cwicze od dawna, natomiast od 3 tygodni ograniczam sie tak do 1000 kcl. Waze 53 kg przy wzroscie 156 cm :/ Biorac pod uwage BMI to waga jest prawidlowa, ale wiadomo ze to jest -5 kg albo +5 kg. Mi przydaloby sie -5kg conajmniej.

co do budowania mieśni, to watpie w to, bo one nie maja z czego sie budowac, skoro wszystko co zjadam to spalam.