Wątek: Daję przepis w zamian za pomoc;)

Znalazłam przepis ale nie podano kaloryczności.Pomoże ktoś?

Szpinakowa tarta

Z podanych składników zagnieść szybko gładkie ciasto, które uformować w kulę i - owinięte w folię aluminiową - włożyć do lodówki.

Przygotować w tym czasie nadzienie. Cebulę zeszklić na patelni. Następnie dodać wycisnięty czosnek i 2 opakowania mrożonego szpinaku.
Kiedy szpinak się rozmrozi dodajemy przyprawy ilość według gustu, pół kostki fety,smietanę.

Ciasto rozwałkować, wykleić nim wysmarowaną tłuszczem formę do tart. Podpiec ok 20 min. Na podpieczone ciasto wylać nadzienie, nastepnie ulożyc pokrojoną w kostke drugą połówke fety Piec ok. 30 min. w temperaturze 180 stopni.

Składniki:
SIASTO
1 szklanka mąki
10 dag masła
1 żółtko
2 łyżki wody
NADZIENIE
2 op szpinaku
kostka fety
2 łyżki śmietany (ja uwielbiam rame do gotowania)
3-5 zabków czosnku
Przprawy Gałka muszkatałowa (podstawa) sól, pieprz, odrobina jarzynki

1 szklanka mąki - ~ 640 kcal
10 dag masła - ~ 750 kcal
1 żółtko - ~ 70 kcal
2 łyżki wody -

NADZIENIE
2 op szpinaku - zalezy ile opakowanie ma g, przyjmijmy,że 500 --> wtedy --> ~ 200 kcal
kostka fety - ile g? 100 g zwykłej to ~ 280 kcal, light - ~ 180 kcal
2 łyżki śmietany (ja uwielbiam rame do gotowania) tez zalezy ile tłuszczu - ogólnie 40-100 kcal
3-5 zabków czosnku - ~ 20 kcal

plus tłuszcz do smarowania

w sumie - ~ 2100 kcal za całość [w wersji light o jakieś 150 kcal mniej]
plus wlicz tłuszcz, a potem podziel całość na ilość części

uffff, chciało mi sie liczyć przed snem

XixaNowa-dziękuje :P .To dużo,raczej odpada.Nawet nie da sie tego "odchudzić"specjalnie.

Lericia, ale możesz zamiast np. 10 części zrobić 20 :P :P :P A przecież na diecie chodzi też o to, żeby nauczyć się nie wsuwać czegoś tylko dlatego, "bo dobre"

no właśnie można zjeść coś normalnego

No niby macie rację :P ,ale...nie będę ryzykować...Jeszcze za wcześnie.Za jakis czas gdy już będę pewna że dam radę i trochę schudnę to może....

jest licznik kalorii na stronce dieta.pl