Wątek: zapiekanka z jabłkiem i ryżem

ile ma kcal w przybliżeniu zapiekanka z jabłkiem i ryżem?

po pierwsze do takich pytań jest specjalny wątek, po drugie skąd mamy wiedzieć z czego składała się ta zapiekanka?
ale dam dla przykładu:

Zapiekanka z ryżu z jabłkiem

Dla 2 osób - czas przygotowania: ok 45 min. - czas pieczenia: ok. 35 min.
1 porcja zawiera ok. 450 kcal, 14 g b, 10 g tł., 71 g w
120 g ryzu slodkiego (kleistego)
450 ml mleka (1,5% tłuszczu)
szczypta soli jodowanej
2 łyżeczki cukru
szczypta sproszkowanego cynamonu
1 duże winne jabłko
1 białko
1 łyzka masła lub margaryny do wysmarowania formy
1 łyżka płatków migdałowych

1. Ryż zagotowac mlekiem i solą i gotować na małym ogniu pod przykryciem przez 15-20 minut, od czasu do czasu mieszając. Na końcu dołączyć cukier. Raz doprawić do smaku cynamonem.
2. Piekarnik rozgrzać do temperatury 180° C. Jabłko obrać, pokroić na ćwiartki, usunąć gniazdo nasienne i pokroić na małe kawałki. Białko ubić trzepaczką lub mikserem na sztywną pianę i zmeszać z ryżem.
3. Formę do zapiekanek natłuścić i układac przemiennie warstwę ryżu i jabłka. Górna warstwę powinien stanowić ryż.
4. Ryż posypać płatkami migdałowymi. Wstawić na sredni poziom piekarnika i piec przez około 35 minut az potrawa się zarumieni.

Zamiast płatków migdałowych można też uzyć 2 łyżeczki posiekanych orzechów laskowych. (przepis z neta)

A ja znalazłam coś takiego:

Ryż zapiekany z jabłkiem:
6 dag ryzu ugotowanego na mleku (na gęsto) wymieszaj z utartym na grubej tarce jablkiem, przypraw wanilią i cynamonem, zapiecz w piekarniku.
Poracja: 298 kcal


w sumie to jakoś mało konkretny ten przepis

jest osobny temat na takie pytania