Wątek: wycofanie tłuszczów z jadlospisu

Witam ,przepraszam jesli taki temat juz istnieje

mam pytanie co by sie stalo gdybym moze nie wycofala ale zminimalizowala tluszcze spozywane w ciagu dnia? czy schudlabym ?

pewnie bys schudla, jakbys tez ograniczyla nnne produkty. ALE
nie chodzi o to by wyłaczyc tluszcze, tylko zeby spozywac w odpowiednich ilosciach i odpowiednie tluszcze.

dla zachowania dobrego wygladu skory i wlosow, i do wchlaniania witamin z grupy ADEK niezbedna jest łyzka oleju dziennie. osobiscie polecam do salatki oliwe z oliwek, a do smazenia wazyw - olej z pestek winogron.

jedna lyzka to 90 kcal. w diecie nie zaszkodzi a tylko pomoze.

oczywiscie ograniczyc: smazone w glebokim tluszczu produkty, slodycze czipsy i tym podobne tluste produkty.

to ja wiem a prosze mi powiedziec jaka jest odpowiednia ilosc tluszczow?

tłuszcze sa potrzebne do tego aby wchłaniały się rózne witaminy. tak samo nie zdrowe jest np mleko 0%. lepsze jest chociazby 1,5% ja np jogurty jadam zazwyczaj te normalne.

a możesz zjeśc łyżke stołową oleju na dobę. oleju czy oliwy jak kto ma.tylko smalcu nie jeśc ograniczyc masło albo zmienic na margaryne.

w diecie odchudzającej może być jakieś 20-30 g tłuszczów, ale czytałam, że tłuszcze muszą stanowić w diecie redukcyjnej min. 20 %, weglowodany 60, reszta białko i takie tam. taka zwykła dieta redukcyjna, żadna niskowęglowa, zone czy sb. a co, liczysz ilość tłuszczy? bo ja nie licze ilośc białka, żeby nie było za mało. no i nie radzę ograniczać mocno łuszczy, myśle ,że 20 g dziennie spokojnie musisz jeść, lepiej zjedz tłustą rybkę czy dodaj oliwy do sałatki, niż zjedz makaron czy musli. zdrowe tłuszcze są lepsze niż węglowodany.

nie no z tluszczow calkowicei rezygnowac nie mozna! lepiej wybierac te dobre niz nasycone

Ja codziennie w menu mam chociaz jedna rzecz przyrzadzana na oleju (wszystko na patelnii), lub z olejem (salatki).

polecam olej rzepakowy, bez cholesterolu, 100% roslinny

nie smierdzi

Dzieki ja uzywam slonecznikowy ale rzadko jedynie do salatek a jesli smaze biore odrobinke margaryny kasia

xixatushka69 nie licze tluszczy tzn hmm chcialam tylko wiedziec czy nie wcinam ich za duzo
Wiecie tak sobie myslalam ze jesli ograniczylabym tluszcze to moj organizm spalalby ich wiecej hehe glupie myslenie nie?

no troszke chbya glupie bo nei mozna rezygnowac z tluszczy!
tez keidys myslalam ze jak z nich zrezygnuje to bedzie dobrze
ale teraz wiem ze nie mialam racjii:/

niewazne