Pytanie

Witam, mam takie pytanie czy jedzac
- warzywa
- białe mieso
- pijac wode niegazowana
- ser biały

schudne 10 kg w 2 miesiace ??
zalezy mi na szybkim a nie zdrowym odchudzeniu sie,prosze o odpowiedz

a konkretniej?

a konkretniej to chce w jak najkrutszym czasie schudnac 10 kg obojetne jakim kosztem...oczywiscie nie $$ :P bo tego to nigdy nie mam ;/

przejdz na 1000 i zobacz jak Ci idzie i cwicz, bo bez tego nici

mam rowerek treningowy, ale mam takie pytanie bo naraz nie dam rady smigac na nim 40 minut, mozna to podzielic ?? np. 10 minut i pozniej znowu itp... ??

Tak, mozna rozlozyc w czasie. A na diecie 1000 kcal powinienes schudnac tyle ile chcesz.

nie wiem ile teraz wazysz. a tak wogole to jestes facetem, a facet ma wieksze zapotrzebowanie niz my kobiety, wiec 1000 to moze byc za malo. ale trening odrzucenie tluszczy bialego piczywa i slodyczy. jedzenie regularnych posilkow do godziny gora 19 powinno pomoc. watpie zebys dal rade zdrowo schudnac 10kg na 2 miechy. ja 10 kilo pozbylam sie w 4,5 miesiaca. powtarzam to musi byc zdrowe odchudzanie jesli chce sz schudnac na stale bez powracajacych kilogramow. no chyba ze chcesz tylko na jakas okazje a poniej niech sie dzieje co chce.... so rozne drastyczne sposoby :? np glodzenie sie :? , ale to prowadzi do roznych chorobsk. mysle ze o tym wiesz. zacznij od pozytwnego myslenia i silnej woli. pozdrawiam!

waze 94 kg / 95 kg ... w wakacje schudlem 25 kg przez 2 miesiace nie bylo to zdrowe ale jak widac przez 3 miesiace jadlem normalnie i nie powrocil ani kilo :) ... teraz chce schudnac 10 - 15 i koinec z odchudzaniem sie ;) ... nie chodzi mi tu o zdrowe odchudzanie ale o szybkie bo jak ja schudne to siebie znam ze jem z głową :P ...

mam nadzieje ze tak jest na serio. :wink: a to co napisales w pierwszym poscie o produktach to mysle ze dobrze. bo i zdrowe i dietetyczne. moze ci sie udac. o ile dobrze licze to wazysz teraz 70 kilo, tak? i chce schudnac 10 czyli do 60,tak? to nie za malo na mezczyzne?

Nieee źle mowisz :P wazylem 120 ;/ a waze 94 ... chce dojsc do 80 - 84 i mi starczy bo jestem wysoki 180cm a nie chce byc jak widelec :P ... a co do okazji to sa dwie :P

- Dziewczyna :oops:
- Studniówka :roll:

No to powodzenia :P
Obie okazje jak najbardziej zasługują na uwagę, hi hi :D . Choć odradzałabym chudnięcie na siłę, 10 kilo w 2 miesiące - przecież wyglądać chcesz nie tylko na studniówkę. A już na pewno nie przez ograniczanie jedzenia poniżej rozsądku (choć wierzę, że tak robił nie będziesz). Na jedzenie oczywiście uważaj, ale postaw bardziej na dużo ćwiczeń, choć tu od razu nie zmierzysz wszystkiego wagą - możesz zeszczupleć a mimo to waga nie spadnie nie wiadomo jak, bo mięśnie więcej ważą.

Pozdrawiam :D

:) ale mi chodzi zeby wygladac szczuplo a na cwiczenia nie mam juz sily, ja dziennie z buta 5 km robie (sql ;/) potem w domu pomagam itp... i nie mam sily :( ,...

no jedz piec posilkow zlozonych z produktow ktore sobie zaprponowales. zero tluszczy, macznych, slodkiego i malo piwska :lol: . koncz o godz 18-19. chodz te 5 km i jezdzij rowerkiem. :lol: jak sie bedziesz trzymal zasad to pewnie ci sie uda. a i nie zapominaj zwe sniadanie musisz zjesc spore, pozywne. nie wolno oszczedzac na sniadaniu. powodzenia zycze!mam nadzieje ze dziewczyne zaskoczysz pozytywnie oczywiscie! trzymama kciuki! pisz jak ci idzie!

jak mozesz mi pomuc to zaproponuj jakies posiłki z warzyw dostepnych (ogorek pomidor itp... :P ) a nie jakies wymyslne jak w niektórych dietach :)

:arrow: ogórek+pomidory+ trochę fety light (jest taki "Ser typu feta light", chyba z Mlekovity). Wszystko w kostkę. Objesz się jak bąk, a kalorii naprawdę niewiele - jedynym ograniczeniem jest ewentualnie ten ser. W diecie w ogóle dobrze jest ograniczać sól (tu ser jest już sam w sobie słony), ale jak lubisz bardzo słone to lepiej dosolić niż dawać za dużo sera. Jak lubisz doprawiać ziołami to możesz dodać troszkę oregano, bazylii, i pietruszki, no i cebulę (suszoną albo żywą) ale nie jest to konieczne.

:arrow: pomidor pokrajany z filetem wędzonym z indyka

Pozdrawiam :P

obiadek: gorowane brokuly , kalafior, fasolka szparagowa lub co tam wolisz innego i do tego ugotowana kurka ( rozne czesci) indyk, badz schabik. sa rozne mozliwosci. fajne sa serki wiejskie piatnicy albo krasnystaw. pomieszac je mozna z warzywami na mnostwo sposobo. ja nigdy nie przyrzadzalam wymyslnych potraw. zawsze pichcilam soebie danka z tego co mialam w domu. i jest dobrzwe. inaczej bymchyba zwariowala. :lol:

masz jeszce w sklaepach roznego rodzaju warzywa na patelnie. doprawic i gotowe. albo jajako gotowane z wedlinka serkami pomidorkiem, ogorkiem. mozesz ugotowac warzywa jak do salatkijarzynowej jajko doprawic i pomieszac z jogurtem dodac pietrzuszki natki oczywiscie, do tego upieczony filet z piersi na przyklad na zimno pokroic i tez dodac.

a oto moj dzisiejszy obiad, wazywa na patelnie + gotowana piers z kurczaka + ryz (to wszystko pomieszane) + talez kapusniaku ... na sniadanie talerz kapusniaku .... dobra dieta czy nie ?? :>

Jak bedziesz jadl tyle kapusniaku to bedziesz wygladal jak kapusta (żart) :lol: ale powaznie slyszalam ze dieta kapusniak jest skuteczna

nie no ale w tym kapusniaku byla tez kielbasa i biale mieso i ziemniaki no nie ... :|
a co do 2 dania to sa jakies zastrzezenia czy nie ma ?

Wiesz ja jem tylko w poludnie razem z córka(i to nie jem duzo :wink: ) ale sadze ze moze zamiast dwoch dan zjadlbys jedno a na drugi dzien np inne tylko z wyczuciem kalorii .To tylko moja propozycja :)

No i oczywiscie cwiczenia :)

obiad drogi mareczku uawazam za swietny. pozywne zdrowe i dietetyczne

ale nie przesadzaj z kapusniakiem. ziemniakai kielbaska, wiesz raz na jakis czasxc mozna ale tak dwa razy dziennie to nie bardzo. co do diety kapuscianej to slyszalam ze po nie straszne jojo jest.odradzam

a co do tych wazyw z patelni ?? byly tam brokuły,marchew, kukurydza, fasola + kawałki gotowanej piersi z kurczaka + ryż ... to dobre na ostre odchudzanie ?? bo moje tak mozna nazwac ... 10 kg / 2 miesiace

no przeciez cos musisz jesc... a takie warzywa gotowane to sam chciales jesc nie? biale mieso ryz. przeciez sama woda i paroma warzywkami dziennie nie bedziesz sie zywil bo to bez sensu. spokojnie. trzymaj sie i bez stresu. powtarzam bardzo dobry obiadek. jak bedziesz przesadzal to zamiast na studnowke pojedziesz pod kroplowke.

:D nie irytuj sie tak :P tylko pytam :P ... bo mi ten obiad smakowal :P ... a co do ćwiczen ... to bez nich nie da rady ?? musze sie meczyc tak ostro czy sama dieta wystarczy ?? :roll:

nie irytuje sie :lol: naprawde! ciesze sie ze ci smakowalo! mnie tez by smakowalo1 a najwazniejsze na diecie jest to zeby smakowalo jedzenie. bez tego ani rusz. jesli chodzi o cwiczenia to powiem szczerze ze ja nie cwicze a chudne. tak na dobra sprawe to cwiczenia cie nie odchudza tylko ujedrnia cialo zeby nie wisialo :lol: i wzmocnia miesnie. poza tym sam sie chwalisz ze robisz te swoje pompki i rano biegasz do autobusu. wiec ruch jest. poza tym jeslichcesz przez te daw miechy szybko schudnac to zepnij sie na dwa miesiace i cwicz. moze nie codzien ale tak 3 razyu w tygodniu powionno wystarczyc.

No to zaczne ćwiczyc :P a co do jedzenia to jeszcze sobie zrobie jutro na obiad takie cuś :P

pomidor pokroje , ogorek pokroje, piers z kurczaka pokroje , pieprz i cebula :D ... :P

pysznosci :lol: :lol:

Mój cel jest taki zeby do konca grudnia schudnac do 90 a w styczniu do 85 ... uda mi sie ? przy takim jedzeniu jakie jem, staram sie wyeliminowac chleb ale dzis zjadlem 2 kromki i "pietke" :( ale ogólnie dzis był dobry dzien, sniadanie wazywa z patelni z ryzem i piersia z kurczaka, na obiad pomidor ogorek i piers z kurczaka i te 2 i pol krokmki chleba :| ... ale bedzie dobrze ... co ? :roll:

Dzis moze jeszcze na rowerku domowym pojezdze ale narazie nie mam siły bo z buta dzis duzo chodziłem

no to trzymajcie za mnie kciuki :P a tu bede pisał jak mi idzie :P 8)

marek sprobuje zamienic sniadanie z obiadem. wtedy te kromki nie beda ci tak ciazyc, a poza tym kup sobie jakis fajny ciemny chlebek :lol:

a tak pozatym to moj plan jest do zrealizowania :>?

na pewno! hej wiecej wiary i pewnosci siebeie!! :lol: :lol:

W odchudzaniu sie trzeba złapać taki pozytywny ciag i ja taki złapałem :), narazie idzie mi dobrze :P ... zeby tak waga tez poszla dobrze w dół ;p... Jestem nastawiony pozytywnie i chyba o to chodzi :) a jeszcze mam wsparcie w Tobie ( bo nikt inny sie nie wypowiada i nie wspiera mnie ... n/c ) to razem łatwiej :)

Pozdrawiam Marek :)

Dzis waga wskazała 94 :P ... nawet troche mniej niz 94 :P ... czyli moje odchudzanie idzie w dobrym kierunku :) jeszcze 9 kg :D

hmmm... mój dzisiejszy dzien oceńcie sami ...
sniadanie - 6.15 jajecznica zkielbasa i cebula
obiad - 14.30 - 3 jajka, 3 kabanosy 1 kromka chleba
kolacja 117 - 4 kromki chleba z pomidorem i sola

.... dobry dzisiejszy dzien czy niezbyt ??

czasc! sorry ale nie bylo mnie w domu od drugiej w nocy, wiec bie miwlwm jak zagladnac. hmm... ten twoj dzien... sama nie wiem... te kabanosy mi nie pasuja, a ten chlebek to bialay czy ciemny razowy? nie jedz na kolacje pieczywa . taka moja rada. na kolacje to raczej jaki serek z warzywami. ktos na poczatku ci prponowal fete z pomidorkiem itd. fete tez kupisz light jesli o to chodzi. pozdrawaiam 1 postaram sie czesciej teraz wpadac1

spoko :] ... a ten chleb to biały, ja bez chleba nie moge :| musze przynajmniej raz dziennie zjesc świerzego chleba :P, ale bede jadl go na sniadanie i ogranicze do miniimum, a na kolacje to bede jadł jak mowilas :)

no i pieknie! :lol: