniej podnosimy np prawa noge do poziomu z tlowiem (cos w stylu jak piesek robi siusiu pod drzwkiem), podnosimy zgieta, pozniej prostujemy, zginamy i opuszczamy. Ja robie to bardzo szybko, ale naprawde dziala.
Odnosnie moich obiadkow to jem duzo zalaty, rozne rodzaje, z odrobina warzywek, lub owocow wymieszane. Do tego gotowane warzywka, moga byc smarzone, ale bez oleju, lub grilowane. Dzis jadlam szparagi, nie jem sosow,ale to wedle uznania :) byle niebylyby za tluste. Podczas posilkow nie pije, pije przed i godzine, 2 po.
Nie jem makaronu, chyba ze jako dodatek do salatki np, troszke makaronu, awokado, oliwki, ser :) Staram sie ograniczac weglowodany.
Odnosnie przepisow, to jem np. kabaczki, lub cokolwiek zapiekanego z pieczarkami, czy pomidorami - bez tluszczu, w piekarniku, ale z przyprawami.
Albo... smazony ogorek z cebulka + rybka - na tej samej patelni :) Mnie bardzo smakuje.
Albo krokiety warzywne, lub kotleciki z kaszy i warzyw czy grzybow.
Wlasciwie nie zbyt czesto powtarzam potrawy, lubie tez eksperymentowac. Mam pytanie, czy jesz sea food? np krewetki?
Nie, nic nie szkodzi, ze tak pozno odpisujesz, myslalam poprostu ze o mnie zapomnialas :( ...
NIe napisalas mi ,na jakiej stronie wyszyukalas twoje zapotrzebowanie na kalorie..
Wegetarianska kopenhaska?? - nie slyszalam nigdy, tofu co prawdanie powala swoim smakiem, ale gdyby byla skuteczna..
A ty??- jak sie czujesz po kopenhaskiej?? Widzisz jakies efekty??
Dziekuje ci bardzo za cwiczonka na nogi:), co do rozciaganiato ogolnie jestem rozciagnieta - np potrafie zrobic szpagat:) i turecki, i ten latwiejszy:)
Frutti di mare??:) oczywiscie, ze jem, uwielbiam!!!!! Wczoraj np niestety troche przesadzilam z nimi, firma mojego narzeczonego organizowala przedswiateczny obiad w restauracji gdzie podaje sie tylko frutti di mare... obiad trwal od 12.30 do 17... nawet ci nie pisze jak sie objadlam... :oops: ... no ale raz na jakis czas mozna sobie pozwolic, pozniej juz nie jadlam kolacji bo nei mialam miejsca w zoladku..
Dzis kontynuacja diety 1000 kcal... jednak po tym jak mi napisalas ze my malutkie mamy mniejsze zapotrzebowanie na kaloriemyslalam nawet zeby zejsc ponizej 1000 .. co ty na to???
Aha, co do cwiczonek, to myslalam, zeby sobie kupic stepper.. jesli takowy posiadasz to napisz mi czy sa po nim jakies widoczne efekty...
czekam na odpowiedz:),
buzka
Ok, wiem, ze zapomnialam podac linka - a oto on, tam jest wszystko czego potrzebujesz (po lewej stronie na stronce) http://kalorie.net/index.php Wszystkie kalkulatory i tabele.
Odnosnie morskich jedzonek, mozna je jesc podczas kopenhaskiej. Jesli chodzi o tofu to, powinno sie go jesc, ale w tym samym czasie zarzywac L-karnityne. L-karnityna jest w wolowini, Ty nie jesz jej, wiec pozostaja tabletki. Poniewaz Tofu jest kaloryczne, niektorzy polecaja Fat - burner, ale ja nie polecam, bo mozna sie przejechac na chemikaliach i wyprowadzic sie ze stanu ketozy- a oto w tej diecie termogenicznej wlasnie chodzi.
Jesli chodzi o zejscie ponizej tysiaca, to... moze nie codziennie, ale np co drugi dzien jedz 900 kcal i zobacz czy widac jakies efekty. Pisze zeby co drugi, poniewaz nie powinnas obciazac tak organizmu i stopniowo uczyc go dostosowania. Ale ostroznie, ja kiedys zeszlam grubo ponizej tysiaka i w ogole nie chudlam, poniewaz organizm zaczal oszczedzac. Pozniej trudno bylo mi sie przestawic. Ale jak przeszlam na 1000 kcal, wszzytko zaczelo sie normowac i waga zeszla troszke w dol.
Wiesz, ja probowalam juz wszystkiego i wiem co mi pomaga, a co szkodzi. Kazdy organizm jest inny. Np. moja mama z 10 lat temu bardzo schudla, dosypujac sobie do jedzonka otreby, czyli blonnik, ktory jest bardzo wazny w naszej diecie i wypelnia zeladek, wiec nie czujesz sie tak szybko glodna. Hm... co jeszcze... jogurty i kefiry - mnie o tym powiedzial moj lekarz gastrolog. Bakterie mlekowe w nich zawarte zmniejszaja neutralizuja kwasy zoladkowe, poniewaz same w sobie zawieraja skladniki zasadowe. Pomaga to w trawieniu i chroni brzuszek przed np. szkodliwymi wplywami sokow trawiennych. To jest wazne szczegolnie dla tych ktorzy juz sie nabawili wrzodow.
Aby obnizyc kwasowosc sokow trawiennych, mozna stosowac tez medykamenty w postaci plynow czy tabletek, typu ranigast, czy maloks. Nie czuc wtedy tak szybko uczucia glodu.
na poczatku chcialabym cie przeprosic, ze cie tak zasypuje pytaniami... szukam rady u ciebie, bo jestes podobnego wzrostu i schudlas ponizej 50 kg, a to znaczy, ze mozna.. dzieki za wyczerpujace odpowiedzi:).. zastosuje siedo twojej sugestii jedzenia 900 kcalco 2 dzien.. miejmy nadzieje, ze cos sie ruszy, no i wazne to przetrwac swieta, a na swieta jade do domku wiec bedzie ciezko :?
Co do twoich wynikow na kopenhaskiej.. schudlas cos?? widzisz jakas zmiane?? zmiane np w przemianie materii?? czy nic??
szukalam dzis w necie diety kopenhaskiej dla wegetarian ale nic nie znalazlam :( ...
a... i jeszcze jedno.. sprawa steppera.. mialas albo masz stepper?? jesli masz to czy cwiczysz i jakie daje rezultaty...
Tak w ogole jaka ty mialas wage startowa?? i jak schudlas?? caly czas na 1000 kcal czy probowalas innej diety??
ok, juz cie nie mecze:)
pozdrawiam
Hejka, wcale mnie nie meczysz, pytaj o co chcesz.
Ok, pisze Ci juz o moich wynikach, bo doczekac sie chyba nie mozesz ;)hihi, jeszcze jej nie skonczylam, wiec rezultaty bedzie widac za jakis czas. Jestem na 9 dniu jak na razie i dzis sie nie wazylam. Zwaze sie jak skoncze i dolacze fotke, bo spodnie zaczely byc luzniejsze :) hihi Ale tak na prawde waga wadze nie rowna i to wszystko zalezy ile sie je, ile spala i ile pije. Napisze na koniec diety o rezultatach, na razie sa takie, ze waze... no przyznam sie 48 kg. To chyba idealna waga dla mnie, choc jeszcze na nogach mi sporo zostalo - i wcale nie przesadzam.
Pytasz o moj punkt kulminacyjny, czyli najwyzsza wage, wiec.... az wstyd 62 - 63 kg. Aaaaaaaaaa never again :!:
Jak bede miec chwilke to poszukam dla Ciebie kopenhaskiej bez mieska, ale nie gwarantuje, ze znowu mi sie uda wpasc na te stronke - postaram sie.
Odnosnie stepera, to... hmm... mam, bo sama sobie go zrobilam, choc nie przepadam za nim. Kiedys chodzilam na step 4 razy w tyg. przez 2 miesiace i nie widzialam efektow - nie wiem czemu... tak w ogole, to i tak mam bardzo umiesnione nogi - odziedziczone chyba w spadku po tacie. Moj tata za mlodu byl trenerem na silowni.... ja tez kiedys chce :)
Powracajac do diety i 1000
Wiec Atkins i South Beach na mnie nie dziala. na tysiaku schudlam, ale mialam tez postoje, czasem dlugie i jego sie trzymam, tj. trzymalam do czasu kopenhaskiej. Po kopenhaskiej chce przejsc na 1000, ale niskoweglowodanowy, zeby nie zniweczyc efektow ciezkiej pracy.
Hej, przeslij mi swoja fotke, przynajmniej bede wiedziala kto mnie tyle tak pyta, bedzie sie latwiej odpowiadalo ;) ;) neudia@o2.pl
piszcie piszcie dziewczyny bo i ja namietnie czytam :) tylko ze ja schudlam na 1000 :)
witam:) również chciałabym się dołączyć, jestem 20 letnim krasnoludkiem (155cm) ważącym 53 kg. Dopiero w listopadzie udało mi się osiągnąć wagę przedwakacyną, którą też nie byłam specjalnie ucieszona. Mój problem to BUP (biodra uda pośladki), a waga idealna, którą chcę osiągnąć to 47kg. Wszystko fajnie tylko.....jestem uzależniona od czekolady. Naprawdę, właśnie to dostrzegłam (potrafię się wyrzec wszystkiego ale nie czekolady), od wczoraj jestem na odwyku:) zobaczymy ile dam radę. Niestety mój chłopak mnie nie wspiera, twierdzi "eee tam, śliczna jesteś nie gruba" (to miło z jego strony, ale mógłby mi nie kupować moich ulubionych czekoladek gdy go o to proszę). Ehh ciężkie jest życie. I do tego walczę jeszcze z cellulitem:( to chyba tyle tytułem wyżalenia się:)
to co robię żeby schudnąć to dieta, nie lubię liczenia kalorii więc po postu ograniczam węglowodany i staram się wyeliminować cukier. Nie jem makaronów, ryżu, białęgo pieczywa, słodyczy, nie piję napojów gazowanych i soków. Piję dużo wody, biorę karnitynę i jem więcej błonnika (musli, pieczywo fitness, otręby). I polecam także czerwoną herbatkę (taka kuracja trzystopniowa: "spalanie, oczyszczanie i stabilizacja" można kupić w Rossmanie). A co najważniejsze zaczęłam chodzić na tae bo:) jestem z siebie okropnie dumna;P i odkryłam wreszcie coś co mi sprawia ogromną satysfakcję! Krasnoludki bierzemy się w garść!!
http://www.3fatchicks.com/weight-tra.../56/47/53/.png
Vampirku Widze, ze sie starasz i wierze, ze Ci sie uda :) Tak jak mnie powolutku, ale stopniowo, waga schodzi w dol. Roznimy sie tylko o 1 cm, ale mamy ten sam problem - BUP, eh nie lubie tego. Moze bede oskarzona o propagande tego cwiczenia ;), ale to naprawde dziala - pisalam dla giulietta84 o nim jakos bardzo niedawno, moze 3 posty temu. Sprobuj.
Odnosnie czekolady, to tez mialam ten problem, lubie wszystko co slodkie, ale Kopenhaska oduczyla mnie laknienia slodkosci. Nie wiem czemu, ale po prostu mi sie nawet nie chce teraz o nich myslec.
Odnosnie faceta, to moj mezus tez mi mowil na poczatku, ze jestem piekna, ze bardzo mnie kocha i ze nie potrzebuje schudnac. Jak zaczelam sie odchudzac - nie wnikal, nic nie mowil. Ale jak juz troszke schudlam, to slysze codziennie po kilka komplementow. Najfajniejsze jest to, ze poznalismy sie, gdy bylam pulpecikiem, a schudlam dopiero po slubie - teraz sie moze pochwalic jaka fajna ma zonke :)
colargol Napisz nam wiecej o sobie, wiek, waga startowa i koncowa, wzrost - pochwal sie nam misiu :)
:arrow: Ostatnio namietnie pozeram wszystkie amerykanskie czasopisma fitness i duzo czytam o wlasciwej diecie i cwiczeniach - bede was informowac na bierzaco o nowinkach w tym temacie.
aha... ostatnio pojawilo sie mnostwo artykulow na temat celulitu w tym trendzie. Przeanalizowalam kilka i niebawem napisze tutaj asencje tego co mowia lekarze i trenerzy fitness. Pozstaram sie zamiescic TO najdalej za 2-3 dni - oczywiscie przetlumacze na polski :)
:idea: Aha.... jesli czyta ktos po angielsku zapraszam na dosc ciekawa stronke
:arrow: http://www.fitness-talk.com/category/weight-loss/
no to bedzie tak ;)
wiek 19
wzrost 159
waga wczesniejsza to mysle ze ok 58 ,chociaz nie jestem pewna bo nie miałam wagi ;)
a teraz jesr ok 49-50 kg ;)
ale jeszcze troszke chce sie udoskkonalic.glownie cwiczeniami :) i jem teraz okolo 1300-1400 i mam nadzieje ze jeszcze troche schudne <hmmm>
Neudia, wyslalam ci @. Dzisiaj sie bede streszczac, bo dopiero wrocilam do domku i jestem strasznie zmeczona, poza tym musze sie troszke pouczyc bo pojutrze mam egzamin :( . Dzis odkrylam ze tu , w Bolonii, w centrum zrobili odkryte lodowisko na czas zimy :) , super, uwielbiam jezdzic na lyzwach wiec mysle ze w czwartek po egzaminie albo w piatek sie wybiore, przy okazji spale pare kalorii :) , poza tym musze pochodzic po sklepach w celu zakupu prezentow swiatecznych, a nie mam narazie zadnych pomyslow :? . W swieta mysle, ze waga paojdzie mi w dol, bo od razu jak przyjade do domu to 21 jestem umowiona u dentysty na rwanie 3 zebow madrosci :( , wiec mysle, ze bede usiala jakies papki przez pare dni pozniej jesc, czyli byc moze nawet, ze mnie ominie swiateczna kolacja..
A tak to teraz caly czas jestem w ruchu, caly czas sie spiesze, wiec mam nadzieje, ze cos sie w koncu ruszy:)
A... chcialam cie jeszcze zapytac wymiary sprzed diety, moje to:
biust 96cm, pas69cm i biodra(i tu uwaga uwaga!!!!!!)101cm
:evil: , takze, ja bym powiedziala, ze biodra i pupa tez sa moim glownym problemem :( , ok, koncze juz , bo musze sie w koncu zabrac do nauki :(
do jutra, buzka
Vampir tak sobie dzis myslalam i wymyslilam, ze Twoje uzaleznienie od czekoladek, moze byc podsycane tym, ze zmniejszylas proporcje weglowodanow w diecie. Czekolada to cukier, cukier to weglowodany.... a one bardzo latwo potrafia sie nam zmienic w tluszczyk. Moja rada to, nie rezygnuj drastycznie z czekolady, ale jedz czekolade bez cukru, gorzka (80-90%). W ten sposob wilk bedzie syty i owca cala. Co do chlebka Fitness, ktory ja rowniez uwielbiam, to on jest bardzo kaloryczny, nawet 2 razy bardziej niz podobny do niego pelnoziarnisty z ziarnami slonecznika. Moim zdaniem, albo powinnas zmiejszyc porcje, albo najadac sie Wasa, mnie na niej jakos latwiej utrzymac sie w ryzach, niz na Fitness.
Po za tym... wszystko co robisz wydaje mi sie idealne :)
ps - czytalam ostatnio ze musli, to moze byc zly pomysl... az zajeczalam na ten artyk. , bo kocham musli. Jednak jesli wybierze sie taki bez cukru i aromatow smakowych, najlepiej z bardzo mala iloscia suszonych owocow + niskoprocentowe mleko = moze byc dobre dla naszego zdrowia.
giulietta84 ja Ci wspolczuje, ale szczerze mowiac ja zaczelam moje odchudzanie, wlasnie od wyrwania zabka madrosci.... Bolalo jak...#$%
Dziekuje za @ :o to milo znac buzke z ktora sie pisze :)
Odnosnie lodowiska, to wspaniala sprawa, podobnie jak na rolkach, mozna duzo spalic i to w przyjemny sposob.
A moje wymiary... Moze rozczaruje Cie ale nie wiem :( Nie mam centymetra.
dziewczyny, dzis nie napisze wam niczego, oprocz tego, ze waga ruszyla :) Nic, jutro przesune suwaczek :) ... wracam do nauki, jutro egzamin, trzymajcie kciuki :wink:
dzięki Neudia za wsparcie, nareszcie mam kogoś z kim mogę pogadać na "ten" temat i kto -przynajmniej wirtualnie- mnie wspiera. Co do czekolady to faktycznie drastycznie obniżyłam węglowodany i to pewnie dlatego, ale teraz od trzech dni nie miałam ani kawałeczka czekolady w ustach i nawet nie mam na nią ochoty... nawet jak przyjmuję mało węglowodanów, ale to tak jest jak zaczniesz to wciąga :wink: więc staram się nie zaczynać. Poza tym wczoraj sobie coś naciągnęłam na tae bo i jestem kaleką na jedną nogę (utykam) ale dzisiaj już jest lepiej....tylko nie wiem czy będę w stanie iść jutro... :cry: no ale zobaczymy. Kupiłam też (bo promocja była) :wink: krem na cellulit Dermedic, bo dostał dobre opinie na forum. Wahałam się czy nie kupić liposyne ale strasznie drogi a poza tym naczytałam się że nie zawsze działa. Jakbyś miała jakieś własne przemyślenia odnośnie walki ze skórką pomarańczową to daj znać:) a co do muslii to ????!!!! przecież tyle się naczytałam że to samo zdrowie, błonnik, witaminy itp no i chlebek fitness....niestety nie potrafię żyć na wasie, nie lubię i wytrzymuję z reguły 4 dni a potem sięgam po normalny chleb....to chyba lepiej już w małych ilościach fitness niż biały.....ok to na dzisiaj chyba tyle :) trzymaj się! i wy krasnoludki też!!
Oki, wiec wypowiem sie teraz troche o pomaranczowej skorce (troszke powklejam z innych str, ale wiekszosc to moje osobiste uwagi).
Cellulitis przede wszystkim to problem skorny i jesli nasze domowe zabiegi nie dzialaja, a nie chcemy od razu gnac do salonu spa na masaz, moze warto byloby sie wybrac do dermatologa - w przychodni nic nie kosztuje, a doradzi.
Nowoczesna terapia antycellulitowa polega na działaniu kompleksowym i skupia się na czterech podstawowych zasadach:
1. na zwiększeniu aktywności fizycznej;
2. prawidłowym odżywianiu;
3. odpowiednich zabiegach w domu i w gabinetach oraz preparatach;
4. oraz na zmianie niektórych nawyków;
http://www.twojadieta.info/artykul/cellulitis/ - proponuje wizyte na tej stronce
Ostatnio ogladalam program pewnego doktora, ktory opracowal caly zestaw kosmetykow i diete, ale tak naprawde to wszystko juz wiemy drogie Krasnoludki i nie jest to nowoscia, ze bez diety (dr. twierdzi, ze brokuly i inne zielone warzywka), cwiczen i pomocniczych kosmetykow, nici z pozbycia sie tego balastu.
Osobiscie stosowalam "wlasnej roboty" kosmetyk, ktory skladal sie z soli, oliwy z oliwek, soku z cytryny, kawy i otrebow, nie wiem czy dziala, ale troszke na pewno, choc obecnie jest tak wiele kosmetykow typu zele, ze czasem nie warto bawic sie w wynalazce :) Poniewaz juz sie nie bawie, uzywam Body Designer firmy Lumene i jestem z niego bardzo zadowolona :) Jednak pewnie kazdy znajdzie cos dla siebie, wlacznie z radami na http://www.obcasy.pl/cellulit/
Nie wiem, czy pocieszajacym jest fakt, ze Madonna, tez ma cellulit, choc sama ma na swoj wiek, bardzo ladna figurke. Ta przypadlosc dolega ponad 80% kobiet, bez wyjatku, czy gruba, czy chuda. Jednak faktem jest, ze mozna sie z tego wyleczyc, tylko trzeba chciec. Poniewaz ja tez na to cierpialam, uznalam, ze musze cos z tym zrobic.... u mnie to wygladalo nastepujaco:
-cwiczenia nog: aeroby 30 min i pozniej cwiczonka na nogi ze stronki www.modeling.pl pozniej krotkie rozciaganko, najlepiej jak najdluzej, o tym pisza na amerykanskiej stronie http://www.fitness-talk.com/359-how-...ite-areas.html
- po cwiczeniach prysznic, najlepiej z pillingiem nog, ale mozna do tego urzyc zwykla sol gruboziarnista, oraz pamierac o biczach wodnych, czyli na przemian zimna i ciepla, zakonczyc zimna.
- po prysznicu masaz ud naszym specyfikiem typu zel antycellulit :)ale wcale nie koniecznie, bo moze byc zwykly olejek dla dzieci i tu wcale nie zartuje, bo ja sie nim smaruje rano i wieczorem - cala :) Moja skora jest miekka, aksamitna i gladziutka. Ja do tego baby oil dodalam olejku zapachowego, wiec jest waniliowo :)
Czemu tak wazne jest posmarowanie sie czyms po kapieli? Hm, nie wiem czy wyczytalam to na jakiejs madrej stronce, czy uslyszalam, czy wszystko po trochu, ale...
-nasza skora po kapieli jest pozbawiona naturalnej oslonki, ktora sama wydziela, przez co jest wysuszona (nawet po Dove, wiem bo urzywam), wiec skora probuje nadrobic "straty" z nawiazka
-Urzywajac balsamu do ciala, mozemy jej w tym pomoc, przy okazji dostarczajac jej mineralow i witaminek - UWAGA witamina E odpowiedzialna za nawilzanie, zwroccie uwage na etykietke... a tak w ogole, to polecam ja rowniez brac doustnie - wit. E :)
-Poniewaz cellulit, to miedzyinnymi a i przede wszystkim zla cyrkulacja wody pod skora (co sprawia, ze widac grudki tluszczu) mozemy nawilzajac i masujac uda, troszke im pomoc.
No i oczywiscie: Pic duzo wody, WODA WODA WODA - to na tym polega cala istota tych problemow. Woda jest poprostu dobra na wszystko ;)
Super temacik ;) witam wszystkich serdecznie. Mam na imię Magda , mam 27 lat, mam 159 cm wzrostu i wazę 52 kg, czyli z 5 muszę schudnąć... Niestety brak mi motywacji.
Ale od dzisiaj zaczynam. Mam nadzieję ze się uda ;) Pozdrawiam
dzisiaj jestem padnieta, poza tym niestety, przekroczylam grubo tysiaka, wiec sie wole nie wypowiadac :oops:
giulietta84 Kiedys juz pisalam, ze raz na jakis czas powinno sie przekraczac wyznaczona dawke, aby organizm nie zapomnial jak spalac nadwyzke. Poniewaz jemy np 1000 organizm uczy sie wykorzystywac tylko te 1000 do zaspokajania swoich potrzeb. jesli raz na jakis czas zjesz wiecej, to to co jest ponad 1000 zostanie szybciej spalone, wydalone czy what ever :)
Trzymam kciuki za Twoj egzamin giulietta84, na pewno sobie poradzisz.
magda1978 WOW :shock: , nisko chcesz zejsc, ale nie ma nic niemozliwego :o . Pamietaj tylko o trzymaniu sie rozsadnej diety, inne nie dzialaja :x
Zagladaj do nas i informuj, jak ida postepy :)
Neudia, nisko, ale przy mojej budowie ciała taka waga jest ok. Dieta rozsądna bo 1000kalorii i 3 razy w tyg step . Mam nadzieję że będzie ok :)
jestem wykonczona!!!!!
od rana latam po sklepach za prezentami na swieta, bylam tez na owym lodowisku i ledwo sie ruszam...jutro sie zaczynam powoli pakowac do domku :) ...
z dietka ok, od tygodnia natomiast robie sobie co wieczor rozne cwiczenia ''baletowe''(30min) i moze mam jakies omamy, ale wydaje mi sie ze wysmuklily mi sie troszke nozki.. Wiem, ze pol godzinki to nie za duzo jak na cwiczenia, ale oprocz tego, ze jestem len okrutny to mam naprawde malo czasu...
a wy krasnoludki, kupilyscie juz najblizszym prezenty pod choinke?? :) ja jak narazie nie mam tylko prezentu dal mojego chlopaka... nie mam zielonego pojecia jaka mu zrobic niespodzianeczke... macie jakies pomysly?? wiem, ze prezent powinien byc personalny, wiec glupio tak pytac, ale ja mam pustke w glowie...
Co do egzaminu to poszedl ok, w styczniu ustny :) ..
teraz myje zabki i zmykam spac
ja jeszcze nie wszystkim kupiłam ,ale juz lista zrobiona :D
a mi tyci sie przytylo-ze dwa cm w tali!! łee/
ale przed swietami juz nie biore sie za zadna diete,tylko po swietach tysiaka na pewno trzeba bedzie znowu walnac :D :D :D moze jak teraz jem juz 1400 to potem szybko na tysiuacu sie uda pozbyc resztek ?! <Hmmm>
colargol mozesz sprobowac, zawsze mniej drastycznie jest na 1400 i pozniej zmniejszaj co tydzien o 100, az dojdziesz do 1000, ale wierzymy w Ciebie i bedzie oki. ja nie wierzylam w siebie a mi sie udalo :)
Hmm... ja juz zakonczylam Kopenhaska, wczoraj :) Schudlam zaledwie 1,5 nie wiem, czy warto bylo sie poswiecac, ale wytrzymalam bez bolu. Teraz przechodze na niskoweglowodanowa, zeby utrzymac wage i popracowac nad miesniami.
Odnosnie prezentow, to moje swieta pod palmami, w ogole nie kojarza mi sie swiatecznie. Ja i moj mezus nie kupujemy sobie prezentow... Co to za swieta, gdzie za oknem 26 stopni ciepla! Hmm... palmy i sw. mikolaj w szortach i okularach przeciwslonecznych. Na Florydzie klimat jest przez caly rok tropikalny i nijak sie ma do polnocnego zimowego, sanek, reniferow, choinek... Hihi dzis rano obudzily mnie papugi skrzeczace za oknem... Hm... normalnie to moze przez pojscie do Kosciola poczulabym sie choc troszke duchowo przygotowana do swiat, ale ksiadz przez cala godzine gada o polityce, a ja tego nie trawie... po za tym, mezus pracuje w swieta, wlacznie z Wigilia, az do polnocy, wiec... :roll: ain't funny :cry:
Ja na swieta zawsze wracam do Polski, bo chociaz tu w zime tez jest zimno, to nie ma tu takiego klimatu jak w Polsce...Ty Neudia nie przyjezdzasz w ogole do Polski??? Ja juz jakis tydzien temu zamowilam sobie bilety na samolot na lato :),wiesz, teraz to duzo lata tych linii low cost.. za bilet w 2 strony Bologna-Krakow zaplacilam 40 euro :lol: ..
Znaczy to, ze przed wejsciem na poklad trzeba sie upewnic, ze samolot ma skrzydla :) ..
A tak, to nic nowego, waga ruszyla, jest 58, ale poki co, poczekam jeszcze troszke ze zmiana suwaczka...
Dzis kolejny pracowity dzien, musze jeszcze pare drobiazgow dla znajomych pod choinke wyszukac..