Wątek: Jak to zrobić ?- bez diety

Chciałabym zrzucić 2-3 kilo. Na zawsze. Od 6 m-cy systematycznie chodzę, dwa razy w tygodniu na step. Super sprawa. Mam na pewno lepszą kondycję, ale waga nie spada. Rzeczywiście na początku zauważyłam małą pozytywną różnicę, ale teraz z powrotem wróciło wszystko do normy. Niestety nie są to mięśnie, które ważą więcej niż tłuszcz (może woda, a może z powrotem tłuszcz). Nie lubię diet i nie chcę ich stosować. Czy można inaczej wskoczyć w mniejszy rozmiar? Pozdrawiam. Beata

Powiedz jak sie odzywiasz?

jeseli sie ruszasz to juz bardzo duzo. Nie musisz prowadzic jakiejs radykalnej diety,ani mocno ograniczac kalorii. Jednak wprowadz pewne drobne zmiany,a na pewno wyjdzie ci to na zdrowie bez wiekszych wyrzeczen:
-jedz koniecznie pozywne sniadanko
-wcinaj czestych,kilka,a mniejszych posilkow
-ogranicz slodycze, tluste, dosladzane albo maczne potrawy. unikaj chemii i przetworzonego zarełka
-zamien biale pieczywko na ciemne, zwykly makaron na razowy, bialy ryz na brązowy itp.
-pij duzo,zwlaszcza wode mineralna. uwazaj na soki owocowe(chemia i cukier) oraz dosladzane napoje.
-nie objadaj sie na sama noc- zjedz lekka,wczesna kolacyjke
-wprowadz duzo warzyw(teraz akurat zacznie sie na nie niedlugo sezon), nabiał itp,itd.- wiecej zdrowego jedzenia
-patrz na to co jesz, jedz roznorodnie, nie wrzucaj w siebie byle czego.
To nie jest trudne. Wystarczy tylko nabrac pewnych nawykow. Nasz sposob odzywiania ma byc dla nas przeciez przyjemny a zarazem warto aby byl korzystny dla zdrowka