Wątek: dieta białkowa

jestem na diecie białkowej (1000-1200 kczl), nie jem nabiału, możwe ktoś wie czym go zastąpić?

wow, to co Ty jesz - samo mięso?!?!?!

WAPŃ - warzywa kapustne (kapusta, brukselka, brokuły), jarmuż, rośliny strączkowe, ryby morskie, ser sojowy tofu, orzechy, migdały, nasiona sezamu, maku i słonecznika

POTAS - rośliny strączkowe, orzechy, owoce cytrusowe, banany, melon kantalupa, pestki słonecznika, liście mięty, zielone warzywa, pomidory, ziemniaki

FOSFOR - ryby, drób, mięso, pełne ziarno, jajka, orzechy, nasiona

MAGNEZ - kakao, czekolada, migdały, orzechy, soja, jęczmień, mąka pszenna razowa, kukurydza, ryż, makrele, łososie, śledzie, makaron, mąka pszenna, banany, rodzynki, suszone śliwki, suszone brzoskwinie, groch, selery, ziemniaki w skórce, cielęcina, wołowina, nerki, halibut, jabłka, gruszki, winogrona, wiśnie, melony, śliwki, pomarańcze, brzoskwinie, brokuły gotowane, kapusta, grzyby, cebula, rzodkiewka, sałata, pomidory, ogórki, jajka

WITAMINA A - jajka, niektóre tłuste ryby, wątróbka

KAROTENOIDY (PROWITAMINA A) - marchew, dynia, szpinak, boćwina, sałata, zielony groszek, pomidory, morele, wiśnie, śliwki, pomarańcze

WITAMINA D - łosoś, tuńczyk, śledź, makrela, sardynki, wątróbka

uwaga - witamina D jest potrzebna do prawidłowego wchłaniania wapnia i fosforu

pozdrawiam

Sprawdza sie u ciebie ta dieta bialkowa? I co na niej jesz, przypuszczam ze pewnie glownym pokarmem sa ryby skoro nie jesz nabialu

jak to dieta bialkowa a nie jesz nabialu?
zdumialo mnie to troche jak przeczytalam..

Uważaj an tą dietkę... W poczatkowej fazie kilogramy szybko ubędą, ale to będzie jedynie woda.. Metabolizm bartdzo ci się spowolni, a efektami ubocznymi tej diety są silne zawroty głowy, zmęczenie, depresje, senność