Wątek: poradzcie jak schudnac!!!!prosze

Witajcie! Mam 20 lat, 160 cm wzrostu i 65 kg wagi. Jaka diete najlepiej zastosowac? Jakie cwiczenia?Stosowałam diete 1000kcal i schudłam 2 kg w ciagu 3 dni(tzn pozbyłam sie wody) ale ta dieta niebardzo mi odpowiada, gdyz nie zawsze wiem, ile kcal zjadam, trudno to wyczuc. Mam 3 straszne fałdy na brzuchu wybieram sie teraz na wakacje i chciałabym jakos łądniej wygladac, ale co zrobic? Poradzcie mi co jest dobre!prosze!!

Lat mam tyle co ty, wzrostu 169cm a schudłam na 1000 kcal 12 kg.
Jesli nie wiesz ile zjadlas kalorii, to korzystaj z tabeli kalorii, jest przeciez na tej stronie...
naprawde nie ma nic lepszego niz 1000 kcal
na plaski brzuszek - cwiczenie pilates

Polecam to samo co Elewina -

1000kcal bo mozesz sama wybierac to co jesz i sa niezle efekty (u mnie np. 4 kg w 2 tygodnie)

cwiczenia Pilates na brzuch - poszukaj sobie Kaaza 'pilates abs 8min' - poczatkowo sa bardzo trudne, ale po tygodniu da sie je w pelni zrobic

Aga84 ja też jestem w tym samym wieku co Ty i też polecam 1000 kcal naprawdę działa ja zeszłam z 85 na 68 przy wzroście ponad 180 cm...

więc z czystym sumieniem polecam...

a co do liczenia kcal... no to oczywiście polecam tabele tak jak pisze Elewina i przykładowe menu też znajdziesz tu na stronach..

Powodzenia Trzymam kciuki

Dziekuje za odpowiedzi i rady chciałabym troszke sie wytłumaczyc, jesli chodzi o liczenie kalorii. Oczywiscie, jesli mam powiedzmy serek wiejski i mam zamiar zjesc go cały, to patrze na kcal, wyliczam itp, ale np zjadam banana i nie wiem, ile go zjadłam, ile on ma gram, w tym polega problem.....zjem pomarancze i tez nie wiem, ile gram miała. Wiem, ze 1000 kcal jest dobra dieta, ale nie jestem w stanie dokładnie okreslic iel zjadam. Moze macie jakis przelicznik? Kiedys ktos mi powiedział, ze 100 g to szklanka, czy jakos tak narazie stosuje diete JP (jedz połowe) i nie jem słodyczy, bardzo chciałabym schdunac i zrobie wiele, zeby osiagnac cel a co do gotowych dań, to przepisuje i gotuje moze schudne licze na to pozdrawiam gorąco i jesli amcie jeszcze jakies rady to bardzo prosze, piszcie Agnieszka

proponuje kupic mala wage kuchenna na jakims bazarze powinnas znalezc od 25 zl

Szklanka to nie jest 100g. W szklance mieści się 250 ml. Waga tych 250 ml jest różna dla różnych produktów. Popieram poradę Agaci84, ale jeśli nie chce i sie wszystkiego ważyć to mam inną propozycję. Zapisuj starannie wszystko co zjadasz np przez tydzień. No i zważ się na początku i po tygodniu. W zależności od wyniku zmodyfikuj (lub nie) ilość jedzenia. Poczytaj sobie posty Szane, ona dużo pisała o teorii odchudzania
Powodzenia

Mam prawie ten sam problem, tylko, że moja waga jest mało dokładna...i do tego nie chce mi się wszystkiego liczyć :/ obiad mi stygnie i w ogóle ;P na oko staram się przeliczać

ja ma taki mały słownik kcal, ma około 215 stron. kosztuje 5 złoty w sklepach gdzie sa ksiazki po przecenie. polecam,

GISIAKU a czy moglabys napisac jak si ta ksiazeczka nazywa i z jakiego jest wydawnictwa? bo moze ja uda sie poszukac, dziekuje