witam, od soboty stosuję dietę 1500kcal - jem 4-5 posiłków dziennie: I śniadanie 7:00-8:00 400-450kcal, II śniadanie 10:00-11:00 200kcal, obiad 14:00-15:00 400kcal, podwieczorek 16:00-17:00 100-150kcal, I kolacja 18:00-19:00 200kcal, II kolacja 20:00-21:00 100kcal tak to sobie mniej więcej rozplanowałam w ciągu dnia piję herbatki owocowe, 2x zieloną herbatę i 2x zwykłą, niesłodzony kompot z jabłek i ciepłą wodę (w moim przypadku w zimie lepiej sprawdzają się ciepłe napoje, posiłki także). rano wypijam ciepłą wodę z imbirem i cytryną (na noc wrzucam po plasterku do szklanki i zalewam niewielką ilością wrzątku - rano dolewam ciepłą wodę) - oczyszcza i zmniejsza apetyt.
wybrałam dietę 1500kcal, ponieważ nie chcę schudnąć za szybko (nie więcej niż 0,5-0,7kg tygodniowo), poza tym w zimie potzrebuję więcej kalorii.
jeżeli ktoś ma ochotę się przyłączyć - zapraszam!